دليلك بالتفصيل لأقوى أنظمة جدول تمرين عضلتين ف اليوم
Vložit
- čas přidán 15. 10. 2022
- إزاي اتمرن عضلتين في اليوم، واحد من أكتر الأسئلة اللي بتجيلي، زمان لو سألت أي حد أتمرن ازاي، كان علطول هيقولك ادخل اليوم الأول صدر والتاني ضهر وهكذا، ومفيش غلط في النظام دا، ولكن سيكولوجيّة التمرين نفسها اتغيرت، بقينا مستعجلين نشوف نتايج، بقى عندنا وقت أقل في اليوم مع الشغل مع الدراسة ومع مشاغل الحياة، ودا اللي خلى أغلب الأنظمة تتّجه من عضلة في اليوم لعضلتين في اليوم، وصراحة حتى مع جدول عضلة واحدة في اليوم أنت بطبيعة الحال بتمرن أكتر من عضلة، إزاي الكلام دا، عضلة الصدر مثلا مبتقومش لوحدها بالشغل في تمارينك بيدخل معاها الكتف الامامي والتراي سيبس، وعضلة الضهر نفس الكلام بيدخل معاها الترابيس والباي سيبس، فمن الأسهل إني أدمج أكتر من عضلة مع بعض في يوم واحد. في الفيديو دا أنا هديك الدليل الكامل لتصميم جدول عضلتين في اليوم، طبعًا مع أقوى الأنظمة اللي تقدر تختار بينها، وإن شاء الله تطلع من الفيديو قادر تبدأ من بكرة نظامك.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
رابط الاشتراك في القناة
/ @shadyelsayed
رابط الاشتراك في برنامج المتابعة الشخصية تمرين وتغذية
trainwithshady.com/all-in-one...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
رابط فيديو السوبر سيت
• الشرح الكامل لأقوى 4 أ...
رابط فيديو احتساب احتياجك من البروتين
• كمية البروتين اللي يحت...
رابط فيديو أهم 10 نصايح للمبتدئين
• 10 حاجات لو طبقتها هتن...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
#جدول_عضلتين_في_اليوم
#شادي_السيد
#shadyelsayed - Sport
لو سمحت محتاجبن فيديو بالتطبيق مخصص لجدول عضلتين لمده 4 ايام بالفيديو وانت بتلعب علشان احنا مانعرفش اسماء العضلات ولا الاجهزه ال هنلعب عليها ف لو عملت الفيديو بالتطبيق هنطقق زيك بالظبط
هو انت هتتمرن ف الشارع ما تقول للكابتن الي ف الجيم عايز العب كذا وهيقولك
ما عندنا لا نادي ولا كابتن نتمرن بالبيت
هيا كل الناس جنبها نوادي
إنا اتمرن بالبيت بأدوات محليه الصنع
صح
@@Amin-qw6mf اسكت انت
ياريت
ماشاءالله عليك الله يجزيك الخير يارب ويرزقك حسن الخاتمه
مبدع دائمًا بشرح شامل ومبسط
جزاك الله خيرا بارك الله فيك
أنت انسان محترم ومعلوماتك قيمة تحياتي لك من تونس
ماشاء الله عليك ربنا يباركلك حبيب القلب افضل مدرب عندي كلامك من القلب وبكل امانه
ابسط شرح و اكتر فايده واحسن كوتش
حضرتك محترم جدا وأسلوبك متميز جدا
متشكريين جدا يا كابتن المختصر المفيد من غير لت و عجن
💓💓
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين
ما شاء الله اسلوبك جميل استفدت منك كتير ربنا يوفقك ❤️
شكرا كابتن معلومات مرتبة ومفيدة 👍
شكرا على المجهودات 💪💪
ياخي ربنا يباركلك في صحتك وعمرك ❤
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
سبحان الله العظيم لك قبول .. الله يوفقك يارب
نريد نصائح لعمر فوق الخمسين بالنسبه لرياضه الحديد الغرض الحفاظ على اللياقه والقوه وليس كمال اجسام رحم الله امرئ عرف قدر نفسه
يا اخي بحبك في الله ربنا يبارك فيك
هايل يا كوتش Extremely simplified ,targetted & highly beneficial video
أحسن حاجة فيك هي انك ماتطلبش من الناس التدريب أون لاين معك لأن كل من يطلب التدريب أون لاين من متابعيه احسو وكأنو ميعطيش كل المعلومات الي تساعدنا على التمرين يعني بحسو وكأنو بيستغلنا على شان نشترك معه اون لاين وبس
