التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف | بودكاست على البنش
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2024
- شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
قناه اسلام ابو عوف عاليوتيوب
/ islamabuauf
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
19050
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | مقدمة
00:59 | من هو اسلام ابو عوف
05:50 | متى تبدأ تنشف؟
13:06 | هل عجز السعرات الحرارية يتغير في مرحلة التنشيف؟
18:02 | تأثير النفسية على شكل الجسم
25:30 | خسارة العضلات أثناء فترة التنشيف
30:15 | هل لازم تاكل اكل معين للحفاظ على العضلات اثناء فترة التنشيف؟
32:09 | هل الكارديو مهم في مرحلة التنشيف؟
36:50 | آليه التضخيم الناشف بعد فترة التنشيف
42:27 | كيف تطبق الميني كت
49:55 | هل الميني كت تخسرك عضلات؟
55:21 | هل الحجم التدريبي يتغير في فترة التنشيف؟
59:27 | ختام الحلقة - Sport
اتشرفت بمعرفتكم يا شباب و استمتعت بالحديث معاكم 🙏🏻
ربنا يجعلنا سبب خير في حياة كل شخص بينورنا بالمتابعة 🤝👊🏻
الشرف لنا اسلام وانبسطنا جدا بالحديث معك ولنا لقاء اخر في حلقة اخرى 🫱🏽🫲🏼🧡🧡
منور يا اسطورتنا اسلام
ضيف الموسم يا كتش والله❤
فتح الله عليكم فتوح العارفين ... وزادكم بسطة في العلم والجسم
والله كلامك جميل جدددا يا كبتن اسلام
اقترح عليكم تحطون الاوقات الزمنية للمحاور والمواضيع تحت في الوصف .
مثلا:
( كيف الشخص يحدد متى ينشف 5:47 )
فعلا زي ماقال اسلام ياريت تتعمقو اكثر بالكلام صحيح ممكن كلنا طلعنا من متابعة هذا البودكاست بمعلومات جميلة ولكن (اغلب) الكلام متكرر بشكل كبير في السوشيال ميديا وكابودكاست مع شخص مثل اسلام كان ممكن نطلع بكلام اكثر واعمق من كذا ومشكورين على عملكم الطيب
اوبااااا مكنتش متوقعها خالص دايما رافع راسنا يكابتن اسلام و كده كده دي اجمد و أحلي بودكاست في الوطن العربي ❤️❤️🔥🔥
سعدنا واستمتعنا جدا بوجود اسلام معنا، ومتأكد انك بتستمتع معنا في هذي الحلقة محمد😍🧡
@@onthebench_ احس ان عبد العزيز الي مستلم الرد
@@eglmarco264 اكيد المسعود م يرد كذا 😂😂
إسلام أبو عوف من أجمل الشخصيات في المجال . اتمنى يكون في حلقات اخرى مع الكوتش اسلام .
الشباب كأنو ساهرين 😂
ياخي لما اشوف اسلام ابوعوف ارتاح نفسيا ودائما استفيد منه
سبحان من القى المحبة في قلوبنا
ولا تنسوا تاخذوا مع اسلام ابوعوف البرنامج التدريبي (فورمة من حديد) استفدت كثير منه
تحياتي لشباب على البنش
لقاء العمالقه. ماشاء الله احسن الناس فالمجال فالوطن العربي اتجمعوا مع بعض ❤❤
ماشاء الله كابتن اسلام موسوعة من العلم المعرفه و من أفضل الشخصيات الي شفتها باليوتيوب.. و يعطيكو العافيه على المقابله الجميلة و الثرية بالمعلومات ❤️❤️❤️❤️❤️
الله يعافيك ومشاهدة مفيد وممتعة امير🧡
لازم حلقه مع EVOLVE FITNESS هاذي بحق لو ماصارت عاد 😂
ضروري جدا مع كابتن سيف وعبد الرحمن
Evolve ❤🔥
اقوى ضيف من بداية البودكاست 🔥🔥
الله يثبتك 💪💪وحش التنشيف تبارك الله
ما شاء الله عليك كابتن ابهرتنا بالمعلومات شكرا لك 🤩 ❤
حلقة منتظرة وفي وقتها المناسب شكرا لمجهودكم 🙏
ماشاء الله خلصت الساعة بسرعة من كثر ماكنت مستمتع مع اسلام كلامه يخليك تستمتع وتركز وماتطفش ابد 🤍🤍
فعلا من اجمل واحلا فورمه شوفتها للاعب طبيعي حبيبنا ابو عوف
ماشاء الله لقاء متميز وابداع متواصل
حلقة اكتر من رائعة
حرفياً الحلقه الوحيده الي سمعتها من اول ثانيه إلى اخر ثانيه وانا مستمتع وماحسيت ب الوقت ، يعطيكم العافيه يارررب🤍.
