Prokrastinace: 8 tipů, jak přestat prokrastinovat!
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2024
- K ničemu se nedokopete? Během 15 minut se dozvíte o 8 ověřených tipech, jak přestat prokrastinovat. A vsadím se, že o minimálně polovině tipech, jak bojovat s prokrastinací, se kterými se s vámi podělím, jste ještě neslyšeli!
Co to je prokrastinace?
Petr Ludwig, autor bestselleru Konec prokrastinace, definuje prokrastinaci na svých webových stránkách jako: Tendenci odkládat plnění činností a úkolů, zejména těch nepříjemných, na pozdější dobu.
Všichni to známe, máme něco důležitého udělat, ale prostě se k tomu ne a ne dokopat. Na internetu najdete spoustu rad, jak přestat prokrastinovat, ale upřímně, většinou je to snůška obecných nicneříkajících keců. Věřím, že tohle videa má skutečný potenciál vám pomoct neprokrastinovat.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zajímavé odkazy na věci probírané ve videu:
Mrkněte na video: Jak se zbavit zlozvyků (mluvím o něm zhruba v polovině videa, jak přestat prokrastinovat). • Jak se zbavit zlozvyků...
Také se vám bude líbit video: Jak se motivovat k učení, cvičení, práci (Motivace a prokrastinace je si velmi podobná, a pokud máte problém s jedním, pravděpodobně pokulhává i to druhé): • MOTIVACE: Jak se motiv...
V článku píšu o experimentu, v rámci kterého jsem týden v kuse půlhodiny denně meditoval, jaký vliv na boj s prokrastinací to mělo? jakserychlenaucit.cz/experime...
Aplikace freedom pro blokování rušivých stránek: freedom.to/
Alternativa zdarma Stayfocusd: chrome.google.com/webstore/de...
Jestliže vás zajímá i problematika efektivního učení, koukněte na moje asi nejlepší video na toto téma: • Nečekaný způsob, jak s...
Moje produkty, které pomohou vám, a zároveň mě jejich zakoupením nesmírně podpoříte: jakserychlenaucit.cz/vsechny-...
Zdroje:
Pokud vám bych vám měl doporučit jednu jedinou knížku na téma, jak přestat prokrastinovat nebo jak bojovat s prokrastinací, překvapivě by to nebyla kniha: Konec prokrastinace Petra Ludwiga, ale kniha Jamese Cleara Atomové návyky, co nevidět by měla vyjít v Češtině, zatím si ji můžete přečíst jenom anglicky zde: bit.ly/2Pdr2nR
Kniha Atomové návyky byla jedním z hlavním podkladů při tvorbě skriptu pro video. Člověk by to nečekal, ale v knize o návycích najde hodně užitečných tipů týkajících se prokrastinace a jak ji překonat. Například příklad s cyklista a Victorem Hugem je právě z této knihy.
Dalším zdrojem byly články světového experta na prokrastinaci psychologa Timothyho Pychyla: www.psychologytoday.com/us/bl...
Experiment, o kterém mluvím ze začátku videa. Když si dokážete odpustit, prokrastinujete méně: www.psychologytoday.com/us/bl...
Experimenty dokazující, jak může pomoct pokládání řetězce otázek proč v boji s prokrastinací:
M. Price, S. Higgs, and M. Lee, “Snack intake is reduced using an implicit, high-level construal cue,” *Health Psychology: Official Journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association*, vol. 35, no. 8, pp. 923-926, Aug. 2016.
K. Fujita and H. A. Han, “Moving beyond deliberative control of impulses: The effect of construal levels on evaluative associations in self-control conflicts,” *Psychological Science*, vol. 20, no. 7, pp. 799-804, Jul. 2009.
Jak může pomoct uvědomění si toho, že se nezměníte ze dne na den. A představujete si, že pokaždé se rozhodnete stejně:
E. C. Webb and S. B. Shu, “Is broad bracketing always better? How broad decision framing leads to more optimal preferences over repeated gambles,” 2017.
