- 20
- 60 386
Pomysł na dietę
Poland
Registrace 12. 01. 2021
Hej! Mam na imię Martyna i jestem dietetykiem klinicznym. Na tym kanale będą pojawiały się foodbooki, porady dietetyczne oraz po prostu vlogi. Zapraszam serdecznie.
DIETA 1600 KCAL I Domowy kebab I Foodbook
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałaś/eś moich przepisów.
Mój IG: pomysl_na_diete
Mail: pomyslnadiete@gmail.com
Śniadanie: Gofry z truskawkami (Składniki na 4 gofry)
• Mąka ziemniaczana - 30 g (2 łyżki)
• Mąka pełnoziarnista - 60 g - (4 łyżki)
• Jajko - 1 szt
• Oliwa z oliwek - 90g - 1 łyżka
• Jogurt naturalny - 150 ml
• Śmietanex / Śnieżka - 1 opakowanie
• Erytrytol - 3 łyżki
• Truskawki - 1 garść
• Proszek do pieczenia
Wartość na 2 gofry:
Energia: 429 kcal Białko: 15g Tłuszcze: 19g Węglowodany: 116g
II Śniadanie: Kanapki z warzywami
• Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki
• Serek śmiatankowy - 2 łyżeczki
• Warzywa (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewki)
• Sól, pieprz
Energia: 306kcal Białko: 10,4g Tłuszcze: 8,4g Węglowodany: 51.5g
Obiad: Domowy kebab
• Mięso z piersi kurczaka - 150g
• Ziemniaki - 2 sztuki
• Oliwa z oliwek (do ziemniaków i smażenia) - 1 łyżka
• Mix sałat - 1 garść
• Pomidor - 1 sztuka
• Ogórek zielony - 1 sztuka
• Cebula czerwona - 0,5 sztuki
• Jogurt naturalny - 1 łyżka
• Majonez wegański - 1 łyżeczka
• Czosnek - 1 ząbek
•
Energia: 500 kcal Białko: 40g Tłuszcze: 16g Węglowodany: 50g
Kolacja: Sałatka z tortellini
• Mix sałat - 1 garśc
• Tortellini - 100g
• Pomidory suszone - 3 sztuki
• Pomidory koktajlowe - 1 garść
• Oliwa - 1 łyżeczka
Energia: 379kcal Białko: 11,2g Tłuszcze: 12,8g Węglowodany: 54,2g
Podsumowanie:
Energia: 1614 kcal Białko: 76,6 Tłuszcze: 56,2g Węglowodany: 261,7 kcal
Smacznego!
Mój IG: pomysl_na_diete
Mail: pomyslnadiete@gmail.com
Śniadanie: Gofry z truskawkami (Składniki na 4 gofry)
• Mąka ziemniaczana - 30 g (2 łyżki)
• Mąka pełnoziarnista - 60 g - (4 łyżki)
• Jajko - 1 szt
• Oliwa z oliwek - 90g - 1 łyżka
• Jogurt naturalny - 150 ml
• Śmietanex / Śnieżka - 1 opakowanie
• Erytrytol - 3 łyżki
• Truskawki - 1 garść
• Proszek do pieczenia
Wartość na 2 gofry:
Energia: 429 kcal Białko: 15g Tłuszcze: 19g Węglowodany: 116g
II Śniadanie: Kanapki z warzywami
• Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki
• Serek śmiatankowy - 2 łyżeczki
• Warzywa (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewki)
• Sól, pieprz
Energia: 306kcal Białko: 10,4g Tłuszcze: 8,4g Węglowodany: 51.5g
Obiad: Domowy kebab
• Mięso z piersi kurczaka - 150g
• Ziemniaki - 2 sztuki
• Oliwa z oliwek (do ziemniaków i smażenia) - 1 łyżka
• Mix sałat - 1 garść
• Pomidor - 1 sztuka
• Ogórek zielony - 1 sztuka
• Cebula czerwona - 0,5 sztuki
• Jogurt naturalny - 1 łyżka
• Majonez wegański - 1 łyżeczka
• Czosnek - 1 ząbek
•
Energia: 500 kcal Białko: 40g Tłuszcze: 16g Węglowodany: 50g
Kolacja: Sałatka z tortellini
• Mix sałat - 1 garśc
• Tortellini - 100g
• Pomidory suszone - 3 sztuki
• Pomidory koktajlowe - 1 garść
• Oliwa - 1 łyżeczka
Energia: 379kcal Białko: 11,2g Tłuszcze: 12,8g Węglowodany: 54,2g
Podsumowanie:
Energia: 1614 kcal Białko: 76,6 Tłuszcze: 56,2g Węglowodany: 261,7 kcal
Smacznego!
