تمرينة من الاخر | Push Day | لا عزاء للاخرين
Vložit
- čas přidán 8. 03. 2021
- فيديو كابتن رامي : • push pull legs مش مناس...
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180 - Sport
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
والله العظيم انت راجل محترم وبتفيدنا جدا بفيديوهاتك الجميله دى ...احسن من إللى بيطلعو يأكلوا قدام الكاميرا ويجيب مشاهدات على الفاضى.. ربنا يبارك لك فى حياتك❤🌹
Chest
3:20 flat bench press 4 group 8 times
١ الراس والعين تحت البار
٢ اعمل أرش وقوس بسيط للضهر
٣ رجع رجلك لورا اكبر مسافة وتكون لامسة الارض
٤ لوحين الكتف مضمومين ع بعض
٥ مسكه البار أوسع
٦ الرست تحت البار مباشرة
٧ الكوع عامل زاوية من ٣٠ ل ٤٥ درجه مع الكتف
٨ انزل بالبار لحد ما تلمس الصدر
٩ طلع البار بزاوية مايلة
١٠ طلع زفير وانت بتطلع وخد شهيق وانت بتنزل
5:30 incline press machine 3 groups 10 times
6:44 cable cross 3 groups 10 times
Shoulder
8:52 shoulder dumbbell press 4 groups 8 times
البنش يكون ٧٥ درجة لتقليل الضغط علي فقرات الضهر / الكتف يكون مضموم سنه
11:00 cable lateral raise 4 groups 8 times
الوقوف بميل شوية
Tri
13:07 cable kickback 3 groups 10 times
14:14 dumbbell overhead extension 3 groups 10 times
دا انا كنت مستنى التمارين دى من زمان ياريت تكمل فى النظام دا ❤️❤️
The best coach ever, thanks man for giving us those precious advice.
Advices *
والله من افضل الشخصيات اللي بستفيد منها ربنا يحفظك
عايزين جدول تمرين زي كدا ي كابتن طول الاسبوع فضلا💜
ما شاء الله من افضل المدربين عن تجربة اشتراك مع انفورمه . اللي بيميزه دقة وتنويع التمرين والحرص على السلامه وتجنب الاخطاء اثنا التمرين . برافووو
عاااش يا انفورمه. انا عملت لايك من اول ثانيتين للفيديو لأني متأكد اني هتفرج علي كوتش فاهم كويس اللي بيقوله وهايفدني. شكرا يا حسين باشا 👌😉
شرح رائع رائع رائع الله يجازيك خير يا كوتش و شكرا لك
تحية لك من تونس🇹🇳🇹🇳
والله انا مش عارف اقول اي ع الجمال والحلاوه دي بجد قليل اوي تلاقي حد زي حسين كلو دلوقتي بيكروت التمرينه عشان تشتري المتابعه الخاصه بتاعتو
العركة بدات
ودي احلى لايك للانفرما الجامد👌🏻🙏🏻🔥
ياريت فعلا تكملها...لانه نظام بيتناسب مع نسبة كبيرة من اللي بيتمرنوا
الڤيديو ده من إجمد فيديوهاتك.. الله ينور يا حسين ... كمل ياسطااااا 💪💪
اهم حاجه فى الفيديو هو عنوان الفيديو عشان يوصل لدم جديد استهدف الناس بالعناوين المطلوبه مفيش حد هيكتب مثلا تمرينه من الاخر فهمت الفكره استمر انفورمه
شكرا ي كابتن انا لسة مبتدأ واتعلمت منك❤
بصراحة جامدة عااااش يا كوتش 💪
وياريت تكمل السلسلة
عجبني جدا ان كابتن هشام المرجوشي اللي بيصورك دا دليل على الروح الحلوة بين الكباتن في المجال وانكو تكبروا مع بعض
حبيب قلبي الغالي ديما محتواك هادف ومبدع❤️❤️
czcams.com/video/yuirYeEB0D4/video.html
جزاك الله خير الجزاء كوتش 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
عالمي اتمنى كل كل الفديوهات تكون علميه كده 💫💚
ماشاء الله تمرين جميل جدا بصراحة
ياريت طبعا ياكوتش باقي السلسه 🌹
ياخي و الله بحبك 💙
نفسي في تمرينة معاك 💪🔥
شكرا لمجهودك يا كوتش 🤍
كمل يكوتش بقيت السلسله ❤️❤️ عاش 🔥
احلا انفورما تحياتي ليك كبتن من الأردن اسمر ب الفيديوهات الرائعة
جيناتك بالنسبة لواحد طبيعي خرافية جمال ❤
شرح رائع اخي واصل ❤
والله يا كوتش إنتَ عظمةةةة 🔥🔥❤️
السلسلة دي بجد جميلة جدًاا ومفيدة ودايمًا بنتعلم منك 😉❤️
وانت حبيبيي في الله، الله يحفظك وجزاك خير😘
عاش يا بطل.. إستمر 💗💗
كمل ياكابتن والله الواحد بيتبسط بمجرد مبيشوف اى فيديو ليك وبيستفاااااد جامد
czcams.com/video/yuirYeEB0D4/video.html
مبدع ياكابتن
ياريت تكمل يا كوتش 💪💪
شكرا لك يا كابتن
انا قاعد استفيد منك 👍يعطيك العافية
🙂
أنفورمة انت عظمة ❤️
يعم انت فشيخ ❤❤✨
