🔥 15 min - HIIT - Brûle graisses - Affiner les cuisses et galber les fessiers - Jessica Mellet
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- čas přidán 10. 05. 2024
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Hey hey la team ! ❤️
Le HIIT : c'est les formats de séances courtes et ultra-efficaces que vous trouverez sur beaucoup de nos programmes ! 😉
Au programme :
- 9 minutes
- 3 mouvements
- 3 tours
Profite de ce format pour cramer un max de gras et affines les cuisses ! 🔥
1, 2, 3 GOOO ! Enfilez vos baskets, un tapis et une bouteille d'eau !
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
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Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
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100% SANS IMPACT !
PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
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M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
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Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
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Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
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Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
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NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Sport
Merci Jessica, de prendre du temps GRATUITEMENT pour nous offrir toutes ces seances de qualités ❤
J'aime tellement votre bienveillance.
Avec plaisir 😊❤️
Merci le Team, j’ai perdu 12 kilos en 5 mois grâce au T12S, dans mon cas c’est alimentation anti inflammatoire diet méditerranéenne. Je suis super contente. Il me reste 3 kilos à perdre et je suis très motivée. Au niveau santé, je me sens beaucoup mieux, mon psoriasis a disparu à 90% grâce au changement de style de vie, manger mieux et bouger plus efficacement. Encore merci vous êtes au top. Je peux atteindre mes objectifs grâce au HIIT prévu dans mon cas sans sauts 😅😊
Félicitations !!!vous pouvez être très fière de vous👏👏💪💪
Super félicitations quel est votre secret??
@@yvettemoreau3984 Bonjour, 5 séances de 10 minutes de HIIT par semaine grâce aux vidéos MYF. 300 squats par jour 5 fois par semaine et marcher 30 minutes à environ 5/6 km par heure après chaque repas. Je me suis inspirée du livre T12S pour quelques recettes mais comme j’ai des intolérances alimentaires j’ai remplacé tous les aliments blanc pâtes /riz/sucre par semoules/patate douce/ riz noir etc… et je ne mange plus entre les repas sauf exception si séance de sport plus longue. Je cuisine tout et mange lentement jusqu’à ressentir que je n’ai plus faim en mettant des protéines à tous les repas. Voilà
J’adore vos conseils, il sont vraiment super.
merci à vous👍👍
Bonjour Jessica. Merci pour ce hiit top comme d'habitude.
❤️🙌🙌
J'adore ce style de Séance ça change en mettre plus souvent peut être. Merci jess
🙌🙌
Bonsoir Jessica merci beaucoup pour ce petit partage sportif passer une excellente soirée gros bisou 😘
Merci Jessica, toujours traître tes séances, tout paraît simple sauf que en action difficulté très efficace. C’est toujours une belle surprise tes Hiit. Agréable journée 🖼☀🤩
merci à toi 🥰🙏belle séance bravo❤️💪💪
J'ai adoré cette séance ❤
bravo à toi ❤️💪💪
Super ! merci pour cette séance
check bravo🙌💪💪
Merci pour la séance ! C'était top ! Belle journée à vous
Avec plaisir 😊bravo🙌🙌belle journée🤗
Un grand merci j'ai adoré t1 bonne humeur tes encouragements et en bonus la mer qui nous appelle ❤🙏🙏🙏
c'est top!! bravo❤️❤️🙌🙌
Merci Jessica!☺
🙌🙌
Je vais commencer la séance lundi prochain c'est super pour moi merci Jessica
👍💪💪
Bonjour 👍🙌. J'ai eu très mal aux cuisses et fessiers un peu moins. 🔥🦵💪. Merci Jess pour ce hiit. 👍👍👍
Bonjour 🤗bravo pour cette séance🔥🙌🙌
Merci pour cette séance 😉
check bravo🙌🙌
Check, très bonne séance, à refaire régulièrement, merci Jess 👌
au top check🙌💪💪
J'ai adoré ton hiit et tu es trop drôle ❤❤❤❤
🥰check bravo🙌
Yes ! Je m'abonne ! ....Proverbes 12:27 le bien le plus précieux de l'homme, c'est l'activité !
