EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y GLÚTEOS! Rutina Para Abdomen Plano & Glúteos! *RETO 7 DÍAS*
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- čas přidán 14. 05. 2021
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥰
Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: czcams.com/video/v5N7tQSKAU0/video.html
LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: czcams.com/video/WNNCvWaiLgs/video.html
Estas rutinas sirven para perder peso?
¡Hola! ¿Podrias hacer mas videos de abdomen y cintura? Me agrada bastante la calidad que tienen y los resultados. ¡Gracias! :D
Día 1: Me canse mucho, ahora me duele el cuerpo, creo que lo hice bien jsjsjs
😮
Esto tambien sirve para chica de 12 años o no
Chicas!! Eh estado haciendo sus rutinas llevo 20 días y si he visto cambios🤩 en verdad se los juro aparte de que deje de comer chatarras y refrescos (porque si los consumía muchísimo 😓) en verdad si hay cambios justo me acabo de poner un pantalón que cuando me lo ponía se me salían las lonjas jaja y hoy que me lo puse me sorprendió que ya no se me salen estoy tan feliz, aparte de que mi estómago de me desinflamo bastante. Sean pacientes amigas y verán los cambios 😍😍 yo seguiré haciendo rutinas porque aparte de sentirán bien con ustedes mismas.❤️❤️❤️
Felicitaciones me pone feliz leer estas cosas me hace motivarme mucho más y segui metiéndole con todo ♡♡ vas a lograr mucho más
Muchas felicidades 🎉
Fue de gran apoyo tu mensaje ☺️
Comentarios así, motivaban a hacer ejercicio (◍•ᴗ•◍)❤
@Ana karen Martinez así como ella lo marca en sus calendarios solo que diario hago las dos en vez de un día una y al siguiente dos jeje no sé si me explico
Haces la misma rutina o cuando terminas una empiezas una nueva???
Tu hiciste la misma rutina por 20 días repetiste el reto ,o como hiciste
Amo ver a mis COLEGAS promoviendo la SALUD, BIENESTAR Y ESTILO DE VIDA no importa la plataforma de llevar el mensaje correcto.
Saludos desde PUERTO RICO querida. Bendiciones !
Es mi primer día y ya siento que estoy cambiando, seguiré todos los días tu rutina, muchas gracias por hacerno que tengamos una vida fit saludable 🥺
Empezando este nuevo reto!!! Chicas inténtenlo, yo no soy nada fan del ejercicio pero me sentía incómoda porque mi cuerpo cambió drásticamente gracias a la cuarentena y pérdida de familiares, no me gustaba para nada como lucía y puse de parte hacerlo. Los cambios son notorios a los días si son constantes y aunque al principio es muy pesado lo lograrán ❤️
Yo también en la cuarentena engorde, y ahora estoy haciendo ejercicio y trabajando en tener una alimentación más sana, si se puede!💗
Me encantan tus rutinas, a diferencia de otras no se me hace nada pesado, a la vez que siento que el esfuerzo está dando sus frutos ❤️
Justo lo que necesitaba empiezo el lunes 😊
Aaahw, muchas gracias 🥺❤️
Tus vídeos son increíbles, me encantan mucho ❤️
🔥🔥🔥
Comienzo el lunes con el reto❤️
Me encantan tus rutinas, son fáciles, muy sencillas y los cambios se ven super rápido 🔥🔥🔥
Venga!! El lunes con todo!!
Empiezo hoy :)
peso: 73 kg
mido: 1,55
♡ Día 1
Hice los ejercicios y me dolía mucho el abdomen pero todo bien.
♡Día 2
♡Día 3
♡Día 4
♡Día 5
♡Día 6
♡Día 7
Ya vez resultados?:/
@@Natasha-tw6oe perdón ,olvidé actualizar. Lo dejé al cuarto día :/ pero se miraban algunas diferencias entre el primero y el cuarto:D
@@genesiszamora6717 Jsjsj no hay problema:) saludos desde Alajuela, Costa Rica 🇨🇷
@@genesiszamora6717 ¿que paso? Que cambios tuviste?