zhlédnutí: 1 139
Video
DIETA 1600 KCAL I Pieczone szparagi 🥦I Foodbook 💚
zhlédnutí 2,8KPřed rokem
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com I śniadanie: Naleśniki z serem i czekoladą Składniki: • Jajko • Mąka pełnoziarnista- 25g • Mąka pszenna - 25g • Mleko - pół szklanki (do ciasta i sera) • Twaróg - 100g • Kiwi - 1 szt • Krem czekoladowy - 1 łyżeczka • Oliwa do smażenia • Erytryto...
CO JEM W CIĄGU DNIA? I Kurczak Tikka Masala I Foodbook
zhlédnutí 819Před rokem
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com I śniadanie: Placuszki z truskawkami Składniki: • Jogurt naturalny - 200g • Jajko • Mąka pełnoziarnista - 4 łyżki • Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka • Truskawki - 250g • Oliwa do smażenia Wartość odżywcza: Energia: 541 kcal Białko: 22,5g Tłuszc...
CO JEM W CIĄGU DNIA I Prosty i szybki foodbook
zhlédnutí 1,3KPřed rokem
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com I śniadanie: Omlet sernikowy Składniki: • Skyr waniliowy - 1 opakowanie • Jajko • Mąka pełnoziarnista - 2 łyżki • Budyń waniliowy - 1 łyżka • Brzoskwinie w syropie - 2 połówki • Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka • Oliwa do smażenia Wartość odżyw...
CO JEM W CIĄGU DNIA? I Mini serniczek I Foodbook
zhlédnutí 2,6KPřed rokem
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com I śniadanie: Gryczanka z owocami Składniki: • Kasza gryczana biała- 4 łyżki • Serek wiejski - opakowanie • Truskawki - 4 sztuki • Banan - 1 sztuka • Konfitura z czarnej porzeczki - 1 łyżeczka • Wiórki kokosowe - 1 łyżka Wartość odżywcza: Energia...
TEST GOTOWCÓW Z BIEDRONKI
zhlédnutí 538Před rokem
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejny film. Daj koniecznie znać czy się spodobał. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com
DIETA 1700 KCAL I Chlebek bananowy 🍌 I Foodbook
zhlédnutí 1,5KPřed rokem
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałaś/eś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com Śniadanie: Kanapki z jajkiem • Jajko - 1 szt • Bułka pełnoziarnista - 1 szt • Margaryna - 1 łyżeczka • Majonez wegański - 1 łyżeczka • Ogórek kiszony - 2 szt Energia: 411 kcal Białko: 16,7 Tłuszcze: 12g Węglowodany: 47,9g II Śniadanie: Chlebe...
DIETA 1600 KCAL I Faszerowane papryki I Foodbook
zhlédnutí 1,1KPřed rokem
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałaś/eś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com Śniadanie: Pasta z awokado • Awokado hass - 1 sztuka ( około 80 g) • Bułka grahamka - 1 sztuka • Czosnek - 2 ząbki • Pomidor - 1 sztuka • Sól i pieprz Energia: 385 kcal Białko: 10,8 Tłuszcze: 13,7 Węglowodany: 54,8g II Śniadanie: Śliwki pod k...
DIETA 1600 KCAL 🍆 I Makaron z grzybami 🥘 I Foodbook
zhlédnutí 1,6KPřed rokem
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałaś/eś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com Śniadanie: Owsianka z figami • Płatki owsiane - 3 łyżki • Skyr • Figi - 2 sztuki • Brzoskwinia - 0,5 sztuka • Nasiona chia - 1 łyżeczka Energia: 393 kcal Białko: 20,7g Tłuszcze: 5,5g Węglowodany: 69,5g II Śniadanie: Pieczony bakłażany • Bakła...
