Milyen eszközök kellhetnek otthoni edzéshez? (Teljes útmutató)

Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmeth...
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmeth...
Milyen eszközökre lehet szükséged otthoni edzéshez, ha úgy akarsz erősíteni, mint egy tornász vagy street workoutos?
Gyakran kérdezik ezt tőlem, aminek általában két oka van: az egyik, hogy valakinek nem olyanok a körülményei lakhatása miatt vagy azért mert gyakran utazik, a másik pedig, hogy aggódnak, hogy mennyibe fog ez kerülni.
Alapvetően a saját testsúlyos edzés, tehát calisthenics, street workout vagy tornász edzés minimális eszközigénnyel jár, épp ezért ez az egyik legszélesebb körben használt edzésforma, ha valaki jobb formába szeretne kerülni vagy erősebb, egészségesebb szeretne lenni.
Szinte bárhol, bármikor végezhető rengeteg gyakorlat, tehát ha gyakran utazol és nincs hozzáférésed edzőteremhez vagy eszközökhöz, vagy szimplán nem olyanok a körülményeid, akkor ez az edzésforma kiváló választás.
Sőt, még anyagi szempontból is így fogsz kijönni a legjobban, de erről kicsit később.
Mint említettem, ha tényleg semmihez nincs hozzáférésed, akkor is rengeteg gyakorlatot el tudsz végezni csak simán a talajon, nagyjából 1-2 négyzetméteren.
A jobb fittség és fizikum eléréséhez tehát abszolút nem lehet semmi kifogásod, viszont az biztos, hogy egy bizonyos szinten meg fogsz akadni, mivel egyes gyakorlatokhoz és célok eléréséhez sajnos elkerülhetetlen bizonyos eszközök használata.
Először is nézzük át, mi mindenre lehet szükséged, ha teljesen ki szeretnéd maxolni ezt az edzésformát és a lehető legfunkcionálisabban, leghatékonyabban szeretnél edzeni:
- Prehabos gumiszalag
- Húzódzkodó vagy lógásra alkalmas felület
- Gyűrű vagy edzőheveder
- Tolódzkodó, vagy támaszkodásra alkalmas felület
- Asszisztációra vagy egyéb gyakorlatokhoz használható gumikötelek
- Kézisúlyzók
- Súlymellény vagy súlyöv
- Illetve a regeneráció elősegítésére alkalmazható eszközök, mint SMR henger vagy masszázslabdák.
Nézzük, hogy ezek az eszközök közül melyik miért fontos és nagyjából mennyibe kerül.
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmeth...
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmeth...