Video není dostupné.
Omlouváme se.
Hogyan kezdd el az edzést? (Street workout / Calisthenics kezdőknek)
Vložit
- čas přidán 17. 08. 2024
- Hogyan kezdd el valójában a saját testsúlyos edzést, street workoutot vagy calisthenicset?
Tehát, van a 4 alapgyakorlat a fekvőtámasz, a húzódzkodás, tolódzkodás, és a....
Ne, ne így!
Több videót is találhatsz ebben a témában, de sajnos az az igazság, hogy szinte egyik sem tartalmazza az igazságot. Konkrétan kihagynak egy teljes lépést, pont azt, ami a legfontosabb.
Tarts velem és elmondom, hogy valójában hogyan kéne elkezdened az edzést!
Csatlakozz a Gymnastics Method Premium-hoz és férj hozzá minden vezetett online edzésemhez és privát csoportomhoz, ahol 24/7 felteheted kérdéseidet, valamit élő kérdezz-feleleken vehetsz részt!
Az éves tagsággal 3 hónapot ajándékba kapsz, és még egy oktatóvideó csomagot is ajándékba választhatsz!
KATTINTS IDE RÉSZLETEKÉRT: gymnasticsmeth...
További online edzésprogramok és oktatóvideók: gymnasticsmeth...
Na végre! Valaki aki test tudattal, életmódváltással kezdi az oktatást! Respect, kedves Ádám!
Ez a videó, ami meggyőzött arról, hogy belevághatok én is a saját testsúlyos edzésbe. Eddig úgy gondoltam, a harmatgyenge csuklómmal és kattogó vállammal ez eleve halálra ítélt vállalkozás. Köszönöm ezt a remek tartalmat! :)
Örülök! Valamiért csak most láttam ezt a kommentet, de remélem azóta is csinálod! :)
Jé az én vállam is hangosan kattog(bal) ezért kicsit tanácstalan vagyok hogy mit kéne tegyek
Imádom a "pofátlan gyakorlatok" kifejezést 😃💯 szuper vidi, köszi!
Szerettem volna megköszönni a videóidat! Köszönöm, hogy megosztod ezt a hatalmas tudásodat a sportban, segítesz minket, hogy lépésről lépésre, helyesen tudjuk megtanulni a nehéz tornaelemeket! Nekem borzasztóan sokat segítenek! Csodálatos ez a kiegyensúlyozottság, szervezettség, ahogy a gyakorlatokat, erősítéseket
végrehajtod!
Minden jókat kínok!😊
Szia Ádám!
Köszönjük a videót. Szerintem szuper!
Én több mint 10 évig testépítéssel foglalkoztam, persze nem versenyzői szinten, majd közel ismételt 10 év Thai Boksz de az elmondásaid alatt jöttem rá, hogy mennyi mindent ( rosszul ) csináltam a bemelegítéseket tekintve. Most szeretném újra kezdeni az edzéseket, mivel ahol élek ott csináltak egy kültéri edző parkot, ami elég jól felszerelt. Én sajnos munka-család és egyéb elfoglaltságok miatt nem tudtam, vagyis inkább nem fordítottam időt az edzésre, de most el kell, hogy kezdjem. Azt gondolom a videóid ebben nekem segítségemre lesznek.
Köszönöm neked, és szép napot :)
Most láttam az első videódat és nagyon jól összeszedett, látszik hogy nem most kezdted. Ahogy elhangzik a gyakorlat pedig onnan ered hogy emberekkel dolgozol, tehát pontosan tudod, hogyan vágnak bele általában az emberek a saját testsúlyos edzésbe. :) Amúgy szerintem kb. mindenbe így vágunk bele.. "csak keményen" na és persze ész nélkül meg nyujtasok melegitesek nélkül. Annak örülök a lagjobban hogy ez az első videó a CZcamson amire ráleltem, és nem is érzem igényét annak hogy keressek tovább, mert úgy érzem jó helyen vagyok. :) Fel is iratkoztam. Ugyan ez csak az első videó de azt tudom mondani csak így tovább, ne hagyd abba mert jól csinálod. ;)
Nyomtam lájkot. Aranyos vagy. Jól állod a kamerába nézést. Ez azt sejteti, hogy őszintén azt gondolod amit mondasz. Köszönöm :-)
Szia Ádám most kezdtem el edzeni nagyon sokat segített ez a videód is a céljaim nekem is a videóban elhangzottak. Támasz mérleg g zászló muscle up... Stb Tegnap jött meg a könyv a "STREET WORKOUT MINDENKINEK" remélem sokat fog segíteni. Várom a következő videót. Sok sikert kívánok a továbbiakban és jó egészséget!
