سلسلة برنامج ثلاثة ايام بالاسبوع/ اليوم الاول صدر - اكتاف - بايسبس / chest-shoulder-biceps

[@saifhamid4587]

افضل تمارين 3 ايام في الاسبوع يكون استشفاء للعضلات وراحه للجسم تحياتي لك كابتن

[@KaramallahAbdelhak]

أخي هل نقوم بيوم تمرين ويوم لا يا صديقي

[@mo.y_93]

ايوة ​@@KaramallahAbdelhak

[@i361x]

نصيحة للي حاب يزيل الكرش ودهون البطن ، اترك الخبز ، العب بلانك ، اركض بسرعة 8 على جهاز جري لمدة عشر دقايق ، وبعد شهرين تشوف كرشك ممسوح

[@ahmedaljabry4193]

اتفق اني هجي جاي اسوي فعلا لاحظت تغير كبير

[@gigi6809]

اتفق كلامك صحيح مليون بالميه لاني جربت ومن اول اسبوعين بان الفرق 😍

[@hamzajamal5607]

كم مرة اركض جري بالأسبوع

[@i361x]

@@hamzajamal5607 يومين ورا بعض ، ويوم راحة ، اذا بالنادي يوم الراحة العب بسكليت

[@muhammad-gi9xz]

و ازة نظامك الغذائي ما تغير اش استفدنا ؟

[@omaralhaffar4885]

الله يعطيك الف عافية و يحميك يارب دائما متألق بتوفيق يارب احلى كوتش

[@wasiemrmeeh8033]

الله يعطيك الف عافية ما بتتخيل اديه برتاح لما بشوف مقاطعك … ولا اروع من الشرح واللعب وكل التفاصيل يلي بتحكي عنها … بشكرك من كل قلبي احلى كوتش بالعالم ❤️❤️

[@ahmedfares4124]

الله يعطيك العافيه استاذ ايد ممكن تشرح عن حرق دهون البطن ❤️❤️❤️

[@user-ol9bd4vx5w]

يسعد دينك احلاا كوتش والله هيبة ماشاء الله عليك الله يديم عليك الصحه ولعافية 🌷😘♥️

[@AbderhmanFlaji-gh2fu]

مشاء الله اللهم برك وزيد في ذلك🙏💪👏

[@user-ft9bi1js7j]

ماشاء الله تبارك الله عليك الله يحميك يا خوي الغالي

[@alimuhannd-ri1qe]

جزاك الله خيرا. ياريت تعمل فيديو خاص بتمارين الذراع. حتى نضيفه لجدولنا التدريبي

[@user-sg6yv7ce2k]

جزاك الله خيراً وبارك فيك اخي

[@randoul2517]

الله يبارك ولله كلش مضبوط تحية من الجزائر اخي الكريم ❤❤

[@ikramlady6117]

الله يعطيك العافيه اخي 😊

[@user-us5cs6ts8e]

شكرا كابتن اياد وممكن تنزل منهاج تدريبي من يومين يحتوي علئ تمارين للقوة مفيد للرياضات القتالية

[@imfinteraayoub5196]

ما شاء الله لا قوة إلا بالله موفق ان شاء الله

[@mustaphaelghazouani291]

شكرا جزيلا استاذ...حفظك الله

[@abdobellahrab6552]

تحية من المغرب رائع برنامج مفيد جدا🙏🇲🇦🇲🇦

[@mustafamohammed768]

شكراً كابتن اخوك من العراق❤️

[@user-bw7md5wn6k]

كل التوفيق كابتن تستاهل كل الخير

[@mohd2332]

كابتن اشكرك على جهودك المميزه. اخوك من قطر

[@omaralali4306]

ياخي انتا KING

[@l-sav8504]

كل يوم بشوفك على تلفزيونات Mcfit لما اروح ادرب 😍

[@MalekSabsabe]

جزاك الله خيرا

[@killertupe9854]

عاشت ايدك كابتن 😍😍

[@alaaalex8178]

الله يقويك

[@user-tn2zp4re3u]

كابتن اريد جدول من اليوم الاول لليوم السادس توزيع الكورس.. ارجوك.. 🇮🇶🇮🇶

[@qasim9976]

تسلم اخي تقسيم حلو

[@user-hd2ru5fb2g]

الله يسعدك🖤🍷

[@emadqasem9051]

شي حلووو عاشووو كابتن تمارين تستند ع جزء علمي كبير

[@edwardvan2798]

I'm from canada..i like your workout.
Is enough twice a week i haven't more time to go to gym .thank you

[@ahmedmostafamostafa336]

الله يبارك فى صحتك

[@user-xr1yn9xp7m]