Bienvenue🤗🤗
Bonjour Jess ! Alors là je suis cramée 🔥🔥🔥. Celui-ci je l'enregistre pour le refaire. Il est juste incroyable ❤
félicitations pour cette séance🙌🙌👍
Et de 2 j'ai adoré cette séance !!!
top🔥💪💪
Merci Jesica !
check bravo 🙌🙌
Merci pour tout ça❤
avec plaisir check 🙌🙌
Je me suis jamais senti aussi bien 💪💪💪💖merci jessica de tout mon cœur 🥰
check bravo🙌🙌
Merci pour cette séance de hitt je suis essoufflé et épuisé 🎉
good job 🙌💪💪
OMG ce format m’a tué que du bonheur 😅 merci 🙏
Bravo à vous 💪💪🙌
Dur dur la minute , mais super heureuse d avoir tenu 😊
Merci Jessica !!!!
félicitations👍🙌🙌
Séance au top.
Sauf le dernier exercice qui m'a fait mal aux lombaires sur le tour deux et trois.
Du coup j'ai viré les poids pour cet exercice sur le dernier tour.
bravo pour cette séance et l'adaptation 👍👍
Et voilà séance faite, waouh effectivement pas habituée à ce format, que c'est long 1 munute 😊. J'avoue avoir fait les squats sautés que pendant 30 secondes le reste sans saut... Je n'ai plus de souffle... Merci Jessica 🥰🌞✨️
tu as donné ton maximum bravo🔥💪🙌🙌
Je viens de le faire et je suis lessivée !😂 j'avoue que sur le premier exercice j'ai sauté que la première fois, trop dur ! C'est à refaire, j'ai pris plaisir d'être avec vous pour cette séance !❤
Félicitations🔥🙌🙌💪💪❤️
Merci Jesse 🙏
🙌🙌
Whaouuu 2 ème séance faite avec vous Jessica. Vous etes extraordinaire, merci pour vos bons conseils ❤.
Sommes le lundi 27 Mai 2024
bravo à vous💪🙌🙌
J’adore ce format 15 mn intenses en 60/30 . Top !efficace et motivant 😑 Merci Jessica pour ton sourire et ta pêche 🔥❤️ bon…je vais reprendre mon souffle et masser mes fessiers maintenant 😅😫😋
merci beaucoup !❤️belle séance bravo🙌🙌
séance challengeante, 1 min c'est pas mal du tout, en tous cas je termine essoufflée, rouge comme une tomate et heureuse de l'avoir faite !! merci Jessica :-)
Au top 🔥🙌🙌💪💪
Merci Jessica pour cette séance ! Les squats sautés c'est quelque chose 🤯😆
ça chauffe bien 😉🔥💪💪
Séance courte mais intense 🔥🔥 TOP 🙌🏼
check bravo 🔥🔥💪💪
Ah merci Jessica
Ça fait du bien ça palpite et les fesses et cuisses ont bien bien chauffées 😊
top🙌🙌💪💪
Séance épuisante mais superbe 🎉🎉🎉
félicitations 👍👍🙌🙌
J'ai adoré la scéance, on se sent bien après, merci Jessica 🙏
top 🙌🙌🥰
Waw!!! Cette séance est une tuerie, je ne sens plus mes jambes 😅 Merci Jessica pour ce superbe moment et bon week-end !!!
Oui mais on peut en faire plusieurs à la suite yen a pleins sur yt
🙌🙌💪💪
Coucou Jessica hier soir pommes de terres avec un peu d'huile, haricots verts et quenelles.
Fromage et pain aux noix et un dessert profiteroles aux chocolats.
Et devant tv 6 petits beurre aux chocolats noir et jus de Chambéry.
Séance faite avec vous le 27 Mai 2024 .
Cela m'a fait du bien et merci pour les conseils des muscles et graisses
👍💪💪🙌🙌
Très intense Jess merciii pour ce challenge 🔥🔥🔥🥵🥵🥵 ouiiiiii du renforcement c'est ce qu'il me faut 🥰🥰🙌💪
good job 🔥🙌🙌💪💪
Super format, carrément dur de tenir 1 minute mais on adore se dépasser! Merci Jessica! Séance faite avec mes jumeaux qui essayaient de me piquer mes altères 😆, maman de jumeaux de 11 mois challenge supplémentaire 🙃
une super team 🤩🤩❤️bravo🙌🙌
Merci jessica
Refaite encore une fois
Après un petit dej healthy
Et surtout sans apéro alcoolo
😅
Bises
good job 🤗🙌🙌💪💪
Super hiit j' ai adoré même si beaucoup très essoufflée et en sueur merci 😅
Génial !🙌🙌💪💪
Je viens de la faire à l instant Jessica Mellet les squats sautés ça cramé séance au top merci
yes 🔥🙌🙌
Je reviens car ce matin je sens les effets de la séance d'hier mais ouiiiii j'ai des muscles. 😅
Encore merci Jessica ❤
Génial !💪💪🙌🙌
Je l'ai faite ce weekend! Elle m'a achevé cette séance, j'ai fait la dernière répétition sans le poids..... mon corps n'etait pas encore prêt ! 😢
J'ai pas lâché c'est deja ça 🫣
c'est super👍👍!! bravo continuez comme ça 💪💪
Cc Jessica je pense que j'ai jamais eue aussi mal que maintenant en tout qu'à j'ai adoré merci beaucoup
tu as bien bossé bravo 🔥🙌🙌
Après 5 jours de vacances, la reprise est dure surtout ce hiit 😢. Je l'ai terminé mais très difficilement. Merci Jess c'était super 👍😉👌
Bravo vous n'avez rien lâché🙌🙌💪💪
Super la séance
Avec des altères de 2kg8 😅
Transpiration assurée
Merci
une séance bien intense🔥🔥 bravo 💪💪
Merci Jess !!!
Ah oui ça chauffe 😅
bravo🔥🔥🙌🙌
Hit fait à l'instant !! Les 3 exos très cardio ça chauffe bien les cuisses et les fessiers 1mn ça le fait !! Ici c'est gris hier on a eu presque 30 degrés j'ai fait une randonnée de 10km le matin j'ai plus de jambes !!
Merci Jessica
Yeah belle énergie bravo 🙌🙌💪💪
@@MYFMoveyourfit merci
Merci jess 2em séance de la semaine jai pris 4kilo pour moi 💪💪 jai bien transpiré
bravo pour cette séance 👍👍🙌🙌
Bonjour Jessica je viens de faire cette séance aujourd'hui en Replay,dur dur car aujourd'hui j'ai mes cervicales qui me font souffrir, mais bon j'ai tenue bon.💪👍😀.
vous êtes méritante bravo 💪🙌🙌
Super séance avec altère de 5kg, j' ai encore les cuisses qui tremblent mais ça fait un bien fou !!! Merci 😊😊😊
vous avez assuré bravo🔥🙌🙌💪💪
Seance faite en replay ce soir j avais l impression que le cardio ca allait pendant les exercices et je me suis apercue lors du retour au calme comme le palpitant tapait 😅
J'aime bien les exercices avec les poids c est sympa. J ai eu peur que tu tombes dans l eau Jessica en reculant lol ! Merci merci pour tout 🙏
😉super séance bravo🙌🙌
coucou Jessica 👍👍👍👍💪💪💪💪
Check 👊 😊merci 😊
🙌🙌🥰
Oh la la Jessica.
Tu m'as tué mais, je n'ai rien lâché.
Je ss trempée. Mais quel bien fou ce nouveau hiit. Je l'ai fait ac mon kettlebell de 5kg 😉😊
Merci beaucoup 😊.
Juste avt 22min de vélo 🚲 et un circuit full body ac haltères ac Jonathan
super séance bravo !!! top avec le kettlebell🔥💪💪
Merci beaucoup 😊
Ca pique ça chauffe ! 🥵mais c'est fait ! 🙌
🔥🔥félicitations💪💪🙌🙌
Bonjour coach
Bonjour à la team 😊
Question résultat... Si je fais cette séance tous les jours, au bout de combien de temps ma force, ma résistance et mes muscles seront de ma partie ?
😉
Merci Jessica 👌🏼
l'idéal est de varier les séances, vous pouvez la faire 2 ou 3 fois, il y a celle-ci aussi czcams.com/video/7uQ5oCt1jmk/video.html&pp=ygULbXVzY2xlciBteWY%3D 🔥les résultats dépendent de chaque métabolisme, ce qui compte c'est la régularité avec une alimentation équilibrée👍czcams.com/video/gBfZoO6Gw7M/video.html&pp=ygUVY29tYmllbiBkZSB0ZW1wcyAgbXlm
je le.ferais en replay promis
💪💪
Que c’est dur! J'ai les cuisses qui tremblent, je pense que je vais avoir de bonnes courbature !
Fait avec une haltere avec 5kg.
A cote le boost métabolisme etait gentil 😂
Demain pause avec ta seance gainage dynamique avec les 10sec de planche, je vais mourir mais je derai fiere 😂
A fond bravo🔥🔥💪💪
Merci pour la séance j ai bien tout fait et j ai les fesses qui brûle
good job 👍💪💪
Bonjour, Super cette séance je reprends le sport avec vous tout doucement!
