![Gödrösi Ádám](/img/default-banner.jpg)
- 201
- 2 816 758
Gödrösi Ádám
United States
Registrace 27. 05. 2012
Ez a csatorna a saját testsúlyos edzésről, calisthenics-ről és street workout-ról szól, a Gymnastics Method edzésmódszert bemutatva.
FELEJTSD EL A NYÚJTÁSOD! (Csináld helyette ezt az 5 gyakorlatot!)
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab + Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet!
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/
Top 5 tornász nyújtás gyakorlat
Legyünk őszinték, a legtöbb ember utál nyújtani és a legtöbb esetben el is hanyagolják edzés után.
De mi lenne, ha azt mondanám, hogy néhány egyszerű, de hatékony nyújtással el tudnád intézni az egészet?
Ebben a videóban bemutatok 5 tipikus tornász nyújtást, amelyek közül ha csak 1-2-t is elvégzel az edzés végén, látványosan növelheted a flexibilitásodat idővesztegetés nélkül. Ha viszont kihagyod őket, előbb-utóbb bekötnek az izmaid, mint a gipsz, és hosszú távon sérüléseket kockáztathatsz.
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab + Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet!
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/
Top 5 tornász nyújtás gyakorlat
Legyünk őszinték, a legtöbb ember utál nyújtani és a legtöbb esetben el is hanyagolják edzés után.
De mi lenne, ha azt mondanám, hogy néhány egyszerű, de hatékony nyújtással el tudnád intézni az egészet?
Ebben a videóban bemutatok 5 tipikus tornász nyújtást, amelyek közül ha csak 1-2-t is elvégzel az edzés végén, látványosan növelheted a flexibilitásodat idővesztegetés nélkül. Ha viszont kihagyod őket, előbb-utóbb bekötnek az izmaid, mint a gipsz, és hosszú távon sérüléseket kockáztathatsz.
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab + Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet!
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/
zhlédnutí: 18 910
Video
Statikus elemek Mesterfokon akár 3 hónap alatt?! (5 lépcsős edzésmódszer)
zhlédnutí 3,5KPřed dnem
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Ha szeretnél megtanulni bámulatos statikus gyakorlatokat, mint a támaszmérleg, a mellső függőmérleg vagy a zászló, időpocsékolás és s...
Hogyan lehetsz egyszerre ERŐS, IZMOS és HAJLÉKONY? (7 legjobb tipp)
zhlédnutí 4,9KPřed 14 dny
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Hogyan lehetsz egyszerre erős, izmos és hajlékony? Ha nem tudsz órákat nyújtásra szánni az erősítő, izomnövelő edzéseid mellett, akko...
Az álomtest elérésének legjobb stratégiája (Elfelejtett igazság)
zhlédnutí 8KPřed 21 dnem
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Mi a valódi titka az izmos test és lenyűgöző megjelenés elérésének? Folyamatosan látod a fitneszguruk tartalmait, hirdetéseit, a defi...
Csináld EZT, ha tornász testet akarsz (Az emberek 99%-a kihagyja)
zhlédnutí 7KPřed měsícem
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ A tornászok edzésében van egy olyan egyedülálló izommunka, amit ha nem csinálsz, ne számíts hasonló testre és erőre, mint amilyen nek...
Az egyetlen hátgyakorlat, amit csinálnod kéne?!
zhlédnutí 11KPřed měsícem
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Sokak vágya az olyan hát, mint egy domborzati térkép, illetve a tökéletes húzódzkodás, netán a magas húzódzkodás vagy a muscle up. A ...
A leggyengébb testrész az emberek 99%-ának?! (Így erősítsd meg!)
zhlédnutí 10KPřed měsícem
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Tudtad, hogy a tornászoknak a hasizmok mellett a mélyhátizmok erőssége is kulcsszerepet játszik a látványos tartások, és versenygyako...
Elég heti 2 edzés formába kerülni? (Amit tudnod kell)
zhlédnutí 9KPřed měsícem
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Elég heti kétszer edzened ahhoz, hogy top formába kerülj? Gyakran merül fel ez a kérdés, így ebben a videóban elmondom, mit kell tenn...
Szélesebb és teltebb VÁLLAK ezzel a gyakorlattal (Súlyzók vagy edzőterem nélkül)
zhlédnutí 19KPřed 2 měsíci
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Ha súlyzók vagy gépek használata nélkül szeretnél szélesebb és teltebb vállakat építeni, ebben a videóban bemutatom, hogyan teheted e...
