Fogáserő fejlesztése a calisthenicsben (Erős alkar és kemény kézfogás!)
Vložit
- čas přidán 1. 05. 2021
- Prehab csomag: gymnasticsmethod.hu/online_vi...
Premium tagság AJÁNDÉK oktatóvideókkal:
gymnasticsmethod.hu/premium/
A fogáserő az elmúlt években elég felkapott téma lett. Több oldal és edző foglalkozott a fogáserővel, emiatt sokan emiatt kérdezgetnek is róla.
Őszintén nem értem, hogy mire ez a nagy népszerűség és érdeklődés hirtelen. Kicsit túlhypeoltnak érzem ezt a témát.
Sokan vesznek különböző fogáserősítőket, rugós kütyüket, és kérdezik, hogy mi a legjobb erre, mit javaslok.
Úgyhogy ebben a videóban akkor beszéljünk a fogáserőről, és nézzük meg a nagy titkot, hogyan tudsz olyan fogáserőt fejleszteni a saját testsúlyos edzésben, calisthenicsben vagy street workoutban, amivel könnyedén fogod gyűrni a húzódzkodásokat, Muscle upokat, vagy az egykezes húzódzkodásokat, akár kötélen, miközben erős kézfogásod és izmos alkarod lesz! Jól hangzik nem? Nézzük a nagy titkot!
Prehab csomag: gymnasticsmethod.hu/online_vi...
Premium tagság AJÁNDÉK oktatóvideókkal:
gymnasticsmethod.hu/premium/ - Sport
Nem rég kezdtem el ténylegesen követni a csatornát, elsősorban a prehab gyakorlatok miatt. Elképesztően fontosnak tartom őket - nekem rehab is - szuper jól magyarázol, köszi :))
Egykezes rúdon függeszkedésből simán hozom a 3×1percet . Azt hittem ez még sehol nem vagyok most tudom meg a videóból , hogy már a 30mp is jónak számít .
Én imádom csinálni ahogy te is mondtad kisimítja az idegrendszeremet utána nyugodt vagyok . Amúgy jó a vidi a csuklóerősítés rész nagyon tetszett és alkalnazom is . Nekem a muscle up a mumus . Szerintem az ábránd marad nekem .
Minden jót .
Üdv : egy amatőr srác .
16 éves koromtól 39 évesig folyamatosan edzettem. Soha nem foglalkoztam fogáserővel. De....39 után lassan leálltam az edzéssel. Majd híztam is és eltelt 13 év edzés nélkül (sajnos). Ergó gond lett most az újrakezdésnél a fogáserővel. Meglepett, hogy lógni azaz függeszkedni is probléma és nehéz. De hát tudom, ez újrakezdés ráadásul már a regenerálódásom is lassabb, jóval lassabb. Azaz idővel , ha csinálom belejövök megszokom. Meglesz az. Köszönet a tanácsért ! Mindig kell a motiváció! :-)
én sosem gyakoroltam külön a fogás erőt, ha valaki szerintem megtanul 10-et húzószkodni akkor a fogása is rendben lesz, viszont az a lógás nagyon jó érzés, rendesen a gerinced ,,felszusszan´´ :D
Igen :) egyetértek!
Köszönöm 👍
🙏
Kibaszott jók a videóid
Amikor annyira érdekel a téma hogy az ember meg sem várja a magyar nyelvű videót, hanem inkább nézi az angolt. Csak hogy előbb meglegyen az információ 😉
:D igen, a magyar mindig később jön ki
Isteni, edzesek vegen gyakran tartottunk egy ki mennyit bir fuggeszkedest. Egyebkent egy alap eron felul nincs gyakran eros fogasra szukseg(szerintem). Nyujton fuggomerlegnel ha felsofogast szeretne szorosan tartani, esetleg egy hefesto felsofogas megtartasahoz.
Egyetértek!
Egy pillanatra szóbakerül, de engem bővebben is érdekelne, hogy a tenyér rongákódása ellen mit lehet tenni?
Az hogy börkeményedésem lenne, nem zavar, de hogy az egy idő után egyben leszakad elég próblémás. Így marad az elöre lereszelgetés is hasonló. Valami más módszer van esteleg ellene?
Én a saját tapasztalatomból annyit tudok mondani, hogy idővel kialakul úgy, hogy már nem kell vele semmit csinálni. Én nem nyúltam hozzá évek óta, és kb ugyanolyan, nem fáj, nem szakad le. Addig marad a kenegetés ha leszakad és a türelem.
