Hogyan kell húzódzkodni? (Minden, amit tudnod kell!)
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2021
- Prehab + Kezdő csomag AJÁNDÉK KÖNYVVEL: gymnasticsmeth...
Premium tagság AJÁNDÉK OKTATÓVIDEÓ CSOMAGGAL:
gymnasticsmeth...
Egy újabb videó a húzódzkodásról. De minek? A húzódzkodást már mindenki ismeri, olvasott róla, látott rengeteg videót és még mindig nem csinálja helyesen.
Sajnos igen. Legalábbis a tökéletes kivitelezés szempontjából biztosan.
De van egyáltalán olyan, hogy tökéletes húzódzkodás? Bizony van, és lehet, hogy nem is olyan, mint amire gondolsz!
A húzódzkodás egy szupersztár, egy igazi celeb a gyakorlatok között.
Ha igazán jó fizikumot szeretnél, erős, nagy karokat és széles hátat, akkor ez a gyakorlat kötelező az edzéstervedbe. A fogásmód, fogásszélesség és kivitelezés függvényében dolgoztat meg különböző mértékben izmokat, de általánosságban elmondhatjuk a széles hátizmot és karizmot vagy bicepszet terheli a leginkább.
Vertikális húzógyakorlat, egy igazi klasszikus alapmozdulat, ami sosem fog kimenni a divatból, ahogy korábban említett társai sem. De valahogy a húzódzkodás egy igazi ikon sok ember szemében, az erő egyik szimbóluma, ami nem véletlen, hisz a teljes testsúlyodat húzod fel egy mozdulattal. Impresszív. Főleg, hogyha jól csinálod!
Tarts velem, mert ebben a videóban kiderül, hogyan kell!
Prehab + Kezdő csomag AJÁNDÉK KÖNYVVEL: gymnasticsmeth...
Premium tagság AJÁNDÉK OKTATÓVIDEÓ CSOMAGGAL:
gymnasticsmeth... - Sport
Szia! Fél éve kezdtem a calisthenics-et, és mostanára tanultam meg tényleg tökéletesen húzodzkodni, amire büszke is vagyok. Hatalmas elismerésemet érdemli ez a videó, mert tényleg mindent helyesen elmondasz, jók az ajánlott progressziók, és a videó alapvető minőségben bőven hozza a külföldi szintet! Feliratkoztam, remélem nagyon sok sikered lesz ezzel a csatornával.
Köszönöm! Gratula a húzódzkodáshoz!
Szeretném megkérdezni,hogy mennyire igaz az,hogy minél szélesebb a fogás annál hatásosabb a hátnak?Szuper videók!!!!
Sok videót láttam már erről a témáról, de eddig ez a leg részletesebb és leg informatívabb!!! Nagyon hasznos!
pedig nem is láb edzést mutatott be :D
"olvasott róla, látott róla videót...és még mindig nem csinálja helyesen" És mindeközben a hatásszünet és ez az arc...Már kb huszadjára nézem meg, de még mindig fetrengek a nevetéstől :DDD
Hűen tükrözi ez a videó (is), hogy nem csak szakmailag, hanem nézhetőség szempontjából is magas színvonalú.
Nagyon köszönöm, hogy vetted a fáradtságot, és elkészítetted ezt a videót!
Örülök, hogy tetszett!
Kedves Adam.
En szeretnem megkoszonni ezt a szep kis videot neked.
Feliratkoztam rad.
Egy sportolokkal foglalkozo szakember.
Koszonettel s tisztelettel. Toth Pisti👍👌
Nagyon jól elmagyaráztad! Köszi 👍🏻
Szia!
Hú!
Ez nagyon kemény!
Nagyon szépen köszönöm ezt a videót is Ádám, minden szavad arany!