Myslím, že zábavy se zdroji o tom, jak přestat prokrastinovat máte na dlouhou dobu dost. :)
Časová osa videa:
0:00 Úvod
0:31 Proč je dobré neprokrastinovat?
0:48 Co je to prokrastinace a proč prokrastinujeme?
2:27 1. Nikdo není dokonalý
3:50 2. Soustřeďte se na proces
5:22 3. Využijte svoji identitu
7:34 4. Spojte příjemné s užitečným
8:24 5. Upravte své prostředí
10:24 6. Meditace a mindfulness
11:23 7.Dnešek předpovídá zítřek
13:24 8. Sledujte svůj pokrok
Teď k důležitějším věcem. Zajímá mě váš názor a vaše tipy, jak porazit prokrastinaci a začít konečně makat. Co vám pomáhá? Co vás donutí jít do akce?
Jestliže máte zájem koukat na další moje videa, doporučuji například playlist produktivita zde: • Produktivita
----
Moje e-kniha: jakserychlenaucit.cz/kompletn...
Další moje elektronické produkty, které vám pomohou a jejichž zakoupením mě podpoříte: jakserychlenaucit.cz/vsechny-...
Můj web: jakserychlenaucit.cz
Facebook stránka: jakserychlenaucit.cz/
Instagram: / honzakohut13
Prokrastinuju tím, že se koukám na tohle video!! XD
Vezmi si pár rad k srdci a tvůj čas nebyl ztracen. :)
:D já taky
Coo? Jaký trapný videa, na který nikdo nekouká? Nejlepší videa na celým yt, který mají smysl 😍 Děkujeme za další.
Každý si občas prochází krizí. :D Moc ti děkuji, doufám, že další kvalitní videa přibudou. :) Příští týden budu mluvit o něčem z produktivity, snad to nebude "moc pokročilé" a matoucí. :)
Skvelé video plné užitočných informácií.
Já to už snad ani jinak neumím Samueli, že? :D Jinak děkuji. :)
Vážně super! díky moc
Rádo se stalo.
Skvělý video! Těším se až to vyzkouším. Těším se na další videa! 👍
Moc děkuji. Jsem si jistý, že to zafunguje. :)
Děkuji moc za rady :)
Rádo se stalo. :)
Úžasné video. Otevřel jsi mi oči. Děkuju! Točíš skvělá videa! :)
Děkuji, děkuji.
Moc ti děkuji! Pokračuj v tom co děláš, jsi v tom nejlepší. ❤
Děkuji. :) Pokračovat určitě hodlám, ale nebude to vycházet na jedno video týdně. :D
Tohle je skvělý, občas se sem vracím 😂, díky
To jsem potřebovala🤩🤟 děkujeme☺️
To já děkuji. :)
Pěkné, moc díky hlavně za první bod ❤️
Rádo se stalo, Michale!
Skvělé video!
Děkuji.
Wow! Musím říct, že tohle video se mi líbilo zatím ze všech nejvíc! Díky! Jen tak dál!
Tak tenhle komentář neskutečně potěšil. Snad i další video se bude líbit. Čím bylo tohle video lepší než ostatní? (Ptám se, ať mohu ty dobré věci ještě více zaměřit)
@@JanKohut Tohle video je prakticky stejné, jako všechna tvá videa. Je propracované, nabyté informacemi a je ohledně produktivity. Co se mi na něm tak líbí? Právě ten obsah. Udělal jsem si výpisky a zjistil jsem, že vše, co jsi řekl, je to nejlepší v boji proti prokrastinaci. Myslím, že nikde jinde na internetu není těhle 8 rad. Taky si myslím, že se téma konec prokrastinace hodí právě teď nejvíc. A já to potřeboval jako sůl. Díky!
Tvoje kamera, informace i přednes jsou, dle mého názoru, v tomhle videu nejlepší! Těším se na další!
