حقق افضل النتائج مع افضل نظام تدريب فى العالم

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 16. 02. 2022
  • #ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق
    حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
    / drhazemtarek_official
    / hazem.tarek.1426
    ..............................................................................
    : muscle clinic social media
    facebook : muscleclinic2017
    instagram : / muscleclinic_official
    What's app : 00201027765427
    للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
    contact : 00201097993692 - 0235848771
    ................................................................................................................
    احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
    docs.google.com/forms/d/1laV-...
    .........................................................................................................
    هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
    مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
    muscle.. عضلات
    clinic...... عيادة
    muscle clinic ...knowledge is power
    ..............................................................................
    the gear i use :
    camera canon 80D .
    goo.gl/sj8J9U
    lens tamron 24-70 .
    goo.gl/y5uasG
    audio :BOYA BY-M1 .
    goo.gl/N4D4UV
    ....................................................................................................
    وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
  • Sport

Komentáře • 285

  • @muscleclinicpt
    @muscleclinicpt  Před 2 lety +48

    تقدروا تنورونا فى عيادك ماسل كلينك فى اى وقت يا أبطال 💪
    للتفاصيل: 01097993692
    تقدر تحجز استشارة اونلاين من هنا 👇:
    docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit

    • @momomo124
      @momomo124 Před 2 lety

      ممكن حضرتك عنوان العياده

    • @ehabramy3918
      @ehabramy3918 Před 2 lety

      بوش _بول_ليج 🙏

    • @joojoo4268
      @joojoo4268 Před 2 lety

      طيب هو كويس أن ألعب تلت ايام بس العب شيست ،باي ......ضهر ،تراى ........رجل ،كتف يوم تمرين ويوم راحه اتمني اجابه ♥️♥️♥️

    • @Ahmed71488
      @Ahmed71488 Před 2 lety +1

      @@joojoo4268 انا بعلب ٦ايام ببرنامج هوم ورك اوت وجاب نتيجة طيبة انصحك فيه

    • @hiphop4574
      @hiphop4574 Před 2 lety

      السلام عليكم دكتور و شكرا جزيلا على مجهوداتك و معلوماتك القيمة، وفقك الله. من فضلك اريد رايك في هذه المسألة، انا اتمرن ثلاث ايام في الاسبوع بقاعة رياضة بحيث ساعة كارديو و بعدها مباشرة تمارين مقاومة للجزء العلوي و السفلي لمدة ساعة تقريبا ايضا، هل هذا خطا ام استمر في نفس البرنامج؟ انتظر اجابتك ارجوك

  • @habiba_mo7-mmed
    @habiba_mo7-mmed Před 6 měsíci +9

    ٣ ايام في الاسبوع push pull leg❤
    اكتر نظام حبيته

  • @salahbendoumi3429
    @salahbendoumi3429 Před rokem +5

    ماشاء الله شرح مفصل بارك الله فيك أستاذ

  • @waled3749
    @waled3749 Před 2 lety +32

    يا ريت لو تتكلم اكثر عن نظام ال push ,pull, leg

  • @AhmedTarek-sd9oc
    @AhmedTarek-sd9oc Před 2 lety +5

    بتبقى النتيجه عشره علي عشره لم تتابع حد فاهم مشاءالله عليك يادكتور انت انسان جميل وفهم انت بتقول ايه مش زي ناس كتيره بتهبد وخلاص ربنا يوفقك ويبارك لك ❤❤❤

  • @user-ny6nt8gd8m
    @user-ny6nt8gd8m Před 4 měsíci +2

    فيديو محترم جدا ومليان معلومات هامة جدا تسلم د. حازم.

  • @abdelwadoudboukazia287
    @abdelwadoudboukazia287 Před 2 lety +1

    شكرا جزيلا على معلوماتك المفيدة

  • @momen5801
    @momen5801 Před 2 lety +8

    جامد جامد يعمنا ♥️♥️♥️
    ياريت تكلمنا أكتر عن ال push pull legs

  • @nahnohaabd
    @nahnohaabd Před 2 lety +1

    رأيك حول microworkouts لو سمحت 🙂

  • @MahmodMakhlof-fj7yc
    @MahmodMakhlof-fj7yc Před rokem +1

    دكتور حازم اعمل حلقة مستقلة عن طريقة تدريب لاعبي كرة القدم في الجيم ❤❤

  • @fadimofrah3494
    @fadimofrah3494 Před 2 lety +5

    انا بجبك جدا انت عالمى ❤❤❤❤ ، شخصيتك واسلوبك و طريقتك يُدرسوا بجد ، انت جميل ❤

  • @emut3864
    @emut3864 Před 2 lety +5

    ممكن تعمل لنا جدول تمرين شهري مع التركيز على تمارين رفع الصدر للسيدات والتراي وللسمانة ..سأكون لك ممنونة .

