🔥HIIT - Brûler des CALORIES au repos et augmenter son métabolisme de base - Jessica Mellet
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- čas přidán 24. 05. 2024
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Hey hey les amis ! ❤️
On se retrouve pour un nouveau HIIT avec Jessica pour augmenter son métabolisme de base ! 🔥
Ce HIIT dure 9 minutes en 3 mouvements et 3 tours !
Vous allez voir que vous allez cramer un max de calories grâce à cette séance super efficace !
Vous avez besoin : d'une bouteille d'eau, des baskets et c'est parti !
Suivez-nous sur ce HIIT et dites-nous en commentaires si vous avez bien transpiré ! 💦
Let's go la team ! 💪
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Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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J'ai manger hier soir une assiette avec asperge comcombres tomate et deux œufs et pour finir compote de pomme sans sucre sa fait maintenant deux semaine que je suis j ai perdu 2 kilos. Merci Jessica 🙏😇💞
top bravo👍👍
Midi haricots, sardines, 1 petit morceau de comté, pastèque
Soir une tranche de jambon de dinde, avant à 18h une banane
Coucou jess 😊, alors hier j ai manger une courgette vapeur avec des épices qu'elle que asperge et un morceau de saucisse faite maison maison
Hier soir j'ai mangé des haricots verts sautés à l'ail avec du steak. Je reviens de loin, surtout en alimentation 😰 parce que j'ai déménagé il y a 1 an de chez mes parents pour avoir mon appart. J'essaie de réintroduire les fruits et légumes dans mon alimentation 🙄 finalement on accorde pas assez d'importance à la pub "5 fruits et légumes par jours" qu'on voyait sur Gulli à l'époque. Mais depuis que je fais un peu plus attention depuis 2 semaines avec petit dej flocons d'avoine, banane, fruits rouges, que je mange plus de sucreries et + de fruits et légumes, que j'essaie de boire 2L d'eau et que je fais mon petit HIIT tous les jours, je ressens déjà que ça va mieux ! En tout cas super les vidéos, comme toujours, ça me motive beaucoup, surtout le petit check j'adore !
Bravo pour tout ce que vous avez mis en place c'est top👍👍check 🥰🙌🙌
Hier soir j'ai mangé n'importe quoi ... apéro uniquement !!! Je fais attention toute la semaine, repas équilibrés et seances de renfo , cardio,abdos, fessiers, hit. 4 à 5 fois par semaine des séances de 15à 60min selon ma forme. Je vais avoir 50 ans jecme maintient et raffermi mon corps. Je vous suis depuis le confinement et je fais ma routine a ec T12s et coach club.... ça me va bien. Vous êtes au top!!!💪💪🌝
se faire plaisir est important aussi🤗 bravo pour cette belle régularité sportive 👏👏👏
Cc jessica. Merci beaucoup pour tes conseils, positionnement, alimentation, rythme…
Pour ma part, le vendredi soir, nous avons instauré depuis qq années avec nos enfants, le repas fun. Ceux sont les enfants qui choisissent. Donc hier soir, c’était pizza 🍕. Pas de problème. J’ai mangé de la salade avec de l’huile d’olive puis j’ai mangé ma part de pizza. La salade m’a bien calé avant donc je n’ai pas eu besoin de me resservir.👍. Le plaisir sans la culpabilité 😃.
Bon week-end à toutes et à tous.
Merci à toi 🥰top ces moments de partage ❤️👍👍
Merci Jessica pour ton punch, ça fait tellement de bien !! Moi je lutte contre l'hyperphagie, je limite les mauvais sucres toute la semaine. De temps en temps, stressée, je rechute et reprends 3kg. J ai encore bien 6 à 8kg de gras à éliminer. C est dur ! J'ai été éduc sportive en asso de gym, j ai 53 ans, menauposée vers 46 ans, ça m'a fichu en l'air. Hier soir j ai mangé des crudités et oeuf dur, fruit, je n'étais pas chez moi.
Je dors beaucoup mieux sans sucres et j ai le moral qui se stabilise.
