سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله الله امبر لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه افضل الصلاة وانم النسليم بسم الله الرحمن الرحيم استعنت بالله اعتصمت بالله توكلت على الله ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الله اكبر ونعم بالله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا رسول الله .لا إله إلا الله محمد رسول الله . سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . الحمدلله . الله أكبر. لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين و التابعين لهم بإحسان. بسم الله الرحمن الرحيم. إستعنت بالله إعتصمت بالله توكلت على الله. لا اله الا الله. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. الله أكبر. ونعم بالله . لَاتُدْخِلْ دعاء لله سبحانه وتعالى و ذكر لله سبحانه وتعالى مع دعاء آخر و ذكر آخر بطريقة لم ترد في القرآن الكريم و السنة المطهرة مثال على ذالك ذكر و حديث (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)يجب أن تذكره و تقوله كما قاله الرسول و النبي محمد صلى الله عليه وسلم كي لاتدخل في دائرة البدع أو الكفريات أو الشركيات روى مسلم (2726) عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ عَنْ جُوَيْرِيَةَ رضي الله عنها : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ مِنْ عِنْدِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى ، وَهِيَ جَالِسَةٌ ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ) .
ان شاء الله الفديو افادك تقدر تدخل علوي سفلي علوي سفلي بعدين راحه و تبدا تمرين او زي ما قلت بالفديو او حتى تقدر تدخل علوي سفلي راحه و تقسم جدولك و تتمرن اذا تحس انك جاهز و بالنسبة لتكنيك التمارين في فديوات بالقناة شروحات للتمارين و ان شاء الله الباقي بالطريق كل التوفيق للجميع و عقبال البطولات ❤️
Fahad-ness السلام عليكم اخوي فهد انا استخدم بروتين زيادة الوزن ١٨٥٠ من ارمال جي ان سي ومعاها خميرة البيره .. سؤالي اذا سمحت هل فيهم ضرر ع جسمي مع العلم ما اتمرن ولا ابذل اي مجهود رياضي واذا مافيهم ضرر هل ثلاث مرات من البروتين وست حبات من الخميره مقسمه ع ثلاث وجبات كافيه ..؟ اتمنى تفيدني وشكراً
يعطيك العافية يا فهد بطلبك تسوي حلقة تشرح فيها اجهزة النادي واسمائها ولاي عضله تستخدم هذي الاجهزة وايش الاخطاء الي الناس ترتكبها في هذي الاجهزة الي تسبب اصابات وشكرا :)
والله كلام سليم انا اول تجربه لي للنادي كانت قبل سنتين وكنت جاهل بالرياضه بشكل كبير ودخلت ولا كملت ست شهور وماكان فيه الفائده اللي تذكر للعتمادي ع مدربين النادي اللي يزحلقلك تمارين وجهلي بالتغذية وقطعت سنه لكن بالفترة ذي كنت اقرا واسوف بشكل مكثف عن الرياض والتغذيه .. فعلا دخلت النادي بكل ثثقه وساححححب ع ابو المدربين وفعلا الان لي خمس شهور نزلت نسبة دهوني من ٢٥ لل١١ بينت عضل .. ف نصيحه اذا نويت تدخل نادي جممعع معلونات قدددد ماتتقدر قبل تدخل عشان فلوسك ماتروح هدر .. ومشكور اخوي فهد انت احد اساتذتي اللي اخذت منهم معلومات جدا قيمه وجزيئات رائعه وخاصه بالاكل
جاني تأنيب ضمير يا رجل . جاني واحد من العيال نحيف ويقول يبغى يبني عضل ، المشكلة جاني بيوم الأرجل ودخلته نفس جدولي وأول تمرين سكواتس . الزبدة الآدمي له ثلاث شهور ما يرد سلام .
abdullah Abu fares كلهم جزم يبون فلوس………… أنا أول مادخلت النادي نشب لي فلبيني… يقول خذني بيرسونال ترينر قلت له ايه هين… الحمد لله فيه نت ويوتيوب ومقاطع مدربين عرب وأجانب يعلمونك كيف تتمرن صح أحسن من مدرب النادي
لان ٩٠٪ من الجدد يسحبون على النادي مايكملون فعشان كذا المدرب يحاول يعطيك تمارين بسيطة عشان م تهج من النادي 😂🏃🏻 وثاني شيء هو يبدأ يجيه ملل لأنه يعطي الكل اهتمام وبعدين يسحبون . وبرضو ماشوفهم معذورين المفروض يهتمون اكثر .