  • @Pegasus-em3cp
    @Pegasus-em3cp Před rokem +2

    ياريت تعمل تمارين لكل نظام فيديوهاتك مفيده جدا

  • @aaljeed2370
    @aaljeed2370 Před 14 dny

    السلام عليك و رحمة الله و بركاته. أشكرك دكتور حازم طارق على الفيديوهات المُفيدة . استفدت منها شخصياً. أتمنى لك التوفيق و النجاح في حياتك و عملك . و جزاك الله جنة الفردوس الأعلى.

  • @ExplaintheKoranandthesun-rh3rt

    جزاك الله خيرا ❤

  • @user-el5qt8ip1m
    @user-el5qt8ip1m Před rokem

    مشكوره دكتور على معلوماتك القيمه

  • @R2lover
    @R2lover Před 4 měsíci

    فيديو مميز جداً ، يعطيك العافيه 🤍 ، ممكن ي دكتور فيديو عن اسباب اجهاد عضلات البطن ؟ وكيف نتجنب الاصابات فيها ؟

  • @taherkiyan1059
    @taherkiyan1059 Před 2 lety

    مهم جدا عنوان ومحتوى الفيديو شكرا كتير 🙏
    مفيد نتعرف عالانظمة الاقل انتشارا يا ريت

  • @adhamoscar
    @adhamoscar Před rokem +2

    قربنا على ٣ مليون عاااااش يا دكتور

  • @houssamabedalftah2997
    @houssamabedalftah2997 Před 2 lety +2

    بارك الله فيك أخي العزيز ربي يوفقك يارب انا توا فهم كيف الواحد يعمل كنترول للوقت واي نظام هو الأنسب بارك الله فيك دكتور

  • @youssefmohamed3627
    @youssefmohamed3627 Před rokem +5

    الهم صل على محمد وآل محمد...

  • @mohabgamal2532
    @mohabgamal2532 Před 2 lety

    أنجزت و أحسنت و أفدت
    أشكرك

  • @user-eb8rg7tt1b
    @user-eb8rg7tt1b Před 7 měsíci

    ربنا يوفقك ❤

  • @mennagaber1418
    @mennagaber1418 Před rokem

    جامد اوويي الفديو مفيد جدا ❤❤❤❤❤

  • @badr_7777
    @badr_7777 Před rokem +1

    فيديو حلوه اوي 🌹

  • @mohapashraf6153
    @mohapashraf6153 Před 2 lety +1

    ربنا يخليك ي دكتور

  • @tal7919
    @tal7919 Před 2 lety

    I love your videos... Greetings from Kuwait ♡

  • @khaled-dk2ve
    @khaled-dk2ve Před 2 lety +1

    موضوع رائع

  • @islammohsen9581
    @islammohsen9581 Před 2 lety +1

    اعملنا جزء ثاني لو سمحت يادكتور

  • @yousefhussein2648
    @yousefhussein2648 Před 2 lety +121

    يا دكتور عاوزين فيديو عن ال muscle mind connection وازاي نطبقه فعلا في التمرين

  • @ritalmimi3511
    @ritalmimi3511 Před 2 lety

    اوكي مرسي مرسييييي دكتور تسلم 💪👌🌺💯

  • @diyardiyar7836
    @diyardiyar7836 Před 8 měsíci

    لازم تعمل فيديو مفصل عن كل نظام تشرح التمرينات مثلا اللي يعجبه نظام يدخل عالفيديو يعرف شو يعمل ليتبع النظام

  • @user-cb7tg3bb8y
    @user-cb7tg3bb8y Před 8 měsíci +1

    تكلم عن نظام تمرين المصارع راندي اورتن في تمرين
    يربط عظلاته برباط مطاطي ويعزل دم عن العضلات ويتمرن بوزان خفيفه

