DIETA 1600 KCAL I Pieczone szparagi 🥦I Foodbook 💚
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Cześć! Zapraszam Cię dziś na kolejną porcję inspiracji. Daj znać czy spróbowałeś moich przepisów.
Mój IG: pomysl_na_diete
Mail: pomyslnadiete@gmail.com
I śniadanie: Naleśniki z serem i czekoladą
Składniki:
• Jajko
• Mąka pełnoziarnista- 25g
• Mąka pszenna - 25g
• Mleko - pół szklanki (do ciasta i sera)
• Twaróg - 100g
• Kiwi - 1 szt
• Krem czekoladowy - 1 łyżeczka
• Oliwa do smażenia
• Erytrytol - 2 łyżeczki
Wartość odżywcza:
Energia: 532 kcal Białko: 31,6g Tłuszcze: 20 g Węglowodany: 58,7g
II śniadane: Szparagi zapiekane z serem
• Szparagi - 200g
• Ser mozzarella - 75g
• Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
• Przyprawy
Wartość energetyczna:
Energia: 278 kcal Białko: 22g Tłuszcze: 17g Węglowodany: 9,5g
Obiad: Makaron w kremowym sosie (Składniki na 4 porcje)
• Filet z piersi kurczaka- 500g
• Cebula - 2 sztuki
• Papryka
• Bakłażan
• Brokuł
• Czosnek - 3 ząbki
• Makaron pełnoziarnisty - 350g
• Serek kanapkowy - 0,5 opakowania
• Oliwa do smażenia warzyw i mięsa
• Przyprawy
Wartość energetyczna (na jedną porcję):
Energia: 459kcal Białko: 35 g Tłuszcze: 9g Węglowodany: 51,3g
Kolacja: Bowl z serem camembert
Składniki:
• Ser camembert - 0,5op
• Awokado hass - 0,5 szt
• Papryka
• Ogórek
• Fasola czarna -50g (pół małej puszki)
• Roszponka - 2 garści
• Oliwa- 1 łyżeczka
• Przyprawy
Wartość odżywcza:
Energia: 370 kcal Białko: 17g Tłuszcze: 26g Węglowodany: 10g
Podsumowanie jadłospisu:
Energia: 1639kcal Białko: 105,6g Tłuszcze: 70g Węglowodany: 129,5g
Smacznego i do zobaczenia!
Jak zawsze mega ciekawe pomysły na dietę 🍆
Dziękuję!🧡
🍑