Jak ZVLÁDAT STRES! 5 tipů jak překonat stres + bonusová technika pro okamžité uvolnění
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2019
- Faktem je, že stres je velká součást našeho života. Někdy nám může pomoci vybruslit z těžké situace nebo stihnout dokončit projekt, úkol v rekordním časem. Není to však kamarád, kterého chcete mít za krkem, aby vás dusil a nutil se ničit. Ccítíte někdy v životě úzkost, chuť utéct nebo máte pocit, že se něco už nikdy nezmění a rezignoval jste? Začni s těmito kroky, abyste se dostali do pohody a žil na plno SVŮJ ŽIVOT!
VŠECHNY VYDANÉ KNIHY K PŘEČTENÍ TADY: shop.charliegreenberg.cz
vypravec_charlie
/ charliegreenberg
#stres #vyhoreni #unava
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Moc mi to pomohlo uvědomit si co dělám špatně. Moc dekuji
Je to múdre vedenie a učenie. Ľudia zvlčeli a otáčajú sa chrbtom. Vďaka vám za vedenie a cestu ❤!!!
To je super video děkuju dávám like jsi moc sympatický a Hezký to vysvětluješ 👏👏
Jsem rád, že se ti tohle starší video líbilo :)
Dobrý den.Super video.Přesně o životě .Děkuju ⛄🌞
Víc takových videí 🌞
K tomu dýchání.. dýchat z hluboka je pravda, ale ne do plných plic. Dýcháním přes bránici se do těla dostane nejvíce kyslíku, který je proti stresu klíčový. To znamená dýchat do břicha, když to řeknu lajcky. Když je člověk celý život zvyklý dýchat do břicha, může si všimnout, že během stresu má mnohem víc aktivní hrudník a je težké to přesměrovat zpátky dolů.
Jinak ale skvělé rady si myslím. Vyzkouším.
To je moc zajímavé, vím o tom, že dýchání do břicha pomůže. Učím se i operní zpěv a německou techniku operního dechu, do břicha dýchám celý život. Ale pořád jsem ve stresu a nervák. Čím to?
@@UnityCZ To asi hledejte odpověď v něčem jiném, bohužel neporadím. Jenom dýcháním se stres a nervy určitě nespraví. Jen jsem tím chtěla říct, že je důležité umět správně dýchat a od stresu to může pomoct. Jinak jsem taky nervák a se stresem jsem se nikdy nenaučila pracovat, ale u mě je problém trošku jinde. Dýchání pomáhá jen občas.
A ako prekonáme stres keď žiadnu Marketku nemáme? ( Partnera ) Niekto je naozaj sám a tiež musí zvládnuť všetko ,,,
Aktuální vědecké výzkumy ukazují, že být součástí komunity nebo být pravidelně v kontaktu s druhými lidmi je důležitá součást odbourání stresu. Pokud však nikoho nemáš, tak pomáhají dechová cvičení, udržovat svůj cirkadiánní rytmus zdravý (vstávat a jít spát ve stejná čas), kvalitní spánek a dobrá kvalitní strava. Jíst méně průmyslově zpracovaných jídel a více kvalitních domácích jídel. Zároveň pomáhá sledovat méně sociální média a ideálně se nedívat na monitor nebo displej telefonu aspoň 2-3 hodiny před spaním. Každý den cvičte aspoň 10-20 minut, rozpumpujte srdce. Tohle všechno dělá 90% úspěchu podle nejnovějších výzkumů. Věřím, že to pomůže i tobě :)
Ahoj Charlie, děláš ještě terapeuta?
Už dlouho ne :)
Když mam krizi, tak si pustim sve oblíbené CD a to me vzdy hodí do pohody....