Video není dostupné.
Omlouváme se.
Hogyan kerülj formába GYORSAN 2024-ben?
Vložit
- čas přidán 30. 12. 2023
- Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmeth...
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmeth...
A legjobb tanács, amit adhatok, hogy ne a külsőségekre koncentrálj, hanem sokkal inkább arra, hogy mit csinálsz.
Ne abból merítsd a motivációt, hogy épp honnan mennyi zsír ment le, vagy izom jött fel, hány kiló vagy stb mert ezeket nehezebb lesz követni, mint magát az edzésfolyamatot, hogy honnan hova jutottál.
Tűzd ki azt célul, hogy flexibilisebb, erősebb, ügyesebb legyél, tűzz ki különböző gyakorlatokat, erőszinteket és kövess egy ennek megfelelő tervet, a fizikumod pedig természetesen, magától fog változni úgy, hogy észre sem veszed.
Tehát inkább “abban vesszél el”, hogy meg tudsz-e csinálni 15 szabályos fekvőt vagy húzódzkodást, mint abban, hogy most épp feljött vagy lement e 1 kiló. A testösszetételed úgy is változni fog, és simán lehet, hogy több kiló leszel, de kevesebb lesz rajta a zsír, több az izom és jobban fogsz kinézni.
Szóval a lényeg, hogy legyenek célok és legyen egy terv.
Tudnod kell, hogy mit fogsz csinálni, át kell látnod a folyamatot.
Mondok egy példát: fokozatosan fogsz belevágni az edzésfolyamatba, és először is gondoskodni fogsz arról, hogy hosszútávon egészséges, használható fizikumod legyen. Az elejétől kezdve brutális testtudatot fogsz építeni, ügyelve arra, hogy ízületeid mobilisak és erősek legyenek. Ezután egy alap erőszintet építesz fel, amikre egyébként az emberek 99%-a képtelen. Ha most hirtelen túl nagyot gondoltál volna megnyugtatlak, például 3x15 fekvőtámaszról van szó. Igen, már ezzel a szinttel ki fogsz tűnni a tömegből.Ezzel együtt megtanulod használni, mozgatni a tested, miközben funkcionális és látványos izomzatot építesz. Ezen a szinten már nagyon elégedett leszel az eredményekkel és önbizalmad az egekben lesz, megjelenésed pedig összehasonlíthatatlan a pár hónappal ezelőttivel, ezért tovább fogsz fejlődni haladó gyakorlatokkal, még jobb fizikumot építve.
Jól hangzik?
Ha kitartó vagy, ezt nyárra el is érheted, viszont már 3 hónap alatt olyan átalakuláson mehetsz keresztül, hogy aki ez az idő alatt nem találkozik veled, rád sem fog ismerni.
Gymnastics Method Premium tagság: gymnasticsmeth...
Prehab + Kezdő csomag: gymnasticsmeth...
58 évesen kb 35 éve csinálom rendszeresen a heti 3 erő + 2 futás, ami most már átment gyorsgyaloglásba, mindig figyelem hogy milyen uj dolgokat találok a neten hátha tudok még vmit hozzá, bele épiteni. ennyire összeszedett és hiteles videot ritkán látni, fo9gadjátok meg a tanácsot kell 1 terv és utána csinálni, nem megmagyqarázni hogy most miért nem csináltad BUÉK mindenkinek
Nagyon finom volt ez is . Ösztönző ,motiváló, lényegre törő és ami nekem a legfontosabb nyílt és őszinte.! Köszönöm
Elmondok egy nagy titkot! Amit a sportolók is nehezen tudnak :)
A titok az, hogy szintentartani könyebb mint lefogyni! Úgyhogy igen! Aki fogyni akar annak nagy feledat lesz főleg a mentális :) Sok sikert!
Túl vagyok a nagy fogyáson Igazából nem hittem hogy képes leszek rá Lehet csoda történt...
Köszönöm a jó tanácsokat
Szívesen!
Báttya, én azt már elmondtam neked élőben arról, hogy hogy tekintek rád. Maximális tisztelettel és példaképként. Búék!
Kőszönöm! BÚÉK!
Ez a gyerek hiteles 🤝🔝
Köszi!
Brutalis motiváció!