Je to stále prokrastinace - pokud se dívám na video, jak přestat prokrastinovat ? :D
Jinak opět skvělé video, za které děkuji. :)
Záleží na tom, jestli tipy pak využiješ v praxi.
Moc ti děkuji za tohleto video! Už se cítím motivace se začit znovu učit angličtinu:D
Děkuji. To jsem moc rád.
Tvoje tvorba je úžasná! Už se bojím maturity méně díky tvým videím, protože vím, že když se začnu učit a nebudu to pořád odkládat. Děkuju, určitě zhlédnu více tvých videí :)
Jé, moc děkuji za hezký komentář.
Jsi jeden z nejlepších youtuberů v Česku, to co říkáš je užitečné, fakt!
👍
To jsou moc milá slova, děkuji. :)
Děkuju! 😍 Skvělé video, určitě tipy aplikuju do každodenního života ☺️ A nejčastěji odkládám úklid pokoje a učení..🧐
Moc děkuji. :) Určitě se koukni i na další videa.
Druhák na VŠ, pominulo to určitý nadšení a zapomněl jsem trochu, proč to vůbec dělám, takže se teď hodně těžko dokopává k samostudiu, když hromada předmětů představuje jen nutný zlo a jen málo mě jich baví. Dík za inspiraci, snad to pomůže zase začít pořádně makat.
Díky za komentář. Fandím ti, věřím, že rady nějak pomohou.
Tvý vidéo mi pomohlo!!😌
To jsem moc rád.
Ahoj Honzo, chtěla bych Ti poděkovat za přínosný, přehledný a informativní formát videa. Mám s prokrastinací obrovský problém. Nebylo tomu tak ale vždy. Na univerzitu jsem musela dřív, abych se dostala, studium mě děsně bavilo a baví a proto je pro mě nyní o to víc frustrující fakt, že od bakalářské práce odbíhám a nejhorší je, že ani nevím, proč :( Narazila jsem na Tvé video včera večer a hned jsem si udělala body s poznámkami. Velmi mě inspirovalo! Děkuji Ti za zdroje, které jsou také velmi důležité. Doufám, že video splní účel a já se "kousknu" a pohnu se z bodu. Ještě jednou velký dík. Přeji mnoho sil a úspěchů v další tvorbě. S.
Ahoj, moc děkuji a přeji mnoho štěstí, věřím, že se ti prokrastinaci podaří porazit. :)
Zdravím,
velmi užitečné video. Souhlasím s tím, že pokud si uděláme nějakou identitu, je poté snadnější v určitých věcech fungovat. I to, že si uděláme nějaké návyky a zvyky, tak je každý další den, co všechno dodržujeme, těžší tento zvyk porušit. 🤔
Jinak meditace je zlá! 😁Vždy u ní bezesrandy začínám usínat a pak si dám radši šlofíka 😁🙄
Hezký den přeji!
Ahoj, moc děkuji. Přiznávám, že meditace není pro každého, taky nemedituji, ale raději se uvolním třeba dlouhou procházkou v přírodě.
Skvělé video a opravdu užitečné tipy. Je videt, ze za videem stoji hodne prace a neni to jen opakování stale stejnych pouček, na ktere clovek narazi v kazdem druhem clanku na toto tema. Udelam si pravidlo, ze muzu koukat na serial jen pri zehleni :). A s temi identitami je to naprosto presne. Jedna moje ucitelka me oznacovala za studentku, ktera vzdy vse umi na 100%. Muj prumer byl natolik dobry, ze i kdybych dostala nekolik petek, mam porad na vysvedceni jednicku, ale nevykaslala jsem se na jediny test, ptz jsem proste musela dostat sve povesti.
Moc děkuji za komentář. Velmi si cením tvé pochvaly 😊. Identity jsou opravdu mocnou zbraní, možná by si zasloužily své samostatné video, ve kterém půjdu více do hloubky.
