DIETA 1600 KCAL 🍝I Carpaccio z buraka! 🍓Foodbook
Vložit
- čas přidán 28. 01. 2022
- Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów.
Mój IG: pomysl_na_diete
Mail: pomyslnadiete@gmail.com
I śniadanie: Kanapki z pastą jajeczną
Składniki na 2 porcje:
• 2 jaja
• 0,5 papryki
• 0,5 cebuli czerwonej
• Bułka pełnoziarnista
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka musztardy
• Ulubione przyprawy
Wartość odżywcza:
Energia: 415 kcal Białko: 19g Tłuszcze: 12g Węglowodany: 62g
II śniadanie: Jogurtowiec z truskawkami
Składniki na 2 porcje:
• 1 opakowanie skyru naturalnego
• 1 łyżka jogurtu naturalnego (może być tylko 200 g jogurtu nat bez skyru)
• 1 jajko
• 4 łyżki mąki pszennej
• 1 łyżeczka miodu
• 1 szczypta proszku do pieczenia
• Garść truskawek mrożonych
• 1 łyżeczka oleju ( do posmarowania naczynia)
Wartość odżywcza 1 porcji:
Energia: 260kcal Białko: 17g Tłuszcze: 6g węglowodany: 35g
Obiad: Spaghetti
Składniki na 2 porcje (sos):
• 250g mięsa mielonego
• 2 marchewki
• 1 większa cebulia
• 1 ząbek czosnku
• Puszka pomidorów
• 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego
• 2 łyżki oleju do smażenia
• Ulubione przyprawy
o 60 g makaronu
Wartość odżywcza:
Energia: 642kcal Białko: 38g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 57g
Kolacja: Carpaccio z buraka
Składniki:
• 1 burak
• Garść rukoli
• 60g sera feta
• 2 łyżeczki nasion słonecznika
• 1 łyżeczka oleju
• Ulubione przyprawy
Wartość odżywcza:
Energia: 360kcal Białko: 18g Tłuszcze: 24g Węglowodany: 14g
Podsumowanie:
Energia: 1677kcal Białko: 92g Tłuszcze: 70g Węglowodany: 168g
Smacznego!
Bardzo ciekawy foodbook
Dziś wypróbuje Twojego przepisu na Jogurtowca !
Super pomysły. Przechodzę na dietę i dzięki Pani mam gotowe i smaczne menu. Czekam na więcej inspiracji! Pozdrawiam!
Bardzo sie cieszę, właśnie taki jest zamysł tego kanału. Trzymam kciuki za udaną dietę ❤
Pomocne!!!!
🙂🙂🙂
Ale mi ochotę na pastę jajeczną zrobiłaś... A bułek nie ma w domu, sklep daleko... 😰✨
Dla tej pasty warto się przejść ❤
@@pomysnadiete2152 chyba właśnie to zrobię 💖🥰
A ile makaronu na te dwie porcje bo zapomniałaś dopisać
W opisie jest podana ilość na jedną porcję - 60g :) Jeśli chciałabyś podać 2 porcję możesz po prostu ugotować dwa razy więcej