Bravo pour tous tes programmes avec Alex, un jour je ferai T12S.
Merci à toi🤗, et bravo pour tout tou ce que tu mets en place avec ces belles séances 💪💪🙌🙌la régularité paye 💪💪
Salut Jessica, depuis deux mois que je te suis et que je pratique les diverses activités proposées sur la chaîne Myf, je me sens beaucoup mieux. Par contre j'ai un faible pour la datte-pecan une, deux, trois. Là n'est pas le sujet. J'ai le livre de recette T12S, c'est un vrai régal, testé cette semaine les gnochis de patate douce, elles n'avaient pas la forme mais le goût.
Hier, j'ai travaillé de nuits et j'ai engloutis au boulot, une tomate hors saison, des haricots fades, une soupe Ardéchoise d'ici (Peaugres), 5 biscottes, 10 biscuits.... un fromage blanc.
Exceptionnellement les biscottes et les biscuits, parce que mes collègues m'ont dit que j'allais les perdre au vus de l'activité suivante. Agent Service Hospitalier = femme de ménage
Merci pour ce que vous faites
bravo pour cette belle régularité 🙌🙌💪💪
Séance faite en replay, elle est passée rapidement, il va falloir que je investisse dans des alteres plus lourdes. Alors hier soir 18h... oh la la c'est tellement compliqué pour moi, j'ai un rapport très particulier avec la nourriture, je culpabilise des que je mange, je me restreins tout en sachant que ce n'est pas top. Alors en arrivant une tranche de gouda, puis au dîner un bol de soupe et une heure après une pomme😏. Voilà voilà. Merci pour cette séance 🥰
bravo pour cette séance 💪💪c'est important de manger à sa faim et de ne pas se restreindre😉👍rajoutez une portion de protéine
Coucou Jessica j'ai quelques difficultés depuis deux semaines ou j'avais du mal à faire des hiit je faisais malgré tout des squats quelques autres exercices mais je suis toujours autant motivée et tu me donnes toujours cette motivation malgré mes problèmes de sante
Merci encore à toi et à Alexandre et à la Team MYF
bravo tu adpates et tu lâches rien 👏👏👏prends soin de toi❤️
J'ai perdu le rythme des hiits! J'étais assidus durant 3 ans mais quand il y a eu une coupure trop de mal à reprendre je n'en fais plus depuis des mois mais l envi est là...faut retrouver la motivation! Et j'ai pris 4kg aussi!! Les hiits me font bcp de bien....
go go go on vous encourage pour vos séances, il faut pas réfléchir💪💪
Même chose, on se motive 💪
Belle fête des mamans Jessica ainsi qu'à toutes la team maman !
Hier soir, j'ai pris un thé à la menthe avec 1 càc de miel. J'avais pas faim car j'avais gouté vers 17H30.
Merci pour cette séance ! Pour une fois je l'ai trouvé trop facile, mais j'aime beaucoup le format 40/20 👍
Côté alimentation, pas facile avec un TCA (néophobie) mais j'arrive peu à peu à dépasser mes blocages, à manger mieux et à cuisiner plus (et ça fait des économies !).
Ma meilleure victoire c'est d'avoir réussi à arrêter le Nutella (ca a été duuuur) et à passer au petit dèj salé le matin. Quel bonheur 🤩
bravo c'est super👍👍
Quel super hiit Jessica. Je l'ai bcp aimé. Fait ac mon kettlebellde 5kg. Juste avt 26min de vélo 🚲 et un hiit parents/enfts accompagné de mr et de notre 2ème garçon. Un super cadeau en ce jr de fête des mères. D'ailleurs Jessica, je te souhaite une belle journée entourée de tes 3 loulous. Bonne fête à toi
Hier soir ds mon assiette : ravioli au boeuf frais ( environ 160g ) , du maïs persillés et ail ( excellent ). 1 fromage blanc chèvre et 1 banane 🍌.
