10 hiba, amiért nem fejlődsz

Az éves Premium tagsághoz és a Prehab + Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet!
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmeth...
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmeth...
10 hiba, amiért nem fejlődsz az edzésben, nem tudod elérni álomformád vagy vágyott gyakorlataidat.
Ha már beletartozol abba a kis százalékba, aki foglalkozik magával és időt, energiát szentel az edzésre, akkor gondoskodj róla, hogy elkerülöd ezt a 10 gyakori hibát, ami a fejlődésed útjába állhat!
1. Tudás hiánya
Az első hiba szimplán a tudás hiánya.
Először is, nem szégyen, ha valaki nem ért az edzéshez. Ez is egy olyan dolog, amit meg kell tanulni ahhoz, ha a legjobb eredményeket szeretné elérni az ember.
Ami manapság iszonyat nagy előny, hogy rengeteg forrás elérhető, és rengeteget tudsz tanulni róla.
Viszont nagyon sokan csak úgy impulzusszerűen, hirtelen felindulásból, motivációból kezdenek edzeni. Látnak egy jó gyakorlatot az instagramon, ami tetszik és kipróbálják vagy alapvetően tudják, hogy mire való egy adott eszköz és hogy mit kell rajta csinálni aztán csak próbálkoznak vele.
2. Nincs rendszer vagy struktúra az edzésben
A második hiba, amit sokan elkövetnek, hogy nincs struktúra az edzésükben, nincs meg egy keret vagy terv.
Sok ember csak lemegy a parkba vagy terembe és azonnal elkezd fekvőtámaszozni vagy húzódzkodni vagy otthon gondol egyet és elkezd edzeni koncepció nélkül.
Akárcsak a teljes edzésfolyamatot, úgy egy edzést is érdemes keretbe foglalni, meghatározni a célját és ennek megfelelően követni egy struktúrát.
3. Nem megfelelő a technika
A harmadik hiba, amiért nem fejlődsz, a megfelelő technika, gyakorlat végrehajtás hiánya.
Egy gyakorlat megfelelő kivitelezése elengedhetetlen a maximális előnyök eléréséhez.
4. Nem megfelelő az intenzitás
A negyedik hiba, amiért nem fejlődsz, a nem megfelelő intenzitás.
Az intenzitás fokozatos növelése kulcsfontosságú a fejlődéshez.
Ha folyton ugyanazokat a gyakorlatokat, progressziókat alkalmazod, akkor meg fogsz rekedni egy bizonyos szinten.
5. Telefonozás, figyelemelterelés edzés közben
Az ötödik hiba, ami a fejlődésed rovására megy, az a figyelemelterelés, telefonozás, dumálgatás edzés közben.
Biztos Te is rajtakaptad már magad olyanon, hogy a tervezett másfél perces pihenőből 6 perc lett, mert épp az instát pörgetted.
Ha így is teszel, legalább állíts be a stopper helyett egy időzítőt, ami jelzi, ha letelik a pihenő, így legalább van egy kis kontroll a folyamatban.
6. Nincs következetesség, rendszeresség
A hatodik hiba, amiért nem fejlődsz, mert nincs meg a megfelelő következetesség, rendszeresség az edzéseidben.
Számtalan olyan emberrel találkozom, akik elégedetlenek a fizikumukkal, de közben csak “edzegetnek”, tehát hébe-hóba edzenek csak.
7. Nem megfelelő pihenés és regeneráció
A hetedik hiba, amiért nem fejlődsz, a nem megfelelő pihenés és regeneráció.
Akárhogyan is edzel, a megfelelő regeneráció kulcsfontosságú a fejlődéshez, és ez csak akkor tud megtörténni, ha eleget alszol és megfelelően kezeled a stresszt.
Az álomformád nagyrészt éjszaka, alvás közben készül, akkor van ideje a szervezetednek megfelelően dolgozni rajta és építeni.
8. Nem megfelelő táplálkozás
A nyolcadik ok, amiért nem fejlődsz, a nem megfelelő táplálkozás.
Ez is egy teljesen külön téma, amiről órákat lehetne beszélni, viszont a tanács, amire a mai világban a legtöbb embernek szüksége van az a következő: egyél valódi ételeket!
9. Túl gyakori edzés vagy túledzés
A kilencedik hiba, amiért nem fejlődhetsz, az a túl gyakori edzés és túledzés.
Sokan azt gondolják, hogy a több jobb, tehát minél többet edzenek, annál gyorsabban fognak jobb eredményt elérni.
Az edzés és pihenés kéz a kézben járnak, mindketten kellenek a sikerhez.
10. Nincs célkitűzés
A tizedik hiba, amiért nem fejlődsz, a célkitűzés hiánya.
Ahhoz, hogy fejlődj, egy jól megtervezett, rendszerezett folyamaton kell végigmenned, ami megköveteli, hogy bizonyos mozgásmintákon, gyakorlatokon huzamosabb ideig dolgozz.
Így sokkal többet fogsz fejlődni, mintha mindig valami mást csinálnál és a tested valójában nem tud semmihez igazán alkalmazkodni.
Az éves Premium tagsághoz és a Prehab + Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet!
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmeth...
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmeth...