حقق افضل النتائج مع افضل نظام تدريب فى العالم
Vložit
- čas přidán 16. 02. 2022
- #ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : muscleclinic2017
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
contact : 00201097993692 - 0235848771
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.com/forms/d/1laV-...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com - Sport
تقدروا تنورونا فى عيادك ماسل كلينك فى اى وقت يا أبطال 💪
للتفاصيل: 01097993692
تقدر تحجز استشارة اونلاين من هنا 👇:
docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit
ممكن حضرتك عنوان العياده
بوش _بول_ليج 🙏
طيب هو كويس أن ألعب تلت ايام بس العب شيست ،باي ......ضهر ،تراى ........رجل ،كتف يوم تمرين ويوم راحه اتمني اجابه ♥️♥️♥️
@@joojoo4268 انا بعلب ٦ايام ببرنامج هوم ورك اوت وجاب نتيجة طيبة انصحك فيه
السلام عليكم دكتور و شكرا جزيلا على مجهوداتك و معلوماتك القيمة، وفقك الله. من فضلك اريد رايك في هذه المسألة، انا اتمرن ثلاث ايام في الاسبوع بقاعة رياضة بحيث ساعة كارديو و بعدها مباشرة تمارين مقاومة للجزء العلوي و السفلي لمدة ساعة تقريبا ايضا، هل هذا خطا ام استمر في نفس البرنامج؟ انتظر اجابتك ارجوك
٣ ايام في الاسبوع push pull leg❤
اكتر نظام حبيته
أنت من الجزائر
ماشاء الله شرح مفصل بارك الله فيك أستاذ
يا ريت لو تتكلم اكثر عن نظام ال push ,pull, leg
بتبقى النتيجه عشره علي عشره لم تتابع حد فاهم مشاءالله عليك يادكتور انت انسان جميل وفهم انت بتقول ايه مش زي ناس كتيره بتهبد وخلاص ربنا يوفقك ويبارك لك ❤❤❤
فيديو محترم جدا ومليان معلومات هامة جدا تسلم د. حازم.
شكرا جزيلا على معلوماتك المفيدة
جامد جامد يعمنا ♥️♥️♥️
ياريت تكلمنا أكتر عن ال push pull legs
رأيك حول microworkouts لو سمحت 🙂
دكتور حازم اعمل حلقة مستقلة عن طريقة تدريب لاعبي كرة القدم في الجيم ❤❤
انا بجبك جدا انت عالمى ❤❤❤❤ ، شخصيتك واسلوبك و طريقتك يُدرسوا بجد ، انت جميل ❤
ممكن تعمل لنا جدول تمرين شهري مع التركيز على تمارين رفع الصدر للسيدات والتراي وللسمانة ..سأكون لك ممنونة .
ياريت تعمل تمارين لكل نظام فيديوهاتك مفيده جدا
السلام عليك و رحمة الله و بركاته. أشكرك دكتور حازم طارق على الفيديوهات المُفيدة . استفدت منها شخصياً. أتمنى لك التوفيق و النجاح في حياتك و عملك . و جزاك الله جنة الفردوس الأعلى.
جزاك الله خيرا ❤
مشكوره دكتور على معلوماتك القيمه
فيديو مميز جداً ، يعطيك العافيه 🤍 ، ممكن ي دكتور فيديو عن اسباب اجهاد عضلات البطن ؟ وكيف نتجنب الاصابات فيها ؟
مهم جدا عنوان ومحتوى الفيديو شكرا كتير 🙏
مفيد نتعرف عالانظمة الاقل انتشارا يا ريت
قربنا على ٣ مليون عاااااش يا دكتور
بارك الله فيك أخي العزيز ربي يوفقك يارب انا توا فهم كيف الواحد يعمل كنترول للوقت واي نظام هو الأنسب بارك الله فيك دكتور
الهم صل على محمد وآل محمد...
أنجزت و أحسنت و أفدت
أشكرك
ربنا يوفقك ❤
جامد اوويي الفديو مفيد جدا ❤❤❤❤❤
فيديو حلوه اوي 🌹
ربنا يخليك ي دكتور
I love your videos... Greetings from Kuwait ♡
موضوع رائع
اعملنا جزء ثاني لو سمحت يادكتور
يا دكتور عاوزين فيديو عن ال muscle mind connection وازاي نطبقه فعلا في التمرين
اتفق
ضروري
ضروري
ضروري
اتفق
اوكي مرسي مرسييييي دكتور تسلم 💪👌🌺💯
لازم تعمل فيديو مفصل عن كل نظام تشرح التمرينات مثلا اللي يعجبه نظام يدخل عالفيديو يعرف شو يعمل ليتبع النظام
تكلم عن نظام تمرين المصارع راندي اورتن في تمرين
يربط عظلاته برباط مطاطي ويعزل دم عن العضلات ويتمرن بوزان خفيفه
حلقة ضروري عن calisthenics
فوائد وأضرار وأنواع تمارينها المختلفة و تأثير حركاتها تشريحيا
زدنا كل جديد 🌹
يا كابتن فرحتني في اخر الفديو معلش بعد ازنك اعمل فديو عن تمارين لاعب الكورة انا بروح ٦ ايام
شكرا
عاش يا ملك انت
يادكتور عاوزين فيديو عن تقوس الرجلين للخارج
نرجو مراجعة المشايخ والعلماء يا حبيب فى حكم التماثيل
دكتور ايه تمارين تقوية عضلات الحوض وهبوط المستقيم وفيه تشنج في المستقيم ؟
Full body workout,the best
دكتور هل يمكن ان نستمر على نظام العضلة الواحدة ونحصل على ضخامة ونتيجة جيدة حتى لو وقت اطول شوية ؟
Thanks ♥️👍
مشكور
ممكن اتدرب يوم رجل مع بطن ويوم صدر ويوم ظهر وبطن ويوم اكتاف وبطن ويوم باي وتراي وساعد
جميل كلامك
يا كوتش عايزين فيديو عن التدرج ف الاوزان
يدكتور الله يحفظك ياريت تشراح كيف اقدر اثني ركبة الى النهاية
عضله البابسيبس تشتغل مع عضله الكتف زي عضله الظهر تماما
صلي على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين ❤️❤️
يكابتن اي رايك فالنضام دا لبنائ العضلات
نظام تمرين العضله مرتين اسبوعياً :
- اليوم الاول ( اماميات الرجل + صدر + باي ) :
الرجل |
١- جهاز الرفرفه الأمامي ( ٥ مجموعات )
الصدر |
٢- جهاز تقفيل ( القابضه المعتدله )
٣- صدر بار عالي
٤- تفتيح بالمقابض علي الكابلات
٥- تفتيح بالدمبل علي الكرسي العالي
الباي |
٦- سحب بالبار الزجراج (القبضه علي مستوي الجسم)
٧- دمبل ارتكاز علي الكرسي الحصان
٨- مسطره زجزاج علي الكابل ماسكه اليدين مقلوبه
- اليوم الثاني ( خلفيات الرجل + ظهر + ترابيس) :
الرجل |
١- جهاز الرفرفه الخلفي للرجل ( ٥ مجموعات )
٢- استرتشات خلفي بالدمبلين
الظهر |
٣- سحب طرمبه ( T-Bar ) الزاويه الداخليه
٤- سحب عالي واسع امامي
٥- دمبل سحب منشار
٦- سحب ارضي ضيق بالمثلث
٧- ترابيس جانبي بالدمبل او بالبار امامي
٨- قطنيه علي الكرسي
- اليوم الثالث ( اماميات الرجل + كتف + تراي )
الرجل |
١- مكبس ( ٥ مجموعات)
الكتف |
٢- جهاز تقفيل جانبي للكتف
٣- رفرفه امامي بالمسطره بين الرجلين علي الكابل
رفرفه بالدمبلين خلفي للكتف الخلفي
٤- واقف رفرفه جانبي
٥- رفرفه جانبي بالمقبض علي الكابل
٦- رفرفه بالدمبلين خلفي للكتف الخلفي علي الكرسي العالي ( زاويه ٤٥ ' )
تراي |
٧-دفع بالمسطره لاسفل علي الكابل
٨- دمبل فرنساوي زوجي خلف الرأس
٩- مسطره زجزاج بالماسكه المقلوبه لليدين علي الكابل
هات الجديد يا دكتور 💪💪
صلوا على الحبيب ❤
وحش يا دكتور😎💪
صلي ع النبي
كابتن كيف نتعلم تمرين الضغط
ياخي والله فعلا صدقت ياكابتن ،انا كنت فترة طويلة العب توتال بودي ٣ ايام في الاسبوع عضلاتي ما استجابت ولما غيرت لبوش بول ليقز تغير كل شي . الف شكر ياكابتن ويعطيك العافية.
ده بيعتمد على النظام الغذائي و انك توصل للفشل العضلي
انا تنصحني اسويه + انا مبتدئه
@@reivqايوة عادى بس سخنى كويس قبل التمرين
@@adhamsayed390 شكرا ً
شكرا جزيلا عندي سوال هل يمكن الدمج بين تمرين او ثلاثة مثلا اتمرن تراي جلسة وبعدين سكوات جلسة وبعدين ارجع تراي جلسة وسكوات جلسة عشان ووقت التمرين العضلة الثانية ترتاح
انا ضايعة ابي اتمرن ولا عرفت وش اسوي و صرت امشي يوميا لحد ما اسوي لي جدول مناسب
شكرا لك
اتكلم بالتفاصيل عن عضلتين في اليوم.. يعنى كل عضله نتمرنها كام زاوية وكده
اتفق في هذي النقطة
روعه
طبعا عوزين نعرف
هل تنصحني بالتمرن مرتين lower b مرة upper في الاسبوع مع إدخال تمارين البطن في البرنامج عند كل حصة اي البطن ثلاث مرات لغاية التضخيم !
كبتن ممكن سؤال هل تتطور عضله الذراع إذا لعبت بمفردها ام لا
ممكن لو سمحت الانظمه الأقل انتشارا ؟ ، ممكن اقوى التمارين بالبيت بدون ادوات ؟
كوتش ازاي اقدر اقوي عضل جسمي ايه هي تمرينات التقويه يعني ؟
المفروض كل عضله كام تمرينه في نظام بوش بول ليج
دكتور بعد اذنك انا عندي غضروف ركبه ..العب رجل ولا لاء؟؟؟.؟؟؟؟؟؟؟.؟؟
فيديو عن الأنظمة الاقل انتشارا
ايش هو الفشل العضلي و muscle mind connection
ممكن تجاوب عن سؤال حول?
انا نحيف جدا اريد ان ازيد عضلاتي بدل من أن ازيد الدهون وهل هذا صحيح و هل وما السبب وما وما اتمنى فيدي عن الموضوع
انت برنس
انا بسئلك سوال يا كابتن ونفسي تجوب عليا هو انا لوقاعد فتره من جيم ورجعت الجيم تاني العب ايه بالظبط ولا اتمرن أي
دكتور شو رأيك بنظام يوم كارديو ويوم رفع أوزان؟؟ وادا بينفع تعمل فيديو بخصوص هاد الموضوع
الافضل تتمرنين كارديو بعد المقاومه ( بنفس اليوم ) عشان تقوين عضلاتك ، واذا تحبين تقدرين تتمرنين قبل المقاومه بس بتسبب جهد و مو لازم كل يوم اذا عندك دهون متوسطه تمرني ٣ ايام بالاسبوع كارديو
دلوقتي هتمرن 2 muscles بس ايه العضلات الي امرنها مع بعض بحيث يكون في تكافئ عضلي؟
في اسلوب ال push pull legs كم تمرينة منحتاج لكل عضلة؟
انا مبتدئ ولم افهم كل شيء ارجو الشرح بشكل تفصيلي اكثر المرات المقبلة
البطن العبها متى في نظام ال push pull
افضل نظام للاعبي كورة القدم؟ لو بيتمرن الصبح كوره واخر اليوم جيم
يا دكتور نظام ال الدفع والسحب والرجل
مناسب لو انا لاعب كوره وبتمرن ٣ ايام في الأسبوع تمارين بدني وكده
عاوزين البرامج الجديدة الغير معروفة
عاش عاش
ممكن العنوان عشان عندى غضروف الركبه وانحناء الكتف
انا عايز ابني عضلات وانشف جسمي واتمرن يوم باي وتراي وكتف واليوم الثاني صدر وبطن ورجل ، هل هو مناسب ؟
سبحان الله العلم لوحده ليس كافى فى هذه اللعبه لعبه كمال اجسام لعبه خبره جميع الابطال والمدربين فادوا الناس فى هذه اللعبه عن طريق خبرتهم وعلى راى المثل اسأل مجرب وطلعوا ابطال كبار
اختلف معاك فى نظام ال
full body
فهو من افضل الانظمه للضخامه العضليه اذا كان فوليوم التمرين لكل عضله مساور لاى نظام اخر فهو يتيمز بتخفيز العضله ٣ مرات فى الاسبوع بكل سهوله و او مرتين لمن لديه وقت ضيق وايضا الانسب للمبتداين حيث ان اى تحفيز العضله هيكون كافى لتحفيز البناء
انا اتمرنت بيه اكثر من عام لضيق الوقت عندى و لمست نتاءج راءعه
ولا تنسى ان معدل تخليق البروتين و بناء العضلات يعمل بالشكل الافضل اول ٢٤ ل ٤٨ ساعه فقط بعد التمرين فبنظام فل بودى ٣ ايام فى الأسبوع يصبح الجسم فى شبه حاله بناء داءم للعضلات
عيبه اننا فى حصه التمرين الواحدة نلعب تمارين مركبه تستهدف أكثر من عضله وليس هناك وقت لاستهداف عضله و عزلها و التركيذ عليها ولكن الجسم ككل بيتطور بشكل جيد جدا ومثال على ذلك لاعبين الجمباز و الكالثتنكس نظامهم ٣ ايام فى الأسبوع و بيحصلو على ضخامه عضليه نسبيا جيدا جدا
براءيى هو افضل نظام لمبدتىء يجب ان يتعلم كل الخركات المركبه الاساسيه و لمن وقته ضيق
اما اذا توفر ٥ ايام فى الاسوبع فيكون الافضل بوش بول ليج ابر لوير
وشكرا
@Laref Ahmed ممكن عادى ٣ ايام ورا بعض ويبقى مرنت كل الجسم ثم تاخد يوم راحه ثم تعيد السابق او الافضل بعد يوم الراحه تمرين اببر و لوور و يوم راحه ثم تعيد الاسبوع .....فى حاله انك حابب تمرن الجسم كله مرة واحدة بالاسبوع فالثلاث ايام مش لازم يبقو ورا بعض
طيب ما قلت لنا كم تمرين لكل عضله
دكتور انا صار لي امشي واتمرن لمدة سنه ونص ولا زال في زيادة ببطني ماني عارف ايش الحل وياليت تعطيني نصايح جديه علشان امشي عليها او جدول غذاء لي
طيب امتي نغير النظام ولا ممكن نفضل مستمرين عليه ؟
اتكلم في الانظمه المش مشهوره
عندي مشكله دكتور لعبت فترة طويلة وكنت اهمل تمرين الذراعات والآن اشوف الذراعات مقارنة ببقية جسمي صغيره جدا
فهل يمكن أن آلعب ذراعات فقط لكي تتطور بسرعه ام لا
البطن امته
اول لايك🤗
لم تعطينا شي مناسب
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
استغفر الله العظيم و اتوب اليه الحمد لله رب العالمين الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ايوة يعني اعمل ايه دلوقتي🙂🤓
طيب اعمل كام تمرين وكام مجموعة وكام عدة
هو انا ممكن اتمرن بنظام معين لتلت شهور ولا لازم اغير
كل ماسأل ماحد يرد عليا
ممكن ترد عليا اذا سمحت
متى اتريض ومتى ااكل وكم راحه وكذا