🙌🙌❤️❤️❤️
Hello j'ai beaucoup aimé cette séance je la referai. Hier soir j'ai mangé une super bonne salade orange - avocat - crevette - oeuf dur sauce skyr nature moutarde vinaigre, un bout de pain et une crème dessert au chocolat. Comme je fais du théâtre d'impro et qu'on faisait un spectacle exceptionnellement j'ai bu un verre de cherry coke et mange un samoussa vege qu'un copain fait (trop bons🤤) . Merci pour le soleil et la mer
top 👍🙌🙌
Merci beaucoup pour ce hiit que jai beaucoup aimé et que je referai tres bientot !!!
au top 🙌🙌💪💪
Bonsoir ce soir j ai fait 3 hiit un brûle graisse. Un aerobique et un métabolisme trop bien merci pour les séance 😘😘😘
hello Jessica, c une super séance, le thème du métabolisme m'interpelle. très instructif toutes tes explications.
moi hier soir, g mangé : avant le repas une demi tranche de jambon avec un morceau de pain blanc (pcq j'avais faim en attendant le repas), ensuite une assiette de pâtes avec du beurre et un steak haché cuit avec une noisette de beurre aussi (roooo c pô bien....). des pâtes j'en avais trop je pense, les quantités c un problème chez moi, surtout qd j'ai faim... en dessert un actimel. boisson du repas : de l'eau. voilà voilà ^_^
belle soirée à toi et merci encore pour cette vidéo ^_^. bisouzen
PS g tendance à saler, pas des tonnes non + mais je sais que une fois à table je pourrais et devrais éviter de le faire... je dirais bien que je suis + sel que sucre mais le sucre il y en a partout lol donc bon...
👍🙌🙌
Coucou jess,je suis toujours motivée, ça à l'air très sympa ce hiit à toute à l'heure
yes 🔥🙌🙌
Merci jessica voila 6 semaine que je fait du hit presque tous les jours avec toi plus rééquilibrage alimentaire c est impressionnant merci merci ❤❤❤❤
Félicitations🙌🙌💪💪
Belle journée de fête des mères Jessica 🎉🎉🎉 et encore merciiiii pour cette belle séance qui fait du bien… je n’ai pas encore l’impression de perdre du poids mais je me sens plus tonique et autour de moi on me dit qu’on me trouve plus fine , plus rayonnante… alors… il doit bien se passer des choses 😊 je ne lâche rien 🥰🙏
merci à toi🥰bravo c'est super!!! 😍🙌🙌
Coucou Jess ! J'ai complété la séance avec un hiit game. Histoire de me cramer un max 🔥🔥 merci pour tes séances de renforcement musculaire c'est formidable 🙏🙏🙏
A fond bravo 🔥🔥💪💪🙌
Hello Jess, j 'ai mangé hier soir une assiette de potage aux legumes, une galette (2 blancs d'oeuf, psyllium avec 1cas de farine de pois chiche) sur laquelle j'ai tartiné une moitié de terrine végétal aux legumes et de fromage végétal au lait d'amande avec un verre d'eau et de l'aloe vera. Merci pour ton retour.
👍👍
Quand je vois tous les témoignages perte de poids ça me désespère. Je fais vos séances depuis 2 semaines, je mange à 1600 calories et je prends du poids 🥲
Vous avez peut-être pris du muscle, si le poids dont vous parlez est uniquement le chiffre sur la balance alors fort possible que ce soit vos muscles qui pèsent plus lourd avec le sport, prenez vos mensurations c'est plus efficace pour savoir si vous perdez ou non. Désespérez pas, ne soyez pas focus sur les résultats mais plutôt sur le process ! Courage à vous !