Y no volvió bdbdhd
Me encantan tus videos eres una inspiración y motivación muy grande para mi saludos desde México 💕🌻👑
Tus retos me han servido bastante ❤ eres la mejor 💖
Amooo tus rutinas 💯
Amo tus rutinas, las comencé hacer hace un año y baje cómo 12kg obvio acompañándolo de dieta 🤍🤍🤍💪🏻
Excelentes me encantan los ejercicios. Gracias
Realmente yo ya echo tus rutinas y son muy efectivas🔥🔥🔥
Hola cris me escantan tus ejercicios ¿podrias hacerlos mas seguido?
Amo tus videos 👏
Me llamo Estella muchas gracias me gustan tus rutinas nunca habia visto tus rutinas t voy a seguir
Con uno de tus ejercicios fue cuando inicié hacer ejercicios el año pasado porque no me sentía segura de mi cuerpo, y ahora, gracias a ti ya me siento demasiado feliz conmigo misma, físicamente y mentalmente 🙌💖
Como te fueee? Viste cambios?
@@isabellaochoaosorio4153 Yo normalmente hago varias rutinas de ella porque si funcionan mucho
Llevo haciendo está rutina 1 mes y si me funcio mi abdomen bajo y mis glúteos aumentaron ....realmente les recomiendo !!👌
Sólo hiciste esta rutina ppr un mes?
Comiste algo?
@@florencia__catriel1754Yo comia, no comia así de que mucho o sea normal y si vi muchos resultados
🔥🔥🔥Vuelvo en una semana
🔥🔥🔥 ame la rutina 😘👆🏻
Hoy me he animado ya que no me siento bien con mi cuerpo, he probado muchas rutinas de otros canales y me he aburrido a los dos días pero esta chica tiene un gran ánimo y sus rutinas son excelentes, vuelvo en una semana a contarles mis cambios!
Que tal? Cómo te fue?
Cómo te fue
Se re fue
Voy a empezar hoyyyy💗🥰😊
Hoy empiezo el reto, por alguna razón elegí esta página para empezar, me siento super motivada
Gracias me encantó lo probé y si funcionó será que aún haci puedes hacer un vídeo de 1 semana conmigo de.productividad porfas te quiero
empezare hoy!!!!!! deseenme suerte chicassss😬💕
Cris, me encantan tus vídeos, ¿cada cuanto subís rutinas?, sería bueno que haya alguna para brazos o caderas, te admiro y sos hermosa, cuidate. ❤
🔥🔥🔥🔥 lo boy aser te amo cris
Holaa primera
Me gustan mucho tus rutinas
Holi criss soy tu fan 💗
Mañana empiezo 😊
podrías subir uno por año nuevo? para poder ir a la par contigo! es una de mis metas este año pliss
Tu me ayudas bastante
Empiezo ✨❤️🇲🇽
Empiezo el reto el lunes 🙈
🔥🔥🔥
Voy a probar a hacer esta rutina! Haber si el cardio me gusta más porque no me suelen gustar nada los cardios no sé porque
??
Como vas?
Hoy comenze la rutina y esta muy buena
Me encanta que sudo demasiado y siento como quema 🔥 siento el trabajo en los glúteos, abdomen, espalda y brazos, me queda ropa que no me quedaba 🥺 y tengo más confianza en mi misma 🥰 también hago otras rutina, vinyasa yoga de Elena Malova y al final salto la cuerda por 40 minutos 😁 me encanta!!! 😃
Recién me pongo a hacer tus ejercicios y empecé con este y me gusto muchísimo Cris! Esta semana haré el reto 😎🥰
Hola Cris! Una preguntita, ¿Con que editas los vídeos?💛
Holi la verdad yo soy una niña y llevo dos día haciendo esto es medio difícil pero es bueno está rutina las recomiendo mucho porque había otras rutinas que me dejaban doliendo los huesos y en está rutina no 💜👍
Se puede saber con qué aplicaciónes editas tus videos?