Seriál u žehlení je super nápad! Asi to navrhnu doma přítelkyni! 😂😂
Já osobně zase koukám, tedy spíš poslouchám dokumenty jen u vaření :)
Video mi přišlo do rány, když jsem si hledal něco podobného na toto téma 😀 ... Jinak si na tebe pamatuji z Brnoci, kde si hovořil o efektivním učení. Díky 👍
Snad se uvidíme i na další brnoci, tentokrát dám možná něco o prokrastinaci nebo navycích. Jinak jak se ti tehdy líbila přednáška?
@@JanKohut Přednáška byla obohacující, nějaké inf. jsem si odnesl 😊 ... Jinak si myslím, že si měl náročné publikum z hlediska otázek, které ti pokládalo.
@@ladislavdostal9306 Někteří si vzali aktivní učení asi až moc k srdci a pak zatracovali jakékoliv pasivní učení, které je ale nutné, aby se informace nějak dostaly do paměti napoprvé. Příště to musím lépe prezentovat.
@@JanKohut Jsou to zkušenosti k nezaplacení 😊 ... Celý život se učíme 😁
@@ladislavdostal9306 To určitě, z celé brnoci jsem si odnesl minimálně jeden plný papír poznámek, jak příště přednášet lépe. :D
Kdybych byl politik tak tvoje videa dám povinně do Občanské výchovy, protože když se podívám na lemply u nás ve třídě a potom jak fungují v dospělosti, rozhodně by to pomohlo jim i státu.
Tohle je snad nejlepší komentář, který jsem na YT dostal. Moc děkuji!
Díky moc za zajímavé a praktické video! 😍
Ja prokrastinuju snad ve všem, a mám pořád nutkání se odměňovat dřív, než daný úkol vůbec splním, což trochu postrádá smysl 😒😅
Děkuji ti za komentář. Říkám to i ve videu, nikdo není dokonalý. Je to o tom se zastavit a přemýšlet, jak to můžeš udělat lépe a to ty rozhodně děláš, jak vidím nebo píšeš. Uvědomit si svou chybu je první krok 😀.
Je pravda, že si pamatuji, že jsem si dříve při cvičení vždycky poslouchal audioknihy harryho pottera a cvičil jsem pravidelněji a méně to flákal
Tak to zkus znovu 🤗.
Haha jedli cukrovinky...malém mi zaskočilo 😂😂. Btw můj trenér říkal, že meditace je jakákoliv činnost při které se nerozptylujeme a pro někoho to může být i běh a nebo třeba mytí nádobí v teplé vodě pokud nám to je příjemné. A jiným typem meditace je prý uvažovat o svém životě :)
Ahoj, díky za komentář. Meditaci vidí, každý asi trošku jinak. Já třeba běhání, procházku, mytí nádobí považuji za meditativní činnost, Cal Newport by to zase nazval vystavení se inherentně fascinujícím podnětům, které nevyžadují upřené soustředění.
@@JanKohut Ahoj, to je zajímavý, to jsem nevěděla :). Chtěla jsem to sem napsat proto, že mě samotné dělá hrozny problem meditovat tím stylem, že si sednu nebo lehnu a snažím se na nic nemyslet. Tak jsem si říkala, že by si spousta lidí mohlo oddechnout, když se dozví, že se dá meditovat i jinak a že to možná už i dělají, ale pravda, je to jen z jednoho úhlu pohledu :)
@@GaBi-qw7ff To ani nepopírám, ono to může mít úplně stejné účinky jako meditace, jenom bych to meditací nenazýval. :D Meditování (sezení se založenýma nohama, soustředění se na dech) není něco, co musíš dělat, aby si byla úspěšná. Podstatné je umět nějak ve svém životě zastavit, pořád na něco nemyslet a umět relaxovat. :) Tady jsem to nabízel jako jedno možné řešení.