Déjà bravo pour vos séances!! On prend du muscle au début ne vous inquiétez pas, ne vous pesez qu'une fois par mois en prenant aussi vos mesures en cm 👍chaque métabolisme est différent, il faut laisser du temps à son corps pour s'adapter et manger à sa faim sans se restreindre avec une alimentation équilibrée czcams.com/video/sWoh6aijtiY/video.html&pp=ygUYcMOpcGl0ZSBteWYgYWxpbWVudGF0aW9u
Je suis devenue accro à vos programmes. Merci d'avoir booster ma motivation !!!!
c'est top !! on lâche rien 💪💪🙌🙌
Nous avions du monde hier soir alors ça a été la totale ! Champagne, wrap au saumon et chiffonnade de jambon de Bayonne en apéro, salade verte accompagnée d'un feuilleté chèvre bleu d'Auvergne en entrée, tajine de bœuf cannelle et miel et semoule en plat et amandine poires chocolat en dessert !
miam miam !!important de se faire plaisir aussi 🤗🤗
Très chouette séance 🤩 Hier soir, j’ai mangé un américain préparé, frites et salade verte avec eau plate et un morceau de chocolat noir en désert. Belle soirée 🙂
👍🙌🙌
Coucou Jess, au menu hier soir, poulet+courgettes+pdt vapeur+salade avec vinaigrette maison et 1 cookie maison !
Ma plus grosse difficulté c'est d'être régulière alors je fais une séance moins longue de hiit mais plus souvent et je vais attaquer M6S#2.
Du côté alimentation, je fais de mon mieux pour équilibrer mes assiettes mais j'avoue ne pas être très bien organisée. Merci #onlacherien
bravo , vous mettez plein de belles choses en place et vous faites de votre mieux!! c'est top 👏👏👏
Merci beaucoup pour tout ❤❤❤
avec plaisir❤️🙌🙌
J'adore ce compte, et le fait que tu parles au lieu de mettre de la musique n'est pas du tout dérangeant comparé à ce que je redoutais au départ ! 😊
Hier soir j'ai mangé deux cuisses de poulet (poulet basquaise avec des tagliatelles ) + une pomme 🍎
merci à toi 🥰check🙌🙌
Hello❤ les coachs. A toute 🤩👍. Ça à l'air super ce hiit. 👌
🥰🙌🙌🙌
Super séance... merci jessica...
bravo à toi💪💪
J'ai bien aimé cette petite seance! 👐
Pour mon repas hier soir c'était galettes de lentilles corail/courgette avec un peu de mâche, tomate et chevre frais
Ce matin petit dej salé avec galette de maïs soufflé tartiné au carré frais, tomate cerise et blanc de dinde (un régal!)
Et ce midi J'ai préparé des linguine au blé complet accompagnés d'une sauce creme saumon echalotte, avec un peu de mâche 😋 si ca peut donner des idées!
Merci pour cette séance et ta bonne humeur!!! 😘
🙌🙌🥰🤗
J'ai refait une séance j'adore bonne journée à toi Jessica ❤❤
Belle énergie 💪💪
bonjour merci beaucoup pour toute ses seances offerte le samedi cordialement
Avec plaisir❤️🙌
J ai adorée ce nouveau hiit j ai les bras rapapla du à ma perte de poids à causexde problème de santé j espère de les musclés a nouveau
bravo👍👍
hier soir j'ai mangé un reste du week-end, riz basmati, aubergines/sauce tomate/poulet/citronnelle/coriandre/sauce Soha/huile de sésame , et un bout de fromage
merci Jessica pour ce Hiit ;-)
👍🙌🙌🥰
Séance faite à l'instant !! Super intéressant ces exercices j'ai pris une bouteille de 1,5l pleine et j'ai bu à côté
Hier soir j'étais au taf j'ai mangé du riz et de la dinde fromage yaourt et un carré de chocolat en rentrant chez moi et bu de l'eau
Jmange de tout viande poissons œuf légumes en ce moment c'est frais donc moins de salade composée
Merci Jessica
check bravo 🙌🙌💪💪
@@MYFMoveyourfit merci
merci pour cette séance renfo
🙌🙌
Merci pour ses séances avec des poids 🙂 mes préférées!
top 🔥🔥🙌🙌💪💪
Riz nature haricots verts cuisinés avec tomate et viande. Un chocolat chaud avec cacao 100% sans sucre, boisson de riz et coco.
