اسرار بناء جسم رياضى للاشخاص العاديين/ اسار نوضحها لك قبل ممارسة الرياضة
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2024
- الحصول على جسم ممشوق ورياضى لجميع الاعمار ليس بالعمل الشاق ولكن لابد من ان تعرف الطريق الصحيح
حلقة جديده عن اساسيات بناء وتغذية العضللات لغير المحترفين
تم بدء بيع الشيلاجيت حول العالم الان
🔹 www.shilajitarabia.com
رقم واتس اب
00971545006100
موقعنا الرسمي الجديد والوحيد
للإستشارات الخاصة ولكل جديد
www.fekrtany.net
🔹 / drkareemali 👈الانستجرام
🔹 / fekrtany1 👈الفيسبوك
🔹 / kareemalimd 👈سناب شات
🔹 / fekrtany 👈 تويتر
🔹 www.tiktok.com/@kareemalimd?l... 👈 التيك توك
🌹👈للاشتراك الشهرى في القناه:
cutt.ly/DfX3uck
😀✅ مميزات الاشتراك
🔹خصم دائم على الاستشارات مع د كريم
🔹اصدارات الكتب مجانا
🔹الاشتراك على قناة التليجرام الخاصه
🔹 الحصول على علامه فكر تانى بجانب اسمك
🔹مشاهدة الحلقات قبل نزولها والرد على الاسئله
🔹لايف شهرى خاص بالاعضاء
00:00 المقدمة
01:02 كيف نبنى العضلات
06:16 ماهو الضرر العضلى
10:23 التغذية
12:31 الهرمونات
14:03 النوم
14:57 مقاومة الانسولين
15:50 نقطة هامة
#جيم
#فكر_تانى
#دكريم_على
جميع الحقوق محفوظة لصاحب العلامة فكر تانى
كي تصلكم فيديوهاته الأسبوعية لا تنسوا الاشتراك في قناة الطبيب د.كريم علي (ماجستير طب أسرة - دكتوراه في السموم والطب الشرعي):
czcams.com/channels/oB1ySdDtKKDe0OVN1zbA_A.html
الله يوفقك دكتور
جمعة مباركة عليك يادكتور وعلى أهل بيتك وكل من تحب 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
Cool man
شكرا لك يادكتور بنستفيد منك وتأكد ان مجهوداتك لا تروح على الفاضي
الله يبارك فسك
بسم الله ماشاء الله تبارك الله...اقسم بالله الرجل هذا يتكلم صح ١٠٠% انا الان مدرب كمال أجسام ولياقه وكلام الدكتور صحيح ١٠٠% والله الرجل قال كل حقيقة وكل المعلومات صحيحة ١٠٠% والله ابهرني ماشاءالله تبارك الله
عفوا البروتين لازم قبل التمرين؟ او بعد التمرين عادي؟
انا فيني ترهل وابي انزل دهون ممكن تنصحني
١٠٠%⬆️⬆️⬆️
@@user-tn6hn2zo4n كم وزنك
@@user-in3dp2qd9g ٨٥
تلخيص الفيديو :
البطء في التمريين.
التركيز فيه
التغذية الصحية
بدء العد بعد التعب(لا فائدة دون الم)
لا تهتم بالاوزان الكبيرة المهم ان تتعب بوزن مناسب،
ركز على عصر عضلة معينة، فالاكثار من الاوزان يؤدي إلى تشغيل عضلات أخرى.
البروتين =وزن الجسم×2(خلال 24 ساعة قبل التمرين او بعده)
البروتين يحتاج إلى بوتاسيوم
لا تكثر من الوجبات
ولا من السكريات
لا توتر (الكورتيزون يفسد العضلات
المثلث الاساس
1. الاكل
2. التمرين
3. النوم
بارك الله فيك
ربي يحفضك
والكربوهيدرات
يا دكتور نحتاج حلقات جيم اكثر خاصة النساء، نحيفات، كيف يبنو عضلات،. الاكل،. كم مدة الاكل قبل و بعد التمرين، مباشرة او في وقت. ناكل ايه! ؟ ممكن تعنلنا فيديو تجاوب فيه الاسئلة دي.
