STRES: Jak se vypořádat se stresem/úzkostí - jednoduchý vědecky ověřený způsob!
Vložit
- čas přidán 15. 06. 2024
- Jste ve stresu ze školy, ze zkoušek nebo z práce? Dozvíte se o jednoduchém způsobu, jak se vypořádat se stresem!
Stres ani úzkost nemusí být vyloženě špatná, pokud víte, jak se stresem vypořádat a správně bojovat. Rady jako uklidni se, zhluboka se nadechni nejsou zdaleka tak účinné. Mnohem lépe s bojem proti stresu funguje jiná technika, právě o ní ve videu mluvím.
#stres #úzkost #jaksevypořádatsestresem
Zmiňuji i svůj online kurz Jak udělat každou zkoušku, ve kterém se dozvíte o nejlepších způsobech učení na vysoké škole. Také zjistíte, jak být produktivnější, jak se zorganizovat, méně prokrastinovat nebo se intenzivněji soustředit.
Více informací zde: jakserychlenaucit.cz/kurz-jak...
Kurz doporučuji, protože když víte, jak se učit správně a jste produktivní, nemáte rázem tolik důvodů, proč se stresovat. Proč byste taky měli, když už všechno umíte a co neumíte, víte, že se dokážete rychle naučit...
Rady, které ve videu předávám, jsou ověřené vědeckým výzkumem. Zde máte odkazy na použité studie:
Přehodnocení stresu na nadšení: www.apa.org/pubs/journals/rel...
Stres jako motivace a prostředek pro zvýšení výkonu: www.researchgate.net/publicat...
Obecně si hodně zakládám na tom, že má videa nevycházejí jen a pouze z mých zkušenosti, ale že rady jsou založené na ověřených vědeckých poznatcích. To, že něco funguje mně nebo vám, ještě neznamená, že to bude fungovat i ostatním. Mnohem užitečnější je sáhnout po studiích, které nám dají nejlepší možnou odpověď na otázku: jak něco dělat lépe?
O stresu jsem již dříve natočil video: jakserychlenaucit.cz/jak-se-v...
Časová osa videa
0:00 Keep calm and carry on
1:20 Různé povahy stresu
4:04 Jak se vyrovnat se stresem
8:20 Shrnutí
Napište mi, prosím, do komentářů, co pomáhá vám vypořádat se stresem? Jaká metoda, způsob, vám nejlépe zabrala?
Budu rád i za zpětnou vazbu k videu, jak se vám líbilo? Co byste pro příště zlepšili, přidali nebo ubrali? A co byste poradili vy s tím, jak se vypořádat se stresem?
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Online kurz Jak udělat každou zkoušku: jakserychlenaucit.cz/kurz-jak...
Proč dělám, to co dělám, jak jsem se k tomu dostal, se dozvíte: jakserychlenaucit.cz/muj-pribeh/
Facebook stránka: / jakserychlenaucit.cz
Instagram: / jan.kohut
Taky se mi můžete ozvat na e-mail: honza@jakserychlenaucit.cz
Zaujaly vás techniky z tohohle krátkého videa? Tak to bude čučet, až si projdete celým online kurzem Jak udělat každou zkoušku:
jakserychlenaucit.cz/kurz-jak-udelat-kazdou-zkousku/
V kurzu jdu daleko více do hloubky a podrobností, v kurzu navíc nejdete jenom návody na efektivní učení, dozvíte se:
✅ Kdy začít a jak dlouho se učit.
✅ Jak si učení dokonale zorganizovat a plánovat.
✅ Jak méně prokrastinovat.
✅ Jak se soustředit bez vyrušování.
✅ Jak se vypořádat se stresem.
✅ Jak si psát poznámky pro efektivní učení.
✅ Jak pochopit složitou látku.
✅ Jak si vzpomenout, když máte okno.
✅ Jak uložit do paměti velké množství učiva.
✅ A je tam toho ještě spousta.
jakserychlenaucit.cz/kurz-jak-udelat-kazdou-zkousku/
Musím naprosto souhlasit. Většinou když jsem se snažil být klidný, tak ano, cítil jsem se uvolněně a skvěle, ale byl jsem lenivý a lhostejný. Kdežto pokud jsem na sebe navalil velké množství tlaku a před samotnou událostí jsem si vizualizoval jak jsem nadšený, jak mě to baví, nemám strach, tak jsem měl daleko lepší výsledky a ještě zážitek.