بالتوفيق يا شباب محتواكم رائع عااااش والله وعاش كابتن اسلام ابو عوف باتمان مصر 👌🔥
شكراً جزيلاً 💐
بودكاست جميل ومفيد جداً
شكراً لكم
حلقه رائعه يعطيكم العافيه جميعا
اطلق بودكاست بالتاريخ واكثر شي استمتع فيه باليوتيوب ❤
شكرا عمر لوجودك معنا🧡🧡
يعطيكم مليون عافية🙏🙏🔥♥️
حلقه جميله جدا جدا بجد ❤❤
نقاش و اسئلة جميلة المقطع مليان معلومات مفيدة❤
إسلام حاجه من الخيال.. أفضل حلقه تابعتها في حياتي عن هذا المجال
حلقة رهيببببه
دايما عالمي ياكابتن اسلام ❤️❤️❤️😍
حلقة جميلة ومفيدة 👍
الحلقه ممتعه و غيرت افكار كثير براسي شكرًا
من اروع الحلقات وامتعها 💙🙏
كابتن اسلام ابو عوف من اكتر الناس اللي فاهمه في المجال و من اكتر الناس المحترمه اللي شوفته مابيبخلش باي معلومه
مميزين ✨ بارك الله فيكم ✨ فالكم التوفيق 👍🏼⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
من كثر جمال الحلقه شفتها مرتين 👏😍
حلقة جميله واستفدت فيها كثير
شكرا لكم
روعه يعطيكم العافيه يا احلى كباتن بالكوكب❤
ياسلام افضل ٣ في عالم الرياضة 👍
حلقه جميله
❤️❤️😍😍chkran
حلقة أسطورية أخرى ✊ تحياتي من الجزائر
شكرا عبدالوهاب لمتابعتك ونشوفك الحلقة القادمة 🧡🫱🏽🫲🏼
حلقة ثرية مررررررررره، شكرا 🤍🤍🤍🤍🤍
عاش ياشباب 💚💚💚 تحياتى ليكم من مصر وتحياتى ل اسلام ابوعوف
دكتور اسلام متابعه منذ اكثر من ٥ سنوات ومن افضل صناع المحتوى ماشاء الله ❤ نشكركم
كوتش اسلام مبدع و البودكاست ابداع
من افضل المقاطع الي نزلت بصراحه 🫡
اقوى حلقة يعطيكم العافيه جدا سعيد انه كل المدربين الي اثق فيهم اجتمعوا مع بعض يعطيكم العافيه حلقه ناريه وعاد يا عزوز نبي حلقه ثانيه وثالثه مع الكوتش اسلام ونبي حلقه مع EVOLVE كوتش سيف وعبد الرحمن بتكون حلقه ناريه بتوفيق لكم
اسلام ابوعوف موسوعه وبسيط جداً
اسلام حبيبنا و قدوتنا
حلقه جدا ممتعه م شاءالله تبارك الله نطالب بحلقات اكثر مع إسلام مستقبلًا 😍😍👏🏻👏🏻
صراحة من اكثر البودكاستات المظلومة في المشاهدات مبدعين❤❤
مكنتش مصدق لما سمعت أن إسلام أبو عوف ضيف الحلقة ♥️♥️🔥
افضل حلقة بهالبودكاست فعلا تسلسل ممتاز وغير ممل بدون كلام ومداخلات مالها لزمه
اوبااااا
ابوعوف💕
مليون،لايك،وأقوي حلقه مغ كابتن اسلام الغالي و دبابات السعوديه كباتن عبد العزيز و محمد مسعود
ابدعتم يا اساطير🔥❤
(للأمانة أستفدت كثيييييييييير)
فشكراً لكم وشكراً لضيفكم المميز والي أنا من أشد المتابعين لكم وله وكما تعودت منكم دائماً بأن تتحفنا بالمعلومات القيمة والمفيدة والنادرة في هذا المجال 💐