يااريت دكتور تلتفت لهاي النقطة
التسخين
بذل مجهود فى القبض والبسط
اللعب ببطئ
مدة قصيرة بين المجموعات
التركيز العقلي فى العضلة
تكميل الفيتامينات والمعادن
ابتدئ العد بعد التعب
البروتين فى كل الاوقات
3 وجبات فى اليوم
البعد عن السكريات
تقليل الأنسولين والكورتيزون
النوم مبكرا لا تقل عن 8 ساعات
البعد عن النفسية السيئه والحزن
عدم الزيادة فى ألأوزان
الأولوية للطريقة الصحيحة للعب
❤❤يسلموووو بس سؤال مافهمت شو عدات التضخيم
انا أعطيناك الكوثر(١٧٠حسنه🍃)
فصلّ لربك وانحر(١٤٠حسنه🍃)
ان شانئك هو الابتر(١٦٠حسنه🍃)
اخدتوا ٤٧٠حسنه في ٣ثواني🍂
ولكم أجر القارئين
دكتور كريم هو الوحيد الي فيديواته غير ممله مهما طولت ولايمكن تتلخص لان كل كلمه فيها مهمه ...الله يبارك بعمرك وصحتك 🌷🌷🌷🌷 دكتورنا المميز
صح
حصل👍
@@-cz6g3vt8r صح بدنك
@@mohamedhamada6719 👍
انتظر فيديوهات كريم علي بفارغ الصبر
انا لاعب كمال اجسام
وكلام هذا الشخص صحيح وممتاز جدا
ونصيحه لكل مبتدىء يتبع هذه النصائح الذهبيه لكي تختصر المشوار
يعني ينفع العب رياضه واكل بدون بروتين والمكملت
@@user-wy3jc5xx3y
ماينفع ماتحتاج مكملات انا لااستخدمها
بس كبدايه ممكن تسرع عمليه البناء
ممكن تاخذ الكرياتين يوميا ٥ غرام سعره رخيص وممتاز يعطي قوه وبناء عضلي
حاول تثقف نفسك عن الاكل الصحي
سبحان الله التركيز بالتمرين بيعطي النتيجة المطلوبة مثل الصلاة مش مجرد حركات يجب التركيز بكل كلمة و نسيان كل ما حولنا حتى نأخذ النتيجة المطلوبة
احب أضيف بحكم اختصاصي،ضبط التنفس أثناء ممارسة الرياضة مهم جدا جدا، ولتقليل مدة الشعور بالتعب : الزفير اثناء الشد stretch والشهيق اثناء الراحة relax
عفو.. مالمقصود بالراحه..هل هو ارجاع العضله مابعد الشد؟اي هو ارجاع بعد السحب أو عكس الحركه؟
@@waleedfareed4006 نعم، الرجوع للوضع الطبيعي
لو كنت أمارس تمرين الضغط الأرضي كيف يكون الشهيق والزفير؟؟
@@user-vg5yp4tg1t وانت طالع شهيق وانت نازل زفير بهدوء يا غالي
@@user-vg5yp4tg1t بس تنزل زفير وبس تطلع شهيق
ياعيني ياعيني على قبعة ارطغرل......ماذا اقول معلومات قيمة
أنا لدي خبرة كبيرة في كمال الأجسام و كل كلام هذا الرجل صحيح ومنطقي👍 ، أشكرك وتحياتي لك من المغرب 🌷🌷🌷🌷🌷
انا امرأة واريد ان انحف وانا اتمرن كارديو وحديد كيف افعل بجاه الله
@@riadhmhamdi1763
كم عمرك ؟
@@Ad-ytb اخي... موجود؟
اول مرة الاقي حد عربي يشرح بالتفصيل و من قلبه
لو مهتمين بالرياضة وما تقدروش تروحوا على الصالة تقدروا تنوروني في قناتي وتابعوا مع فيديوهاتي منور يا دكتور وكلامك من دهب احسنت النشر مبدع كالعادة ❤
إن الله وملائكته يصلون على النبي ياأيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما : اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
