DIETA 1700 KCAL I Chlebek bananowy 🍌 I Foodbook

Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałaś/eś moich przepisów.
Mój IG: pomysl_na_diete
Mail: [e-mail]
Śniadanie: Kanapki z jajkiem
• Jajko - 1 szt
• Bułka pełnoziarnista - 1 szt
• Margaryna - 1 łyżeczka
• Majonez wegański - 1 łyżeczka
• Ogórek kiszony - 2 szt
Energia: 411 kcal Białko: 16,7 Tłuszcze: 12g Węglowodany: 47,9g
II Śniadanie: Chlebek bananowy (Składniki na ok 8 porcji)
• Banan - 4 szt
• Jaja - 2 szt
• Mąka pełnoziarnista - 0,5 szkl
• Mąka pszenna - 0,5 szkl
• Czekolada gorzka - 0,5 tabliczki
• Masło ekstra - 3 łyżki
• Cukier - 1 łyżka
• Jogurt naturalny - 1 łyżka
• Masło orzechowe - 1 łyżka
• Proszek do pieczenia - szczypta
Wartości na 2 porcję (2 kawałki):
Energia: 361kcal Białko: 10g Tłuszcze: 13g Węglowodany: 49g
Obiad: Makaron z pesto i łososiem
• Makaron pełnoziarnisty - 60g
• Warzywa mrożone - 200g
• Pesto z tofu i pomidorami - 2 łyżeczki
• Łosoś - 80g
• Ser mozzarella - 1 plaster
• Olej do smażenia
Energia: 522 kcal Białko: 32,2g Tłuszcze: 17g Węglowodany: 45,7g
Kolacja: Sałatka z grillowanym serem halloumi
• Ser halloumi - 0,5 kostki
• Mix sałat - 0,5 opakowania
• Cebula - 0,5 szt
• Pomidor - 1 szt
• Ogórek - 2 szt
• Majonez wegański - 1 łyżeczka
• Oliwa - 1 łyżeczka
Energia: 458 kcal Białko: 21g Tłuszcze: 21g Węglowodany: 16,7g
Podsumowanie:
Energia: 1755 kcal Białko: 79,9g Tłuszcze: 63g Węglowodany: 159,3 kcal
Smacznego!
0:00 - 0:37 - Wstęp
0:38 - 2:56 - Kanapki z jajkiem
2:57 - 6:58 - Chlebek bananowy
6:59 - 9:10 - Makaron z pesto i łososiem
9:11 - 11:10 - Sałatka z grillowanym serem halloumi
11:11 - 11:32 - Zakończenie

[@katarzyna6942]

Wszystko wygląda zacnie 😌

[@dencki863]

Jak zawsze mega pyszne przepisy

[@annabargie4668]

Jutro chlebek bananowy będzie u mnie gościł :)

[@pomysnadiete2152]

Koniecznie daj znać czy się udał 😊