أول شهر جيم | دليلك بالتفصيل من الشنطة للتمارين
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2021
- أسئلة كتير بتدور في بالك، إزاي تبدأ وتبدأ منين وتعمل أي تمارين وكم عدّة وكم مجموعة، في السلسة دي هتلاقي كُل الإجابات اللي محتاجها عن التمرين والتغذية عشان تبدأ صح!
تسوّق الملابس من اللينك دا www.squatwolf.com
كود الخصم SHADYSW - Sport
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
إن شاءالله تكّون بداية خير للجميع ✨♥️
نشالله بداية سنة خير علينا وعليكم يارب 🤲
نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (3)مرات
- الحمدلله (3)مرات
- لا إله الا الله (3)مرات
- الله أكبر (3)مرات
- أستغفر الله (3)مرات
- لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
احسنت. بقولك بالبدايات الناس تكون تايهه. وصفك دقيق جدا. اهنيك ياكابتن. فعلا مانفقد الحماس الا اول اسبوع.
تسلم بالتوفيق يارب 🥰🥰
@@shadyelsayed كوتش لا توجد تمارين الشهر التاني والثالت الى اخره او نتبع هذه التمارين كم شهر لم افهم وشكرا على مجهودك
جزاك الله خيراً ❤ استمر المحتوي قيم جدااا
الجزء التاني والتالت ياكوتش ف اسرع وقت من فضلك عشان عايزين نتمرن ونسبت علي النظام التدريبي
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️ ❤️
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرضا
لا ما اصلي عله النبي صعسلم اصلي بس عله النبي صلئ الله عليه وعلئ أله وسلم
اللهم صل على محمد وآل محمد ♥️
لا
لا نسيت
تحفه يا كابتن بجد
شكرا جدا جدا
يا ليت لو تطرقت بالبداية للفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة واهمية كل نوع شكراً لك كوتش اتمنى لك التوفيق والنجاح
شكر علي هعمل فيديو خاص بالموضوع دا
@@shadyelsayed احسنت
طب ايه الفيديو بقى الخاص بالتمارين التانيه
يعطيك الصحة يا خويا ❤️
تمام يا كابتن تحياتي لحضرتك
ايوة كده انا بحب شرح التفاصيل دى شكرا جزيلا لك
طيب عجبنا المقطع ...طب وين بقية الايام يا كوتش
الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك
كلام رائع وحقيقي. شكرا كابتن
تسلم يا حبيبي ع الدعم
أول شھر ❌ أول حصة ✅
كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️
"و افتكر إن الفرق بينك و بين الناس اللي بتنبهر بيهم، هو انهم كملوا"
❤❤
ألف شكر ليك
استفدت جدا
موفق يا كابتن استفدت كتير من كلامك
نصيحة: لا تستعجل حتى تبني على أساس قوي 👌
عاش يا كابتن انا فعلا بدأت من اسبوع و كنت تايه و قررت و كنت كسلت اروح تاني لحد ما دخلت شوفت الوصف بتاع حضرتك
كابتن حبيبنا ربنا يعطيك العافية ،، في باقي تمارين مانزلتها حبيبنا
والله احسن واحد فهمت منه ❤
بارك الله فيك بالتوفيق و النجاح
بارك الله فيك وفي صحتك
جزاك الله خير الجزاء رحم الله والديك هذا الكلام حته كابتن القاعه الله يوفقه ما شرح هيج ربي يوفقك
تسلم بجد استفدت جدا يا كوتش بس عاوز اعرف باقي الايام هلعب اي
عاش عليك كمية معلومات مفيد جدا ❤
الله يعينك كابتن شادي
تسلم يا حبيبي! يعينا انا وانت يارب🥰
جزاك الله خيرا يا كايتن نفذت النهاردة اول تمرين كان مختلف خالص النهاردة بس باقى الايام اعمل ايه يا ريت فيديوهات توضيحية زى ده
السلام عليكم
ممكن من فضلك لينك باقي التمارين "ضهر - كتف خلفي - ترابيس - الذراع" لك جزيل الشكر
بارك الله فيك
اللهم آتنا في الدُنيا حسنة و في الآخرة حسنة و قِنا عذاب النار 🤍
الف رحمه ع والديك ع هذا الشرح
ين باقي التمارين يا ريت فيديوهات تكملة للتمارين بنفس الطريقة و الشرح
شرح جيد وكان جيد لو نزلت تمرين الاسبوع كامل ده هيكون مفيد اكثر تحياتى
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ليكونن من امتى أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف
( البخاري )
ياريت يا كابتن حضرتك لو تعمل الفيديوهات بدون موسيقى وبارك الله فيك
شرحك جدا ممتاز ولدرجه انك ترجمت ايش معنى فاليوم..