عمري ٤١ سنة امراة و بنيت عضل خلال ٦ شهور الحمدلله ومستمرة طول حياتي
بجد ازاي عملتي كده ؟ تمرين وتغذية فقط ؟ انا اكملت ٣ شهور ولازلت لم الاحظ فرق كبير
قل أعوذ برب الفلق من شر ما خلق ومن شر غاسق إذا وقب ومن شر النفاثات في العقد ومن شر حاسد إذا حسد
يا دكتور كريم ياريت حضرتك تعمل فيديو عن الجيوب الأنفيه وعلاجها بأسرع وقت احنا كتير اوووي وبنعاني
ياريت اللي يشوف الكومينت لايك عشان يوصل للدكتور
طلعو الجام حتى يشوف الدكتور
@@mayssounjaddid5390 ياريت
الموعانات 💔
اصبري حتى ينزل الدكتور بيرج حلقه عنها لأنه هو ينزل بعد بيرج يسرق منه المواضيع ولكن يضبط عليها شوية حاجات
للخشوع في الصلاة:( الامر يحتاج صبر)
1-ماقبل الصلاة :حيث كلما زادت ذنوبك قل خشوعك ولعكس فيجب قبل الصلاة الابعتاد عن كل المحرمات من اجل التركيز عند الصلاة
2-الاستعداد للصلاة : فلبداية اولا عند الاذان ترديد مع مؤذن مايقول مع قول لاحوة ولاقوة الا بالله مكان حي على صلاة/الفلاح مع استشعار معاني الاذان
ثم الوضوء وتذكر حديث النبي عن زوال ذنوب بالوضوء.
ثم اهتمام باللباس النظيف والرائحة الجيدة
3الصلاة:النية ثم تذكر الحديث القدسي عن الفاتحة عند الصلاة وحفظ ايات للصلاة بها واستعشار كل ماتقول في كل ركن من اركان صلاة وعدم الاستعجال.
4مابعد الصلاة:اذكار بعد صلاة وقياس تقدمك فالخشوع :صلاة يوم افضل من امس؟في اي مرحلة قصرت؟..
اتمرن مش عشان البنات اتمرن عشان لما تكبر و عيالك كل واحد يكون ليه بيته و عياله تكون لاقي عضلات تشيلك عشان تخدم نفسك محدش هيكون فاضي لانه غصب عنهم
انا الان حصل لي ثلاث أشهر فالجيم ولقيت اني كنت اعمل كثير أخطاء وراح اصححها بفضلك ان شاء الله ..شكرا على معلوماتك 😍جزاك الله خيرا
يادكتور علي ممكن تسوي حلقه تبين لنا ما سبب خروج. العرق من اليدين والرجلين وايضآ بروده اليدين والرجلين حتى في الجو الحار
الهرمونات مرتفعة هي سبب الذي يجعل الجسم يفرز العرق
انت طبيعي
بل افضل من الطبيعي لا تقلق
وانا كذالك
العروق حاجة مكتسبه أنا حتى لو ما اتمرنت العروق عندي باينى بزيادة و لو اتمرنت أحس إنو العروق تتقطع
لبرودة الأطراف: خذ فيتامين ب١٢ قد يكون عندك نقص فيه، او في الحديد اذا عندك أنيميا.. مقاومة الأنسولين (مرحلة ما قبل السكري/خمول الغدة و مشاكل الدورة الدموية قد تكون أحد الأسباب) حاول تبحث في أعراض كل حالة منهم و غير نظامك الغذائي و اعمل رياضة و صيام متقطع بعد رمضان مع كيتو، و بالتوفيق
دكتور كريم ربنا يبارك في عمرك بعد اذنك محتاجه حلقه عن الكهربا علي المخ للشباب كان كويس وفجاه ظهرت كهربا علي المخ ياريت ليكات عشان الدكتور يشوف التعليق
يا اخي شكد اكو ناس امل من فيديوهاتهم واسوي سكيب بس انت الوحيد اللي اتونس من اتابع الفيديو مالتك واسمعه حرف حرف!