اول حركة تسخين بالدمبل هذي اخطر حركة ممكن تسويها تدمر عليك المعصم. مع الوقت تبدا تحس بالام فضيعة. وهي تسبب الاحتكاك وتاااكل في مفصل اليد واي مفصل تستخدم معه الحركة المحورية.. احذر منها خصوصا للمبتدئين اللي المعصم والاربطه ضعيفه عندهم. التسخين مايكون بحركة محورية حول المفاصل. يكون فقط بشكل زاويه بوزن خفيف. لين تبدا تمرينك بالوزن المطلوب.
ياخي ودي اخش نادي بس اروح كللل امهم معضلين وش وضعهم مافي ناس مثل جسمي عاد انا نحيف بس طويل واخس شي اذا جيت تتمرن وفي معضل يطالع فيك كنه يقول وش جابك هنا 😑👌 ودي تتكلم كيف نتمرن بدون احراج
M5JOF montags انا يوم كنت بدخل ٤٧ وزني كنت اقول مثلك ، بس لو تواجه خوفك بتلاحظ محد درا عنك وبالعكس في نحاف وفي الدببه مب كلهم معضلين واذا انت مره مازمه معك اول اسبوعين روح الصباح النادي فاضي لين تدرك الوضع والاجهزه بعد كذا وقت ماتبي تروح صدقني الامر ابسط واتفه من الي ف مخك محد درى عنك فالصاله 👌🏼
Bedi Hrm انا متلك اول يوم اتمرنت روحت ما فيا ولا شي لكن لما نمت وصحيت كنت مكسرر ما قدرت اقوم بس لكن كان عندي عزيمةة واصرار وقومت وبعديها بيوم روحت عالتمرين والعبت وحسيت بشوية وجع بس لكن ان كنت بتلعب التمرين بنفس ما رح تحس بالوجع ابدا متل ما صار معي وبعد تلات او خمس تمارين الوجع رح يروح وتتعود عالاشي اعتذر عالاطالة😊
يُسبح له ؛ الطَير والشَجر ، و يَعجَز عَنْ تَسبِيحَه كَثيِرُ مِنْ البَشَر , سُبَحان الله وبِحَمِده ٬ سُبَحانْ الله العَظِيمْ .💭🌸
سبحان الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله الله امبر لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه افضل الصلاة وانم النسليم بسم الله الرحمن الرحيم استعنت بالله اعتصمت بالله توكلت على الله ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الله اكبر ونعم بالله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله الحمدالله
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا رسول الله .لا إله إلا الله محمد رسول الله . سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . الحمدلله . الله أكبر. لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين و التابعين لهم بإحسان. بسم الله الرحمن الرحيم. إستعنت بالله إعتصمت بالله توكلت على الله. لا اله الا الله. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. الله أكبر. ونعم بالله . لَاتُدْخِلْ دعاء لله سبحانه وتعالى و ذكر لله سبحانه وتعالى مع دعاء آخر و ذكر آخر بطريقة لم ترد في القرآن الكريم و السنة المطهرة مثال على ذالك ذكر و حديث
(سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)يجب أن تذكره و تقوله كما قاله الرسول و النبي محمد صلى الله عليه وسلم كي لاتدخل في دائرة البدع أو الكفريات أو الشركيات
روى مسلم (2726) عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ عَنْ جُوَيْرِيَةَ رضي الله عنها : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ مِنْ عِنْدِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى ، وَهِيَ جَالِسَةٌ ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ) .