Üdv Attila!
megosztanám veletek saját edzéstervemet, mivel igyekeztem a lehető legolcsóbb, legkevesebb helyet igénylő, és nagyon időbarát (kb fél óra) otthon végezhető gyakorlatokat összeszedni teljes testre. amiket használok: ajtókeretbe húzódzkodó, kézi súlyzószett, haskerék, két tolódzkodó rúd, kanapé, létra. a gyakorlatok: tenyérrel szembeni húzódzkodás bicepszre, kézfejjel szembeni hátizomra, hátrafele mozgó könyökkel tolódzkodás tricepszre, oldalra mozgó könyökkel tolódzkodás mellre, haskerék hasra és törzsre, arnold kinyomás kézisúlyzókkal vállra, féllábas bolgár guggolás kanapé szélére támasztott lábbal kezemben súlyzókkal combra, és létra alsó fokának szélén állva egylábas ereszkedés-kitolás vádliból ugyancsak kézisúlyzóval. előnyeik ahogy írtam a gadaságosság, helytakarékosság, gyors izom kifárasztás, illetve ami nekem nagyon fontos egyedül végezve relatív biztonságosak, nem eshet rám a súly. hátrányai: mivel többségében összetett gyakorlatokról van szó, a törzset több is igénybe veszi, ezért hosszabb pihenő kell. jelenleg minden másnap edzem két tervet váltogatva: hát, mell, váll, comb és bicepsz, tricepsz, has, vádli. próbáltam a minden napi edzés heti 1 nap pihenővel, de egyszerűen az sok volt. másik hátrány, hogy ezek nem kimondottan kezdő gyakorlatok, szükség van hozzájuk alap fejlettségre, és nagyon fontos a helyes elvégzés. pl haskerék helyesen csinálva brutál megdolgoztatja az egész hasat, érezni az égést egészen a szegycsonttól le az ágyékig. helytelnül végezve viszont még hátsérülést is okozhat.
Köszi,le is szedtem a könyvet N-Core-ról😂😂
Brutális király vagy!
Szabad ötletelni?
Górcső alá vennéd egyszer Tsatsouline "Erőlégzését" és "GTG" rendszerét (Wade mester is írt róla csak ő máshogy nevezi)? 🙏
Szerintem sokunkat érdekelne.
Csak így tovább! Hajrá! 💪
Köszönöm a videókat
Köszönjük szépen Ádám!
na pont ezt kerestem. most olvasom a fegyencedzés könyvet paul wade-től és azokat a mozdulatokat tervezem elérni meg persze azért ne csak erős legyek de szép izmaim is legyenek, még az étrend nagyon kérdéses mert rengeteget kell kutatni utána főleg igy hogy nem annyira értek hozzá, de legalább a bemelegités téma le lesz tudva most már hála neked :D
🙏🙏
Köszönöm!
Hello!
A második “lépcsőfokon” mi lenne az a minimum fizikum amit érdemes elérni, hogy belekezdjek a harmadikba?
Vagy esetleg elèg az ha tudom teljesíteni a csatornán található erőteszt videokat?
Szia Ádám!
Szuperek a videóid!
Sajnos nekem kialakult egy jelenleg 1cm-es köldöksérv, ami teljesen padlóra küldött, hiszen nagymértékben korlátoz. Ezzel a sérulessel nem vegezhetem a gyakorlatokat.
Szia Ádám! Gondolom “hülyeség” lesz kérdés, de azért felteszem 😊: a prehab rutint túl lehet tolni, vagy igazából ebből sosem elég? Sajnos majdnem beleestem az elhanyagolásába ( kezdődő vállsérülés), így most nem szeretnék a ló túloldalára sem kerülni a “sok” prehabbal. Még mindig nagy köszönet a munkásságodért! Respect! ✌🏽💪🏽
Minden túl lehet tolni :)
Szia!
Szétnyílt hasizommal (és köldök sérvvel) gondolom ki van zàrva!?
Köszi,ha válaszolsz.
Minden jót!
Szivesen kipróbálnám
Mennyi idő amíg megjön az e-könyv miután megveszem ?
Esetleg megkérdezhetem hogy hol lenne az edzőterem?
Kedves Ádám!
