15 minutes de Pilates abdos fessiers | Pilates intermédiaire
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- čas přidán 26. 08. 2023
- Tonifiez les abdos et fessiers avec cette séance de Pilates intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
EXEMPLE DE WORKOUT COMPLET
1️⃣ 15 minutes de Pilates abdos fessiers
2️⃣ 10 minutes de Pilates pour affiner les bras: • 10 minutes de Pilates ...
3️⃣ 15 minutes de stretching du soir: • 15 minutes de stretchi...
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CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:
Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise. - Sport
Merci d’avoir participé à cette séance ! 🤗
Si vous voulez incorporer ce cours dans un workout complet voici une idée pour tout le corps:
1️⃣ 15 minutes de Pilates abdos fessiers
2️⃣ 10 minutes de Pilates pour affiner les bras: czcams.com/video/V436C5c2j48/video.html
3️⃣ 15 minutes de stretching du soir: czcams.com/video/zy1izugMwpI/video.html
Bonsoir j’aimerais savoir je dois faire combien de fois à la séance? Merci d’avance
Merci à vous.
séance courte parfaite pour commencer ou finir la journée. Pour moi, je trouve plus facile et réalisable de faire 10/15 minutes de pilate quotidiennement que 1 h une fois par semaine.Les explications sont claires, les exercices s'enchainent à un bon rythme ET je ne les trouve pas "difficiles"(contrairement à d'autres youtubeurs,parfois c'est classé facile et je n'arrive pas à aller jusqu'au bout , ça décourage) mais pour autant la séance est efficace car j'ai mal aux muscles le lendemain.Bravo
Merci pour votre commentaire Caroline ! En temps que kiné, moi aussi je trouve que beaucoup dès séances de Pilates « faciles » sur CZcams sont très efficaces mais d’un niveau beaucoup plus élevé. Je suis contente que mes séances vous plaisent 😊
Merci pour cette courte séance, réalisable tous les jours en 15min.
Je suis heureuse d'être tombée sur cette vidéo, peu de séances sont bien construites sur youtube. Ces exercices me permettent enfiiiin de cibler plusieurs groupes musculaires en seulement quelques exercices.
Petite remarque : pourquoi réaliser un étirement des grands fessiers (8:35 et 10:35) juste après un exercice concentrique ? A mes yeux, cela va contrer l'action réalisée juste avant, et augmenter les risques de "blessures". Les étirements peuvent permettre de travailler la souplesse, ou renforcer un muscle en l'allongeant par un travail excentrique. De plus un étirement à cet instant n'a pas été agréable x).
Merci pour ton retour et bonne continuation !
Génial...séance efficace ...les exercices s'enchaînent avec facilité...merci beaucoup Ashley...je vais l'inclure dans ma routine journalière...belle journée à vous
Wahou enfin un sport là où je pratique sans penser a perdre calories mais tout simplement car il me plaît ❤
C’est la première fois que je vois tes vidéos ! J’ai cru mourir mais ça m’a fait tellement de bien merci beaucoup !! Ne t’arrête jamais 💗
Merci pour votre commentaire ! 🤗 je suis contente que la séance vous ait plu (je crois haha) et merci pour l’encouragement 😊
Salut, j'ai adoré la séance, merci.
Super très agréable le soir pour se détendre merci
Excellent, bien expliqué et le temps est pratique dans une journée soit le matin ou le soir.. Merci! 😉
Super pour débuter , merci pour cette vidéo douce pour le matin 😊
Au top, je decouvre. Le format est super
merci beaucoup, séance très efficace
Super séance effectuée le matin. Rien de mieux pour commencer la journée tranquillement. Les enchaînements sont assez facile et simple ce que j’aime beaucoup.
merci ! :)
Merci beaucoup ❤
Excellente séance ❤️ un vrai boost quand il pleut
Merci beaucoup Ashley ! Très bonne séance et bravo pour tes explications simples et claires😊
Merci Giovanna c’est gentil ! 🤗
Court mais efficace ! Enfin une séance fessier dans le calme ! Merci je m'abonne directement !
merci pour votre soutien ! :)
Parfait Merci ❤
Merci Ashley 😃 j’ai adoré cette pratique. J’adore la musique aussi 🎶
Merci ! Oui j’adore cette musique un peu plus tranquille 😊 j’ai mis la chanson en barre d’infos si jamais tu veux l’écouter :)
Une très bonne séance de courte durée quand on n’a pas trop de temps 🎉. Merci Ashley😊
Merci Muriel ! 🤗
Cool cette petite seance, et voix très agréable a entendre, ca détend 😌 merci 🙏
merci ! 🤗
Magnifique séance en fin de journée c’est parfait Merci beaucoup
Merci Jeannie ! 😊
Très belle séance!! Merci pour cette nouvelle vidéo Ashley.