Je suis très cambrée et j'ai une scoliose j'ai donc du mal à rester couchée sur mon tapis, faut il que je mette une serviette dans ma cambrure?
top la reprise👏👏 oui vous pouvez si c'est plus confortable pour vous👍
@@MYFMoveyourfit merci pour votre réponse très réactive!
merci pour votre réponse très réactive!@@MYFMoveyourfit
J'ai trop hâte pour la séance sens qu'on va fair squat large alors cette semaine j'ai fait du lundi jusqu'à aujourd'hui du tabata mountain climber j'ai appris qu'en fait cette séance de 4 minutes est plus intense qu'un HIIT je me suis rendu compte que j'ai perdu au moins 1 et 2 kg il faut faire ça tous les jours ou faire ça tous les jours ?🎉😢😢😢🎉😢😮
bravo 💪💪il faut garder des jours de recupération donc pas tous les jours 😉
merci jess j'ai les cuisses qui tremblent avec poids de 3 kgs ça bosse merci
bravo pour cette séance🔥🔥💪💪
Une séance qui paraît facile...mais 1 minute...c'est parfois long ..je suis en sueur merci Jessica
good job 🔥👍👏👏
Hier soir, j'ai mangé, tomates,filet de maquereaux, patates douces,bleu d'Auvergne, pomme, pruneaux Bonne soirée et merci à toi.🍀
👍👍🥰
BonjourJessica, je te suis depuis 1mois et j adore tes vidéos. Le problème c est que je suis perdue dans le suivi car on ne sais pas si c est une ancienne ou nouvelles peux tu mettre la saison et si c est la première ou la 25 ème séance. Merci
bonjour, sous chaque vidéo il est indiqué depuis combien de temps elle est sortie 😉Chaque lundi à 18h et samedi à 10h30, il y a une nouvelle séance👍vous ppuvez vous abonner gratuirement à notre chaîne pour être informée des nouveautés😉
Merci jess pour cette séance mais j’étais parfois dans l’inconfort digestif. Mon petit déjeuner était sûrement trop riche en protéines
il est préférable d'attendre au moins 1h30 avant de faire sa séance après un repas ou petit dej 👍
@@MYFMoveyourfit il y avait presque 4 heures entre les deux
Merci pour cette séance au top, le pire des trois exercices c'est le squat sauté! fait avec halteres de 6kgs.
bien bossé bravo🔥💪💪
J ai bien transpirer merci pour votre cour maintenant dentiste si tu pourrais me dire combien de calories on brûle environ j avais de 4kg à chaque bras merci beaucoup bonne journée ❤❤
bravo!! on ne compte pas vraiment en calories qui sont variables 😉 ce qui compte c'est de se donner à son maximum à soi et d'être essouflée 💪💪
Hoooo super séance avec poids de 3kg en tout, bien sentie..
Félicitations🔥💪💪
apres plus d un mois d arret
fiere de l avoir fait
bravo a moi
yes!! Bravo🙌🙌💪💪
Coucou 😊
Cc Jessica ! Combien de fois par semaine peut on faire cet exercice et avec quel autre exercice peut on compléter dans la semaine pour affiner les cuisses et bas du ventre ?