شكرا يا كوتش الله يعطيك العافية ❤

[@ramzibenrabah8922]

السلام عليكم كوتش أنا أعمل في الليل أريد من فضلك جدول تمرين يليق بعملي الله يحفضك

[@user-vi9sd4gd4z]

كبتن ممكن بعد اذنك تعمل سلسلة تمارين سحب دفع ارجل يارب كبتن

[@FaouadeFaouade]

شكرا 🌹بتوفيق انشاء الله

[@badi94]

اليوم اتمرنت نفس تمريناتك كنت معرف اسوي جدول ولاشي وجالس اطبق برنامجك شكراً من القلب الله يسهلك ويريح بالك 🤍🤍

[@benmeshri3254]

بشر كيف النتايج

[@Arty_mo]

كيف النتائج

[@scoopminoupi8794]

نتايج

[@user-nv9sl9lk8k]

اشكرك ياكوتش اشترك مع مدربين ما حست بجودة تمرين مثلك شكرا لك 🙏

[@benmeshri3254]

بشر كيف فعالية التمرين

[@brahimamgar7411]

أنا اتبعك من المغرب 🇲🇦♥️

[@imaddaas5987]

انت طلعت عربي عندك إشهار في صالة ميكفات الله يبارك قوة

[@user-qt3dw7jq6l]

احلئ لايك واستراك لٱحلئ كابتن 🌹 بطل ٱستمرر 🇮🇶💪

[@user-re1ei2yi8z]

الله يعطيك العافيه كبتن اياد الشاعر

[@eyad.alchaer]

الله يعافيك

[@user-mw9il4pi7d]

والله هو جدول تمرين زي الفل
شكراً جداً ليك لكن بالنسبة للرست والساعد أتمرنهم إزاي

[@samial-monesy2362]

رائع.

[@namukazu777]

ممكن تعمل جدول 4 ايام في الاسبوع

[@ahmedhatem8458]

Bravo 💪💪

[@abdiqadirmacalin312]

Mashaa Allah

[@-db3gaming616]

وحش والله💪💪

[@as23tech]

كفو كابتن❤❤

[@kaddakadour7555]

شكرا يا كابتن لكن ماتكلتش عن زيادة الاوزان او التكرارات

[@hashimgroupadvocates7635]

الله يحفظك ويبارك فيك هذا البرنامج ينفع للميتدئين

[@eyad.alchaer]

ينفع طال عمرك

[@firas1394]

يعني اتمرن ٣ ايام في الاسبوع و ٤ ايام عطلة، ولا كيف؟ وشكرا كتير شرح ممتاز ماشاءالله ❤️❤️

[@jacquessbaglia8899]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك العافية
عندي سؤال كيف نتخلص من البطن عبر الئليات التي شوفتنا إياها وشكراً

[@user-or5ce7ym5w]

الله يعطيك العافية 🌹

[@eyad.alchaer]

الله يعافيك

[@amou_na4386]

الله يبارك

[@user-fh6he7ot7g]

انا عم تابعك كلامك صحصح

[@pubggomaa9048]

كفو منك كابتن

[@workout3383]

الله يكرمك

[@ameralshaer8942]

ياريت كوتش تعمل شرح أو نصائح عن Supplements
وسايكل الهرمون و التغذية مثلاً

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@ikramlady6117]

بتمنى انك تنزل فيديوا مشان يلي بدوا ينحف شوا بدوا يعميل بتمنى انك تنزل

[@mojahedhamza7870]

يعطيك الف عافيه ،، طيب سؤال يا كابتن نترك اللعب علي الاجهزه ونركز علي اللعب الحر ولا كيف؟

[@mohammedalhawaj1710]

ممكن كابتن تنزل برنامج ٤ ايام في الاسبوع

[@user-nj8xy5qn4q]

يعطيك العافية كوتش
بدي أسأل هل هاي التمارين مناسبة أيضا للفتيات ؟

[@KarimHamni]

Mashallah❤

[@ameerassem2250]

تكميله لعب يوم الثاني ممكن فديو

[@user-zp4bj3ix2m]

لو سمحت بدنا تحكيلنا عن الأكل برنامج الغذائي

[@mohamed.alhachim3524]

من فضلكم برنامج تضخيم

[@wwseemo6063]

بتوفيق اخي اياد الله يحميك

[@eyad.alchaer]

شكرا

[@hamadalibrahim]

اخي ليش ما بيكون التمرين بلا اسبوع 6ايام ويوم الأحد بيكون راحه بدي فيديو منك تشرح فيها

[@benaliadda4708]

شكرا

[@bsharAlabrash]

الله يعطيك لعافة اخي لكريم مشان هادا لبرنامج شقد لتدريب عليه كم شهر

[@mohammedsamman3088]