خرافي اسلام
اكثر واحد يحفزك تبقى طبيعي❤
نا تقريبا محتاج هبدأ اتابع البودكاست ده بعد استضافة المحترم ك اسلام 💚💚
نتشرف فيك عمر 🧡🧡😍
اسلام ابو عوف
قدوتي ❤❤❤ اي حد عايز يغير حياته لازم يجرب كورس فورمة من حديد
خرااااافي
احلا كوتش ❤❤❤
27:37 كلام مهم حيل
الي بنى العضل يحافض على العضل❤
البودكاست المفضل مستضيف صانع المحتوى المفضل .. اجمل حلقة وتالت مرة اسمعها وكل مرة استفاد اكتر❤
عااااااش ❤😊 💪🏻💪🏻
عظمه 😍
اذا ممكن فيديو عن كيفية حساب الديلود بالنسبة لأوزاني وكيفية حسبة الـ back off
احلى اشعار جاء اليوم 🔥🔥
مشاهدة مفيدة وممتعة حسين اعطينا رأيك بالحلقة بعد الانتهاء😍🧡🧡
@@onthebench_ يعطيكم العافية على الحلقة فيها كمية ماشاءالله كثييرة جدًا و حرفيا لازم فيها مذاكرة و تلخيص🔥🔥🔥🦾
مؤيد وبشدة 💪
سلام عليكم 💙
أنا كنت عايز أسأل عن نظام الصيام المتقطع والبناء العضلي وفوائد النظام ده عموماً
🌿 بعيداً خساره الوزن والدهون
من افضل حلقات البرودكاست 🤝
أحلى لايك للكوتش اسلام ابو عوف
حبيبنا كابتن اسلام
أفضل حلقه في البودكاست ❤بالاضافه للحلقه مع فهد نيس 🧡🧡
من امتع الحلقات ... وزعلت لما خلصت كنت اتمنى الساعة ما تخلص
اسلام ابو عوف روعة كالعادة ... نفس الهدوء والتسلسل المنطقي اللي تعودنا عليه
محمد المسعود اسئلته نار نار واتمنى لو سأل اكثر
حلقة فوق الممتازة ... اهنيكم واهني نفسي على هالحلقة 🤝
أبو عووووف 😍
ما انتبهت انه ضيفكم ،،، احسب الحلقة على حساب الكابتن اسلام ابو عوف ،،، احلى ضيف واحلى اختيار ❤❤❤
اية ده ازاى بجد انا فرحان جداااااااااااااا
استمتع ولاتنسى تشارك الحلقة مع شخص يستفيد منها بعد ماتشوفها👌🏻🧡
حلقة حلوة وعاشت ايدكم، كابتن اسلام فعلا شخص فاهم، والمحاورين قمة في الاخلاق واللباقة..احلى اشتراك بقناتكم..بالتوفيق والنجاح 🌹
عظمه
منور كابتن اسلام
ياه على الجمداااان❤❤❤❤
مشاهدة مفيدة وممتعة😍🧡
ياليت لو يكون في جزء ٢ عن بناء العضلات كلاعب طبيعي
واخيرااا 😃😃 تحياتي من المغرب
مشاهدة مفيدة وممتعة وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش😍🧡🧡
@@onthebench_ حياكم الله ياغالي .. انا اعتبر متابع جديد من شهر اكتوبر ولكن خلصت جميع الحلقات .. على الرغم من اني ليا سنوات بتمرن بس استفدت منكم وانا جدا سعيد لانه صار فيه محتوى عربي علمي يغنيني عن اريك هلمز .. اسراتيل ... وغيرهم .. شكرا جزيلا لكم وبالتوفيق .