vous pouvez faire 3 à 4 hiit par semaine en les variant avec par exemple ces séances👍 czcams.com/video/fHBte3UZUcQ/video.html&pp=ygUSbXlmIGJhcyBkdSB2ZW50cmUg
czcams.com/video/VtfbZcX-AbE/video.html&pp=ygUSbXlmdmVudHJlICBhcnJldGVy
czcams.com/video/E3pcYtV9-Kw/video.html&pp=ygUUbXlmIGN1aXNzZXMgZmVzc2llcnM%3D
czcams.com/video/0ZpYunYKNQg/video.html&pp=ygUUbXlmIGN1aXNzZXMgZmVzc2llcnM%3D
Je suis naze😅
Mais je réussis mieux les fentes qu'avant et je suis allée au bout de la séance. Rien que pour ça je suis fière de moi 😊
félicitations💪🙌🙌
C’est long une minute 😅 j’ai très chaud mais j’y suis arrivée 💪🤩
🔥💪💪🙌🙌
Aie aie les squats sautés... ça pique merci Jessica
good job 🔥🙌🙌
Mon corps te dit Merci Jessica ❤😅
😉🔥🙌🙌❤️
Trop dur pour moi j'avais déjà mal aux cuisses j'ai malgré tout fait la séance en entière mais j'avais la tête qui tourné pas mal les efforts 1 minute pas fait pour moi je crois 😂😂😂
suivez votre rythme à vous et n'hésitez pas à ralentir 👍👍
J'ai pris des bouquins un chaise de bureau je pouvais plus sauter à la fin en squat j'ai senti mes cuisses 😮😅😅😅
au top🔥💪💪
Bonjour Jessica après une semaine où je n’ai pas fais de séance ( à ma décharge, j’étais aux 5 terre , à Pise et à Florence , j’ai marché toute la journée tous les jours monter et descendu des marches 😂😅) me renvoi pour cette séance… j’ai juste une question car je suis sous hormonothérapie suite à un cancer et cela me donne des douleurs articulaires et beaucoup au niveau des genoux.. du coup pour les squats ça passe mais j’ai mal dès sue je fais les sauts.. si je ne fais pas les sauts est ce que ça sera quand même efficace ? Y a t’il un autre mouvement à faire à la place…🤔 merci beaucoup pour ces accompagnements Jessica 🙏
Bonjour🤗🤗 belle reprise 🙌🙌ça fonctionne très bien sans sauts et en diminuant l'amplitude aussi👍👍ç 'est toujours efficace 💪💪un autre exercice peut être fait à la place comme des montées de genoux, step touch... ou abdos🤗🤗
@@MYFMoveyourfit Merci Jessica pour ces précieux conseils 👍… ❤️
Bonjour Jessica, malheureusement je n'arrive pas à faire les fentes 😔 par quoi je peux remplacer ce mouvement ? Merci pour ton retour😊
Bonjour, vous pouvez remplacer par des tapes arrères, pendulum, montées de genoux ..ou autre exercice précédent ou de votre choix 👍👍
@@MYFMoveyourfit Merci 😊
Bonjour,
Quand j'ai fait ce hiit, mes jambes tremblaient beaucoup, set-ce normal?
merci
C'est normal ça arrive , n'hésitez pas à diminuer l'intensité👍
J’ai pris une kettlebell de 8 kg …c’est dingue ce qu’une minute peut paraître longue ….combien de fois par semaine pour des résultats ?
bravo👏👏 !! 3 à 4 fois par semaine en variant avec nos autres séances💪
@@MYFMoveyourfit je vais tester
J ai les jambes qui me brûles merci jess nous chez nous il fait trop beau ❤
🔥🔥🙌🙌❤️
Bonjour ily a 15 ans j etais comme vous
Suite à des problèmes de santé et des médicaments 30 kg de pris. Mes cuisses ne ressemblent plus à rien. Merci les bêta bloquants. Ces exercices me seraient ils utiles ?
Bonjour, ces exercices seront top pour affiner le bas du corps 👍👍
Ouch !!! Ça pique les cuisses 😅
🔥🔥🙌🙌
Bonjour,le mouvement à 5m40 est extrêmement douloureux pour moi au niveau des genoux. Est ce qu'il y aurait un autre mouvement que je pourrais faire qui soit aussi efficace mais qui fait moins appel à mes genoux ? C le seul mouvement qui me fait vraiment mal aux genoux. Merci pour toutes ces séances, j'en fais deux par jours et je ne peux plus m'en passer !
Bonjour, vous pouvez diminuer l'amplitude en dégageant la jambe en arrière et en tapant la pointe de pied au sol ou en faisant des montées de genoux ou le pendulum 👍barvo pour ces séances👏👏
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup de votre intérêt 🙂
Avec 7kg5
🔥🔥💪💪
Bonjour comment perdre 4 kilos sans régime avec du sport
Bonjour, voici des vidéos 😉czcams.com/video/qzjQpxS7jDU/video.html&pp=ygUMbXlmIGNvbnNlaWxz
czcams.com/video/cDtZqgLPM8E/video.html&pp=ygUobXlmIGNvbnNlaWxzIHBlcmRyZSBkdSBwb2lkcyBzYW5zIHJlZ2ltZQ%3D%3D
czcams.com/video/0HiwxpB2BCE/video.html&pp=ygUobXlmIGNvbnNlaWxzIHBlcmRyZSBkdSBwb2lkcyBzYW5zIHJlZ2ltZQ%3D%3D
Et à cette séance on a perdu des kilos des grammes ou des calories ??L
on ne compte pas vraiment en calories qui sont variables selon divers facteurs 😉 pour crâmer du gras ce qui compte c'est de se donner à son maximum à soi et d'être essouflée 💪💪
Cool j’etait essoufflé 😰 ❤😂
top 🙌🙌