Тренировка для мышц тазового дна и кора | Подтягиваем выпирающий животик
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2024
- Тренировка для мышц тазового дна поможет улучшить контроль мочевого пузыря и кишечника, снизит риск опущения органов, ускорит восстановление после родов и операций/восстановление после операций на простате, улучшит сексуальную функцию и повысит социальную уверенность и качество жизни.
А укрепление мышц кора поможет подтянуть вываливающийся животик, который часто сопровождается гиперлордозом поясничного отдела позвоночника🙏🏼
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге - Sport
Спасибо за такую тренировку! Вы все отлично объясняете, отличный темп и очень приятная атмосфера. Можно собрать какойтйо комплекс в одно длинное видео для тбс, осанки, отеков, возможно и для мышц всего телаб что бы это было прям минут на 40. Спасибо огромное
Замечательная тренировка, мышцы отлично работают 💪🏼 Спасибо, Мэри!
Классное занятие) 20 минут прошли незаметно)
Мари, спасибо большое за тренировку! время с вами пролетело незаметно! а еще хочется сказать, что вы очень красивая и у вас очень приятный голос!🥰
Спасибо большое, очень приятно😍
Спасибо огромное!❤
19 минут на одном дыхании.
Обажаю заниматься с Вами❤❤
Отличная тренировка,спасибо! Хотелось бы еще тренировок на мтд ❤
Буду выпускать☺️
Спасибо ❤@@mari_stretching
Супер 🙌
Супер, спасибо огромное ❤️
Спасибо вам огромное 🌺
Спасибо огромное! Тренировка супер
Благодарю!!! Отличная тренировка! Хочу больше😍
Благодарю за прекрасную тренировку! Тело в восторге ♥️
Отличная тренировка! Огромное спасибо)
Благодарю 🙏
Спасибо за тренировку!
Отличная тренировка ,хочется еще таких тренировок 🌸
Прекрасная тренировка ❤ благодарю
Огромное спасибо ❤
Тренировка супер! Спасибо огромное! Тело чувствует себя прекрасно!
Спасибо❤
Какая вы умничка ❤❤❤❤❤ спасибо огромное за ваш труд ❤
Замечательная тренировка, спасибо большое ❤
Спасибо за классную тренировку! Упражнения приятные!
Побольше тренировок 🎉❤❤❤❤
очень хорошая тренировка, спасибо!
Отличные упражнения на пресс и тбс. Благодарю❤
Спасибо за тренировку! Очень классно 🤩
Благодарю ❤
Спасибо огромное! Нереальный кайф от ваших тренировок! Делайте побольше 🙏🏻❤️❤️❤️
Мария, вы прекрасный тренер❤❤❤
Моему образу жизни и темпу жизни очень подходят ваши спокойные, но в тоже время эффективные тренировки. Я и успокаиваюсь и держу тело в тонусе❤❤❤ вы волшебная ❤❤❤
очень красивая и приятная картинка! спасибо за тренировку 😍
Спасибо большое!! Сделала тренировку, очень хочется еще тренировок с вами!!❤❤
Прекрасная тренировка! Благодарю!
Шикарная тренировка,спасибо большое)будем вам благодарны если таких будет побольше)
Благодарю за прекрасную тренировку и эстетичную подачу. Очень понравилось❤
Здорово что нашла ваш канал, стараюсь каждый день по утрам делать ваши упражнения, мне очень нравится 👍🏼
Спасибо вам огромное за такой качественный безопасный контент ❤ Обожаю ваши тренировки ❤️❤️❤️
Прекрасная женщина❤Её канал мне нравится
Замечательная тренировка! Спасибо огромное, за Ваш труд! Это такой прекрасный подарок для всех женщин🩵✨
Спасибо огромное за упражнения на мтд ❤
прекрасная тренировка, благодарю !!!
спасибо огромное за эту тренировку ❤️ в последнем упражнении невероятно чувствуется все, что нужно)
Благодарю, отличная тренировка! Жду будущих комплексов на мышцы кора и МТД🥰. Пресс горит!
Мари, очень отлично себя чувствую! Мне нравится и комплекс, и то, как вы преподаёте. Толково и не напряжно. Можно ещё на кор и таз!
Спасибо! Время пролетело незаметно!❤ очень нужны тренировки на мтд 🙏
Спасибо за такие полезные тренировки, сейчас такие тренировки различные блогеры продают за огромные деньги. Так что мы вас очень ценим, Мари 🤍
🩷🫂
Суперские тренировки! Хочется больше тренировок на тбс, у меня он вообще деревянный 😃, по турецки даже не могу нормально сесть
Очень классная тренировка, хотелось бы побольше и подольше 😊 тренировки, особенно хорошо когда жаркая погода. Спасибо огромное!
Здравствуйте, такие тренировки у меня на курсах☺️ а здесь в и тг канале покороче)
Хотелось бы больше тренировок на мтд❤
время тренировки пролетает незаметно
вы чудесная!
☺️💛
Благодарю за эту прекрасную тренировку! Это то, что было сейчас нужно! Вы прекрасны, замечательная локация, приятный голос и музыка на фоне🤍пусть вам вернется все хорошее, что вы подарили людям с этой тренировкой!
🥹❤️
Тренировка супер! Хорошо животик и мтд поработали. Ещё бы добавить больше упражнений на раскрытие тбс, чтобы таз ещё сильнее горел и ягодичный мостик, будет топчик
Таких тренировок много у меня в тг-канале🤍
спасибо!! Как раз то что нужно, не везде почувствовала мышцы, вообще не поняла часы ( может что не так делала) но общее впечатление очень приятное! время пролетело~~
Эти мышцы не будут гореть от напряжения, их не почувствуешь как ягодицы ил пресс) Это норма🤍
Попробуйте сделать мое предыдущее занятие по МТД, там разбираем тазовые часы как раз☺️
❤
❤❤❤❤❤
буду делать ваши упражнения, когда буду в положении, после силовых кажется, что просто полежала на коврике))
Эта тренировка, действительно, в плане интенсивности очень легкая)
🌹🌹
Теперь хоть поняла что такое тазовые часы
Ураа)
A HUG FROM THE HEART, MY FRIEND
⁉️⁉️⁉️Здравствуйте. Скажите пожалуйста можно ли такие упражнения делать спустя 3 месяца после кесарева?⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️
Здравствуйте, да, можно потихоньку начинать тренироваться🙏🏼 эту тренировку можно выполнять☺️
Благодарю за тренировку!
У меня много напряжения в пояснице, и в упражнении выгибания спины из позы сфинкса пояснице очень болезненно в одном месте. Лучше не выполнять его?
Здравствуйте, да, и постараться разобраться с причинами🙏🏼 Гиперлордоз/если постоянные боли, то сделать МРТ🙏🏼
@@mari_stretching спасибо!
Здравствуйте! Скажите, эту тренировку можно делать каждый день?
Здравствуйте, да)
@@mari_stretching Спасибо 🙂
Скажите пожалуйста сколько раз в неделю выполнять
3-4)
Данную тренировку можно делать при диастазе?
Да)
Здраствуйте можно ваши тренировки делать во время беременности? До беременности делала и можно дальше продолжить
Если занимались и до беременности, то да) но пресс качать не нужно, все остальные упражнения можно)
При выполнении данных упражнений мой живот становится домиком. Как это исправить?
Делать упражнение с правильной техникой, тогда домика не будет🙏🏼
Хорошая тренировка но мне кажется я не правильно делаю 😢
Почему вы так подумали?
Как подкрутить таз если я его не чувствую 😅
Сделаю пост в тг🙏🏼