Merci Marie ! 😊
Magnifique
Merci pour cette séance 👏👏🔥🔥😅
Excellente séance abdo fessiers, pas facile pour moi mais j'ai adoré ! Merci Ashley !
Merci ! 🤗 🙏
INCROYABLE SEANCE J ai adorer; continue t es video tu mérite bcp plus de vue toutes t es séance mon bcp aider merci énormément Ashley 💗
Merci Katie ! 🥹 je suis contente que mes vidéos te plaisent ! 😊
génial beaucoup de calme et de douceur avec un travail profond et très bien expliqué
merci ! :)
Merci je viens de commencer le pilates et j'adore vos séances ❤️❤️
merci ! :)
Merciiii
Merci ❤
Merci beaucoup Philippine ❤
Bravo 🎉quelle séance !!! Merci 😊
Merci Muriel ! 🤗
Je commence ce soir ! 😍
Je débute et souhaiterais en refaire. C’est très bien comme exercice
Super franchement ! Je garde cette vidéo pour ma playliste. Je l'ai fait avec mes deux enfants et on s est bien amusé 😊
merci ! x
Super séance ! Merci Ashley !
Merci Judith ! 😊
merci 🌱🌠🍀
Merci pour ces superbes vidéo. Top petit format le matin pour 1 réveillé tonic. Moi j'ai 1 préférence pour les vidéo full body pilate ou mobilité 😊j'ai pas eu aussi mal au abdo depuis, longtemps 😊
Merci pour votre commentaire Bénédicte ! Je suis contente que la séance vous ait plu 😊
Je reprend le sport apres 2 ans 1/2 votre video est vraiment vraiment top je ressens deja mes muscles qui ne travaillaient plus...
Merci beaucoup 🙏
bon retour au sport ! merci pour votre commentaire :)
j'ai adoré ENCOREEEEEEEE😍🥰
merci ! x :)
C'est devenu ma routine tous les jours !Celui ci et ventre plat .Merci
Bonne routine ! 😊
j’ai bien galéré je pense que je n’est pas bien fait tous les exercices mais ça fais vraiment du bien merci ! Je vais la faire souvent en espérant avoir des résultats
Ça deviendra de plus en plus facile ! 💪 😊
Coucou pourrais tu me dire quand est ce que tu vois des résultats !!! Merciii
@livaiackerman3396 bonjour ! 😊 Ça dépend des « résultats » que vous voulez, de votre point de départ, votre qualité de sommeil, la fréquence d’exercices, et de votre alimentation. Tout le monde est différent donc c’est difficile de donner une réponse générale, mais normalement avec 1-2 semaines de Pilates régulier vous commencerez déjà à vous sentir mieux 👍
Bonne séance 😊
Merci
Merci 70 ans je commence avec Toi
Belle découverte. Doux et efficace pour une reprise
merci ! :)
Super merci 😊
J’ai adoré !!!! ❤❤❤
Abonnée à vie
merci ! :)
Pouvons nous voir une perte de poids sur cette exercice de Pilate ? En tout cas très bonne vidéo relaxante et pas très difficile pour rester en forme mercii
merci :)
Une bonne séance. Merci. Im faut juste que je trouve la synchro entre l'inspiration/expi avec chaque mouvement
Merci ! Oui c’est difficile de synchroniser le souffle et le mouvement mais l’important c’est que vous respirez ! 😊
Parfait mercii
Super je m'abonne directement
merci pour votre soutien ! 🤗
Bonjour est-ce que faire la même séance tout les jours est utile ?