إسم الجلالة الله يكتب في الحمد لله بدون ألف صحح ماكتبت جزاك الله خيرا إن شاء الله
ياخي انت عسل وبطل .. الله يوفقك ويسعدك دنيا وآخرة
كلام جدا واضح وبأسلوب سهل .. ننتظر فيديوهاتك الجاية 💛
ماشاءالله انا فخورة بكل سعودي و سعودية اذا اتخذو مجال يتخذونه باخلاص وصدق وابداع وعطاء الله يحفظكم يارب و يوفقكم اكثر و اكثر
ان شاء الله الفديو افادك
تقدر تدخل علوي سفلي علوي سفلي بعدين راحه و تبدا تمرين
او زي ما قلت بالفديو
او حتى تقدر تدخل علوي سفلي راحه و تقسم جدولك و تتمرن اذا تحس انك جاهز
و بالنسبة لتكنيك التمارين في فديوات بالقناة شروحات للتمارين و ان شاء الله الباقي بالطريق
كل التوفيق للجميع و عقبال البطولات ❤️
Fahad-ness جزاك الله خير
Fahad-ness جزاك الله خير بس ممكن تسوي سلسة كيف الواحد ينشف
Fahad-ness ي ولد وش صار لسنابك؟
احاول اضيفك معيي
Fahad-ness السلام عليكم اخوي فهد انا استخدم بروتين زيادة الوزن ١٨٥٠ من ارمال جي ان سي ومعاها خميرة البيره .. سؤالي اذا سمحت هل فيهم ضرر ع جسمي مع العلم ما اتمرن ولا ابذل اي مجهود رياضي واذا مافيهم ضرر هل ثلاث مرات من البروتين وست حبات من الخميره مقسمه ع ثلاث وجبات كافيه ..؟ اتمنى تفيدني وشكراً
Fahad-ness يعطيك العافيه
ياليت تسوي جداول لثلاث ايام واربعه واخمسه لتضخيم ومشكور
يعطيك العافية يا فهد
بطلبك تسوي حلقة تشرح فيها اجهزة النادي واسمائها ولاي عضله تستخدم هذي الاجهزة وايش الاخطاء الي الناس ترتكبها في هذي الاجهزة الي تسبب اصابات وشكرا :)
czcams.com/video/4NUGcMbQCgw/video.html
غير حياتك ليش ما يشتغل المقطع
@@oootren 👍🏽👍🏽
الله يقويك يافهد . مجهود جبار تشكر عليه . يا اخي الله يوفقك ويسعدك .
اشكرك على هذي النصائح الجميلة والاحسن منها .إنك تقدم النصيحة بدون مؤثرات صوتية او موسيقية
شكرا لك
الله يسعدك يافهد ، وبيض الله وجهك ❤❤ ، دايم قريب من المتابعين
والله كلام سليم انا اول تجربه لي للنادي كانت قبل سنتين وكنت جاهل بالرياضه بشكل كبير ودخلت ولا كملت ست شهور وماكان فيه الفائده اللي تذكر للعتمادي ع مدربين النادي اللي يزحلقلك تمارين وجهلي بالتغذية وقطعت سنه لكن بالفترة ذي كنت اقرا واسوف بشكل مكثف عن الرياض والتغذيه .. فعلا دخلت النادي بكل ثثقه وساححححب ع ابو المدربين وفعلا الان لي خمس شهور نزلت نسبة دهوني من ٢٥ لل١١ بينت عضل .. ف نصيحه اذا نويت تدخل نادي جممعع معلونات قدددد ماتتقدر قبل تدخل عشان فلوسك ماتروح هدر .. ومشكور اخوي فهد انت احد اساتذتي اللي اخذت منهم معلومات جدا قيمه وجزيئات رائعه وخاصه بالاكل
انا ماقد دخلت لاكن جالس اجمع معلومات
Pop 402 اقولك بعد ماتخلص من جمع المعلومات اعطيني اياها مافيني اجمع
كيف نزلت دهون مو عضل انا نزلت كم كيلو وتغير الدهون تقريبا كم جرام
اد
لي ثلاث سنوات اجمع معلومات
الله يجازيك بالخير أخي الكريم على النصائح تحياتي ليك من المغرب
الله يسعدك لي سنه و زود اول مره احد يوصلي المعلومه و ب إمكانيات طبيعيه و معقوله❤
يعطيك الصحة والعافية ويعطيك حتى يرضيك اليوم اول يوم بالنادي وكان علوي والحمدلله سويت كل الي قلت انت عليه المدرب ماقصر ربي يسعده
الله يسعدك ، افضل مقاطع اشاهدها بصراحه طريقة رااااائعه
شرح ممتاز وخرافي انا متابع عمري 14 واتمنا ان يكون هذا حافز لالشباب المتخاذلين ان يذهبو للنادي مع اني لم التحق به بعد وسيكون ان شاء الله
عمرك صغير وكلامك كبير وعقلك نظيف
@@user-ft7mo7bw5j يب 🤔❤️
الله يجزاك خير
شغل نظيف واشكرك من القلب
بيض الله وجهك صدقت الله يسعدك اسلوبك رائع ورايق وشرحك مفيد ويختصر عليك كلام المدربين اللي يكثرون ع الواحد تختصر من باب تجربه 👍🏻
جزاك الله خيرا إن شاء الله أخوك من الجزائر اتمنى لك التوفيق
تستاهل لايييييك يا ڤيرون 😂❤️
الله يعطيك الف عافيه اخ فهد جد كل الي قالته صحيح جد نحتاجك ربي يجزاك الجنه
ماشاء الله عليه ، مقبول ووجه فيه سماحه
الله يحفظه ويسعده
فيديوهاتك جدا رائعه وايجابيه ومفيده استمر ياوحش
جاني تأنيب ضمير يا رجل .