Szerintem minden épeszű ember számára evidens, hogy nem a USA burgerektől nézel ki ilyen jól. Ennek kapcsán én kíváncsi lennék és valóban érdekelne, hogy milyen ételeket fogyasztasz egy átlagos napodon.
Edzés, edzés és edzés található a csatornádon, DE:
Egy átlagos "full day eating" videót szívesen vennék Tőled
Új feliratkozó vagyok, ha már készítettél ilyet, akkor bocsi, hamarosan megtalálom :)
Szia Ákos! Majd idővel lehet, hogy csinálok ilyen videót is. Viszont ezzel úgy vagyok, hogy eléggé egyénfüggő, és sosem győzöm hangsúlyozni, amikor ez szóba jön, hogy azért, mert én ezt vagy azt eszem, az nem azt jelenti, hogy az a tuti. Egyébként meglepődnél, mert egyáltalán nem úgy táplálkozom, ahogyan azt sokan gondolják :D
Ez jobban összeszedett mint a Tari Ádám videói. Én 3 hete kezdtem el edzeni. 2 nap edzés 1 nap pihenő. Egy edzés egy óra. Az edzés tartalma: 10 perc bemelegítés, 5 perc lábedzés, 25 perc kardio ha ennek vége akkor 100 fekvőtámasz 10x10-es ismétlések 20 mp pihenőidőkkel. Ezután 50 guggolás, és legutolsó sorban 10 perc nyújtás
Na most ezzel csak azt akartam mondani hogy lehet áttérek a te videóidra
Szia, szerinted a 10 lépésre bontott Fegyenc edzés megfelelő előkészítést ad?
Szia! Véleményem szerint nem. Az, hogy egy adott gyakorlatot kiseb intenzitással végzel nem mozgatja át az ízületeket, csak abban az adott tartományban.
Plusz nézd meg a csukló mobilizáló, stabilizáló videókat. Olyan sosem csinálsz már gyakorlatban, csak ilyen izolált mozgásokkal tudod megerősíteni az ízületet.
A Fegyencedzés egy progressziós lépéssor, nem sok köze van a mobilizációhoz, az ízületi előkészítéshez is csak specifikusan, adott mozgásokban.
Szia. 13 évesen hány perc bemelegítés kéne? És bemelegítés után milyen gyakorlatot ajánlasz?
Ugyanannyi, mint bármikor máskor. Ez nem korfüggő, hanem a lényeg, hogy át legyen mozgatva a test. Van róla végigkövethető vidi!
Neked mi a véleményed a mobil applikàciós workoutokról ?
Nekem meg van a Pumatrack workout alkalmazàs.
Van benne sok minden Yoga, Pilates, magas intervallumú edzés stb
Egy edzés fajtàt érdemes csak 1 hétig vagy 3 hónapig csinàlni ?
Nem ismerem, de biztos vannak jó appok. Hogy meddig csináld, az attól függ, hogy ott mit adnak meg! Az edzéstervezés annál összetettebb, hogy azt mondjuk valamilyen edzésre, hogy 1 hétig vagy 3 hónapig érdemes csinálni, így ezt nem tudom kijelenteni.
@@godrosiadam értem. Meg appban van könnyebb és nehezebb workout gyakorlatok abban. De amúgy legjobb sajàt magad a még jobb legeslegjobb egy tanàr. Vannak olyan workout appok azt mondja az ember jaj ez könnyű lányoknak vagy mamàknak való és. Mikor az ember csinàlja akkor szembesül hogy még sem. Szoktam félcsónak, csónak pózt meg kenu pózt is csinàlni. Úgye Cora gyakorlatok , illetve felépîtés jellegű. A kereszt kéz-làb has húzàs gyakorlatok kemények
Érdemes minden nap edzeni ?
Vagy kell az 1 napos 2 napos kihagyàs ?
Tudom ez attól is függ mennyire vagyunk edzettek, mennyire alkalmazkodnunk reagàlunk a dolgokra.
Fontos az edzés fajtàja, típusa.
Miből mennyit csinàlunk.
Pl ha egyik nap csinàltunk 4x10 deep push up akkor màsik nap egy könnyített fekvő nem gond?
Van egy külön erről szóló videóm! Pont az első mondatod a címe :) Nézd meg!
@@godrosiadam rendben
Mar 1perce csak a reklamok menek ez hasznos
Nekem a labbujjaim fajnak a fekvőtamasznal😂
saját testsúlyos edzés: először le kell fogyni :D
nem vicc!