Merci pour la séance 🙏🏽
👍🙌🙌
Bonjour Je t'aime bien Jessica quand je vois votre sourire ça me donne envie de faire du sport plus être motivé🇲🇦🇨🇵
Coucou Jessica le matin un café avec un gâteau midi un bon repas la viande légume l'après-midi un café le soir un repas léger
⚘️🇲🇦🇨🇵🏃♀️
merci beaucoup !
Coucou Jessica, 🙏pour le hiit repas hier soir une quiche maison accompagner d'une salade. Bonne journée
👍🙌🙌
Bonjour hier soir j’ai mange salade verte (huile dolive citron) avec une tarte tatin d’asperges vertes(pate maison a base jaune d’oeuf farine parmesan beurre) et mousse au chocolat maison a base de blanc doeuf et chocolat noir
Merci beaucoup passe une excellente soirée
Merci à toi 🥰🙌🙌
Cc Jessica je viens de faire ton cour j'ai attendre merci beaucoup a en refaire vraiment ❤❤
Avec plaisir 😊check 🙌🙌🥰
Hier j'ai mangé des petits pois avec quelques pommes de terre rissolées et de la salade assaisonnée d'huile de noisette + huile d'olive (1/2 cuillère de chaque) et du vinaigre balsamique. Avec ça je ne bois que de l'eau. Hier cependant, j'ai bu un verre de mousseux. Depuis 1 mois que j'ai changé mon entrainement sportif pour vous suivre et c'est plus efficace ! (1/2 heure /jour toute la semaine sauf le dimanche, repos !) j'ai perdu 6 kilos. J'ai pris 14 kilos dû au stress du voisinage et de ma belle-mère (Lol). Donc je suis motivée à perdre plus. En plus, mon mari faisant le jardin, on mange beaucoup de légumes, toute l'année, c'est bien meilleur !
C'est super!!! coninuez comme ça 👍👍🙌🙌
Du coup, hier soir j'ai mangé pizza salade de l'eau et un skyr confiture maison. Voilà, merci pour cette séance. Bon week-end
👍🙌🙌
Hello Jessica, quelle forme, c'est génial et ça se transmet !!! encore plus génial ; le Repas d'hier soir, j'ai mangé deux fois dans la journée ce qui est peu habituel, comme un hier d'envie: 2 tofu lactofermenté à l'ail des ours, (une tuerie) 4 oeufs et des maquereaux en boite, gros repas pour moi avec 2 verres de vin rouge. Bien calé, un peu trop en fait
Merci à toi🥰 et bravo pour ta séance💪💪
Merci!
Avec plaisir👍👍
Hier j’ai manger une salade de conconbre. Beaucoup de tomates nature (j’adore ça) une pare de gâteau au yaourts
hier soir melon (une moitié) des haricots verts et une tranche de saumon fumé et une pomme et je bois que de l'eau! merci Jessica pour cette super video😘
👍👍
Merci jess
check🙌🙌
Merci
🙌🙌
Hiit tous les jours pour moi et c’est la 1ere fois en live 💪
Au top 💪💪🙌🙌
Merci jess fais maintenant 💪 ça change des hitts mais j'aime bien
Hier soir j'ai pris salade riz avec crevettes + de pain 🤣 + 1 yaourt
Niveau stresse je stresse beaucoup et j'ai un problème de thyroïde ça vien de ça mais bon on fait avec
on lâche rien bravo👍👍
J'ai grignoté 4 Tuc avec du pesto aïl des ours, un petit peu de pâté, un petit peu de jambon persillé à l'apéro, mais j'ai bu un sirop mirabelle pas d'alcool puis un tranche de rosbeef,avec haricots verts et une compote maison à la pomme
Séance refaite. Tjs 1 plaisir. Ac un kettlebell de 5kg. Et tu as raison je le sent surtt sur le 2ème exercice que je pourrais prendre 1 charge plus lourde.
