CO JEM W CIĄGU DNIA | FOODBOOK 1800KCAL
Vložit
- čas přidán 29. 09. 2022
- Jeżeli spodobał Ci się mój film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- GYMGLAMOUR -
Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ gymglamour.com
- SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
• 3 jajka
• 15g mozzarelli
• 20g szynki
• pomidor
• papryka chilli słodka
• szpinak
• 5ml oleju
KCAL: 404
B: 34g
T: 29g
W: 2g
DRUGI POSIŁEK
• 200g wysokobiałkowego serka wiejskiego
• 110g chleba żytniego
• 30g twarożka domowego grani
• ogórek
• pomidor
KCAL: 460
B: 39g
T: 8g
W: 53g
TRZECI POSIŁEK
• 100g mięsa mielonego wołowego
• warzywa (u mnie papryka, kukurydza i ogórek konserwowy chilli)
• ser
• 2 placki tortilli
• 20g jogurtu naturalnego
• 15g sosu/ketchup
• pół cytryny
KCAL: 548
B: 29g
T: 26g
W: 44g
CZWARTY POSIŁEK
• 150g serka twarogowego waniliowego
• jabłko
• jajko
• 40g mąki
• pasek czekolady
KCAL: 439
B: 29g
T: 10g
W: 55g
- MOJA MARKA -
outspire.pl/
INSTAGRAM➡ / outspire_brand
TIKTOK➡ outspire_brand
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncial
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_ - Sport
Nareszcie się doczekałam. ☺️Chciałabym więcej takich filmików.
aaaaa nareszcie!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Świetne jest połączenie Twoich preferencji z realizmem.
szybkie przepisy to ulubione przepisy 😂❤
Świetne proste przepisy ❤️ Dziękuję za przypomnienie o omlecie śniadaniowym już kilka razy robiłam go z Twojego przepisu i jest puszka😊
Jak oglądam ten film to przypomniało mi się story o tym że jesz nie zdrowo i masz "nadwagę" ale masz spoko filmy na beauty kanale , dlatego Cię ogląda 😱😅
Fajny odcinek, na pewno spróbuję któregoś z przepisu 💕
Super! Nie spodziewałam się odcinka ❤
Bardzo przyjemnie się ciebie słucha i ogląda❤️
Moja ulubiona seria 😁 poproszę więcej! Chociaż musze przyznać że w tym odcinku nic mnie nie porwało ale na 100% spróbuję tego serka wiejskiego i racuchów 😁
Widzę, że nie tylko ja w biegu potrafię pomylić cytrynę z cebulą 😂
Podany kształt😂
Mega brakowało mi tej serii
Więcej, częściej 😻😻😻
kobieto, spełniasz moje marzenia
Ja uwielbiam jeść serek wiejski z dodatkiem pomidorków koktajlowych i świeżej (koniecznie!) bazylii 🤤 wszystko mieszam w jednej miseczce i do tego kilka kromek ciemnego chleba.
Brakowało mi tego typu filmów 🥰
Trafiłam na ten kanał z tego filmu i bardzo mi się podoba,będzie więcej foodbookow??
Ja polecam kanapki na słono z hummusem pomidorowym albo z pastą z pestek słonecznika i suszonych pomidorów, do tego ogórki albo kiełki brokuły i posiłek idealny 🥰
Uwielbiam Cię oglądać💗
Ja też uwielbiam foodbook.
Masz teraz nowa kuchnię więc prosimy o więcej
Ja kupilam airfryer z Twojego polecenia I czekam na kolejny filmic a przepisami z aifryera❤
Więcej foodbooków PLS :)
Ja kiedyś zakochałam się w kanapce z twarożkiem i ogórkami konserwowymi 😂uwielbiam oglądać foodbooki
Moja ulubiona seria 🙂
Ulubiona seria!❤ mega pyszne posiłki, tez tak mam jak na coś wejdzie faza to jem do znudzenia😂
Ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Inspirujesz mnie aby być jak najlepszą wersją siebie i żeby ruszyć się a nie patrzeć na innych i nic nie robić!!!!!
Co to za pomadka, od okolo minuty 11 i ta jaśniejsza przy robieniu placuszków? ^^ Super kolorki
Pancaki i omlet muszę wypróbować 😁
Tez nie przepadam za dotykaniem mięsa dlatego polecam rękawiczki, może to coś pomoże 😊
Mam tak samo, pomidor warzywo top 1 u mnie. Też nie lubię bebrać się w mięsie, nienawidzę robić kotletów mielonych. Marta, czy nagrałabyś trening wzmacniający mięśnie głębokie brzuch? No chyba, że już taki jest na kanale, a ja przeoczyłam.
❤ Na pewno 8 min plank challenge świetnie wzmacnia mięśnie głębokie i tu czcams.com/video/6smyN9fUDFc/video.html też jest sporo takich ćwiczeń, ale zapisuję propozycję i nagram jeszcze coś stricte na mięśnie głębokie :)
Zrobiłam na śniadanie tego omleta tylko dodałam trochę pieczarek. No kozak ❤
Super filmik! I piękna sylwetka😍 Ile zwykle jesz na utrzymaniu?
Dziękuję! 2000-2200kcal, ale w tamtym okresie dużo mniej się ruszałam + nie liczyłam kalorii :)
Hej! Czy wiesz jaka jest średnica patelnii (tej której użyłaś do śniadania) ? ;)
No kocham kocham 🧁🧁
Aż zgłodniałam😋Ale dobrze że teraz wiem co to cebla, a co cytryna🤣
Świetne przepisy. Może powrót do serii yoga challenge?
Bedą jeszcze na twoim sklepy te bluzy?
W Lidlu jak jest tydzień meksykański są takie małe tortille i składów i też fajne
Czy to bluzka do waszego sklepu? Szykuje się nowość?
czym sie zajmujecie zawodowo?
Sub leci, fajne odcinki
Miałam tak samo aż odkryłam serek wiejski Almette ze skryrem :) też całkiem spoko makro
Jeśli tez nie lubisz smaku serka wiejskiego to polecam:
1. Sałatka: serek, pomidor, czosnek, cebulka, szczypiorek, dużo pieprzu i soli
2. Serek wiejski z płatkami owsianymi dżemem i owocami
3. Na bułkę i z pomidorem, sól, pieprz, zioła 🤪
❤❤🔥
Team pomidor 🍅🍅🍅😁😁😁
Kiedy będzie dostępna czarna podkoszulka? Ta z momentu przyprawiania mięsa przez Alana :D Bo wygląda świetnie!
Bardzo się cieszę, że Ci się podoba, ale nie mamy jeszcze konkretnego terminu :)
Te posiłki są dla Ciebie czy dla Was????????
Każdy jak coś lubi to je to dość często, ale niestety nie jest to rozmaitą dieta 🙂
Dla mnie erytrytol wgl nie jest słodki 😅
Czy 1800kcl to nie za mało kalorii przy budowaniu masy mięśniowej? Powinien być dodatki deficyt, chyba ze na redukcji jesteś 🤣
Marta mówiła że przeszła na chwilę na redukcję w którymś z filmów ;)
blagam tylko nie KALORYKA.....
12:12 " użyjemy cebuli" tymczasem cytryna w ręce
Ta papryczka to nie chilli słodka a papryka ramiro:)
Jest coś takiego jak pieprzniczka 🤣🤣🤣
jak serek wiejski to tylko włoszczowa xd z piątnicy ten podstawowy dla mnie obrzydliwy. ew. z delikate bez laktozy - one sa bardziej plynem z kulkami a nie breja haha pozdrawiam amatorów serków wiejskich