ما شاء الله عليك نصايحك من ذهب ربي يوفقك
اخوك احمد من العراق 🇮🇶
نصيحة:
لاتقل صدق الله العظيم عند الانتهاء من قراءة القرآن الكريم بل قل كما كان يقول حبيبنا و قدوتنا وقاءدنا صلوات ربي وسلامه عليه :{سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك}.
انسخها و انشرها اجرا لي ولك وجزاك الله خيرا..
ماهو دليلك؟
أؤمن..
بشعوري الأول,,بانطباعي الأول حول الأشخاص "
أؤمن تماما أن الشخص الذي غمرني بالفرح في أول مرة ستظل لديه القدرة لأن يغمرني به ألى الأبد ..
فعلاً كلام حضرتك صحيح الدكتور له قبول عجيب لدى الجميع
فقط حبيت ألفت إنتباهك لكلمة ( الإيمان ) يكون بلله فقط
وغير الله فنصدقه فيما يقول. أنا كنت إذا حبيت أصف شخص قام بعمل جميل فاقول ( أنت مبدع ) وفي إحدى المرات سمعتني زميلاتي التي قالت لي وهل تعلمين ممعنا الابداع؟؟؟؟
قلت لا فقالت هو ( صنع الشيء من عدم من ألاشيء ) وهذا
لا يقدر عليه إلا الله. لذالك تختلط علينا المفردات. تقبل الله منا
ومنكم صالح الاعمال.
@@faisalgg1584 رحم الله والديك على نصيحة
شكرا جزيلا على النصائح القيمة... انا بقيت احسن اخذت فيتامين د ومنغازيم مع فيتامين b6 بارك الله فيك وفي والديك وفي ولادك يا دكتور ربنا يخليك ويحفظك
دكتور ممكن من فضلك تعمل فيديو رابع "عن الأكل قبل وبعد الجيم" - التوقيتات - الممنوعات.. طالما مش عارفين نعمل الفيديو العملي اللي من داخل الجيم "اللي حضرتك أشرت إليه مشكورا" بسبب إغلاق صالات الجيم لظرف الكورونا.. جزيل الشكر والتحية، وجزاك الله وفريق عملك خيرا
اول مرة بحياتي اسمع على شخص يتكلم لمدة ١٨ دقيقة ولا اقدم الفيديو ثانية وحدة
شكرا على المعلومات
انا وصلت لمرحلة اعيد الفيديو مرتين ثلاث لان كل مرة تكتشف شي جديد هذا الدكتور عبقري وبطل
انا اول مرة ابدأ رجيم واكمل 3اشهر لما اشوف حالي يأ ست اشوف الفديو بتاعك يا دكتور واخسر 22 كيلو انا كنت 120 ربي يوفقك يا دكتور الجزائرين ليتبعو مع فكر ثاني ديرولي جام من فضلكم باه يشوف دكتور كريم الكمونت تاعي ويشجعني تحياتي من الجزائر
تحياتي لك من مصر
@@rawanyahia2117 احلا تحية الاخوة الاشقاء المصريين
عندي شهرين ملي حبست سكر وخبز فرينة وقازوز نقصت 12كيلو . ومازال تحسي راحك هايلى. بلا رياضة الان راني رايحى ندير رياضة .لاني كنت ثقيلة ما نقدرش نمارس رياضة. ربي يقدرنا
@@lidialol2579 انا كيما انتي اختي حاولي وربي يوفقك نشاء الله
الدكتور كريم ارطغرل 👍👍❤️❤️
قبعة ارطغل والمؤسس عثمان ❤️💪
والله والله افضل دكتور انت
والله خلصتني من علاجات الضغط وكنت اخذ قرص صباحاً وقرص مساءً
الف شكر لك
انا ايضا تركت ادوية نفسية الله يجزاه عنا خير
كيف تخلصت ؟ ممكن تجربتك لو سمحت
دكتور راقي بفضلك حبيت كلشي وخاصة
طورت نفسي بقطع التدخين وممارسة الرياضة
وتناول الأكل الصحي
اني من زمان متابعه والاكل مالي كيتو
ماشاء الله استمر 🤩
ياريت اليوتيوب كله يبقى بنكهه د كريم على
خلطة مستحيلة
قمة المتعة مع قمة التعلم باستمتاع ومن غير تعب
انا خمسين سنة يا دكتور بحبك فى الله اهتم بالأعمار الكبير معك
اكثر انسان بيكره السكر😂😂😂😂
.
.
.ربي يحفظك ي دكتور متابعك من ليبيا❤❤🇱🇾🇱🇾
كلامك جميل .. يذكرني بنصائح بروس لي.
حبيبنا يادكتور كريم ياريت تتكلم عن الكيتو وبناء العضلات والمكملات الي تنفع بالكيتو.... ارجوا الاهتمام
مطبخ الاكل الصحي /healthy eating kitchen 👍🏻
دكتور ممكن رياضه لسيدات من عمر 49 وعمرها ما عملت رياضه من فضلك جواب بانتظارك لو سمحت وشكراا على الحلقه الشيقه 👏👏
أنت كونت متخبي فين يادكتور أول مرة يقنعني واحد بمعلومات شاملة من الأول للأخر ماشاء الله معلومات وأسلوب بارك الله فيك
دكتور ليه وقفت السلسلة نحنا منتظرين أكتر عن الرياضة
ارجو النصيحة بالنسبة للنباتيين لأسباب صحية .ارجوكم طلعو منشوري الامر مهم جدا
حلوة الحلقة كتيررر
زكرتني بارطغرل مع الطاقية هههه
انت ابو الافكار كلها لحياة افضل الكل هنا يشعر الامان والشموليه يا دكتور شكرا مني وبالنيابه على الكل
احلى حاجه ف الفيديو الطاقيه بتاعت ارطغل دى 😍😍😃
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـ .' "̯ 😂🤪
ياريت حلقه كل يوم
منتظره حلقه الهرمونات بفارغ الصبر
ربنا يوفقك
شايفين عسل بيقول كلام حلويات بس حلويات صحيه 🥰🥰
3:55 الراحة من دقيقة ونصف الى. دقيقتين ونصف هذي الراحة تعطيك طاقة من جديد و تمزق العضلة بزيادة يضيع بناء العضلة
انتى متابعة لكوتش ثامر 😅
بردو مش كفايه يعني مثلا لو بشيل وزن عالي الدقيقه ونصف مش كفيله تعمل راحه انك تشيل أوزان تاني في نفس الوقت
اليوم حضرتك حكيت عن اختصاصي كمدربة رياضية للسيدات حشير الحلقة عشان نشف دمي وانا بئول هالحكي وفي ناس لسى ما بتلتزم بهيدى الحكي شكرا جزيلا لحضرتك وبتمنى من كل البي يصير عنا ثقافة رياضية صح بالعالم العربي كل الاحترام لحضرتك 💐
نرجو التحدث عن تحسس الانف والبلغم في الحلق اسبابه ورائحة الفم الكريهة. وتجمع اللعاب في الفم اثناء النوم ! ورائحة الريح الكريهة اسبابه وعلاجه.
بالنسبة لتجمع اللعاب اثناء النوم سببه ديدان ومعدتك غير نظيفة غالبا تحتاج للتحاليل
@@HaythamKafi دباغ الرمان مطحون على الريق ملعقة شاي
علاج للديدان لو كانت تعاني من ذلك
حبيت اضيف فائدة لتعليقك💐☺
@@ghufranmohammad3757 افادك الله .. ولكن ماهو دباغ الرمان هل تقصدي قشر الرمان ؟
@@HaythamKafi
اي نعم هو قشر الرمان مجفف ومطحون
تحياتي لك
@@ghufranmohammad3757 شكرا
ربنا يجزيك الخير ويوفقك لي عندك طلب ي دكتور طلبته كتييير جدا جدا وهو حلقة موجهة لمريض الفشل الكلوي وغسيل الكلى وهذا المرض بقى منتشر جدا ارجوك ي دكتور ارجوك ارجوك رد عليا المرة دي وده مش طلبي لوحدي كتيرين جدا منتظرين الحلقة دي ارجوووووك
عليكم ما كان عليه النبي محمد صلى الله عليه وسلم وأصحابه ذالك خير الهدي
من اراد القوة من الرجال وضع أمامه أرض زراعيه وتم له العمل عليها فسوف تكون له قوة تكمن داخله وهي مضاعفة عن العضله
كنت حاسب نفسي محترف قبل أشاهد الفديو ده قلت ألفديو ده للمبتدئين لما سمعت كلام حسيت أني مبعرفش حاجة عن بناء العضلات
طلعت مبتدئ يا دكتور
ياريت يادكتور تتكلم عن ١-احتياجات الجسم اليومية للمعادن والفيتامينات
٢-علاج مشكله النوم لو بناخد مكملات طاقه فيها كافيين او لو مبنقدرش ننام نوم عميق
٣- نسبة الكارب اللي بنحتاجها والدهون اليوميه وازاي نعمل المعادلة
٤- التعامل مع الاصابات
٥- توزيع الوجبات والمكملات ازاي علي مدار اليوم وايه افضل المكملات يعني الامينو اسد مثلا احماض امينيه والبروتين فيه نفس الاحماض هل مهم تناوله كمان مكمل البوتاسيوم والاوميجا ايه افضل نوع والكرياتين اتش سي ال ولا مونوهيدرات والجلوتامين ممتد المفعول ولا عادي وهل له اهميه كمان ازاي نضمن الامتصاص الكامل
اقسم ب الله حلقة غير مملة بقدر ماهي تحتوي على معلومات قيمة تجعل من المشاهد طول فترة الفديو مركز بكامل قواه العقلية ولا وده الحلقة تنتهي الحمدالله الذي وهبك هذا العلم ثم شكراً لك على ماتقدمة من علم 🤍🤍🤍🙏🏽🌹
أجبت عن معظم أسئلتي.
جزاك الله خيرا.
🙏🤲
انا بنت العيلة الجديدة من الجزائر، دكتور والله لا يفترق إثنان على إنك قمة من قمم الهيملايا.....من فضلك متنساش امراض الغدة الدرقية.ممكن يبنوا عضلات او صعب.
شفاك الله وعافاك
متفقة معاك ١٠٠/١٠٠ شفت كتيير كوتشز اجانب ونفس الكلام.والاحساس بالعضلة اهم حاجة.ربنا يحفضك.مغربية
سبحان الخالق الذي وضع لنا هذه الآلية البناء من غير حولٍ منا ولا قوة
بميزان حسناتك إن شاء الله شكرًا على المعلومات القيمة
معلومات قيمة .قيمة جدا يا دكتور ..أنا استفدت جدا.وعلى فكرة صحتى بفضل الله ثم بإتباع حلقاتك بدأت للاحسن والافضل ..امتنعت عن حاجات كتير شأنى شأن المعظم ...ربنا بعتك لينا يا دكتور بعلمك وبإرشاداتك .جزاك الله خيرا كثيرا
وانا ايضا واسرتى
اتمنى تسوي حلقه عن المشي وفوائده الصحيه للجسم بالتوفيق يارب
لا تتاخر علينا لأنك وحشتنا
جزاك الله خيرا على كل ماتقدمه وزادك من علمه وفضله إن شاء الله
انت راجل طول عمرك ماشي في السليم مية مية، ربنا معاك ياولد يا كريم.
