5 tipů, jak se soustředit na učení nebo práci
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2024
- Máte problém se po delší dobu soustředit? Pořád se něčím vyrušujete a rozptylujete? Ve videu se s vámi podělím o 5 tipů, jak se soustředit intenzivně bez vyrušování. Sám jsem v posledním roce hlavně díky telefonu ztratil svoji “super schopnost” intenzivní koncentrace, naštěstí se mi právě díky tipům z videa tuto “super schopnost” téměř povedlo navrátit na původní úroveň.
Partnerem videa je Flow Nutrition, na jejich webu si můžete pořídit vědou ověřené přírodní doplňky stravy na podporu soustředění, paměti anebo spánku. Pokud při objednávce použijete slevový kupón Honza10, získáte 10% slevu.
flow-nutrition.cz/
Časový osa videa 5 tipů, jak se soustředit:
0:00 Můj problém
0:40 Přírodní látky od Flow Nutrition
1:20 1. Připravte prostředí
3:07 1. Připravte mysl
4:21 1. Jak dlouho?
5:27 2. Poslouchat či neposlouchat hudbu
6:30 3. Přírodní látky na podporu soustředění
7:51 4. Návod na meditaci pro trénink soustředění
9:16 5. Bez tohohle to nepůjde
10:45 Shrnutí
Zdroje, ze kterých jsme vycházeli při psaní skriptu. S části o přírodních látkách mi pomohlo Flow-Nutrition.
L-theanin = snížení působení stresu, zklidnění a zvýšení verbální fluence, v kombinaci s kofeinem zvýšení mentálního výkonu a kognice
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18681...
Huperzine A = Inhibuje odbourávání neurotransmiteru acetylcholinu v mozku čímž zvýší jeho množství, čímž se zvyšuje koncentrace, zároveň je neuroprotektivní proti poškození mozku a vzniku demence či Alzheimerovi choroby
link.springer.com/article/10....
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9141073/
Lion's Mane = Pomáhá s neuroplasticitou neuronů a tím tak s kognitivními funkcemi, může zvýšit okamžitou koncentraci.
restorativemedicine.org/journ...
13minutová meditace a její vliv na zlepšení soustředění: www.researchgate.net/profile/...
Pouhá přítomnost telefonu v zorném poli a zhoršení soustředění: www.journals.uchicago.edu/doi...
Binaurální beaty a pozitivní vliv na soustředění: www.liebertpub.com/doi/abs/10...
White Noise a a pozitivní vliv na soustředění: scholar.google.com/scholar?hl...
Moje další videa a články o soustředění:
Podrobný článek: jakserychlenaucit.cz/jak-se-s...
Video jak odolat vyrušením: jakserychlenaucit.cz/jak-se-k...
Co pomáhá se soustředěním vám? Jak odoláváte rozptýlením? Napište mi to do komentářů, moc se těším na vaše reakce.
Ještě jednou připomínám, pokud vás zaujaly přírodní látky na podporu soustředění, využijte na stránkách flow-nutrition.cz/ slevový kupón: Honza10
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Online kurz Jak udělat každou zkoušku: jakserychlenaucit.cz/kurz-jak...
Proč dělám, to co dělám, jak jsem se k tomu dostal, se dozvíte: jakserychlenaucit.cz/muj-pribeh/
Facebook stránka: / jakserychlenaucit.cz
Instagram: / honzakohut13
Taky se mi můžete ozvat na e-mail: honza@jakserychlenaucit.cz
![ÚSTNÍ ZKOUŠKY - jak zaručeně uspět [stres, příprava, mluvení, řeč těla]!](http://i.ytimg.com/vi/-sOVrBscBq8/mqdefault.jpg)
Super video. Taky se chci vrátit do normálu, soustředit se stejně jako 2 roky zpátky
Pak určitě napiš, jestli rady pomohly. Co z videa si určitě vyzkoušíš?
Chcete vyzkoušet přírodní tobolky na podporu soustředění a učení? 💊 Sám teď používám Advanced Mind a Focus od flow-nutrition.cz/. Se slevovým kupónem Honza10 získáte na všechny jejich produkty 10% slevu! 💸
Jane, tvoříte skvělý materiál. Pokud budu psát něco o učení, dám odkaz na tento kanál 👍
Děkuji :)
Zdravím Jane, rád bych se zeptal, co Vás vedlo ke spolupráci s Flow Nutrition. Ne že bych měl ke značce výhrady, avšak když jsem se na Vás obracel (již v roce 2020) s dotazem ohledně názoru na tyto produkty (včetně Mindflow), odpověděl jste mi, že žádné takovéto pilulky nepodporujete: " Vysvětlit důvod proč by bylo celkem na dlouho. Jednak neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy, že takové látky pomáhají a druhým faktorem ve hře je tzv. stavová paměť, která by zhoršovala následné vzpomínání si."
Děkuji za objasnění a odpověď.
Máte pravdu, ještě před 2 lety jsem tyto látky nepodporoval, myslel jsem, že pro ně neexistuje evidence. Nicméně člověk se vyvíjí a vzdělává, před důkazy o účinnosti některých látek se nedá už dnes zavírat oči. Ano, stavově závislá paměť hraje určitou roli, ale dá se tomu problému předejít, pokud se učíme v různých kontextech, anebo kontext při učení a zkoušce napodobíme, více v dalším videu. Zároveň netvrdím, že přírodní látky jsou základem pro produktivitu, je to doplněk, který může výkony podpořit. Z videa snad ani nevyznělo, že bych na tom jediném stavěl. Ve zkratce, člověk se učí a vyvíjí. Mnoho mých názorů, rad a tipů jsem musel za léta přehodnotit, protože se objevily důkazy, nové studie. Jen hlupák neoblomně zastává pořád ty stejné názory.
Já jsem objevil omlazovací pilulky, které navracejí koncentraci a vůli. A tak nemusím používat žádné pitomé triky.
Ty pilulky budou určitě legit. :D