Videa na YT nenahrávám a ani tomu nerozumím, ale mám pro tebe radu. Nevím jestli už to nemáš zařízené, ale když si svá videa monetizuješ (zpoplatníš) tak je bude YT více propagovat. Je to logické, když z toho má YT prachy, tak chce, aby se na to lidi dívali a já si myslím, že ty bys mohl mít v ČR úspěch. Taky nevím jestli k tomu třeba nepotřebuješ více odběratelů, ale doporučuji zkusit.
Ahoj, děkuji za rady. Videa už monetizované mám, ale nedávám do nich mega moc reklam. Snažím se tam dát na 15minutové video max 3, aby to zase tak moc nerušilo.
Právě bych se měla učit na maturitu - a tak prokrastinuju tím že koukám na to jak neprokrastinovat!
Snad to pomůže. :) Jinak pokud tě čeká maturita, rád tě uvidím 8.5 na webináři: jakserychlenaucit.cz/webinar-jak-udelat-ustni-maturitu-2023/
Když s něčím začínám, tak využívám kaizen.
Můžeš být trošku konkrétnější? Dát třeba nějaký příklad.
@@JanKohut Příklad, chci si vytvořit návyk na pravidelné čtení. Místo toho abych si naplánoval, že denně si budu číst 20 minut, tak si dám za úkol přečíst denně jenom 1 stránku a pak to pomalu stoupá vzhůru. Pro uplný lenochy co absolutně nechtějí číst, jít a jen tu knihu vytáhnou a pak ji zastrčit. Jde o to vlastně vytvořit tak lehký úkol, že ho prostě zvládneš i kdybys sebe víc nechtěl a postupem času to zlepšuješ. Velmi doporučuji :), ale není to jen o tomto, dá se to využít k efektivnějšímu chodu výroby atd., tolik mými slovy, ale na netu bude někde určitě přesnější definice.
jak rád bych prokrastinoval tak užitečnou činností jako je uklízení, při mé prokrastinaci nevzejde nic užitečného :D
😂 Tak zkus alespoň jeden tip z videa.
Často odkládám práci na dlouhodobých cílech.
Jojo, to je velmi snadné. Nehoří to, tak se to odloží. Nicméně zkus si připomínat, že právě tohle tě posouvá nejvíce kupředu.
Je sice správné se s chyb poučit, ale jsou lidi, kteří chyby dělají pořád
To jsme my lidi. Někdy se musíme zastavit a zamyslet se, co udělat jinak, abychom příště nechybovali znovu.
Preferuji hloubku před povrchností, ale nechci tady psát román, tak to zkusím vyjádřit ve zkratkách.
Rádoby odborné články - NE zdroje
Odborné články - ANO zdroje
"Dle vědecké studie" - NE zdroj = proč bych to měl číst/koukat dál
Zmínění vědecké studie - ANO zdroj = informace ve videu jsou založeny na výzkumech, které si mohu přečíst včetně metodiky a udělat si vlastní názor.
2:48 experiment mne zajímal, jako každý experiment v oblasti self-managementu. Dobrá práce se zdroji, chválím ... jaký používáš konkrétně zdroják? Předpokládám, že Google to prim nebude ... pokud ano, využíváš i něco jiného?
Ahoj, děkuji za komentář a zpětnou vazbu. Ale asi jsi měl jít opravdu do hloubky, protože nechápu, co jsi tím komentářem chtěl říct. :/ Pochopil jsem jedině poslední část komentáře, na kterou ti můžu odpovědět kladně, google prim není, hlavně je to o tom se pořád vzdělávat z relevantních odborných zdrojů a ty tě pak dovedou k dalším podrobnějším a relevantním zdrojům. Např. čteš odbornou knihu na nějaké téma a narazíš na jméno vědce, který se danou tématikou zabývá, pak si vyhledáš jeho práci atd...
nejčastěji odkládám školu xD
Jak překvapivé. :D
trosku mi vadi tvuj projev, ale obsah mas fajn. dík za videa bro
davam like a odber