صرلي شهر مبلش ع برنامج تاني اول شهر رح بلش عم تمرينك ان شاء الله استفاد

[@user-cm5qh8fg2f]

تحياتي 🌹🌹👍👍👍

[@user-tg1gq9hs5c]

كفو منك

[@emadqasem9051]

شي حلووو

[@youcefhacini3970]

زعيييييم ❤

[@mostafadali2001]

ممكن كتابه للتمارين حتى لا ينسى الشخص يعني مو كل شوي افتح الفيديو ❤

[@user-mk8xo6kv1g]

السلام عليكم كابتن محتاج كورس تمارين لاعب لمده سنتين

[@Satar_anber]

تكمله السلسلة كابتن الله يسعدك

[@eyad.alchaer]

بعد بكرا انشالله

[@martpoo8069]

منور كابتن

[@albaron8273]

الله يقويك ، بانتظار تمارين اليوم الثاني و الثالث

[@eyad.alchaer]

بكرا انشالله

[@albaron8273]

@@eyad.alchaer
والله كنت اتمنى انك لو نزلته اليوم لان كان عندي تمرين 😂 و ما عرفت كيف بدي اتمرن بس اتمرنت كامل الظهر و الأكتاف الخلفي مع التراي .
و بإنتظار الفيديو ،

[@user-ie5zt8rv2q]

كبتن إذا انا دخلت نادي رح افتح هذا فيدو وعمل مثل ما انت تعمل

[@awadenezat7127]

شكرا جزيلا كبتن على الفيديو ده بس كبتن بعد ازنك ممكن تعمل سلسلة من تمارين دفع سحب ارجل ياريت تعمل في الأيام الجاية
وشكرا كبتن

[@eyad.alchaer]

مابتفرق عن هي السلسله ابدا الفرق الوحيد هوانك تبدل البايسبس بالترايسبس وصدقني هي السلسله افضل بكتير عم حاكيك علميا

[@Majd_76]

كوتش بدي برنامج ٥ ايام بالأسبوع

[@user-nv9sl9lk8k]

كوتش اذ معليك امر تكون صورة وحدة فية كل تمارين صدر اكتاف باي

[@user-jy6zt7qr4m]

حطلنا تمارين بالدمبلز للجسم والأرداف احنا بنات مو كلنا نروح لصالة الألعاب.

[@ahmedelhajoui361]

هل ممكن اعمل هذا االبرنامج مرتين بالاسبوع

[@user-ie5zt8rv2q]

صراح انا رح ابدا مع هذا لفيدو

[@user-ie5zt8rv2q]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته من بعد ازنك انا اول يوم في النادي مابعرف منين ابدا فيديوهات مشاءالله تبارك الرحمن ربي يحفظك ويسعدك يارب اذا لعبت من هذا ال بل فيديو عادي

[@imanrostom3852]

مشاء الله عليك كلامك وشرحك كتير مريح شفت مبارح فديو اول يوم بجام هو نفس تمارين بتشتغل مع النساء انا سجلات جديد بدي نزل وزن واحمي جسمي من الترهولات هو لازم العب بي اجهذات الحديد ولا بس جهاذ المشي ولباسيكل وشكرا

[@atifmazgour8383]

سلام عليكم كوتش .سؤال التمارين إلى عملت وفي الاسبوع الاول. هل هي تمارين فقط الي امشي عليها كل اسبوع.

[@-_A.n.i.m.e_-0]

التمارين هاذي تنفع لسن ١٣ لو بوزن قليل ولا؟

[@omarsabour5425]

بتمنى تعمل فيديو عن الأكل كيفية زيادة الوزن

[@eyad.alchaer]

تمام

[@-medicalrecord9805]

منو انتبه عشرطعش كال 😂😂😂😂🤍 عاش كابتن

[@user-ld2up4fs7b]

كوتش بغضر ساوي الجدول هاد لخمس ايام

[@mouhammadalmahmoud9547]

وحش 😍

[@eyad.alchaer]

تسلم

[@footballclube8559]

بدنا مجموعة تمارين للسواعد كوتش

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@kakikoki9361]

سلام عليكم كوتش هل نفس تمارين يوم اول تبقي نفس تمارين ام تتغير كل مرة العب صدر

[@ahmadgta823]

احلا كوتش ميتفلسف عليك

[@walid2355]

اخي ب نسبة ل برنامج ٣ تيام ب اسبوع ماعم شوف غير هل فديوا وين التكملة الفديوهات

[@CharafDin-ud1ww]

تمرين فراشة وينو هل ضروري

[@user-sl4vc5tj7f]

ممكن اسماء التمارين

[@user-xo5gq9ms6o]

وين باقي السلسله