โปรแกรม Row นรกหลังซาตาน !!
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2020
- เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
shp.ee/diecs6f
โปรแกรมนรก หลังซาตาน !! อยากหลังยับต้องลอง !
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
cerberus-strength-th.com/coll...
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
/ hero_athletes
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
CZcams : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes - Sport
ฝึกโหดจริง เดี๋ยวเริ่มทำเลย
ขอบคุณคับ
ขอบคุณครับ ได้หลายอยากจริงๆโปรแกรมนี้
ชอบเลยครับ แปลกๆใหม่ๆพัฒนา ยอดเยี่ยมครับ👏🏼👏🏼👏🏼
ตัดต่อโคตรดี ดูง่ายขึ้นมากๆเลยครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ✌😊
ขอบคุณนะคะ เมื่อวานลองเล่นตามพี่ วันนี้ฟิวใช้ได้เลย 👍🏻
สาระดี ภาพดี ตัดต่อก็ดี ชอบมากครับ
ขอถามหน่อยครับผมไม่มีตังเข้ายิม พี่ๆพอแนะนำว่าบอดี้เวทท่าไหน้างให้ มีซิกแพค กล้ามขาครับ อยากหุ่นแบบบลุ๊ดลี
ตัดต่อดีขึ้นจริงๆ FC เลยครับ
ผมชอบตรงที่ไม่ค่อยกักวิชาพูดตรงๆดี
ตามดูทุกคลิปนะครับ😁😁😁🙏🙏🙏
โปรแกรมนี้มา adapt กับ การเล่นขาได้มั้ยครับ
ขอบคุณมาก❤❤❤ เล่นตามมาปีมันเยี่ยมมากครับ❤❤❤
กลิ่นอายพี่เบย์ลอยมาเลยยย55555555
ชอบ ๆ อยากให้พี่ วิเคราะห์ กล้าม โรนันโด้
สอนดีเข้าใจง่ายไม่กั้กข้อมูล เสียงชัดพูดรู้เรื่อง ตัดต่อ ติดตามแล้วค้าบ สุดยอดค้าบ
รัก
0:54 เคยเห็นน้องที่ icon ยกหนักจริงยอมรับ
หลังชาเลยครับ สุดยอด ว่าจะไปเล่นท่าอื่นต่อไม่ไหว โฟกัสหลังไม่ได้เลย
ขอบคุณมากๆครับคุณชิน^^
ท่าเดียวสำหรับวันที่เล่นหลังหรอคะ
ใช่ท่า T bar row แทนได้ไหมครับ
ใช้เป็นท่าเปิดได้ดีมากๆครับ
ต้องลองเเล้วครับแบบนี้
ใบ้เป็นวันpull ได้ไหมครับ
ต่อด้วย pull-ups 10x10 เลยครับ
พี่ครับ ท่านี้ ได้แค่ปีกหลังอย่างเดียวหรือได้หลังส่วนอื่นด้วยครับ
ชอบมาก เวลาขี่กวาง แจกของขวัญ ซานต้า อะ
เชี่ยยยยยยชอบแนวนี้อะ
ลองเล่นโปรแกรมเตะ 1000 ครั้งมาแล้ว
เดี๋ยวจะลองอันนี้ดู ชอบอะไรหนักหนัก,โหดโหดแบบนี้
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
เอาไปลองแน่ครับในวันเล่นหลังครับ
โครตชอบการตัดต่อแบบนี้เลยครับ รักพ่อชินคัรบบ
เราทำคล้ายๆๆกันแบบนี้ในท่าอื่นได้ไหมคับ แบบเพิ่มจำนวน เพราะว่าน้ำหนักเวทเพิ่มไม่ได้แล้วคับบ้านจน
ผมดูทุกคลิปได้ความรู้เยอะมากขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมา
ขอบคุณครับ
พีีเบตัดใช่ป่าวครับ5555 งานดีๆ
เล่นท่านี้หลังกว้างมั้ยครับพี่
อยากทราบครับพี่ ท่านี้ช่วยในการทำให้ ดึงข้อได้เยอะขึ้นด้วยมั้ยครับ
มีส่วนครับ
โปรแกรมนี้ดีจริงๆครับ ตอนนี้ 17.5 21×10 แล้วครับ เดทลิฟต์100กิโล แบบไม่ใช้สแตรป ไม่มิกส์กริป กำคว่ำปกติชิวๆเลย จะฝึกต่อไปครับ👍💪
ขอบคุณมากครับ