Miért olyan nehéz formába kerülni? (3 ok, amiért mindenki kudarcot vall)
zhlédnutí 5KPřed 2 měsíci
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Ha nem vagy elégedett fizikumoddal, de nem érted miért nem tudsz fejlődni és olyan formába kerülni, hogy büszkén tudj tükörbe nézni, ...
Brutális Mellizom Bedurranás! (CSINÁLD EZT)
zhlédnutí 6KPřed 2 měsíci
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Ha telt mellizmokat szeretnél és brutális bedurranást érezni edzés végén, akkor ebben a videóban bemutatok egy nevetségesen egyszerű ...
10 hiba, amiért nem fejlődsz
zhlédnutí 11KPřed 2 měsíci
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ 10 hiba, amiért nem fejlődsz az edzésben, nem tudod elérni álomformád vagy vágyott gyakorlataidat. Ha már beletartozol abba a kis szá...
A bajnok gondolkodásmód, ami megváltoztathatja az életed (Csollány Szilveszter tanácsa)
zhlédnutí 3,7KPřed 2 měsíci
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Hogyan tudnál végrehajtani látványos gyakorlatokat, ha el sem tudod magad képzelni, hogy meg tudod csinálni őket? Hogyan tudnád elérn...
Építs NAGYOBB VÁLLAKAT ezzel a tornász gyakorlattal (Bárki képes lehet rá!)
zhlédnutí 6KPřed 3 měsíci
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Ha meg szeretnéd tanulni a kézállásban tolódzkodást, vagy teltebb vállakat és izmosabb felsőtestet szeretnél építeni, ebben a videóba...
Mi az ideális izomtömeg NEKED? (Minden, amit tudnod kell)
zhlédnutí 8KPřed 3 měsíci
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab Kezdő csomag: gymnasticsmethod.hu/online_videokurzus_kezdolap/ Mi az optimális izomtömeg a street workouthoz? Az izomtömeg növelés gondolata mindenki számára kecsegtető lehet, hisz ki ne szeretne ...
Profi tornaelem, amit BÁRKI gyorsan elsajátíthat
zhlédnutí 2,7KPřed 3 měsíci
Profi tornaelem, amit BÁRKI gyorsan elsajátíthat
Mennyi az optimális pihenőidő a street workoutban? (Amit tudnod kell...)
zhlédnutí 3,5KPřed 3 měsíci
Mennyi az optimális pihenőidő a street workoutban? (Amit tudnod kell...)
A 2 hiba, amiért NEM tudsz Muscle up-ozni (+ amit tenned kell)
zhlédnutí 4,7KPřed 4 měsíci
A 2 hiba, amiért NEM tudsz Muscle up-ozni ( amit tenned kell)
Miben lett más az ÚJ Street workout mindenkinek könyv?
zhlédnutí 4,1KPřed 4 měsíci
Miben lett más az ÚJ Street workout mindenkinek könyv?
Hogyan NE eddz a szálkás tornász testért (8 hiba, amit a legtöbben elkövetnek)
zhlédnutí 9KPřed 4 měsíci
Hogyan NE eddz a szálkás tornász testért (8 hiba, amit a legtöbben elkövetnek)
5 gyakorlat, amit az eszközgyártók eltitkolnak előled
zhlédnutí 46KPřed 5 měsíci
5 gyakorlat, amit az eszközgyártók eltitkolnak előled
Top 6 emberfeletti gyakorlat, amire bárki képes lehet!
zhlédnutí 5KPřed 5 měsíci
Top 6 emberfeletti gyakorlat, amire bárki képes lehet!
Milyen eszközök kellhetnek otthoni edzéshez? (Teljes útmutató)
zhlédnutí 11KPřed 5 měsíci
Milyen eszközök kellhetnek otthoni edzéshez? (Teljes útmutató)
Hogyan eddz, ha kevés az időd? (Így rövidítsd le az edzést!)
zhlédnutí 10KPřed 5 měsíci
Hogyan eddz, ha kevés az időd? (Így rövidítsd le az edzést!)
Alulértékelt "csodapirula" a tornász erőért és testtudatért (Csinálj végig egy kúrát!)
zhlédnutí 7KPřed 5 měsíci
Alulértékelt "csodapirula" a tornász erőért és testtudatért (Csinálj végig egy kúrát!)