Szia! Nagyon okos és precíz a mondanivalód. Mindent rendesen elmondasz és megmutatod a kivitelezését. Rég óta szeretem a hobby gyúrást meg az erősportot! A Tornát NAGYON! Gyermekkoromban tornáztam de volt valami amitől megijedtem és abbahagytam! SAJNOS! Szerintem rosszul estem! Na nem volt sérülés csak meg ijedtem! Póbálgatok mozdulatokat gyakorlatokat helyesen kivitelezni. Sokkal nagyobb erőfeszítést igényel! Viszont sokkal hamarabb meg lehet erősödni Pl: Statikus megtartással. És az izomérzet is javult! Tisztelet neked Egerböl! Köszönjük!
Köszönöm!!!! A hasznos infókat.
Érdekes,én azt mondom így is lehet húzódzkodni,de pl a crossfit?Teljesen másképpen csinálják, ők azt mondják az a szabályos.A nagy testépítők meg pláne.Közelükben sincsenek a teljes mozgástartománynak.Mindenki azt mondja az a jó amit ő csinál.A te módszered nagyon street workout-os,szerinted meg ez a szabályos :)Ez olyan mint a fekvő.A hadsereg azt mondja az övéké a szabályos a kondisok,hogy az övéké a tornászok pedig megint mást.Én azt mondom az a legjobb amitől úgy érzed,hogy a legjobban fejlődsz.Köszi a videót!
Na az eddigi 20-25ös huzijaim hamar megfeleződtek... :D De legalább már szinte tökéletes, remélem a muscle up-omon is látszani fog, köszönjük az összes videód!
Ezt a "huzijaim" - ot muszáj???? 🙈🙈🙈 Nem trendi, nem menő.
Gáz!! 😱
Húzódzkodás!
Nehéz leírni???
Az elején még gondolkodtam rajta, hogy feliratkozzam e... de meggyőztél... :) Méghozzá azért teszem ezt, mert videós szemmel nézve is remek minőségű a videód.
Remélem lesz annyi kitartásom, hogy egy pár éven belül egy normális izomzatot tudok felépíteni... mert már unom, hogy deréktól felfelé gyakorlatilag eléggé satnya vagyok....
Viszont érdemes volna gondolom táplálkozás terén is változtatni ahhoz, hogy látszata is legyen a gyakorlatoknak... ehhez viszont szívesen fogadnék pár tanácsot... az figyelembe véve, hogy gluténérzékeny vagyok.
Mégegyszer köszönöm a remek videót és további sikert kívánok!
Köszönöm, igyekszem! Szívesen segítek, csatlakozz a csoportba és tudunk beszélni is!
Sziasztok!Nem tudtok valami fórumot,ahol a kezdők a tapasztaltabb társaikat kérdezhetik,vagy megoszthatják sikereiket,kudarcaikat?Amúgy nagyon jók a videók!Sajnos mindig rájövök milyen kis gyengécske vagyok ....
Kb.olyasmi hàtam lett,
mint Neked.
Szàmszerint 1èv alatt 11ezret húztam...45èves lètemre.
Àldàs.
Wow, az igen! Én még sosem adtam össze, hogy egy évben mennyi lehet, de majd lehet kiszámolom :)
A tavalyit én is összeadtam, egy kicsit több lett, de most már maradhat :-) 50 éves vagyok...
@@Glad710623 Az komoly Lèlekre vall.
Tisztelettel.
jó lenne a légzéstechnikáról is videó, vagy említeni azt is mert sokan nem tudják. Vesznek egy nagy levegőt aztán azzal addig nyomják amíg ki nem fulladnak. Elkeserítő mikor a parkban ilyeneket látok.
Hát igen sokan vannak akik nem tudják hogy kell edzés közben levegőt venni vagy mikor
Köszönöm!
" Koppanásog Tesó ! "
És az a be LSD-zett vidiós trükk.
Szakadtam..
🤣🤣🤣😅😅
( amúgy jó, hasznos a progi..👍)
Szia! Milyen kamerát használsz?