  • @aymanhassouna2981
    @aymanhassouna2981 Před 2 lety +1

    حلقة ضروري عن calisthenics
    فوائد وأضرار وأنواع تمارينها المختلفة و تأثير حركاتها تشريحيا

  • @qaysbanwan9506
    @qaysbanwan9506 Před 2 lety

    زدنا كل جديد 🌹

  • @user-hs8cb9ic9w
    @user-hs8cb9ic9w Před 2 lety +2

    يا كابتن فرحتني في اخر الفديو معلش بعد ازنك اعمل فديو عن تمارين لاعب الكورة انا بروح ٦ ايام

  • @azaiezsofiene8575
    @azaiezsofiene8575 Před 9 měsíci +1

    شكرا

  • @HRB215
    @HRB215 Před 9 měsíci +1

    عاش يا ملك انت

  • @hassanmohammed6364
    @hassanmohammed6364 Před 2 lety +1

    يادكتور عاوزين فيديو عن تقوس الرجلين للخارج

  • @Yos9595
    @Yos9595 Před rokem

    نرجو مراجعة المشايخ والعلماء يا حبيب فى حكم التماثيل

  • @zozorohan5733
    @zozorohan5733 Před 10 měsíci

    دكتور ايه تمارين تقوية عضلات الحوض وهبوط المستقيم وفيه تشنج في المستقيم ؟

  • @user-ki9hh7ki5f
    @user-ki9hh7ki5f Před 3 měsíci +1

    Full body workout,the best

  • @mr.o995
    @mr.o995 Před 2 lety +3

    دكتور هل يمكن ان نستمر على نظام العضلة الواحدة ونحصل على ضخامة ونتيجة جيدة حتى لو وقت اطول شوية ؟

  • @Gareeb22
    @Gareeb22 Před rokem

    Thanks ♥️👍

  • @One-if1nz
    @One-if1nz Před 5 měsíci

    مشكور

  • @doaahammdan2489
    @doaahammdan2489 Před 11 měsíci +1

    ممكن اتدرب يوم رجل مع بطن ويوم صدر ويوم ظهر وبطن ويوم اكتاف وبطن ويوم باي وتراي وساعد

  • @omrabodeif7345
    @omrabodeif7345 Před 2 lety

    جميل كلامك

  • @Alexander-ys2pq
    @Alexander-ys2pq Před rokem +1

    يا كوتش عايزين فيديو عن التدرج ف الاوزان

  • @alialgada2709
    @alialgada2709 Před 2 lety

    يدكتور الله يحفظك ياريت تشراح كيف اقدر اثني ركبة الى النهاية

  • @mohamedsamyabdelazim42
    @mohamedsamyabdelazim42 Před 2 lety +1

    عضله البابسيبس تشتغل مع عضله الكتف زي عضله الظهر تماما

  • @ahmedmmm9323
    @ahmedmmm9323 Před 8 měsíci +1

    صلي على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين ❤️❤️

  • @pupgplayer4297
    @pupgplayer4297 Před rokem +4

    يكابتن اي رايك فالنضام دا لبنائ العضلات
    نظام تمرين العضله مرتين اسبوعياً :
    - اليوم الاول ( اماميات الرجل + صدر + باي ) :
    الرجل |
    ١- جهاز الرفرفه الأمامي ( ٥ مجموعات )
    الصدر |
    ٢- جهاز تقفيل ( القابضه المعتدله )
    ٣- صدر بار عالي
    ٤- تفتيح بالمقابض علي الكابلات
    ٥- تفتيح بالدمبل علي الكرسي العالي
    الباي |
    ٦- سحب بالبار الزجراج (القبضه علي مستوي الجسم)
    ٧- دمبل ارتكاز علي الكرسي الحصان
    ٨- مسطره زجزاج علي الكابل ماسكه اليدين مقلوبه
    - اليوم الثاني ( خلفيات الرجل + ظهر + ترابيس) :
    الرجل |
    ١- جهاز الرفرفه الخلفي للرجل ( ٥ مجموعات )
    ٢- استرتشات خلفي بالدمبلين
    الظهر |
    ٣- سحب طرمبه ( T-Bar ) الزاويه الداخليه
    ٤- سحب عالي واسع امامي
    ٥- دمبل سحب منشار
    ٦- سحب ارضي ضيق بالمثلث
    ٧- ترابيس جانبي بالدمبل او بالبار امامي
    ٨- قطنيه علي الكرسي
    - اليوم الثالث ( اماميات الرجل + كتف + تراي )
    الرجل |
    ١- مكبس ( ٥ مجموعات)
    الكتف |
    ٢- جهاز تقفيل جانبي للكتف
    ٣- رفرفه امامي بالمسطره بين الرجلين علي الكابل
    رفرفه بالدمبلين خلفي للكتف الخلفي
    ٤- واقف رفرفه جانبي
    ٥- رفرفه جانبي بالمقبض علي الكابل
    ٦- رفرفه بالدمبلين خلفي للكتف الخلفي علي الكرسي العالي ( زاويه ٤٥ ' )
    تراي |
    ٧-دفع بالمسطره لاسفل علي الكابل
    ٨- دمبل فرنساوي زوجي خلف الرأس
    ٩- مسطره زجزاج بالماسكه المقلوبه لليدين علي الكابل