شكرا لشرحك العملي الدقيق والسهل
ممكن بقيت تمارين أول شهر؟
زي ما قولت ظهر -كتف خلفي -ترابيس وبعدين رجل -دراع
عاوز اسالك دي الوقتي هو عمل ايه فيهم
@@abra2566سدر وكتف امامى وجانبى
هو نفذ في اليوم الأول تمارين صدر - كتف امامي/جانبي@@abra2566
اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على حبيبنا ونبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙⛅️
14:14 ايوا واضح جدا يفندم
😂😂😂😂😂
يعطيك الف عافيه كبتن بس ياليت لو وظحت كم تكرار لكل تمرين !؟
صلِ ع النبي وتبسم ❤❤🩹
يا خي شرحك حلو ومبسط وما فيه قرقره زي بعضهم جدا محترم
اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد 🤍
جزاكم الله خيرًا
جزاك الله خيرا ❤
شكر 🙏🏼 تحية من المغرب
صل الله عليه و سلم
رائع كوتش ، خليك جنبنا ملناش غيرك😂
معاك متقلقش💪💪💪
صلي على النبي
المزيكا خاربة الدنيا وفين بقية البروغرام يا بطل
اكثر شي عجبني في قناتك انك ما تحط اغاني
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين❤
شكرا كلش هواي فيديو مفيد جدا
اول واحد اشوفو يرشدنا بجد يعطيك العافية 🤍 تحية من الجزائر
جاري
الف شكر
شكرا ليك اخي الكريم
شكرا
ماشاء لله عليك أخي الكريم
ممتاز
هل موجود التكملة شو نلعب ، اليومين يلي ماحكيت عنهم وين الفيديو الخاص بيهم ، كرمال الشهر الاول ؟ شكرا الك
صلو على محمد وال محمد
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد
ممكن اتعلم اسامي الحركات اخوي او تعمل فيديو خاص تعلمنا اسم الحركات
شكرا على الشرح الاكثر من رائع
سوال لو عرفت الوزن الي لازم اشيله ثاني يوم ابدي من الصفر لو ابدي من الوزن الي شلته
دلوقتي انا رفيع فممكن ياكوتش تقول في فيديو الوجبات لتحسين في الجيم وزياده وزنن😇
فيديو ممتاز
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
بأذن الله انهاردة اول يوم وهاجي بعد اربع شهور ♥️🤲🏼
كيف الحين
@@sidotv7759
الحمد لله حتي يبلغ الحمد منتهاه ..
والله ما عملت اي حاجة
@@videos1foryou 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
كيفك الحين يا باشا
@@videos1foryou ها عملت ايه
نريد كورس ينفع المعاق للاطراف السفلى ،مع الشكر
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم
كوتش ينفع ابدل البار بالدمبل فى اول تمرين؟
لو تكرمت هذه تمارين الصدر بس فين نحصل باقي التمارين ظهر وكتف ورجل وبطن جزاك الله خيرا 🌹
فين تكملة التمارين الثانيه يا كابتن
الضهر وكتف خلفي وترابيس
و رجل وذرع
ربنا يزيدك
يارب
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
تسلم يا كابتن كنت بدور عالتمارين وازاي اسخن ليه بطلت
صلي على محمد
متى الجزء الثاني
ماشاء الله شرح جميل ومبسط الله ينور يا كابتن بس عندى تعليق علي الوزن هيبقا ثقيل جدا علي اول يوم في الجيم
اعتقد اخر وزن في أول يوم ١٠ ك لعدم إجهاد العضله والتعرض للاصابات
شكرا يا كوتش
حبيبي بلال
بقالى 6 شهور فى الجيم مش عارفه ابدا منين بس دلوقتى عرفت جزاك الله خيرا😊😊
انا نازل النهارده😅😅
@@S222.9كيفك بعد أسابيع فجيم
انشاء الله
إن شاء الله ✅
- اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد كما صليت و سلمت علىٰ أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد اللهم بارك علىٰ محمد و آل محمد كما باركت على أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد 🤍
بس سؤال هي تمارين يوم ولا اسبوع
وبالعنوان مكنتوب اول شهر وين التكملة لبئيت. الشهر
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه
It's nice 👍🔥
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤
هيدي التمارين نستخدمها كل يوم خلال شهر
كوتش و البنات يلي بدهن يضخمو شو الجدول🥺
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا و شفيعنا محمد و على آل سيدنا محمد 🤍
السلام عليكم اخي
اخي انا مبتدئ صار شهر با الجم كم بدي بالاسبوع ايام راحه
اوى ، هو العامل النفسى فعلاً بيأثر كتير على التمرين و على الراحه و على الهركونات ككل.
بس مهم ان الواحد يشوف نتائج لأن ده اكتر حاجه تشجع على الاستمرارية.
لو نسيت الفوطه فى بديل ؟ فرى سيكستى حلوه ، بالنسبه للتدليك لو مش بعرف ادلك اعمل ايه ؟
و بالنسبه للتك نيك ؟
اللهم إني اسألك الجنة 🤍
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد
استغفر الله واتوب ايه
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
لا حول ول قوة الا بالله
سبحان الله
ما معنى إطالة ثابة قولتها في آخر فديو
اللهم صلي على سيدنا محمد