ماتنسوش سوره الكهف النهارده بالتوفيق للجميع 💪🌹
😂 😂 😂 😂 I fuck-it
@@nekkdaqvayli2965 he fuck you
بناء العضلات والصيام المتقطع والوجبات
زادك الله علما وخلقا ورفعك قدرا … أجمل ما في الفيديو الطاقة الايجابية ونظرتك المتفائلة
شكرا جزيلا لك دكتور على النصائح المفيدة والقيمة
مع رشـفة قـهـوة* ☕
الإنسان يعبر الحياة مرّة واحدة لذا ؛ إذا كان هناك أي خير تستطيع فعله ، أو أي إحسان تستطيع تقديمه لأي مخلوق ، فلتفعله الآن ، لأنك لن تمرّ من هذا الطريق مرّة أخرى ..
🌹 *أرجو لكم صباح جميل وجمعة مباركة بإذن الله* 🌹تحيه دكتور كريم علي
كان عندى ضغط فى اخر فقرتين ورحت الجيم انزل وزنى عشان اخفف الضغط ده بعد فترة حصلى انزلاق غضروفى وانا عندى تلاتين سنه اتمنى حضرتك تشوف تعليقى وتساعدنى نفسى ارجع سليمه
الدكتور بيقول عملية وانا عايزة اخف من غير عمليات
بارك الله فيك وسلمك وذريتك من كل سوء.أسلوب راقي وجميل
شفت فيديوهات كتير عن الجيم . الفيديو ده فيه تجميعة لكل ما تعلمت وعرفت بحياتي . بجد اجمل واشمل معلومات في الفيديو ده وبوعدك اشاركه مع كل حد بعرفه ومهتم ببناء عضلات الجسم لانه مفيد جدا ربنا يباركلك
ماشاء الله لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم
احسنتم صنعا وصناعة وفتح الله عليكم وزادكم وزادنا من فضله العظيم
ممكن دكتور رياضه في البيت لشد الجسم وبناء العضله
ياريت
ايوا يمديك
بارك الله فيك دكتورنا العزيز وزادك علما🌹🌹🌹
جزاكم الله خيرا دكتور كريم ،فعلا استفدنا كثيرا،
دكتور كريم متابعاك من أول ما فتحت القناة وجربت تقريبا كل كلامك خاصة بالنسبة للجسم والرياضة ومقاومة الأنسولين وحتى الاكتئاب ماشاء الله عليك ماذا أقول 👌، الله يبارك لك ويجازيك كل خير ،البارح سمعت مجموعة فيدواتك وصبحت ناشطة للرياضة يعطيك الصحة 🇩🇿
لو سمحت دكتور تحكي عن الجوع بعد التمرين تقريباً الجوع بيكون فظيع و في مرات بحس انو كل تعبي بالجيم راح بس أكلت 😅 . شو سبب هل الجوع و شو الحل ؟؟ لو تكرمت و شكراً الك على المعلومات المفيدة ☘️
سلام عليكم شكرا على الشرح الجميل والمعلومات القيمة أفدتني
معلومات بمنتهى الروووعة جزاك الله خير ❤️
ملخص الحلقه
صعوبات او معوقات بناء جسم رياضي
1-نقص المعادن والفيتامينات
2-تناول السكريات
3_نقص فيتامين D
4_الضغط العصبي
التمارين ببطأ
التفكير بل تمرين
مثلث بناء العضلات
الطعام
النوم التمارين
السلام عليك دكتور،
اريد ان اسألك سؤال من فضلك، انا عندي مرض مزمن ( مرض كرون) و اريد ان اتأقلم معه و مع gym، السؤال هو ماهي الوجبات الجيدة لهذا المرض بالاضافة الى gym لزيادة الوزن؟