Moc děkuju toto video mi velice pomohlo.
Díky za rady a hlavně že tu ještě jsi na CZcams protože jsi mi pomohl se zlepšit v učení a věřím že i ve zvládání stresu
Děkuji. :) Nevzdávám se snadno, jsem tvrdohlavý, takže mě tu ještě nějakou dobu uvidíš, i kdyby měly jít čísla dolů :D
Já osobně stress používám k boji proti své prokrastinaci.. A jdu se proběhnout/projít pár km večer před zkouškou :). Takže přesvědčit sám sebe že je to nadšení. Dobré vědět, to rozhodně budu používat.
Shrnutí je užitečné, určitě v nich pokračuj.
Díky za video. :D
Děkuji za osobní zkušenosti. Sport a pohyb obecně je rovněž skvělou zbraní proti stresu, je dokázáno, že to snižuje hladinu kortizolu. Dobře pokusím se, když bude video kratší, u těch dlouhých na to nemám už při natáčení upřímně moc sílu. :D
Já jsem si vzpomněl na Most špionů
,,Bojíte se?"
,,A pomohlo by to?"
To bohužel neznám :)
Ahoj, všímám si, jak odpovídáš na každý komentář, a zajímá tě názor ostatních, jak se tvé video líbilo, tak se tu taky vyjádřím c:
Video hezky řečeno, jde vidět, že jsi sebejistý a víš, o čem mluvíš, sleduju tě asi víc už jak rok, a díky tobě jsem nabral motivaci např.: ke cvičení a posilování, cvičení mi vydrželo dlouho, akorát posilování už ne, protože jsem si dal toho moc, a byl jsem už moc vyčerpanej. Potom jsem zjistil, že mám posilovat 3x týdny a potom týden pauzu, akorát jsem posilovat 5x týdnů a do toho i cvičil, což se potvrdilo na mém zdraví (respektive byl jsem ospalí) potom jsem si dal tu pauzu a už to skončilo, lenost přemohla :D A teď nevím co dělat, protože nemám vůbec motivaci cvičit jak před tím, a přestalo mně to bavit, jak kdybych se bál přemoct tu bolest, a když jsem se podíval znova na tvé video o motivaci, tak už ani teď mi to nepomohlo :/ zkusím se na to podívat znova, a pozorněji, jinak díky moc, co děláš :) v CZ je to dost originální dle mého, vidím to tu poprvé, a velice rád. Tak hodně štěstí s tvorbou, a hlavně nepřestávej točit :D
Ahoj, máš pravdu, zajímám se o názory mých sledujících a rád jim odpovídám na komentáře. Ty samozřejmě nebudeš výjimkou. Děkuji za pochvalu, moc si toho vážím. :) Já bych na sebe tak netlačil a nebyl na sebe přísný, začínej pomalinku, dělej malé návyky a to tě bude motivovat, lepší než se snažit všechno změnit okamžitě, aby to bylo perfektní.
Zajímavý nápad 😁! Příště si to zkusim říct, myslím, že to bude fungovat. A s tou řečí těla to je taky zajímavý. Už nám o tom jednou něco říkal trenér... tuším že to bylo něco h tom duchu, že pozice vítěze by nám měla pomoct se cítit lépe, ne tak smutně, tudíž by nám mohla pomoct, abychom se zbytečně neutesovali jídlem...takže to zkusim příště taky :)
Ahoj, určitě to zkus a pak dej vědět. O té řeči těla, jak ovlivňuje náladu je i dobrý ted talk: czcams.com/video/Ks-_Mh1QhMc/video.html K přednášce jsou i české titulky!
@@JanKohut ji super díky. Zrovna jsem si říkala, že by už bylo na čase začít sledovat něco anglického, tak to bude aspoň dva v jednom :) dám pak vědět :)
Ahooj☺️
Čau, jak se líbilo video?
@@JanKohut dobrý!😃
Druhá😂😂😂
Gratulace, ale spíše mě zajímá, jak tě zaujalo video? Půjde něco použít v reálném životě?
@@JanKohut Video super, podle mě to někdy vyuziju 👍☺️ zajímalo by mě, kde to bereš 😂
@@lucykolkova7995 Kde beru co? Myslíš nápad nebo tu radu? Zdroje jsou jako vždy uvedené v popisku, ty studie jsou dokonce volně dostupné.
No Okresní přebor je film
I seriál. :)