جاني واحد من العيال نحيف ويقول يبغى يبني عضل ، المشكلة جاني بيوم الأرجل ودخلته نفس جدولي وأول تمرين سكواتس .
الزبدة الآدمي له ثلاث شهور ما يرد سلام .
Riyadh AlQahtani 😂😂😂😂 الله يسامحك
Riyadh AlQahtani ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.
Riyadh AlQahtani ھَھٍھٍ(يممَمـہ!! قلبـَََ♥ـْْيےْ)ھَھٍ
Riyadh AlQahtani 😂😂😂💔
Riyadh AlQahtani ههههههههههههههههههههههه هين انه مايرد سلام اهم شي انه يمشي الرجال😂😂
الصراحه انته اول شخص اركز ف كلامه و احس انه كلامه صح.. ماشاءالله عليك تحياتي لك
بيض الله وجهك ياكابتن
تابعت جميع المقاطع الي نزلتها
(شخص مفيد وإيجابي )
الله يوفقك وتاصل هدفك وبغيتك ان شاء الله
رحم الله والديك والله يكتب لك الاجر
فيديو جيد اخي
وان شاء الله اوصل يوما لعدد متابعين مثلك ما شاء الله
تابع
شكراً
تشبه البطل بويكا والله معي لايك
نذير الرفاعي فيتنس فعلا صحيح فكرت بس انا اللي حسيت كذا
يلا حديد.الرفاعي. تسوقها انت
يلا حديد.الرفاعي.
صح بس بويكا كافر مشرك بالله والاخ فهد مسلم
يلا حديد.الرفاعي. يشبة اليكسون
يلا حديد .الرفاعي ليش كافر شنو مسوي مفجر الكعبه
اشكرك جدا على هذا الفديو والله يوفقك وينولك مرادك ... صحيح هاذي التعليمات الي نحتاجها كمبتدئين
والله استفد منك كثثثييير ومتابع لكل مقاطع وما افوت ولا مقطع لك انتا فايده وكلامك عفوي رههيب الله يوفقك ويسعدك
ياخيي انت وحشششش 😭❤️❤️
شرح جميل واللي عجبتي ان فيه شرح واضح ومافيه موسيقى 👍🏻
الله يجزاك خير الفديو هذااا مهم جداا لي وان شاءالله الي بعده 😍😍🚶🏻
الله يبيض وجهك يالنشمي ..
ذيب ❤
السلام عليكم
اعجبني فيك شرحك ولا مدخل موسيقى ريحتنا منها الله يريحك
جدااا مفيدة .. شكرا جداا لك 😘
Sara Mahmoud هل تمارسين هذه الرياضة؟
والله مشكور عسى الله يفيدك مثل ما فدتنا
الله يعطيك العافية يا خوي طبعا في كثير من الناس محتاجين هذا الفيديو و الحين كثير من المتابعين ما راح يحتاجون المدرب.