Így táplálkoznak a tornászok a szálkás fizikumért
zhlédnutí 21KPřed 6 měsíci
Így táplálkoznak a tornászok a szálkás fizikumért
Eltitkolt tornász gyakorlat, ami brutál erőssé tesz
zhlédnutí 10KPřed 6 měsíci
Eltitkolt tornász gyakorlat, ami brutál erőssé tesz
Az emberek 99%-a képtelen ezekre az erőszintekre... Te képes vagy?
zhlédnutí 22KPřed 6 měsíci
Az emberek 99%-a képtelen ezekre az erőszintekre... Te képes vagy?
Átalakulásom 3 fázisa (Erre számíthatsz TE is!)
zhlédnutí 13KPřed 6 měsíci
Átalakulásom 3 fázisa (Erre számíthatsz TE is!)
Annyira jó lett a videó,hogy már majdnem hogy veszélyes ebben a mai őrült világban, az igazság lenne a lényeg, itt toppon van az igazság! Gratulálok
Ádám, a gumiszalagok hosszúsága mekkora legyen, mert ebből van 150cm, és 250Cm-es is? Most kezdem beszerezni amiket ajánlottál.
Uesiba így jutott a seregbe. Nem volt elég nagy. Egy évig lógott. Utána használta a fejét is. Őrmesterek öklét törte el.
Hello lenne egy kérdésem...nem akarok annyira orvosi dologba bele menni szóval a lényeget írom le vagyis kérdezem meg 😁 rotátor köpenyem be van gyulladva és van egy kis folyadék a vállamban...fel kell vennem 10 fizioterápiát de az orvos azt mondta hogy ő azt javasolja hogy hagyjam abba a sulyzós edzést (gondolom valamennyire csak ért hozzá) de én nem akarom abba hagyni...pl mellre melyek azok a gyakorlatok amivel nem gyilkolom annyira a vállat és azért tömegeli is a mellet?
Kimaradt egy fontos terület nyújtása.. na ki jön rá melyik volt az?
Sziasztok! Én bizony betöltöttem a 67-et. Túl vagyok 2 infarktusos és kipróbáltam a lógást. Első alkalommal hatalmas kihívás volt 30 mp-ig kitartani. Már 2 percet is tudom tartani.
Kedves Ádám! Egy másik videódban láttam először a Jefferson előrehajlást. Nekem bizony van derék problémám, de úgy gondoltam kipróbálom, és bár nagyon lassan óvatosan csináltam, már az első próbák után nagyon pozitív volt a változás! Igaz, nem teljesen "vakon" mentem neki a dolognak, mert az orvos azt mondta, hogy az örökös derékfájásom okai közül a zöm az, hogy megrövidültek az izmok, és hogy sokat kell(ene) nyújtanom. Na, ekkor kezdem el komolyabban elmerülni ebben a témában, és találtam rá egyik videódra, amiben a Jefferson előrehajlást mutatod be. Azóta is minden edzés végé eszembe jutsz! :-) Nagyon hálás vagyok, hogy bemutattad ezt a gyakorlatot, nagyon sokat segített a derékproblémámom! Ráadásul annyira egyszerű, hogy bárhol, bármikor elvégezhető! és ezt szó szerint értem, mert nem egyszer volt már, hogy pl bevásárláskor az üzletben kezdem el "hajlongani"! :-) Nagyon köszönöm még egyszer!
A második tök ugyaz mint az első nem vehető észre semmi különbség 😊
Láthatóan semmi különbség nincs a kettő között így hát bármelyiket elfogadnám 😊
Szia!Ha valaki nehezebb (100+kg)az lógásnál nem akasztja ki a vállakat,ha teljesen elernyesztem...??
Kerlek csinalj kezenallasrol videot pls
Thai box edzésen néztek mikor ezekkel nyújtottam 😆
Hány évig jártunk óvodába, általanosba, majd tovább haladtunk az iskolarendszer sűlyesztőiben.Ezekről is kellett volna tanulnunk..
Pontosan :/
ezt meg lehejtne probalni 10kbmmal?
👍👍.
😮😅
nem akarok belebukni ,😃😎
Én három évesen tanultam meg a spárgát azuta szinte mindent tudok❤
Zseni vagy Ádám! Mindenesetre példamutató! Nagyon hasznos, szinte mindent tőled tanultam újra!
