Refeições Saudáveis em 1 Hora / Alto em Proteína, Simples e Fácil de Preparar
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- čas přidán 22. 08. 2024
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Almoço ou jantar para quatro dias
- 600 gramas de peito de frango (150 gramas por almoço)
Tempero com 1 colher de chá de sal, alho em pó, ervas secas, páprica defumada e azeite de oliva. Asse por 15 minutos em 200°C.
- legumes assados (aprox. 2 xícaras de mix de brócolis, couve-flor e cenoura congelados), 2 abobrinhas italianas, 1 pimentão vermelho e 1 pimentão amarelo.
Tempero com sal, ervas secas e azeite de oliva. Asse por 15 minutos em 170°C.
- arroz com lentilha
- 1 xícara de lentilha
- 1 xícara de arroz
Coloque a lentilha para demolhar na noite anterior. Na hora do preparo, descarte a água da demolha, adicione a lentilha na panela e cobri com água e cozinhe por 5 minutos ou até a lentilha estar macia. Descarto a água e reservo.
Em outra panela adicione o arroz com 2 xícaras de água, sal, curcuma, manteiga e caldo de legumes. Cozinhe por aprox. 10 minutos. Junto a lentilha e cebolinha.
Café da manhã (total de seis waffles / 3 cafés da manhã)
- 3 ovos
- 3 scoops de whey
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia ou outra
- 2 colheres de chá rasas de fermento químico
- 6 colheres de sopa de água
uma semana de almoços fit: • Dicas De Almoços ou Ja...
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Eu curto tanto o seu jeito de fazer as refeições, tão leve e bonito que fica nos vídeos! Vc me traz muita inspiração para cozinhar! Parabéns querida!
A refeição tem que ser assim, bem colorida, adoro suas dicas
Ana, amo seus vídeos, dicas e receitas. Por favor, faz um vidro detalhado ensinando a fazer o repolho. Lembro que você já falou algo em algum vídeo, mas não consigo achar… penso que um vídeo explicando o passo a passo seria MARAVILHOSO. Bjs. Deus te abençoe
Amei . Prático e nutritivo. Obrigada.
Adorei. Vou fazer tudo que você ensinou nesse vídeo!
Amei.❤
Huummm.... parece tudo gostoso... ❤
Eu amei a receita parabéns Ana Cristina ❤❤
Adorei 👏👏👏
Gostei tbm do Waffle. Preciso comprar a máquina de fazer 😅
Que maravilha amo gostei dimas . L
Sim maravilhoso obrigada
arrasou nesse almoço! prático, completo e delicioso! vou fazer essa semana
Ana você come quantas colher de arroz no almoço e jantar Deus abençoe seu canal e você sempre
Como sempre arrasando nas receitas ❤
Esse arroz com lentilhas quero fazer com certeza 😋
Essas suas panelas são da onde?! Moro na Alemanha também e to precisando trocas as minhas panelas.. desde já obrigada 😊
Sua comida é tão linda 🥹
Ameiii❤❤❤..já salvei aqui
Adorei arrasou como sempre 😊
Excelente!
Adoro ❤️ 😊
Muito show! ❤
Amei maravilha ❤❤❤❤
😋😋😋😋😋
Poxa, fazia tempo que eu não entrava e não tem mais a pegada vegetariana que eu tanto gostava.
👏👏👏👏
❤❤❤
Onde encontra esse caldo de legumes?
Daria pra substituir o whey do waffle?
Ana, esses 4 dias seria pra 1 ou 2 pessoas?
Eu sò tenho forno normal.
Ana você não leva arroz?
gosto demais das suas receitas, mas caldo de legumes não...
Delicia.Mas microndas nao por favor
ACHO ESTRANHO VER FAZEREM ARROZ SEM REFOGAR.
Amei . Prático e nutritivo. Obrigada.