Hier soir ds mon assiette : 100g riz pilaf, 2 oeufs au plat, salade verte/betterave ( une tuerie )
Juste avt j'ai fait 22min de vélo 🚲 et la nouvelle séance renforcement d'Aurelie. 😊
au top sur tous les fronts bravo👍💪💪🙌🙌
@@MYFMoveyourfit merci bcp
Merci Jesse
🥰🙌🙌
Merci Jess. Séance faite après 1ere de M6S. Ai mangé une petite assiette de pâtes au poulet avec crème préparés par mon fiston de 17 ans et une salade de concombres tomates et salade de fruits maison jus de citron vert vanille liquide et un peu de sucre roux. Puis 2 kinder cards (1 seule sachet). Voilà ma belle tu sais tout. J'essaie d'éliminer le sucre car en pré ménopause et je mange aussi trop de pain.... 5ai du mal à m'en passer). 🥰🥰🥰🥰
Génial cette séance!🙌🙌belle assiette préparée par ton fils 🥰
@@MYFMoveyourfit maintenant place au repassage en.musique puis fin d'après ma marche d'1h. Bon week-end
journée bien active💪💪 bon week-end🌞
@@MYFMoveyourfit cc. Top 2eme séance M6S. Merci Jo Jess et Marion. Ça a piqué mais good job Jonathan. Les cuisses on fire
Coucou Jessica...Oupsss...hier soir, c'était wrap, lanières de boeuf épicées, carottes, sauce à l'ail 😇 et un moelleux chocolat maison.
Bonne fête des mamans et beau dimanche. Merci pour la motivation que tu me donnes.
merci à toi 🥰et bravo pour cette séance👍👍
Hier soir petit apero avec crement et un peu de charcuterie et concombre + repas haricot vert et côte d'agneau. (Eau pendant le repas et pas de dessert) 😅
Coucou super séance je découvre vos programmes... hier soir j'ai manger salade verte, tomate, asperges, la moitié d'une mozza si buffala truffe avec une vinaigrette maison au miel. Une tranche de pain de campagne, une tisane et au lit. J'ai bu un verre de coca zero avec 3 chips pour accompagner l'apero avec la fille et mon mari. 🙂
Bienvenue et bravo pour cette séance 🤗🤗🙌🙌
Super cette séance Jessica j adore 👍
Sinon hier soir j ai bu une vodka puis un yaourt à la grecque avec flocons d’avoine et une banane et c est tout 😊
À bientôt
check 🙌🙌💪💪il est possible de rajouter des légumes et une portion de protéine 😉
Bonjour, merci Jessica pour cette séance inédite. Rougail saucisse lentilles, riz et un morceau de camembert avec 3 tranches de baguettes. Le tout fait maison . Belle journée ☀🖼
top!! bravo pour le fait maison c'est super👍👍
hier soir j'ai mangé un gros bol de Dahl de lentilles corail avec 1 oeuf au plat, et 2 cheesenaan maison preparés avec du skyr . Et en boisson eau plate. En dessert une tranche de banane bread. J'ai arreté de fumer il y a 9 mois.. et j'ai pris 12 kg. Je me mets au sport doucement et j'essaie de manger equilibré et fait maison.... Mon plus gros problème ce sont les quantités... A moi de jouer... Merci pour tes vidéos
Bravo pour ces séances💪💪 !! vous allez y arriver, pas de pression pour l'alimentation, les habitudes se changent au fur et à mesure 👍👍
Mon repas d’hier, c’était un peu de pâté en entrée des cœurs de canard avec un écrasé de pommes de terre, un petit bout de fromage et du melon avec une madeleine et j’ai bu de l’eau citronnée
💪👍 C'était super. Mon corps te dis merci.
J'ai encore perdu du poids. Donc il faudrait que je me muscle plus 😅. Donc à voir. Merci Jess s'était impeccable ❤.
félicitations👍💪🙌🙌❤️
Bonjour, je me prépare et let's go.