بالتوفيق
ابوووووووووووو عوفففففف 😭😭😭😭😭😭😭
اسلام ابو عوف بنسبه ليا من افضل الاشخاص في الوطن العربي في مجال النصح في التدريب و انقاص الوزن بذات حلقاته عن ال الميني كت، اما من ناحيه التغذية و المكملات و الاعشاب و الفيتامينات احمد عمر من قناة اقوى تيبس رهيب بما تعنيه الكلمه
بودكاست جامد.
ممكن تستضيفوا محمد قاعود
الله عليكم والله
اسلام ابو عوف واجهه لكل لاعب طبيعي
والله ما توقعناها
مشاهدة مفيدة وممتعة 😍🧡
الله يعطيكم العافية، حلقة دسمة جدا وضيف مليان. تمنيت لو سالتوه عن حالة الskinny fat وافضل طريقة للخروج منها. او ممكن تخصصون لها حلقة كاملة بحكم ان الموضوع ماقد انطرح - على حد علمي -
مميز جدًا؛ دكتور إسلام من المتميزين في المجال عندنا في مصر، لكن نرجو من أسرة على البنش ألا يستضيفوا إلا من كان عندهم قناعة بعمله!، فأنا أتعجب من إخواني عبد العزيز ومحمد عندما يستضيفوا بعض من يأخذون الهرمون والمنشطات المحرمة دوليًا والمضرة طبيًا، كما حدث في حلقات سابقة، والتي تضاهي الوجه الشرعي، فأحب لكم أن تكونوا دعمًا للطبيعين، وللرياضة المفيدة، وليتكم تركزون على القدوة في الرياضة، وأن الرياضة قد تكون عاملًا مساعدًا لتحصيل العبادة بشكل صحيح، كالالتزام بالصلاة، وخاصة صلاة الفجر .. إلخ، فتكون الفائدة والسعادة في الدنيا والآخرة. موفقون إن شاء الله.
السلام عليكم ورحمة الله ... كابتن اسلام انت نموذج مشرف للشاب المسلم الملتزم باحترام و خلق و هو اساس ديننا الاخلاق ...أهم ما جذبني في حديثك دكتور اسلام من ناحية كمال الأجسام و انا لاعب كمال اجسام مهووس بشيء اسمه الصحة و الحياة على كل شيء طبيعي و غير مصنع و انا ايضا يوتيوبر انا مالك قناة (( سلطانة اللغات )) طبعا فأنا لغوي شاعر عربية فصحى فويس أوفر .
ياريت تكلمو عن هل نسبة الدهون تؤثر على نمو العضلات
على البنش من اجمل وافيد البودكاستات شكرا لكم على استضافة شخصية محترمة ومثقفة مثل الكابتن اسلام جميع الحلقات مفيدة ولكن هذه الحلقة من اكثرهم واغناهم بالمعلومات الي غيرت تفكيري بكثير من الامور شكرا لكم ارجو استضافة الكابتن اسلام مرة اخرة لاني تمنيت عدم انهاء الحلقة
جيد جدا 👏 واكو واحد اسمة فرقد الجبوري ، لاعب طبيعي وجسمة ايضاً مميتاز
100% TOP
والله هذا الضيف ثقيل واستفدت حاجات كثير
شكراً
اسمي خضر يوسف نسجنت 18سنه كنت غرقان في الممنوعات الحمدلله اخدت قرار اني غير من حالي اول هدف تقربت من الله والحمد الله وهدفي الثاني اني انتبه على صحتي وقررت اعمل دمبل في قناني الماء وكنت ناصح وشتغلت على نفسي كتير ومبسوط من نفسي الحمدلله وصلت لا نتيجه ممتازة الحمدلله بحب قول لا كل شاب ابعدو عن المخدرات ولله مابتفيد بلعكس بضمر حياتك وصحتك ربي يحفظكم ويبارك فيكم جميعا 💐
حلقة رهيبه جدًا و كلام الاستاذ اسلام منطقي و صحيح ١٠٠٪