❤️🌟
Intentaré está rutina por un mes.
Empiezo hoy 28/06/21.
Regreso el 28/07/21.
Te acompaño empezaré hoy y regreso un día después de ti ☺☺
Segundo día 🙏🙏 me cuesta algo pero espero lograrlo
Ame esta rutina ♡ la voy a hacer diariamente
Día 1: me encantó vengo de hacer dos repeticiones de otra de tus rutinas y con esta quede exhausta, vuelvo mañana♡
Día 2: hoy me cansé bastante también vine de hacer dos repeticiones de otra de tus rutinas y no veo la hora de completar la semana y volver a tomar mis medidas, vuelvo mañana ♡
.
Dia 1 - Completado:)
Comienzo:Día 13 de octubre del 2021
Día 1: Me siento re cansada. Espero tener la energía para mañana seguir.
Día 2: Me siento mucho más cansada qué el día anterior, aunque no sé si fué porque odio hacer sentadillas, o porque es mi segundo día haciendo esta rutina. (No hice un ejercicio porqué era muy complicado, pero lo cambié por otro)
PD: Estoy con más energía
Día 3: No pude hacer los ejercicios, me dolía muchísimo el cuerpo.
Día 4: Me Costó muchísimo menos hacer los ejercicios. Ya estoy notando cambios.
🔥🔥
Bueno voy a empezar asiendo esta rutina ya q estado asiendo varias rutinas pero lo e dejado a medio aser.asi que ahora empesare asiendo esta rutina oy 2 de agosto regreso lunes 9
Hoy empecé la rutina de 7 días 🥳 espero que el dolor no me frene y poder completarla 🥺
Actualización:
Día 1. Llevadero, no quedé muerta pero si igual costó y tuve que devolver el vídeo a ratos porque me atrasaba. Buenos ejercicios complementaré con más abdominales hoy 💪
Hola, hoy empecé con un cambio para mi, me estoy hundiendo en mi depresión,
Dia 1: me siento cansada, pero bien, despejada y con ánimos. Como bien en todo el día y me siento relajada conmigo ✨
Día 2: me sentí muy motivada a querer lograr ver los cambios dentro de una semana, este segundo día me siento cansada lo sentí un poco pesado pero todo esta bien 🤝
Bueno y como vas
Ya pasaron tres meses pero si viste cambios
Primeraaa❤
🔥🔥🔥🔥
Día 1:✔
Termine suuper cansada, veo si mañana me acuerdo de comentar. Estoy decidida a seguir con la rutina!!! Espero q funcione
Cómo le fue ?
día 1 cumplido 💘
🔥🔥🔥aceptó el reto jajaja😎
Empiezo mañana
Soy nueva en el canal
Quede sorprendida es q wooooo al mismo tiempo se trabaja los brazos
amo tus ejercicios si me funcionan,muy rápido e visto cambios.
Enserio ? Puedes explicar ?
Llevo 3 días apenas 😭 con las otras rutinas
Te amo
Hoy termine mis 7 días 🥰🥰 mañana descansare si Dios qiere y despues a darle con todo 💪 saludos cristina muchas bendiciones 😘
a q hora lo hacias ?
Empiezo hoy
Hoy empiezo ✨
Día 1 : ✔️
Empeze los ejercicios, se me hacen fáciles de hacer ya que llevo haciendo ejercicio estos meses.
Día 2 : ✔️
Al despertar amanecí un poco adolorida en los gemelos, piernas y nalgas, pero nada grave.
a q hora haces los ejercicios ?