🔥💪💪
hier dimanche soir j'ai mangée une salade : roquette , mâche , pomme de terre vapeur refroidie, chou rouge , tomate , sauce moutarde à l'ancienne avec graines de tournesol et un peu d'eau et mixée , un yaourt de soja nature et 1h avant d'allée domir 450 ml d'eau citronnée
Hier soir j'ai mangé, 3 croquettes de morue panées cuites au air fryer et 12 once de soupe maison aux crevettes avec un verre de vin blanc. Pas d'apéro, pas de dessert.
coucou ma belle Jessica ❤❤❤❤
@chrystelchatenet2080
il y a 0 seconde
Bonjour jessica, je suis MYF depuis quelque temps, j'ai pu faire cette séance entièrement pour une fois !! mon diner hier soir : r1 tranche de roti de dinde, poelee haricots verts/champignons, 1 grosse cà s de pates complétes, tome de brebis + un peu de baguette, et une mousse chocolat au lait de chèvre. Merci pour tes séances plus faciles à suivre pour moi que celles d'alexandre
Répondre
avec plaisir🥰 check🙌🙌
Refaite avec la séance triceps avant
En 45/15 et une allure soutenue
Ça décrasse bien
Merci jessica ❤
Au top bravo💪❤️❤️
Coucou Jessica prête pour le hiit depuis le Cameroun 🇨🇲
yes 💪💪🙌🙌
coucou,vos seance sont genial court parfait quand on a pas trop le temp .
hier soir slade compose et yaourt au fruit et des amandes ,,,,cest pas toujours comme sa ;;;;;;)))))))
Merci à vous 👍👍!! check🙌🙌
J'adore ce type de séance. Pour moi hier soir c'était courgette grilles avec 2 oeufs et 2 biscottes avec de la cancoillote. Ah oui et parce que c'était vendredi 1 desperado 😊
🙌🙌
faite en différé après une séance de burn and dance
👍🙌🙌💪💪
Riz complet asperge champignon et cabillaud merci pour tout tes conseils
👍👍
Merci pour ces exercices accessibles, je fais déjà de la natation mais j'ai des kilos persistant que je veux perdre pour mon mariage en octobre !! Alors merci vous êtes top et je suis motivé 👍
avec plaisir, merci à vous💪💪go go go 🙌🙌
C'était une très bonne séance merci beaucoup Jessica hier soir on a mangé une assiette froide il y avait des tomates rouges verts et jaunes des asperges des œufs en tranches émietté de thon et un peu de tranches de pommes de terre je n'ai pas pris de pain parce que hier midi j'ai déjà mangé du pain j'ai mangé pique-nique avec mon travail je bois de l'extrait de réglisse et après au yaourt je prends un yaourt végétal au lait de coco nature sans sucre j'arrive à le manger non sucré🎉🎉🎉😢😢😮😅😅😅😅😮
👍👍🙌🙌
Dîner d hier soir: une cuisse et avant cuisse de poulet avec un peu d épinards et fève d andaman.un peu de tonates en salade.
Une cuillère de purée d amande avec un yaourt skyr noux de coco et qlqs fraises et framboises sans sucre. Bu de l eau toute la journée avec tonic Kriss Laure : 1.5l et une tisane de jubube avant de dormir. Jai 58 ans je fais vos séances régulièrement et je me sens en forme. Juste l intérieure des cuisses est un peu dur a muscler.😊
bravo pour cette belle régularité💪💪👍
Hier soir : soupe asperges/œuf, 1 tranche de jambon blanc, salade verte, 2 abricots, 1 tranche de pain aux graines de courge. Merci Jessica 😉
🤗🤗👍
J'ai mangé velouté courgettes. Abricot. Un morceau pain beurré . Et ensuite grignotage chips et amande
Cc Jess et la team. Un.petit retour après mes 3eres séances M6S. J'avoue celle qui m'a piqué c celle de Jo la 2eme. Un bon début. Je v m'y tenir jusqu'au bout. Pour le moment je jongle entre les poids de 2 et 3kgs. En tous les cas, les triceps chauffent. Merci.pour tous vos conseils
Génial !! ça bosse dur bravo🔥💪🙌🙌
J'ai adoré le principe d'un hiit plus court avec poids, as-tu d'autres vidéos dans la même idée, je n'ai pas trouvé dans la multitude de vidéos ;-)
Voici une séance où vous pouvez rajouter des haltères si vous le souhaitez 😉czcams.com/video/TMaiHmgQIPE/video.html&pp=ygUPaGlpdCBtdXNjdSAgbXlm
et aussi 🤗 czcams.com/video/KxwZJTWDrRU/video.html&pp=ygUKbXVzY3UgIG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/kv-WI2Qw5xk/video.html&pp=ygUPYm9keSBzY3VscHQgbXlm
czcams.com/video/276daYJ1ta8/video.html&pp=ygUPYm9keSBzY3VscHQgbXlm
Top merci beaucoup 😊
Moi j'ai mangé un pavé de saumon avec riz brun aux lentilles et brocoli en crudité et aussi une salade pommes vertes et basilic 😋😋😋
Je pense qu'il fait parti de mes preferes, surtout quand je veux faire court!