  • @mohamedabdullah5616
    @mohamedabdullah5616 Před 2 lety +2

    هات الجديد يا دكتور 💪💪

  • @User.mohamed.
    @User.mohamed. Před 9 měsíci

    صلوا على الحبيب ❤

  • @kassemibrahim1297
    @kassemibrahim1297 Před 2 lety

    وحش يا دكتور😎💪

  • @user-qv8if1fc3m
    @user-qv8if1fc3m Před 2 lety

    صلي ع النبي

  • @abdkhalive3536
    @abdkhalive3536 Před 2 lety

    كابتن كيف نتعلم تمرين الضغط

  • @wa7eedme10
    @wa7eedme10 Před 2 lety +16

    ياخي والله فعلا صدقت ياكابتن ،انا كنت فترة طويلة العب توتال بودي ٣ ايام في الاسبوع عضلاتي ما استجابت ولما غيرت لبوش بول ليقز تغير كل شي . الف شكر ياكابتن ويعطيك العافية.

    • @mahmoudseleem8746
      @mahmoudseleem8746 Před 2 lety +3

      ده بيعتمد على النظام الغذائي و انك توصل للفشل العضلي

    • @reivq
      @reivq Před 9 měsíci

      انا تنصحني اسويه + انا مبتدئه

    • @adhamsayed390
      @adhamsayed390 Před 9 měsíci +1

      ​@@reivqايوة عادى بس سخنى كويس قبل التمرين

    • @reivq
      @reivq Před 9 měsíci

      @@adhamsayed390 شكرا ً

  • @armarm6
    @armarm6 Před rokem +1

    شكرا جزيلا عندي سوال هل يمكن الدمج بين تمرين او ثلاثة مثلا اتمرن تراي جلسة وبعدين سكوات جلسة وبعدين ارجع تراي جلسة وسكوات جلسة عشان ووقت التمرين العضلة الثانية ترتاح

  • @Noranksa83saudi
    @Noranksa83saudi Před 5 měsíci

    انا ضايعة ابي اتمرن ولا عرفت وش اسوي و صرت امشي يوميا لحد ما اسوي لي جدول مناسب
    شكرا لك

  • @mohammadhamdy6694
    @mohammadhamdy6694 Před 2 lety +7

    اتكلم بالتفاصيل عن عضلتين في اليوم.. يعنى كل عضله نتمرنها كام زاوية وكده

  • @mohamedsalah6496
    @mohamedsalah6496 Před 2 lety

    روعه

  • @user-jh4ov4fv1m
    @user-jh4ov4fv1m Před rokem +1

    طبعا عوزين نعرف

  • @ikramheireche
    @ikramheireche Před rokem +1

    هل تنصحني بالتمرن مرتين lower b مرة upper في الاسبوع مع إدخال تمارين البطن في البرنامج عند كل حصة اي البطن ثلاث مرات لغاية التضخيم !