@@godrosiadam sok videót nézek amin NY ban edzenek streetworkoutos odavalósi sràcok. Mindegyiknek ott a kezèn a kesztyü. Egyszerü kertész kesztyü. Nekem bevált
Uram, és ha kétkézzek külön fogom, akarom mondani...
Keresztfüggés révezető gyakorlatiról egy videó esetleg? Számomra hasznos lenne. :) Üdv.
Lehet majd, de ez elég high level :) A gyűrűs könyvben benne vannak!
@@godrosiadam Hello, 13 éves vagyok de csak 1 percig birok “Lógni”… A másik hogy naponta 3 edzek ijen 20 percet de semmi fejlődés 20 fekvőtámasz a maximum , húzózkodás 1 se
Lesz majd videó arról, hogy mi a különbség a chin up (magyarul nem tudom mi a neve talán forditot fogásu húzódzkodás) és a szeles fogasu húzódzkodás kozott? Mert nekem az előbbiből 15 ismetles megy de az útobiból csak 4.
Igen, ez jó ötlet, köszi :)
Van esetleg telefonra applikációd? Előfizetés miatt kérdezem.
Egyenlőre nincs, de a weboldalon igyekszem úgy alakítani mindent, hogy hasonlóképpen lehessen elnavigálni, mint egy appban. Alapvetően itt is, ott is streaming lenne csak a keret más. De idővel persze jó lenne egy jó app :)
Forgó rúd, sima cérnakesztyű, 1 kezes lógás +súllyal.... :-) Nekem kellenek, mert az alkaromnak az elmúlt 37 év edzés kevés volt.... :-(
Nagyon jó amit mondasz és tisztelem azt ahol tartasz.
Egy dologban viszont nem értek egyet:sosem tudtam miért jó az ha az ember "tönkreteszi" a kezét...tele bőrkeményedésekkel,amiket aztán lehet mutogatni hogy húha,látod milyen keményen edzek?
A te szinteden ha valaki rádnéz az rögtön látja hogy sportolsz,jóval "alacsonyabb" szinten is észrevenni.
Én azt mondom nyugodtan vegyetek fel kesztyűt:nem lesz kőműves kezed és nem is fog úgy fájni,tehát dupla haszon...megkockáztatom hogy egy jó kesztyűben stabilabb fogással,fájdalom nélkül még az edzésed hatékonyságát is lehet növelni.
Mezítláb is le lehet futni egy maratont,viszont vannak erre a célra egész komoly cipők is🤔.
Ma már rengeteg fajta van,az erősportokban használt "gyúrós" bőr-műbőr kesztyűtől kezdve az egyszerű szövet-gumis melóskesztyűig(15000-300 Ft/pár között).
Télen teljesen jó a vastag,gumistenyerű szövetkesztyű-munkavédelmi boltokban talán valami 1200 Ft-ot is elkérnek érte.
Szerintem ezt az összeget bárki ki tudja fizetni akinek ez fontos.
Jó a csatorna,kiváló a tartalom!
Köszi a visszajelzést :)
Nekem voltak tanítványaim, akik hordtak kesztyűt, de a bőrkeményedés ugyanúgy kialakult. A cipőben is ugyanúgy megkeményedik a sarkadon a bőr. Ezzel nem teszed tönkre a kezed egyáltalán. A kesztyű valóban segíthet a fogás tapadásában, kényelemben stb, nem mondom, hogy rossz, bár én sosem használtam.
@@godrosiadam
Ebben igazad lehet,ez egyénenként változó hogy kinek milyen a keze "terhelésen".
Én akkor is a kesztyű-párt tagja maradok...ezen sem veszünk össze.
Várom a következő érdekes videót!
@@csabaungvari2847 egyetertek. A kesztyuben jobban lehet edzeni jobb a fogas nem csùszik es az ember nem tapogatja agyon a mindenki altal osszefogdosott rudat. Covid meg mèg ezer màs szar van rajtuk. Verruca stb.
Egyetértek! Kesztyű nélkül 1-2 edzés után bőrkeményedésem lett,amivel kűzdöttem több hónapot mire elmúlt. Kesztyűvel sokkal jobb. Nem csúszik+ nem lesz ronda kőműves kezed.
Szarra nem való a kesztyű, csak akadályoz! Magnézium por, és megvan a megoldás. A kis bőrkeményedés meg kit érdekel???