جميل واصل
❤❤ افضل شرح في العالم
الوو
السلام عليكم بدي اتدرب بالنادي يا جماعه
الله يعطيك الف عافية شكرا لك 🤜
استفدت من قناتك واجد وانسان صادق مع الناس الله يرزقك على نيتك يالامير وموفق
شكرا على مساعدة
صحة في القلب شجاعة هي الأساس
ليوافقني لايك 😊
الله يبارك فيك
بارك الله فيك .. اهنيك على التصوير التجميل ومحاولة ايصال حركة التمرين بشكل واضح
ان دل فيدل على حرصك واهتمامك بالغير
استمر يابطل
مقطع جميل جداا ومرتب وسهل
اهنيك على اسلوبك الحلو
تشكرات بجد استفدت اول يوم ضعت مدري وش اسوي والمدربه بس تشرح بسرعه وخلاص الباقي علي 😱🤭
🖤
اضافه بسيطه للمبتدئين لا تحاول نهائيا انك تستخدم اي مكملات غذائيه إلا بعد 6 شهور واصبر على نفسك ولا تستعجل في البناء 🤗
ممكن سواال .انا عمري 34 في امل ابني جسمي ولا عمري تاخر وقته
@@user-nw2nv9te1x اكيد فيه امل الى سن 48 تقدر تبني جسمك بشرط تكون عمليات الايض عندك ممتازة
@@kingofthenet112 ممتن
@@user-nw2nv9te1x ربي يوفقك لكل خير ويعيننا واياك
وش السبب
الله يعطيك العافية
انا اول يوم لي بالنادي زحلقني المدرب يقول رح نزل دهون اول معي ان الدهون مهيب واجد
يعطيك الف عافيه كابتن كورسك صحيح احسنت
ربي يقويك و يسعدك ☝️💙
افضل واحد قدرت استوعبه وكل مره اقطع وارجع اسمعه 😂
اتفق معك
انا مفهمت شي
ياكابتن ودي تركز على فقرة الاكل او بدلها بالاصح
الحق مثل الفديو هذا ماشفت في اليوتيوب والله اهنيك تسلم تسلم
حبيبي فهد مشكور ... الحمدلله اليوم بديت اول يوم بلا مدرب كله بفضلك. ياليت تكمل ...تمنالك وللجميع كل التوفيق
استمر كابتن
مشترك من العراق ♥
تصدق العجيب ب المدربين ..
تبدا من الصفر محد يهتم لك ولا يشجعك ابد عااادي اوك وماشي صح
تمر فترة ونت مستمر وشاد ابو حيلك بغدها يبدا جسمك ثم يبدون المدربين يهتمون فيك؟
سلامات
ش تبي ي كوتش
ههههههههههههههه كلما كان جسمك ممتاز تلاحظ التحفيز منهم واعتبارك رياضي ويعطونك اللي كنت تحتاجه في مرحله المبتدئ ... !
استغرب هالشي امانة
sleman shamry انشهددد انك جبتها
sleman shamry في الزاويه ٩٠
sleman shamry عز الله كلامك 🖒
abdullah Abu fares كلهم جزم يبون فلوس………… أنا أول مادخلت النادي نشب لي فلبيني… يقول خذني بيرسونال ترينر قلت له ايه هين… الحمد لله فيه نت ويوتيوب ومقاطع مدربين عرب وأجانب يعلمونك كيف تتمرن صح أحسن من مدرب النادي
لان ٩٠٪ من الجدد يسحبون على النادي مايكملون
فعشان كذا المدرب يحاول يعطيك تمارين بسيطة عشان م تهج من النادي 😂🏃🏻
وثاني شيء هو يبدأ يجيه ملل لأنه يعطي الكل اهتمام وبعدين يسحبون .
وبرضو ماشوفهم معذورين المفروض يهتمون اكثر .
افدتنا كثير الله يعطيك العافيه
الله يعطيك العافيه ويكتب اجركككككك
والله انك جبته بالموعد ، بكرة راجع للنادي بعد سحبة 8 شهور (:
YASSER M بالتوفيق ي وحش
Tetemon 77 وياك ي جميل 💪😏
YASSER M ياشين القطعه 😶، الم التمارين وخاصة الارجل حق اول اسبوع يبيلها مساج بعد كل يوم
علي الحميدان
المفروض مساج كل بعد 3 اشهر للجسم كامل ، عشان العضلات المشدده تفك !
لكن انا في ديرة مافيها ولا شئ ،
YASSER M ها بشر رجعت ولا باقي 😂
يالله بسم الله نبدا بالنادي لاتنسونا بدعواتكم ☠️
وش صار معك
يعطيك العافيه كابتن..