الله ينور يا كابتن والله ، شرح مفصل و واضح ، جزاك الله كل خير باذن الله عن كل من يستفيد بكلامك ، كل سنة و انت طيب يا كوتش و عيد سعيد عليك و على كل حبايبك
اقسم بالله اكتر فيديو استفدت منو 😍
ربنا يباركلك بجد ♥️
ربنا يجزيك كل خير
انا فعلا سعيد اني عرفت القناة دي وبتعلم منك
شخص محترم وفاهم يعني ايه يفيد غيره
ربنا يكرمك
الله يحفظك كوتش
أجمل شرح والله كثير استفدت
مفتقدينك يا كوتش💪🏻♥️
والله عالمي اسلوب راقي وشرح مبسط جدا
عالمي استمر في المحتوى اللي بتقدمه 👏❤️
كلام ممتاز
حقلك حاجه بامانه والله احسن كوتش شفته بجيب من الاخر وشرح بالتفصيل الممل وكلامي كله عربي ملكش في الفزلكه والهبد والحوارات جزاك الله عنا خيرا
حرفيآ بتوصل المعلومه صح ومن غير فزلكه الله ينور يا كابتن 💪 وشكرا ليك جدا
والله انتا برنس المجال جزاك الله خيرا
الله يسلم لسانك
عالمي والله يا كوتش
كاش يا كوتش كلام يحترم
الله يبارك لك
شرح جميل❤
شكرا لك
شكراً🙏🏼
عالمي بجد🖤🖤
مسرع المقطع x2 ولي ساعه ماخلص الفديو
الفيديو 10 دقائق
😂
عاش ياكابتن شادى دايما عامر
عاش يا كابتن شادي استمر ❤❤
بجد شكرا
عظمه وربنا متكامل
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً عنا واصل يابطل على هذا المنوال فأنت في الطريق الصحيح
تسلم يا حبيبي مكملين بدعمكم بعد فضل ربنا❤
جميل جدا
شكراا♥️
انت عالمي
❤❤❤
راجل محترم
شرح ممتاز جدا
ربنا يكرمك يا عسل 💯
ربنا يكرمك يا سعيد ❤
عايز اقلك حاجه كمان من الأجمل الفديوهات اللي شفتها من ساعت ما دخلت المجال دا َدخلت على اليوت يوب
الله يحفظك كونش
عاش بجد ي كوتش بنستفاد منك كتير . وشكرا لحضرتك
حبيبي يا يوسف دايما يارب 🥰🥰🥰
اجمد تلخيص وفيديو مفصل ومفيد من بين كل الناس الموجودة في المجال علي اليوتيوب عااااش يكوتش جامد واستمر 😍
🥰🥰🥰🥰
thank u ❤
ياريت ياكابتن تكلمنا عن push -pull-leg -arms او ppal معرفش ترتيبهم ازاي ياريت تفيدنا حضرتك وشكرا ليك اوي ❤️
مبدع
حبيبي🥰
انا حرفيا بستفاد من حضرتك كل يوه بجد عاش يا كوتش -- ممكن يا كوتش ابعت لحضرتك صور لجسمي عشان محتاج راي حضرتك
كلامك صحيح 100%
انا اتمرن 7 تمارين صدر و2 تمرين تراي
8 تمارين ظهر و 1 تمرين باي 4 جولات دروب سيت
واهم شي للتضخيم تلعب كاريو المشي على الآله مرتين في الاسبوع
اشكرك على المعلومات القيمة يا كابتن مصر
اقدر اتمرن ٤ ايام في الأسبوع وتابعة حضرتك في الاحتياجات من النظام الغذائي
عايز بالوصف ازاي اتمرن عضلتين باليوم
وفيديوهات بالشرح ان امكن
شكرا حقيقى فيديو اكتر من رائع استفدت جدا
عاش اوي يا كوتش
تسلم يا علي 🥰🥰🥰
بجد استفدت كتير من معلوماتك لنظامي التدريبي اسلوب مبسط وتحياتي ليك ياكوتش ❤❤
خطاء في الجدول انا خبره ٣٠ سنه اليوم الاول صدر و باي والثاني اكتاف وتراي والثالث بيطان و رجول وراحه يومين جميع التمرين فقط نص ساعه للعضلتين فقط الصدر اربع تمارين والباي ثلاث تمارين والاكتاف اربع تمارين و مثلث والتراي ثلاث تمارين والبيطان ثلاث تمارين والرجل ثلاث تمارين اما المعده يوميا مع الخصر والساعد يوم و ترك
@@naderalotibi414طب انا بلعب عضلتين في يوم لمده سته ايام في اسبوع يجوز
انا لسه متابعك من قريب .بس بجد المحتوي بتاعك جميل جدااا واسلوبك حلو وبسيط في الشرح 💖💖👍👍👍👍👌👌
اتشرفت بمتابعتك 🥰 وشكرًا جزيلا على دعمك
@@shadyelsayed الشرف ليا انا ❤❤
انت نجم ❤️
حبيبي يا محمد انت اللي نجم النجوم❤
@@shadyelsayed يا كوتش اولاً يعطيك العافية ثانياً هل العب كارديو مع التمارين؟
ممكن برنامج كامل بالدامبل فقط يا كابتن
احسن برنامج للضخمه طبيعى تمرين عضله واحدة ولا push pull leg
ممكن تعمل فيديو تمرينات في البيت