Hola te quería hacer una consulta yo quiero hacer desaparecer los rollitos de la espalda que se me están formando con que ejercicios puedo sacarlos
Empiezo ahora ✨
Dia 1✅ me senti muy agotada pero la termine
Dia 2✅ Me senti mas cansada sude mucho pero espero pronto se vean los resultados
Dia 3 ✅ me duele todo el cuerpo pero estoy empezando a ver los resultados no mucho peroo si algo
🔥🔥empiezo hoy desenme suerte🔥🥺
Me ayudan tus rutinas antes tenía 80 de cintura y a hora estoy bajando a 78 :o se gire mi límite que quiero lograr es 70 o 65
Dia 1 vamos
Empiezo el día de hoy miércoles 18 de mayo del 2022 regreso en 7 días espero ver cambios🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Desde ayer empecé el reto vuelvo el lunes recuerde me dejen su .
Haz ejercicios de espalda y brazos porfi😢🛐 tengo la espalda del tamaño de mi pared xd
holi! progreso de mi semana
dia 1: fue dificil, me canse muchisimo y termine muertisima, nos vemos mañana!
Dia 1:logrado✨
Dia 2:logrado (muy agotada)✨
Dia 3:logrado✨
Dia 4:logrado✨
Dia 5:logrado✨
Dia 6:logrado✨
Dia 7:logrado✨
Claro que vi cambios,he bajado de peso pero tambien recuerden que deben hacer dieta (si quieren ver resultados mas rapidos) yo personalmente bajé porciones solo eso.Mi cuerpo cambio ahora a seguir.✨
heyy, acá pondré mi registro ns, para motivarme, ayudar o eso.
(comienze pesando 59.2kg)
DIA 1: si hubo dos ejercicios que en el segundo set no pude acabarlos, a los 5 segundos que faltaban me cansaba, pero bueno, no fue tan desgastante como pensé, pero si es algo cansado, almenos a mi me terminaron doliendo un poco los brazos.
DIA 2: fue realmente cansado y no logré hacer el cardio :(
Primera!!!
Apenas empecé ayer, voy a haber cuanto en una semana
Empiezo hoy
Peso:42
Mido:1.50
Empiezo hoy
.
.
Espero que me ayude, no quiero bajar de peso pero si reafirmar, algún consejo?
We empesare mañana y estare poniendo como me va 🤠🤙
he seguido la rutina 1 mes y medio, he bajado 4 kilos pero realmente no veo cambios, debo suponer que ya es mi genetica
Al hacer abdomen + glúteos tengo q hacer la otra rutina de cardio?
O solo la rutina que dice full body cardio en 10 minutos?
No entiendo eso
llevo 2 años...aveces lo dejo...y que creen?..¡ES DE MIS FAVORITOS SI FUNCIONA!!..GRACIAAAAAASSSS...TE QUEREMOS ERES NUESTRA MUSA!!!
Holaaa si viste cambios o recomiendas otra cuenta? Plss dimee
Empecé hoy. Yo si subiré mis resultados y les diré la vdd.
24/05/2021
Regreso en 1 semana a ver qué pasa
Suerteeeee
Pues llevo 3 semanas y media y solo e visto poco resultado. Me siento mejor y mi abdomen se desinflamó.
La alimentación y el cuidado igual son importantes,creo que si hay de todo habrán resultados u poco más notables
Empiezo el Jueves 17 de Junio >
Hiciste dieta o algo parecido?
@cristinaasai cuántos son de cada uno cuántos ahí que hacer?
Los empecé hacer ayer espero y me funcionen 😣😍
Y como vas?
Una pregunta despues de hacer todo estos ejercicios puedo hacer sentadillas aparte??
Empecé hoy✨6 de sep✨
💥fue duro /06/septiembre
Inicie hoy, Me duele Mucho El Abdomen :(
Si tomo licuado de avena no afecta en algo?
Empezo hoy
Ire resgristando mis avanzes pero no se si se hacer seguido a 3veces a la semana alguien me podria decir por favor
Empiezo hoy denle like para que les cuente como me fue