  • @user-el5qt8ip1m
    @user-el5qt8ip1m Před rokem

    كبتن ممكن سؤال هل تتطور عضله الذراع إذا لعبت بمفردها ام لا

  • @yomnagamal1719
    @yomnagamal1719 Před 2 lety

    ممكن لو سمحت الانظمه الأقل انتشارا ؟ ، ممكن اقوى التمارين بالبيت بدون ادوات ؟

  • @nemaeldin1234
    @nemaeldin1234 Před rokem

    كوتش ازاي اقدر اقوي عضل جسمي ايه هي تمرينات التقويه يعني ؟

  • @abdosaeed8800
    @abdosaeed8800 Před 2 lety

    المفروض كل عضله كام تمرينه في نظام بوش بول ليج

  • @lido7
    @lido7 Před rokem +1

    دكتور بعد اذنك انا عندي غضروف ركبه ..العب رجل ولا لاء؟؟؟.؟؟؟؟؟؟؟.؟؟

  • @ahmedzaky4279
    @ahmedzaky4279 Před 2 lety

    فيديو عن الأنظمة الاقل انتشارا

  • @user-wn3df9wm2v
    @user-wn3df9wm2v Před 4 měsíci +1

    ايش هو الفشل العضلي و muscle mind connection

  • @YT-li4ii
    @YT-li4ii Před rokem

    ممكن تجاوب عن سؤال حول?
    انا نحيف جدا اريد ان ازيد عضلاتي بدل من أن ازيد الدهون وهل هذا صحيح و هل وما السبب وما وما اتمنى فيدي عن الموضوع

  • @shadowone9485
    @shadowone9485 Před rokem

    انت برنس

  • @rayenelhaddad3694
    @rayenelhaddad3694 Před 9 měsíci

    انا بسئلك سوال يا كابتن ونفسي تجوب عليا هو انا لوقاعد فتره من جيم ورجعت الجيم تاني العب ايه بالظبط ولا اتمرن أي

  • @haneenal-zyod779
    @haneenal-zyod779 Před 2 lety +1

    دكتور شو رأيك بنظام يوم كارديو ويوم رفع أوزان؟؟ وادا بينفع تعمل فيديو بخصوص هاد الموضوع

    • @nerohere7981
      @nerohere7981 Před 2 lety

      الافضل تتمرنين كارديو بعد المقاومه ( بنفس اليوم ) عشان تقوين عضلاتك ، واذا تحبين تقدرين تتمرنين قبل المقاومه بس بتسبب جهد و مو لازم كل يوم اذا عندك دهون متوسطه تمرني ٣ ايام بالاسبوع كارديو

  • @asia_it
    @asia_it Před 2 lety

    دلوقتي هتمرن 2 muscles بس ايه العضلات الي امرنها مع بعض بحيث يكون في تكافئ عضلي؟

  • @wissamsaeegh228
    @wissamsaeegh228 Před rokem +2

    في اسلوب ال push pull legs كم تمرينة منحتاج لكل عضلة؟

  • @Hakooo
    @Hakooo Před 2 lety

    انا مبتدئ ولم افهم كل شيء ارجو الشرح بشكل تفصيلي اكثر المرات المقبلة

  • @omarjm.6033
    @omarjm.6033 Před rokem

    البطن العبها متى في نظام ال push pull

  • @yallkora4285
    @yallkora4285 Před rokem

    افضل نظام للاعبي كورة القدم؟ لو بيتمرن الصبح كوره واخر اليوم جيم

  • @Badr-4.
    @Badr-4. Před rokem

    يا دكتور نظام ال الدفع والسحب والرجل
    مناسب لو انا لاعب كوره وبتمرن ٣ ايام في الأسبوع تمارين بدني وكده

  • @user-jf8di9wt7p
    @user-jf8di9wt7p Před 2 lety

    عاوزين البرامج الجديدة الغير معروفة

  • @mariamkhaled4434
    @mariamkhaled4434 Před 2 lety

    عاش عاش

  • @Ahmedsammir-as
    @Ahmedsammir-as Před rokem

    ممكن العنوان عشان عندى غضروف الركبه وانحناء الكتف

  • @nerohere7981
    @nerohere7981 Před 2 lety

    انا عايز ابني عضلات وانشف جسمي واتمرن يوم باي وتراي وكتف واليوم الثاني صدر وبطن ورجل ، هل هو مناسب ؟

  • @user-yb1xp9bn8l
    @user-yb1xp9bn8l Před rokem

    سبحان الله العلم لوحده ليس كافى فى هذه اللعبه لعبه كمال اجسام لعبه خبره جميع الابطال والمدربين فادوا الناس فى هذه اللعبه عن طريق خبرتهم وعلى راى المثل اسأل مجرب وطلعوا ابطال كبار