Tényleg így van hogy a gyenge fogású emberek előbb halnak? fura elképzelni mi köze van ennek bármihez :D
Érdekelne ellenállásos nyújtásról is videó :)
Volt már szó róla :)
dejóó, mint midig :) a villamoson mindig néznek mikor lógok :D
😄 legjobb
Ez nagyon hasznos volt, köszi!! 💯
Örülök!
👏👏👏
🙏
Szia Ádám, nagyon jó lett a videó mint mindig! Egy kérdésem lenne. Edzés után elég ha csak ezeket a nyújtó gyakorlatokat alkalmazom?
Ha valaki nem nyújt semmit, akkor mindenképp. Aztán persze vannak szintek :) lehet többet is természetesen
nem konnyu vallra nyujtani
a könyökös nyújtás nqgyon jó, meg a cat&cow. cow-ba próbálok több percet eltölteni =)
Ez a video volt szamomra eddig a leghasznosabb koszonom szepen!
Örülök, hogy tetszett!
Külön kitüntetést érdemelnél Ádám 👏👏👏
😄 köszi
Köszönöm szépen!
Szívesen
Úgy látom elő kell fizetnem a prémium tagságra! :) Örülök, hogy rátaláltam erre a csatornára. Úgy érzem itt valóban hasznos tudást adsz át!
Még a kérdésem az lenne, mivel nincs facebookom, hogy a teljes testes köredzésekbe a fekvő támasz mellé elfér a tolódzkodás, vagy az váltsa fel a fekvőtámaszt?? Már 13 teljes fekvő megy 4 szettben, ahogy mutattad lapocka emeléssel.
Hálas vagyok a videóidért!! Már én is belekzdhetek ezekbe a gyakorlatokba mert a prehab edzéssel és a teljes testes köredzésekkel már eléggé megerősödtem.. a gyűrűt is rendszeresen használom a fordított evezére.
Szia! Hány naponta végezhetőek el a gyakorlatok?
A támaszmérleg szokott mostanában menni. Igaz, hogy már a Mályi-tóban, úszás előtt...
Köszönöm Ádám. Csinálom a gyakorlataidat. Erősödöm, szálkásodom. Hálás köszönet!
Nagyon tanulságos lett ismét .Köszi
Örülök!
Köszönjük, fantasztikus az egész rendszer 👌☺️
Köszi!
@@godrosiadam te hogy epited fel egy kezes huzodzkodast??
Ez nagyon profi volt ! :) Sok gyógytornász és masszőr vagy kiropraktor is megnézhetné :) Egyetértek ! Lényegében , ha a csípő nem a megfelelő szögben , testhelyzetben áll, akkor az további problémákat okozhat , például előre helyezett fejtartást , ami nyakfájást okoz vagy lordotikus tartást , vagy hyperkifózist vagy ezek kombinációját stb.... De, és itt a lényeg a gyakorlatokat szabályosan kell elvégezni ,kivitelezni , mert ha nem, még nagyobb károkat fogsz vele okozni és nem érted miért van. Hiszen te kötelességtudóan és gyakran végzed és javulás helyett még rosszabb állapotba kerülsz ! Lényegében mindent amit kellett ebben a témában elmondtál. :) Látom rendszeresen követed a témát te is, hiszen néhány gyakorlat nem olyan régen nyert tudományos eredményeket, előtte máshogy végezték. Ha a lower cross syndrom-a helyreállt, tünetmentes lett , azután érdemes foglalkozni a felsőháti-nyaki és vállövi szakasszal, Vagy egyik nap ez másik nap az. Kiváló videó volt !
Köszönöm, örülök, hogy tetszett!
Ennyire még nem vagyok predátor. 😆 De megjegyzem 😄
Szia Ádám az lenne a kérdésem hogy ha box mellet street wokoutozom menyi idő meg szokni az edzést és az úgy jó ha most ezen a héten kedtem hétfön nyomó nak szerda húzó nap péntek láb nap és kedd csütörtök box. Edzés tervem szerintem béna 1 sorozat és 5 ismétlés hogy növeljem 2 hetente +1 sorozat és +5 ismétlés?
Nagyon finom volt ez is . Ösztönző ,motiváló, lényegre törő és ami nekem a legfontosabb nyílt és őszinte.! Köszönöm