شكرا لك دكتوري الرائع كعادتك ،، هذا ما كنت أريده
شكراً دكتور كريم علي🌹🥰 وبارك الله فيك والله يزيدك فهم وعلم وايمان
يا دكتور ممكن حلقه عن التسخين اللى قبل الجيم ؟ وهل مريض القلب يقدر يروح جيم ؟
ممكن تحكي لنا ع البروتين الباودر الي تنباع بمحلات المكملات الغذاءيه
جبلك اسبيرولينا احسن
نصيحة لو انتي بنت لاتاخدي بروتين انا اخدته وقطعتلي الدورة الشهرية شهرين خدي بروتين طبيعي من الاكل احسن
@@LilyReine انا رياضيه اخدة البروتين لمده ١٢ سنه
وعمره ما اثر على هرموناتي البروتين فود العضله اكل العضل 🙃
ا
الف الف الف شكر ي دكتور معلوماتك بتوصلهالنا بسهولة جدا
جزيل الشكر على المعلومات القيمه التي تقدمها لنا وطريقتك في الشرح اكثر من رائعه بالتوفيق انشاء الله.
على راي الجسمي ضحكتك وكلامك فيهم كهربا 😊😊
الرياضة اثناء الدورة الشهريه ارجوك يادكتور تكلم عنها @@@@@@@@@@@@@@@@@@@
الف نحيه لحضرتك ولاداءك الرائع في توصيل المعلومات المفيدة والصحيحه للمشاخد او المتدرب الجديد. وفقك الله ونشكر حضرتك جزيل الشكر
حلقة ممتازة ومحفزة ،شكرا دكتور كريم
بارك اللة فيك ويعطيك الصحة ويجعلة فى ميزان حسناتك لوسمحت يادكتور عايزين حلقة عن ضعف عضلات الظهر والتيبس للعضلات
السباحه تقوي عضلات الضهروباقي عضلات الجسم تتحسن ايضا
احلى قبعة واحلى رمز رمز قبيلة الكااي و احلى دكتووور
اول مرة بشوف تحليل منطقي وعلمي ومقنع ونصائح مفيدة ودقيقة لبناء الجسم
يعطيك العافية دكتور
شكرا دكتور .معلومات لم أكن أعرفها مسبقا.
دكتور نريد حلقة خاصة عن عمليات اطفال الانابيب وكيف نزيد من نسب نجاحها وماهي المثبتات الطبيعية للجنين..تحية وتقدير لك من اخوتك من العراق
بالله عليك يادكتور تتكلم عن سبب نغزات الناحيه اليسري بالقرب من القلب وصعوبه التنفس
ممكن فيك انيميا افحصي افضل
ان شاء الله يشوف الدكتور تعليقك . ولكن بنبهك على انه ممكن يكون بسبب المعده . قرحة او جرثومة المعده لها اعراض نغزات و ضيق تنفس واشياء اخرى ربي يشفيك ويعافيك
اسمعي حلقةالمكملات الغذائية عن وفاة هيثم زكي،تكلم فيها عن نغزات القلب وأسباب الألم حول جهةالقلب
فتق الحجاب الحاجز ويتسبب في ارتجاع المريئ . الفتق علاجه عمليه او تدليك وشرب البابونج. الارتجاع ابتعد عن الحمضيات والبهارات والدهون والاكل بكمية كثيره وشرب الماء والسوائل مع الاكل. هذا حصل معي .
ربنا يكرمك دنيا واخره زي مبتكرمنا بعلمك
ويجعل ذريتك صالحه باره وحافظه القرآن الكريم