استمر يا بطل...❤
الله ينطيك العافيه اليوم رحت للنادي وجنت منصدح بس من شفت الفديو هذه عرفت شسوي الله يقويك 😘😍😘
استمر حبي فهد
عاشت ايدك
فعلا تسخين فقط warm up, بس ٥ او ٦ دقائق قليلة للتسخين، انا في رأي ١٥ ال ٣٠ دقيقة مشي بطىء، وسريع وبعدين التمرين يبدا
غلط ١٥ ،٣٠ هاذي اذا تبي رياضتك جري لاكن ٥،٦ هاذي تسخين لل حديد
افدتني كثيررررر، يعطيك العافية
الف الف شكر يا بطل. يعطيك الصحة والعافيه
سبحان الله في الموعد
اول يوم لي هو 1/1/2017
أتمنى ماتتاخر تنزل مقطع الجدول.
ها بشر كيف الوضع عضلت ولا ؟
بشر شلون صرت هسا اكو نتيجه
تمارين البيت كثر منها
من زمان كنت ادور ع هيك فيديو ..
مشكوور واتمنى تستمر وتفيدنا بخبرتك بارك الله فيك
ربي يحميك والله والله انت انسان رائع بوجهلك تحية من المانية ربي يوفقك
6:35 احلى لقطه عدته اكثر من مره 😂😂😂
اول حركة تسخين بالدمبل هذي اخطر حركة ممكن تسويها تدمر عليك المعصم. مع الوقت تبدا تحس بالام فضيعة. وهي تسبب الاحتكاك وتاااكل في مفصل اليد واي مفصل تستخدم معه الحركة المحورية.. احذر منها خصوصا للمبتدئين اللي المعصم والاربطه ضعيفه عندهم. التسخين مايكون بحركة محورية حول المفاصل.
يكون فقط بشكل زاويه بوزن خفيف. لين تبدا تمرينك بالوزن المطلوب.
يعني انت بتعرف اكثر منه؟ جسمك احسن منه؟ لا. و بعدين انا فاهمك و حاسس فيك لو واحد جا و قالك كلامي ذا بس هو جرب و نجح
ماشاءالله عنك يا فهد الله بحفظك
جزاك الله خير فهد
طريقة تحضير فطائر غنية بالبروتين و الاوميغا 3
نفسي اكون سبب لاستغفار مئة مؤمن ♥️
الله يبارك فيك اخي الكريم والله العظيم انت ورد وطيب ربي يوفقك اخوك عمر من العراق
جزاك الله خيرا . على هذه التعاليم المفيده للمبتدي(لانه يدخل النادي المبتدي ويصير مسخرة للمدرب والمتقدمين من الزملاء .مشكور
يعطيك الف عافيه عالفيديو مره استفدت😘،،،، بس عندي سؤال ايش الاشياء اللي لازم اخذها معاي للنادي؟! لاني تو مسجله بالنادي وماعندي فكره عن اي شي 😅
خذي قارورة ماء.. ومكياجك😗
army.suga3
خذي قهوه وحلا
وربي اقوى تحزيف لي للنادي لكن مقدر لحالي 💔
الحلقه هاذي فيه كثير راح يستفيدو منها واصل 😍💙
راح ابدا على بركة الله شكرا 🌹اخي
ياخي ودي اخش نادي بس اروح كللل امهم معضلين وش وضعهم مافي ناس مثل جسمي عاد انا نحيف بس طويل واخس شي اذا جيت تتمرن وفي معضل يطالع فيك كنه يقول وش جابك هنا 😑👌 ودي تتكلم كيف نتمرن بدون احراج
Saleh Al Attas 😂😂💔 شكرا على التحطيم ورفع المعنويه في نفس الوقت 😜😂.