Prochaine fois j’augmente un peu le poids 6 au lieu de 5.
Exo 1 et 3 plus difficile, le 2 je pourrais effectivement soulever plud 😊
yes🔥💪💪💪🙌🙌
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
je l'ai fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪💪
Bon Dimanche
Bisous 😘😘
au top bravo 🔥🙌🙌belle journée🌞🌞
Coucou du coup on est mardi se jour 😊 hier soir concombre fromage blanc et une saucisse 20 g de fromage et un fromage blanc
Hi
Refaite
Avec 10 kg
Merci jessica 😊
yes🔥🔥💪💪
Bjr, 18h un the, 19h salade de tomates,coquillettes, oeufs, fromage de brebis, thon
, ciboulette, vinaigrette , pour finir une pomme, cordialement
Aujourd'hui 31 mai un bonne petite soupelette !
C'est de saison !
bon appétit!!!
Hier apéro liquide et solide mais salade, tomate sans vinaigrette mozza, bacon et pop corn en dessert
J'ai mangé un gratin de pomme de terre avec saucisses aux herbes et merguez, oignons et coulis de tomate + gruyère. Fromage et du pain. Un verre de cidre doux
J’ai mangé :salade de mâche 6 radis 2 tranches de blanc de poulet 30g de bleu de Bresse pain 1yaourt coco
👍👍
Check pour ce renfo express après le hiit surprise no repeat, de belles séances complètes, un bon travail pour plein de tonus. Pour répondre à ta question sur le diner d'hier soir (aiguillettes de poulet, trio de riz complet de Camargue cuit avec un p'tit cube d'épices, purée et morceaux de courgettes = 1 régal). Je vous souhaite un excellent week end, merci, merci, merci.... Jess, Alex et toute l'équipe de Myf.
Check bravo🙌🙌très appétissant🤗🤗beau week-end🌞🌞
Hello Jessica
Hier soir:
Petit paquet de pringles 😢
Gratin de légumes et escalope
Craquage émotionnel avec du sucre selon les émotions 😢
Coucou hier soir j'ai mangé des tomates mozzarella basilic du pain à l'ail et deux petits morceaux d'araignée de porc. Voilà
Bonjour
Moi j ai fais une sceances de renfo 20 mn suivit d un hiit 30 mn ensuite j ai manger du riz blanc poivrons jambon blanc un yaourt nature
💪💪🙌
Bjr vous pouvez manger aussi ts les jours 3 à 4 noix du Bresil (couvre les besoins journaliers) pour le sélénium qui est un antioxydant, cordialement
Alors.. hier soir j ai mangé.. 100g de concombre+100g carottes râpées+50g de tomate olive le tout vinaigrette maison au citron pressé +la moitié d un quart de pizza maison
Dessert : un yaourt coco et 1 carré de chocolat mangue..
Je teste une appli qui compte les calories pour rectifier le tir du fait de la prise de poids suite à un problème de thyroïde.. 😢
Crêpes sucrées
Et je rentre d une semaine en Sicile où on a profité !!
c'est important aussi 🤗🤗