  • @AhmedMohamed-wu8dp
    @AhmedMohamed-wu8dp Před 2 lety +3

    اختلف معاك فى نظام ال
    full body
    فهو من افضل الانظمه للضخامه العضليه اذا كان فوليوم التمرين لكل عضله مساور لاى نظام اخر فهو يتيمز بتخفيز العضله ٣ مرات فى الاسبوع بكل سهوله و او مرتين لمن لديه وقت ضيق وايضا الانسب للمبتداين حيث ان اى تحفيز العضله هيكون كافى لتحفيز البناء
    انا اتمرنت بيه اكثر من عام لضيق الوقت عندى و لمست نتاءج راءعه
    ولا تنسى ان معدل تخليق البروتين و بناء العضلات يعمل بالشكل الافضل اول ٢٤ ل ٤٨ ساعه فقط بعد التمرين فبنظام فل بودى ٣ ايام فى الأسبوع يصبح الجسم فى شبه حاله بناء داءم للعضلات
    عيبه اننا فى حصه التمرين الواحدة نلعب تمارين مركبه تستهدف أكثر من عضله وليس هناك وقت لاستهداف عضله و عزلها و التركيذ عليها ولكن الجسم ككل بيتطور بشكل جيد جدا ومثال على ذلك لاعبين الجمباز و الكالثتنكس نظامهم ٣ ايام فى الأسبوع و بيحصلو على ضخامه عضليه نسبيا جيدا جدا
    براءيى هو افضل نظام لمبدتىء يجب ان يتعلم كل الخركات المركبه الاساسيه و لمن وقته ضيق
    اما اذا توفر ٥ ايام فى الاسوبع فيكون الافضل بوش بول ليج ابر لوير
    وشكرا

    • @AhmedMohamed-wu8dp
      @AhmedMohamed-wu8dp Před rokem

      @Laref Ahmed ممكن عادى ٣ ايام ورا بعض ويبقى مرنت كل الجسم ثم تاخد يوم راحه ثم تعيد السابق او الافضل بعد يوم الراحه تمرين اببر و لوور و يوم راحه ثم تعيد الاسبوع .....فى حاله انك حابب تمرن الجسم كله مرة واحدة بالاسبوع فالثلاث ايام مش لازم يبقو ورا بعض

  • @khaleeedize
    @khaleeedize Před 2 lety

    طيب ما قلت لنا كم تمرين لكل عضله

  • @khaledh2021
    @khaledh2021 Před 2 lety

    دكتور انا صار لي امشي واتمرن لمدة سنه ونص ولا زال في زيادة ببطني ماني عارف ايش الحل وياليت تعطيني نصايح جديه علشان امشي عليها او جدول غذاء لي

  • @kokyayman2116
    @kokyayman2116 Před rokem

    طيب امتي نغير النظام ولا ممكن نفضل مستمرين عليه ؟

  • @ahmedfoed700
    @ahmedfoed700 Před 2 lety

    اتكلم في الانظمه المش مشهوره

  • @user-el5qt8ip1m
    @user-el5qt8ip1m Před rokem

    عندي مشكله دكتور لعبت فترة طويلة وكنت اهمل تمرين الذراعات والآن اشوف الذراعات مقارنة ببقية جسمي صغيره جدا
    فهل يمكن أن آلعب ذراعات فقط لكي تتطور بسرعه ام لا

  • @user-fu3pz4of6y
    @user-fu3pz4of6y Před rokem

    البطن امته

  • @megopapichulo5658
    @megopapichulo5658 Před 2 lety

    اول لايك🤗

  • @3deel879
    @3deel879 Před 9 měsíci +4

    لم تعطينا شي مناسب

  • @bouchra3876
    @bouchra3876 Před 2 lety +1

    اللهم صل و سلم على نبينا محمد
    استغفر الله العظيم و اتوب اليه الحمد لله رب العالمين الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

  • @tarekekramy3638
    @tarekekramy3638 Před rokem

    ايوة يعني اعمل ايه دلوقتي🙂🤓

  • @Progamer-vf8yv
    @Progamer-vf8yv Před 2 lety

    طيب اعمل كام تمرين وكام مجموعة وكام عدة

  • @user-ct5cy2ck9c
    @user-ct5cy2ck9c Před 2 lety

    هو انا ممكن اتمرن بنظام معين لتلت شهور ولا لازم اغير

  • @mari-tv9132
    @mari-tv9132 Před rokem

    كل ماسأل ماحد يرد عليا
    ممكن ترد عليا اذا سمحت
    متى اتريض ومتى ااكل وكم راحه وكذا