ممكن اتدرب يوم رجل مع بطن ويوم صدر ويوم ظهر وبطن ويوم اكتاف وبطن ويوم باي وتراي وساعد
طيب يا كابتن كم يوم اجلس ع النظام هاذا ممكن توضح لي وشكراً لك
أفضل شي تمرين عضله وحده وتدخل جزئيا عضله أخرى وبس بدون خبص
كابتن اي رأيك في نظام الابر لور
طيب مافي بديل لاجهزة الجيم ؟
لاني اتمرن باليت وما عندي غير البنش والدنابل والبار المستوي والمعروج
فا مافي تمارين بديلة؟
شكراً ي كابتن على النظام الجميل
وعلى اسلوبك وطريقتك الهاديه بتوصيل المعلومة يعجبني جداً اسلوبك مشاء الله عليك استمر ❤❤❤ عايزين اكثر واكثر
لو في مجال تعملنا جدول تمرين عضلتين بالدمبلز فقط فالمنزل
كابتن في نظام تمرين يوم واستراحة يوم
سلام عليكم
شو الحل لبطء الاستشفاء العضلي
سؤال يا كوتش لو انا بقالي اسبوعين بلعب بنظام العضلة الواحدة في اليوم ينفع من اول الاسبوع اغير لنظام push pull leg ولا اكمل الشهر بنظام العضلة الواحدة ؟
مرحبا كابتن انه اتمرن عضلتين با اليوم تراي صباح وباي المساء
يعطيك العافية كابتن
بتنصح اغير بلاسلوب التدريبي كل فترة خمس لست اسابيع واوظف كل اسبوع تكنيك مختلف
في عندي خلط ما بين الاسلوب التدريبي والتكنيك وامتى اوظفهم بتمارين بتمنى تفيدني
هل في ليمت معين في السعر لو عايز ابدا معاك برايفت كنظام غذائي وتدريبي
انا بسبب شغلي و طبيعة الجيم 3 ايام في الاسبوع بمرن عضلتين في اليوم
كلام كثيييييييييير اختصر ياوحش
السلام عليكم كابتن اني عمري ٤٥ سنه اكدر ابني جسم بهذا العمر علما انه صاري ٤ اشهور من بديت التدريب
بعد ازنك ممكن اشتغل على الجدول ده كام شهر شكرا
زي بوش بول ليج ي كابتن
بعد اذنك ياكبتن هي اول تمارينه امته يكون الراحه بتعتها
لم أستطع الاستفادة بسبب كثرة الكلام الفرعي وتكراره حاول أن تتدارك هذا الأمر
طيب يعني يوم الرحه لازم راحه ولا عادي لو خصصتها لسبحه
ياكوتش انا بتمرن في الجيم مع كبتن بس المشكله اللي بتواجهني انه بيقولي اشتغل علي الجهاز ده او اعمل زقزاق او بار او دمبل بس مش بيقول ده بتاع ايه هو كل يوم كده ايه رايك
👏👏👏
صدر.. تراي
ظهر.. باي
رجل.. بطن
كتف.. ساعد
شرح علمي واضح وجميل ومفيد وبعيد عن كثر الكلام والرغي الممل الذي يشتت الموضوع، وكذلك بعدك عن المصطلحات الانجليزية
شكرا لك يا كبتن
اقتراح :
لو يكون هناك فيديو مخاصر دقيقتين بالكثير خاص يتقسم التمارين على 4 أيام ويكون التصوير واضح يغطي الجهاز بشكل واضح ليسهل معرفته وليس تصوير قريب نظرا لان البعض جديد في هذا المجال
لو سمحت يا كوتش بالنسبه لنظام عضلتين في اليوم يعني انا اتمرن 4ايام وهريح 3 ايام ازاي
👏👏👏👏👏
عاوز اعرف لو هنزل اربع ايام انزل يوم اه و يوم لا و لا انزل يومين و ريح يوم و انزل يومين ... ياريت ترد عليا
لو مش قادره اروح الجيم غير يومين بس بعمل يوم اماميات ويوم خلفي ومعاهم الكتف والباي والتراي بتعب طبعا جدااا بس عشان وقتي ايه أفضل التمارين ولا اعمل زي ما حضرتك شرحت استفادت كتير وانا متابعه حضرتك علي التيك توك
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
يكوتش معلش رد عليا انا لسه تاني اسبوع ليا كنت مقسم كل عضله في يوم بمعدل ٥ ايام الوقتي محتار بين جدول حضرتك اني اتمرن عضلتين في اليوم يعني ٤ ايام بالكتير ولا نظام اتمرن العضله مرتين في الأسبوع بوش بول رجل واريح يوم واعيد تاني ' رايح الجيم عشان ابني جسم كويس نا اصلاا رفيع
🎉🎉🎉🎉
يعطيك العافية ممكن سؤال
برأيك العب وزن
٣٠ كغ ٣ مجموعات بار بنش وزن ثقيل في ١٠ عدات
ام
ذات تمرين العب ب وزن مقبول و اصعد بالوزن درجه درجه
الطريقة الاولى جربتها لاكن في مجموعة ثانية و ثالثة ما عم اقدر اكفي ١٠ عدات
ممكن طريقة الامثل يا كوتش