DIETA 1600 KCAL 🍳 I Pyszne karmelizowane brukselki !🍅
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Witajcie w kolejnym filmie! Jeśli podobają Ci się moje pomysły daj suba i łapkę w górę!
I śniadanie: Skyrowe placuszki z kruszonką
Składniki:
Ciasto:
• 1 opakowanie skyru (u mnie waniliowy)
• 1 jajko
• 2 łyżki mleka
• 3 łyżki mąki pszennej
• Szczypta proszku do pieczenia
Kruszonka:
• 2 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka masła
Mus borówkowy:
• 100 g borówek mrożonych
• 2 łyżki wody
Wartość odżywcza:
Energia: 522 kcal Białko: 24g Tłuszcze: 12,5g Węglowodany: 81g
II Śniadanie: Karmelizowane brukselki
Składniki:
• 300g brukselek
• 1 łyżka miodu
• 4 szt orzechów brazylijskich
• 0,5 garści rodzynek
Wartość odżywcza:
Energia: 298 kcal Białko: 11g Tłuszcze: 8g Węglowodany: 56g
Obiad: Pieczony pstrąg z ziemniakami i surówką z kapusty kiszonej
Składniki:
• 150g fileta z pstrąga
• 2 większe ziemniaki
• 1 szklanka kapusty kiszonej
• 1 marchew
• 0,5 szt cebuli
• 1 łyżka oleju
• Ulubione przyprawy
Wartość odżywcza:
Energia: 515 kcal Białko: 29g Tłuszcze: 23g Węglowodany: 40g
Kolacja: Sałatka z kaszą
Składniki:
• 3 łyżki kaszy bulgur
• 1 pomidor
• 0,5 puszki fasoli czerwonej
• 1 garść natki pietruszki
• 0,5 łyżeczka nasion słonecznika
Sos:
• 1 łyżeczka musztardy
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka miodu
Wartość odżywcza:
Energia:300kcal Białko: 14g Tłuszcze: 3,6g Węglowodany: 48g
Podsumowanie:
Energia: 1635kcal Białko: 78 g Tłuszcze: 47,1g Węglowodany: 225g
Smacznego i do zobaczenia!
Bardzo fajne przepisy,dziekuje
Mniaaam pomysł na śniadanie oraz 2 śniadanie na pewno wykorzystam. Kocham brukselki
Jak zawsze ciekawe dania !
Na pewno wypróbuję!!
🙂🙂🙂
Czy do placuszków można dodać odżywkę bialkową waniliową? W jakiej proporcji najlepiej?
Jasne, nawet to fajnie podkręci smak 😊 Możesz dać mniej mąki (tylko 2 łyżki) w zamian za 1 miarkę odżywki
Super filmik! Placuszki to jedna porcja czy dzielisz na kilka?
Dziękuję bardzo ❤ tak, to jedna porcja, wyszło ich wiecej sztuk bo zrobilam je naprawde malutkie :)