Bonjour Ashley, j'ai découvert votre chaîne il y a 3 semaines. Je la trouve géniale, autant les cours que la durée des exercices et vos explications. Merci 🙏
J'ai une question : je vois déjà une transformation de mon corps, et je trouve que ma culotte de cheval est encore plus visible, certainement parce que mes cuisses s'affinent. Est-ce que cette séance pourrait m'aider à affiner ma silhouette ?
onjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Vous pouvez aussi faire du Pilates tous les jours pour tonifier 😊 mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du gras. J’espère que c’est clair ! :)
❤❤❤Merci
Hello, combien de fois par semaine il faudrait faire ces exercices pour avoir un résultat? On perd vraiment du ventre en faisant ça?
Parfait !!!
merci ! :)
Bonjour merci pour vos videos. Combien de temps en moyenne faut il pour obtenir les premiers résultats au niveau des abdos? Merci
Merci Anne 🎉 toujours un plaisir de faire une séance sportive avec vous
*Ashley 😜 merci ! 🤗
Top❤
Merci ! 😊
svp je veux des exercices pour la rééducation perineale.
Merci madame est ce que pilate est pratique pour les personnes âgées soufrants de l'artrose au genoux
Oui le Pilates peut être pratiqué par des personnes avec l’arthrose ! C’est même mieux de bouger et faire des exercices plutôt que de rester inactif :)
Si vous ne pouvez pas vous mettre à genoux, voici une vidéo que j’ai fait spécial pour ceux qui ont mal au genoux 👍
czcams.com/video/wUnYEn3dA3I/video.htmlsi=uoxO6CF-L0c1FKHL
Je suis choqué comment ça éclate j’my attendais pas ahah
Oui j ai adorée je vais le faire 3 fois par semaine mais plus dir pour perdre vous faites des séances plus avancées ?
merci ! oui, voici ma playlist avec toutes les séances avancées: czcams.com/play/PLjcj-DfT0zNTakvduZcjSjlABb1j7yoWX.html
Hello, j'aimerais savoir si tu as réussi à obtenir ce corps avec les pilâtes ou si tu fais de la muscu à côté ?
Merci!
bonjour ! ça dépend ! normalement je fais les deux mais j'ai des périodes où je fais plus du Pilates ou plus salle de gym :)
Merci pour cette séance que j’ai découverte par hasard! Elle est challengente et je n’ai pas réussi à tout faire mais je compte la refaire jusqu’à tenir tout du long 😊 j’ai cherché votre compte sur insta mais pas trouvé. Votre tapis est trop beau 😻 pourriez vous le dire d’où il vient svp?
Audrey
Merci pour votre commentaire Audrey ! je n'ai plus mon compte insta, que CZcams maintenant :) et le tapis c'est ma soeur qui l'a dessiné il y a quelques années donc c'est un tapis unique :) elle est tatoueuse maintenant mais voici son instagram si son art vous intéresse: instagram.com/blacklambx/
Hello . Thank you so much 🫶🏻
Je suis par hasard tomber sur cette vidéo ! J’avais déjà entendu parlé du pilates mais je n’avais jamais eu l’occasion d’essayer.
C’est quoi ce sport démoniaque ?? Ça a l’air si facile et vous avez l’air tellement détendue mais c’est dingue comme les muscles travaillent ! Je suis impressionnée !!
Grâce à vous j’ai pu connaître et j’ai vraiment envie d’approfondir !
Les premiers exercices mon font mal en bas du dos .. que faire ?
essayez de réduire l'amplitude du mouvement et/ou retroverser le bassin quand vous le lever 👌
combien de fois par semaine faut il le faire ?
je recommande des exercices de musculation (tel que ceux-ci) 3-5 fois par semaine :)
Combien de séries ?
Bonjour Chloe ! Désolée pour la réponse tardive, je ne sais pas si j’ai bien compris votre question mais vous pouvez faire la séance une fois par semaine jusqu’à tous les jours si vous voulez ! Mais c’est toujours bien d’avoir quelques ours de repos dans la semaine aussi :)
Et faire la séance une fois devrait suffire mais si vous voulez la faire 2 fois de suite vous pouvez ! 👍
J’ai cru mourir 😂
Hahah j’espère que vous avez tenu jusqu’à la fin ! 💪
Très bon cours mais explications trop rapides😅
Super un peu dur pour ma 1ère....
Merci Veronique ! Bravo de l’avoir essayé ! 😊
Manque des indications de respiration et vous allez trop vite