Ez a video meg van bonyolítva hogy tőled kérjenek tanácsot!
Ez nem így műkődik !
0 ról kezdtem el húzockondi ma már egy évalatt megy 10 !ugy építettem fel minden edzés után húztam fel magam egyszer aszt kétszer és így tovább !
Zolika te rakat szerencsétlenség:)
@@tibitheking350 Áldjon meg az Isten🙏🏾
@@zoltansztojka9985 sírj még pár sort nekem imádom nézni ahogy vergodsz)
Feltűnt hogy a modelljeid könnyűek soványak. De lehet hogy túlsúlyos idős emberek is szeretnék megtanulni, de könnyen lehet hogy ők sosem jutnak el a mellbimbókig de szeretnenek erősek lenni és vészhelyzetben (menekülés stb) alkalmazni.
Lehet hogy nem evvel a gyakorlattal kellene kezdeni az edzést.ha az első 10-20 másodperc után nem azon gondolkodnál hogy hogyan minősitsd le ádám munkáját, megtudhatták volna a videóban hallottak alapján hogy progresszívan ,azaz a fordított evezés elengedhetetlen a tökéletes húzódzkodás elsajátításához.
A guggolásról is csinálhatnál egy ilyen videót, mit kéne csinálni ahhoz hogy elég stabilan elég mélyre tudjak menni, például az egylábas guggolást nem birom megcsinálni mert nem tudok eléggé előre dőlni és hátra esek de nem tudom mit kéne csinálni hogy tudjak szépen egylábas guggolást csinálni
Okés! Rajta leszek!
Én a fegyenc alapján mentem végig rajta. Tönkre is vágta a bal térdemet... Sajnos csak aztán jöttem rá, hogy az mennyire elhibázott progresszió...
Koppanásig húzódzkodtam tesó :D
Ennyi
Szia! Jól tudom hogy súllyal való huzodzkodásnál nem szabad teljesen kiengedni a kezed,mivel sérül a könyök és még számos más izom..
Nem
En a full lenduletbol osszehozott muscle upokat nem ertem. Semmi ertelme izomepites szempontjabol, inkabb huzna 20-at szabalyosan. Arra jo hogy megserulj. A muscle up akkor jon a képbe ha mar nagyon haladó vagy es nem kell hozza sok lendulet csak minimalis.
Mennyire érdemes hasra edzeni, hogy viszonylag vékony vagyok
És a fogás ? A tenyér kifelé vagy befelé ?
Az általános húzodzkodásnál felsőfogás, ahogy a videón is látod. Ettől még lehet alsó is, de ez az általános
Hallo! Anno egy edzőm azt mondta,hogy huzinál a láb a törzsem előtt legyen, ne hátul mert úgy kevesebb izom kapcsol be. Ez igaz?
Most nem írom le mégegyszer a választ, amit elmondtam a csoportban az élőben, mert hosszú lenne 😄
@@godrosiadam egy kezes chin up?
@@rafaelbodri8112 lesz az is! ;)
"huzinál"?... Te vagy meleg vagy az edződ volt?
@@miskafinucchi Lehet, hogy mindkettő. :D :P
Mekkora a súlyod, és magasságod?
180 cm, a súlyom változó, de 75-80 kg között mozgok.
Ádám! Számomra a SPORT sokat jelent, többek között a következők jutnak eszembe róla: Akarat, kitartás, fegyelem, becsület, a másik ember TISZTELETE. Az itt kommentelők egy részének a viselkedése felháborító. Sajnos az aluliskolázott egyének vergődése meglehetősen egy kaptafára megy, egy kicsit unalmas, nem lehetne őket valahogy letiltani, egyáltalán nem méltók ezekhez a kitűnő videókhoz. Lehet, hogy ez sajnos csak költői kérdés, marad az a variáció, hogy nem olvassuk el őket, ide bizony kell a sportolói fegyelem, és türelem. . .