DIETA 1600 KCAL 🍊 I Czekoladowe naleśniki 🍫 Foodbook
zhlédnutí 2,9KPřed 2 lety
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałaś/eś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com I śniadanie: Omlet szarlotka Składniki: • 1 jajko • 3 łyżki mleka • 3 łyżki mąki • 1 jabłko • 1 łyżeczka serka twarogowego • Łyżeczka oleju rzepakowego • 1 łyżka wiórek kokosowych • Cynamon, cukier waniliowy, proszek do pieczenia Wartość odży...
DIETA 1600 KCAL 🍛 I Ekspresowe lody 🍨 Foodbook
zhlédnutí 2,1KPřed 2 lety
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com I śniadanie: Chleb w jajku z warzywami Składniki: • 1 jajko • 3 plastry szynki z indyka • 3 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego • Pół papryki • ogórek kiszony • Łyżeczka oleju rzepakowego • Przyprawy (pieprz, sól) Wartość odżywcza: Energia:...
DIETA 1600 kcal 🍳 I Niskokaloryczne tiramisu 🍩! Foodbook
zhlédnutí 4,8KPřed 2 lety
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com I śniadanie: Szakszuka Składniki: • 2 jaja • Puszka pomidorów • Cebula czerwona • Pół papryki • Łyżeczka oleju rzepakowego • 1 łyżka cebuli dymki • Przyprawy (pieprz, sól, papryka słodka, ostra, bazylia) • 1 bułka pełnoziarnista Wartość odżywcza...
DIETA 1600 KCAL 🍝I Carpaccio z buraka! 🍓Foodbook
zhlédnutí 3,4KPřed 2 lety
Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów. Mój IG: pomysl_na_diete Mail: pomyslnadiete@gmail.com I śniadanie: Kanapki z pastą jajeczną Składniki na 2 porcje: • 2 jaja • 0,5 papryki • 0,5 cebuli czerwonej • Bułka pełnoziarnista • 1 łyżka jogurtu naturalnego • 1 łyżeczka musztardy • Ulubione przyprawy Wartość odżywcza: Energia: 415 kcal Białk...
DIETA 1600 KCAL 🍳 I Pyszne karmelizowane brukselki !🍅
zhlédnutí 2,9KPřed 2 lety
Witajcie w kolejnym filmie! Jeśli podobają Ci się moje pomysły daj suba i łapkę w górę! I śniadanie: Skyrowe placuszki z kruszonką Składniki: Ciasto: • 1 opakowanie skyru (u mnie waniliowy) • 1 jajko • 2 łyżki mleka • 3 łyżki mąki pszennej • Szczypta proszku do pieczenia Kruszonka: • 2 łyżki płatków owsianych • 1 łyżeczka miodu • 1 łyżeczka masła Mus borówkowy: • 100 g borówek mrożonych • 2 łyż...
DIETA 1600 KCAL 🍲 I Foodbook na brak czasu 🕝
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
Zasubskrybuj mój kanał Instagram: pomysl_na_diete Kontakt: pomyslnadiete@gmail.com Witam w kolejnych foodbooku! Ten jadłospis będzie szybki i prosty, poświęcisz maksymalnie godzinę na przygotowanie całego dnia. Wartość jadłospisu I Śniadanie: Kanapki z pasztetem Składniki: • Pasztet p soczewicy i suszonych pomidorów - 4 plastry • Bułka pełnoziarnista- 1 sztuka • Ogórek kiszony- 2 szt • Pomidor-...
DIETA 1600kcal I Foodbook 4 I Szybka zupa z dyni
zhlédnutí 1,1KPřed 2 lety
DIETA 1600kcal I Foodbook 4 I Szybka zupa z dyni
Proste I pelnowartosciowe posilki.Fajne inspiracje,dziekuje😊
Czy to są porcje dla jednej osoby?