عاااااش اووووى ومستنين ال pull ي كوتش❤❤
انتا جامد جدا انا مشعارف ليه مش متقدر والله فالمشهدات والا اي حاجه بنزبا للتعب بتاع المنتاج وكل حاجه بتعملها والمحتوي ربنا يكرمك يارب والله
شكرا👍💪
كمل يا وحش في سلسلة ppl♥️💪🏻
يا عم اقسم بالله انت عظمه
مش بسمع غير كلامك يا كوتش وربنا وي الحمدلله النتيجة بيتبق موجوده
تمام ياباشا والف شكر وتقدير لك بس عوزين نكمل باقي التمرين
احلى كابتن في الدنيا
حقيقى الله ينور على الكوتش ايلى لابس تيشيرت ازرق بيلعب بطريقه رائعه حقيقي ربنا يفاديه
اقسم بالله انت برنس انا نازل تمرين يوم السبت وكنت محتاج تمرينه بوش بول ليج محترمه. كمل جميلك بقا وانزل بالسحب والرجل وتبقا اتعشت
وتسلم يا عالمي ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
@@bodybuildingmotivationx5616❤
❤
الله يجزيك الخير يا كينغ
يا عظمتك ❤️❤️
كمل ياانفورما ياعسل كلنا معاااك
كمل ياكابتن احنا معاك ربنا يوفقك
الهم صل على محمد وآل محمد
شكرا ياكوتش 🌻
تسلم ايدك يا مبدع
جامد ❤️💪🏼
في حاجه مهمه متكلمتش عليها الاسترتشات اللي بنعملها بعد الانتهاء من التمرين 💪🏼💪🏼
وش ذي
كمل ياكابتن
ماشاء الله شغل عالي
czcams.com/video/yuirYeEB0D4/video.html
مبدع ❤
كملنا السلسلة لنتعلم كيف نمرن العضلة مرتين فالأسبوع يا وحش ❤
ياكوتش جامد عليا الطلاق جامد😂❤️🔥
czcams.com/video/yuirYeEB0D4/video.html
شكرا يا صديقي
ربي يحفظك لعزيز من 🇩🇿🇩🇿
تسلم يا كبير
عاش يا أنفورما انا بكرة ان شاء الله أبدأ في ال push pull legs
جاامد ي انفورمه ❤️
Push day 2times per week
Chest
1. Warm up 4×4 video
2. Flat bench press 4×10
3. Incline bench press ( upper chest claviclar head ) 3 × 12
4.cable cross 3×12
الكتف
1. Shoulder dumpell press 4×10
2.Cable lateral raise 4×12
3.Cable kickback 3×12
4.dumpell overhead extension 3×12
broo thx u so much idk how i was gona do without u thx u
@@marwangt6248 Pleasure
Thnx🖤
ن
❤❤❤
I really like the video , carry on , you are the best.
شكرا لك
ابدعت استمر
حبيت وانت تتمرن تنطي نصائح... Keep on informa and thanks from Iraq Baghdad
عاش يا كوتش💪❤❤
كمل يبو الصحاب الطبيعي يكسب
ولا عزاء للهرمونات زي رامي و مؤمن
لو سمحت يا كابتن انفورمة انا من اكتر المعجبيت ليك من ايام الكورونا ياريت تكمل في جدول البوش ، بول ، ليج ، فل بادي بس في الچيم مش في البيت ياريت ترد علي طلبي
عايزين ال pull و ال legs يا كابتن ❤❤
انت قناتك دي جاتلي من السما ياكوتش❤❤ لقيتها بالصدفة
شكرا كابتن.. تمارين البطن مع أي مجموعة(سحب او دفع)
مبدع كابتن
احلا كوتش اخويا حسين فرتك العضلة
انا كنت بلعب عادي خالص تمرينة في اليوم بس دلوقتي بقيت بلعب push pull leg👍🏼👍🏼
اي الاخبار دلوقتي ي صاحبي
بجد عاش واستفدت كتير لكن مكانش ليه لازمه تجيب في سيره حد خليك مستقل ❤️
كمل الpull و ال leg بقي❤❤
czcams.com/video/yuirYeEB0D4/video.html
تمرينه محترمه جدا ربنا يوفقك
💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥🔥🔥
استمر يا بطل 😎
مستنيه تمرينه الpull ياكوتش 😘💖
استمر فى السلسلة دى ياكوتش
افضل برنامج لا منازع وهو
صدر وترايسبس وبطن
ظهر وباي سبس
اكتاف وسواعد
أرجل وبطن
محتاجين بقيه التمارين يا كوتش
انا عاوز بعد اذنك يا كوتش تكمل باقي سلسلة البوش دي قبل ما تدخل في سلسلة ال pull
تمام الله ينور
شكرا جدا على المعلومات دي
وبالنسبه للهامر والريست والترباس في يوم ايه؟
يجدع انت بتدي معلومات الفلوس ببلاش❤️❤️
ممكن حلقات لاستخدام rope resistance فى التمارين ؟
كمل يكوتش واهم حاجه من غير اصابات 😂😂
جميل جدا تسلم
حبيبي يا كوتش
احلا انفورما والله 🔥🔥🔥
czcams.com/video/yuirYeEB0D4/video.html
عااااااش سحس المحترم 💪🏻💪🏻♥♥🔥🔥
استمر يا اسطوره
جااامد 👏
اتمنى تسوي برنامج لبناء العضلات😭😭 برنامجي الي ماخذته من مدربي يدرب كل يوم عضله فقط
czcams.com/video/yuirYeEB0D4/video.html