M5JOF montags انا يوم كنت بدخل ٤٧ وزني كنت اقول مثلك ، بس لو تواجه خوفك بتلاحظ محد درا عنك وبالعكس في نحاف وفي الدببه مب كلهم معضلين واذا انت مره مازمه معك اول اسبوعين روح الصباح النادي فاضي لين تدرك الوضع والاجهزه بعد كذا وقت ماتبي تروح صدقني الامر ابسط واتفه من الي ف مخك محد درى عنك فالصاله 👌🏼
cj Munir انا كذا ولا كذا خاش ٤ شهور وان شاء الله تتيسر اموري ومشكور حبيب قلبي على التشجيع وانا طولي ١٧١ ووزني ٤٦
M5JOF montags 👍😢
cj Munir شكلو لك مدة في النادي بالله متى اكثر وقت يكون النوادي فاضي مافي ناس كثير
هل صحيح اللي ياكلون ومايسمنو يواجهو صعوبات في بناء العضل ؟ بعكس اللي ياكل ويسمن عادي طبيعي يعني ؟
صحيح
غير صحيح
صحيح
لا غير صحيح انا باكل وما بسمن وبنيت فورما رهيبة خلال ٤ شهور وما حد مصدق انو طلعت هيك فورما ب ٤ شهور فقط
ممكن اشوف الفورما وتعلمني كيف وصلت لها تعال انستقرام ( v7bf )(Akro Zeek - علي عكروش
كنت محتاج اعرف تمرين كامل للمبتدئين بعداذنك ياكابتن اشكرك
مشكور يافهد
الله يجزيك الخير
انا سجلت 7 مرات في النادي وكلها فشلت فيها وبعد الفشل المتكرر انقطعت 3 سنوات عن الرياضة والشهر هذا افكر ارجع اسجل ولكن يارب اتوفق هذي المرة 💔
ياطيب اذا ناوي تظبط تجسمك اهم ثلاث قواعد ١ اكل (نظام) غذائي ٢ تمرين ٣ نوم (راحه) وسلامتك
لان م يصير انا اتمرن واكلي غلط م بعدل شي
بيض الله وجهك مختصر مفيييد
ياخي الله يسعدك ❤️ ما تقصر
شكرًا اخوي
عندي سؤال : لما اروح النادي ثاني يوم لما اصحي من النوم احس أني مكدر اگوم احس أني اتحرك بصعوبة
أرجو الرد ..... 🙏
Bedi Hrm انا متلك اول يوم اتمرنت روحت ما فيا ولا شي لكن لما نمت وصحيت كنت مكسرر ما قدرت اقوم بس لكن كان عندي عزيمةة واصرار وقومت وبعديها بيوم روحت عالتمرين والعبت وحسيت بشوية وجع بس لكن ان كنت بتلعب التمرين بنفس ما رح تحس بالوجع ابدا متل ما صار معي وبعد تلات او خمس تمارين الوجع رح يروح وتتعود عالاشي
اعتذر عالاطالة😊
ازبده كانك حاس اني برجع اتمرن اهنيك عطيتك لايك بس عشان كذا بس ترا ماراحراعطيك المره الجايه بتوفيق
مارح يخسر اي شي اذا عطيته لايك او لا يعني مانو محتاجك🙂
الف الف شكر وجزاك الله خير 👍🏻
شكرا أخي .... اليوم البداية👌👌👌👏👏👏
لحظه كيف السكسوكه مقفله كلها ؟
السلام عليكم بدي نادي رياضي نسأئي بسطنبول
@@user-qb8ob5db3d بإسطنبول انتي وين ساكنة بالضبط؟
نزل جدول تنشيف وهاذي والله مشكلة الشعب
الله يجزاك بالخير 😘
شكرا احلا تعليم في العالم يخي شكرا شكرا شكرا
طيب انا عندي كرشه لازم اول شي اشيلها ولا اتمرن على طول
خالد الشهري عادي تمرن مقاومة وكارديو وبتروح الدهون وتشد جسمك بتمرين المقاومة
Turki Almobarki والله مدري وشهو كارديو و المقاومه ياليت توضحلي اكثر
خالد الشهري (الكارديو)
تمارين هوائية ( مشي- جري- سباحة - دراجة -الاوربتراك )
( المقاومة )
تمارين اللاهوائية ( رفع الاثقال - وزن الجسم )
الكارديو يحرق الدهون والمقاومة بتزيد الكتلة العضلية .
اتمنى وفقت بإيصال المعلومة .
Turki Almobarki بيض الله وجهك
3:11 ولا بيخرب وش؟ 😂😂😂
IPsycho 187 😂
اخوك من المغرب اشكرك على كل المجهوداتك تحياتي من القلب الى القلب
الله يوفقك مره استفدت منك 🤚🏼😎