Czy zamiast jabłka można dać inny owoc (do śniadania)? Np borówki
Ale to za dużo jedzenia na dietę 1600 kcal
Bardzo ciekawy foodbook
Bardzo fajne przepisy,dziekuje
Swietne przepisy
Jak zawsze mega ciekawe pomysły na dietę 🍆
Dziękuję!🧡
🍑
Ile ważyły ziemniaki
Super pomysły, zostaje na dłużej i zostawiam co trzeba :) zapraszam też do mnie ;)
Ciekawi mnie ta przyprawa, czy możesz napisać jakie są składniki tej przyprawy?
👍👍👍
🥰🥰🥰
Warto taką dietę stosować
Super! Smacznie i bardzo prosto! Pozdrawiam!
Super, że dodajesz regularnie! 🥰
Byłoby miło gdyby Ktoś przyniósł do pracy taki serniczek 😍😆
Tęskniłam za Twoimi przepisami tak bardzo 😍😍
Super , że wróciła Pani . Pomysly bardzo proste i smaczne co najważniejsze wyliczone kalorie. Bez wymyślnych składników. Proszę dodawać systematycznie filmiki😀!
Mam nadzieję że teraz będą regularnie ♥
👌👌👌
Jak zawsze pyszne pomysły! 🤗
Super przepisy uwielbiam! 👍😍 Dziękuję i czekam na dalsze przepisy. Pozdrawiam cieplutko 🤗🌷🌷
No nareszcie mogę powiązać Pani głos z twarzą - ślicznie Pani wygląda ☺☺ a ta kawa to chyba Pani dawno ostygła... 😁
Bardzo mi miło ❤
super film! ❤❤❤
Super przepisy! Jakby jeszcze były napisy dla oglądających w nocy to byłoby super ❤️
Wszystko wygląda zacnie 😌
Jutro chlebek bananowy będzie u mnie gościł :)
Koniecznie daj znać czy się udał 😊
Jak zawsze mega pyszne przepisy
Zainspirowałaś mnie, może wreszcie coś ugotuje 🤩
Super 👍 👍 trafilam przypadkowo na kanal, to jest temat w sam raz dla mnie,pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne propozycje 🌻🌻
Super się ogląda Twoje filmy!
Proszę o więcej foodboków. Pozdrawiam 😊
Kolejny już w sobote ❤
@@pomysnadiete2152 super😊
Stwierdzam fakt: super proste i szybkie przepisy 😍😍
Bardzo dziękuję 😁❤
Planujesz nagrywać regularnie? :)
Tak, mam nadzieję że to się uda 😊
@@pomysnadiete2152 super :)
Super przepisy❤
Cieszę się że przypadły do gustu 😊
Super pomysł na te kotleciki brokułowe...kcal to na jedną porcję a przepis na dwie tak ☺️?...reszta przepisów to gramatura na jedną porcję tak ☺️?
super
Czy można więcej foodbok ów 1600 kcal. Pozdrawiam 😊
Bardzo podobają mi się Twoje przepisy 👌 szybkie, proste, bez kombinacji i miliona zupełnie niepotrzebnych, dziwacznych składników. Duży plus za to 👍 pozdrawiam🤗
Nuggetsy z ziemniakami wyglądają super😍
Super kanał i dobrze zbilansowane przepisy😍 zostaję tu. I doceniam że w opisie dajesz składniki i kalorie😁
Na pewno skorzystam
Obiad wygląda pysznie. Jutro wykorzystam Twój przepis ! ❤
🙂🙂🙂
Proste i smaczne 😊
Dzieki za pomysl z lodami 😊akurat mam swoje mrożone wiśnie,banany i porzeczki!!!
Super przepisy
Dla mnie tosty francuskie są na słodko, a na słono są ciapciochy haha 😅 Super foodbook 💖✨ Może w następnym coś z rybą? Jakiś łosoś kurde ten? 👀🙏 Btw pasta jajeczna cudo, a szakszuka to chyba moje nowe ulubione śniadanie na słono po jajuszce ze szczypiorkiem (klasyka to jednak klasyka 🙈) 🥰🔥🔥🔥
Jak miło! Myślę że jeszcze w lutym pojawi się łosoś ❤
🙂🙂🙂
Super 😊 czekam na kolejne 1600 kcal. Pozdrawiam 😊