Ennek a témánka nem tervezel egy folytatást? Milyen variációk vannak mit érdemes mire stb és ugyan ilyet lehetne a fekvőtámaszra is. A két kedvenc gyakorlatom és a videók alapján finomítottam is rajta.
De de, tervezek!
Azért az frankó volt általános iskolába meg szakközépiskolába hogy elvárták a tesitanárok hogy tud, de semmit nem mondtak el róla. Semmi bemelegítés, segítő gyakorlatok, fokozatosság nélkül csináltuk. Ja egyesre persze.. Köszönöm hogy eloszlattad a tévhitem, hogy balfék vagyok.
Én 5- ösével csinálom viszont szabályosan és sulymellénnyel
Király vagy!!!
amugy végre valaki aki szabályosan mondja el . Birom akik menöznek hogy megcsinálnak 30 huzodzkodást de az félig lendület és sokszor csak dobálja magát szük mozgás tartománnyal,... És akkor ugyanez a szitu a fekvötámasznál :D sírás
remélem ez a video helyre teszi ezeket az embereket
Hogyan ne csússzon a kezem
Magnézium por!!!!! (Falmászó:)
"Koppanásig tesó" 🤣
Úgy-úgy :D
Én nem tudom magam ki hzni 15 éves vagyok 67 kiló😔
Már hogy csinálnék meg belőle 6-ot 10-et szabàlyosan. Max. Kettőt 4-et
Az már valami! Ha már annyi megy, menni fog a 6-10 is! Jobb a 2-4 szép, szabályos, mint a 15 rossz
Mi köze a széles, fejlett hátnak a funkcionális, saját súlyos edzéshez?! Megint keveritek az alap edzéscélokat, ezért van akkora homály a legtöbb ember fejében.
Koppppanàsig tesòòò
10 szabalyos
7szabalyos 3 kisse lennebb
6szabalyos 4 kisse lennebb
Szval van meg hova fejlodni :)
Ekkora baromságot... basszus, ez egy természetes mozgása a testnek. Megfogod a rudat vagy amibe kapaszkodsz és felhúzod magad AHOGYAN A TESTED ADJA MAGÁT.
Túltiltátok a misztifikációt!
Az ember természetes mozgásmódjainál az a jó ha automatikus.
Mi lesz a következő videó? Hogyan tedd a lábaidat futás közben ês koncentrálj a légzésre?
:DDDDDDDD Küldenél nekem egy videót arról, hogyan húzódzkodsz természetesen? Szívesen megnézném!
czcams.com/video/dgtz--jY6gY/video.html
@Dániel Molnár tessék🙃
Tökéletes húzóckodás madár fogással??
Ezt gondold át újra, mert ezzel sok embernek sérülést okozol. Ha nem tudod miért az elég nagy gond. Ne pancserkodjál már, ha olyan szavakat használsz, mint "tökéletes". Hozzátéve a légzés is nagyon fontos. Ez elég gyenge "munka".
Sokat beszélsz, de keveset mondasz. Legközelebb ügyesebben.
Szia Atti, én most először olvasok ilyeneket, és még sosem csináltam húzóckodást. Nekem tetszett a video, és már arra gondoltam, hogy ezt lrhet, hogy én is tudnám csinálni, de most megijesztettél. Nem tudom, mi a madárfogás, és hogy miért okoz ezzel sérülést. Lennél szives elmagyarázni?
Amúgy 56 éves vagyok, 2 éve tornázgatok, gimnasztikázok, pár hete kocogok is.. szóval kifejtenéd?
Nem atfogod a rudat amit megfogsz, hanem a mutatóujjad mellé rakod a hüvelykujjad. Ennyi a lényeg.
@@attilameszaros2290 Értem. Köszi. Ennyire egyszerű? Azért még átgondolom.. lehet ezt lakásban is csinálni?
Ott húzóckodsz ahol akarsz. Ha van rá lehetőséged a lakasban ott is csinalhatod.