Nagyon jól mondod! Boldog Új Évet! :)
Jó videó, hasznos tanácsok! Sokat talultam eddig tőled, a szabályos muscle up is így sikerült! Egy dologban most viszont nem értek egyet, hogy "könnyű kitűnni" Ez eléggé relatív uganis. Könnyű kitűnni igen, a piacon meg a villamoson, de az edzőteremben meg a sw parkban nagyon nem! Sőt épp ellenkezőleg: kitűnök, mint a legvékonyabb srác. Ecto testalkatom van, az is marad. Nem zavar, mert a kerékpározás a fő sportom az ottani teljesítmény a fő célom. De volt, hogy keményen edzettem nagyon sokáig, jól is ment, személyi edző is lettem a magamon sikerre vitt változások által inspirálódva. (mondjuk az pont egy fogyás volt. Valamire jó ez a testalkat is:) Viszont egy hónap kihagyás betegség miatt, és megint úgy nézek ki mintha sose sportoltam volna. Számomra kifejezetten nehéz kitűnni, de már nem is akarok legalábbis nem izomtömeggel. Amkor erre rájöttem, meg is találtam a kedvenc sportom, ahol igazán önmagam lehetek:)
Nagyon köszönjük szépen
Erő, egészség!
Köszönöm!Sokat segítetél🙏
Boldog Új Évet Kívánok!
Mennyire igazad van...milyen gyakorlatokat látok naponta a kondiparkban , ne tudd meg...és még ők tanítanak másokat 😂😂
A szándék a fontos! :)
nagyon motiváló, pedig még csak a videó 3. percénél tartok és leállítottam hogy ezt megírhassam.
Végre vki nem arra ösztönöz, h szedj fehérjét, MER azé nem fejlődsz! Vagy.... érd el a 100 kilós fekvenyomast, mert akkor vagy valaki😅 . Köszi a videót!
Örülök, hogy tetszett!
Üdv! Milyen magas vagy?
Azt mondod, hogy az edzésvégi nyújtásról is van videó, de én nem találom (a Prehab Csomagban sem).
Hol található a beemelintő 5p videó?
Szia. Kreatint ajánlod? Ha igen milyet? Heti 5 erosito edzesem van. Koszi !
szeptemberben kezdtem el edzeni, a 10 húzódzkodás volt a cél, akkor kettőt tudtam megcsinálni. most, hogy közel járok, mi legyen a következő cél? BUÉK!
Attól is függ mi érdekel, milyenek az adottsagaid. Én egy muscleup-ot javasolnék majd következő nagy célnak.
Gratula! Magas húzódzkodás?
@@godrosiadam
Pár napja már 45 éves vagyok, így nem tudom, hogy elmehetek-e pl. 5 perc alatt 50 húzódzkodás, 100 fekvőtámasz irányba, valami hasonló érdekelne, erő és állóképesség. Pavel russian fighter pull-up programját csinálom, de 7-8 ismétlés után nem tudok minden héten 1 ismétléssel többet, bár mindig jobban megy. Lehet, hogy 15 húzódzkodás lesz...
Minden elismerésem a tornászoké, de a statikus erőelemekbe félek belekezdeni.
Nyugodtan. Én már elmúltam 50 és ha lassabban is mint 14 évesen, de fejlődök. Ádámot követem. Sokat tanulok még mindig tőle.
Pavel programja nekem nem működött. Mindig volt egy plató amit nem tudtam átvinni. Egy teljesen más módszer oldotta meg a problémákat.@@adamtakacs5197
Üdv, én 100 fekvőtamaszt simann megcsinallok, 49 eevesenn, 186cm magassaggal,105kg, 1,5 oorat szoko tornaazni de van egy program AMI szerinnt megyek 1,5 eev alatt ,a sajat tapasztalataim szerint.✌️🙂
Szia 14 évesen otthoni edzéssel 2x súlyzóval megéri neki álni?
Á szerintem inkább ülj neki😂
itthon edzeni? :) mit tudnék? :)
💪
Áhh igen... de sajna az egykezes húzodzkodáshoz le kell adnom pár kg-t. Már haladóbb vagyok,nem kezdő.
Hajrá!
Én már nagyon régóta csinálom a programot.De a perhab 2 heténél nem tudok tovább fejlődni.90% a kaja miatt szerintem.De erről nem igazán volt még szó a csatornán.
B.U.É.K! Most találtam egy csuklós edzést a szkanderesektől. Nem a szkanderezés miatt. Ez mennyiben segítheti mondjuk a nyújtó és gyűrűs gyakorlatokat? itt van;- czcams.com/video/06ilaxVLaJw/video.html
Saját testsúlyos ratyiságokhoz amit ajánlasz kb terem sem kell xd csukló meg váll plusz fekvő xdd
Inkább kis súlyzós edzés. A túlsúlyos nem fog neked saját testes edzéseket tolni...
Te egy agyhalott vagy, pont.
Túlsúllyal el kell menni futni, extrém súlynál diétázni. Miután lement, mehet bármilyen saját testsúly vagy súlyzós edzés.