ลองแล้วครับสัปดาห์แรกโคตรทรมานโคตรเหนื่อยแต่ก็โคตรชอบ
โปรแกรมนี้ ใช้เวลานานไหม ถึงจะเห็นผล
ชอบครับ
คล้ายๆ กล้ามหลังของฮันมะยูจิโร่ ในอนิเมะเรื่องบากิหรือปล่าว
อยากได้คลิปโปรแกรมหลังของพี่จังครับ ถ้าเป็นไปได้ ขอที่เล่นใน1อาทิตย์เลยครับ ขอบคุณครับ
ได้ลองเอาโปรแกรมนี้ไปฝึกมา 2 อาทิตย์เป็นท่าเปิดของวันที่ฝึกหลัง โดนมากๆๆเลยค่ะ
รักนะ
อยากให้พี่ให้ความรู้เรื่องsarmsคืออะไรเหรอครับ
ตอนนี้ฝึกไปได้2เดือนแล้วครับเริ่มเห็นผลแล้วนิดนึงเพราะผมชอบกินพวกของทอดกับแป้งแต่นานๆทีอาทิตย์ละครั้ง5555
ลองเล่นตามแล้วครับ แรกๆโคตรชิว หลังๆเกือบตาย เล่นเสร็จกลับเลย 55555
Ty my brother
ท่านี้เป็นท่าที่เหนื่อยมากครับ
สามารถ เอาหลักการนี้ไปใช้กับท่าอื่นในส่วนอื่น ได้ไม๊ครับ
ได้ครับ ประยุกต์ได้เลย
ท่านี้ควร ใส่ตรงไหนของตารางเล่นหลังครับ
ท่าแรกครับ
สอบถามทีครับ วันเล่นหลังเราควรเล่นท่านี้ท่าเดียวเลยหรอครับ หรือเสริมท่าอื่นเข้าไปด้วยครับ
มีแรงก็เล่นต่อได้ครับ
กลับมาย้อนดูครับ รับเอเนอจี้ดีๆ แพสชั่นล้นๆ
ยินดีครับ
ซ้ายขวาสลับไม่มีพักเซตใช่มั้ยครับ
พักครับ
สัปหาด์นึง ความถี่ในการใช้โปรแกรมนี้ อย่างน้อยกี่ครั้งต่อสัปดาห์ครับ?
1 ครับ
ข้างละเช็ต หรือ สองข้างต่อ1เซฌตหรอครับ
เล่นทั้งหมด 400 reps อ่ะครับ
ข้างละ× 20 หรือรวม2ข้าง×20อะครับ
ข้างละ ครับ
ขอบคุณครับพี่ อธิบายโครตดีเลยครับ เทคนิคพี่อันนี้ผทจะเอาไป ไปเล่นส่วนอื่นด้วยครับ โครตมีไฟเลย
จัดไป
ฟอร์มสวย
พี่ชินครับ ต้องเล่นทุกวันมั้ยครับ หรือว่า สัปดาห์ละ 1 ครั้งครับ
สัปดาละ 1 ครับ
พักเซ็ทละกี่วินาทีหรอครับ
จนหายเหนื่อยครับ
ท่านี้ผมเคยกดค้นหาแล้วก็ดูพี่ๆหลายๆช่อง
ส่วนใหญ่เค้าจะแนะนำเวลาดึงขึ้นให้เกรงสัก1วิ ตอนลงให้ลงแบบสุดถ้าทำแบบนี้จะได้ประสิทธิภาพมากขึ้นจริงไหมคับ✌✌
จริงครับ
ตั้งแต่โปรแกรม 10 x 10 ทำให้ผมแม่งโครตพัฒนา โปรมแกรมต้องจัดแล้วครับ :)
โปรเเกรมนี้ใช้กับท่า lat pulldowm ได้มั้ยครับ
ได้ครับ
HeroAthletes ขอบคุณมากครับ ใช้กับส่วนอื่นได้ทุกส่วนเลยใช่มั้ยครับ
รอน้องชินทำ clip เล่นขา
พึ่งหัดเล่นเวทไม่ถึงเดือน อยากลองท่านี้ เริ่มที่ 5lb พอไหมคับ ค่อยๆไต่ไป
ได้ครับ
ขอบคุณคับ
โคตรล้ำเลยพี่ เหมือนช่องใหม่เลย
ใช่
กรณีมีดัมเบลที่บ้านแต่น้ำหนักมีจำกัด ไม่สามารถเพิ่มได้ จะเล่นโปรแกรมแบบนี้ได้มั้ยครับ
เป็นไปได้ก็เข้ายิมครับ
เล่นวันเดียวกับ DeadLift ได้ไหมครับ ดูคัมภีร์พี่มาละ
ลองดูเลย
วันนึงท่านี้ท่าเดียวเลยมั้ยครับพอดีลองมา2เซดหน้ามืด555555
น่าจะพอครับ 555
ผมเล่น20เซต เลยครับสุดจริงครับ ไปท่าอื่นลำบากเลย😂 เลยจัดจบในท่านี้ท่าเดียวเลย
ครบเลยครับ
พี่ครับเล่นสไตร์แบบนี้กับท่าอื่นๆได้ไหมครับ
ได้ครับ
ถ้าเราใส่ไปใน โปรแกรมวันเล่นหลัง เราควรเล่นท่าแรกๆ หรือท่าจบดีครับผม
ท่าแรกครับ
HeroAthletes ขอบคุณมากครับ พี่ 🦾🦾🦾
ขอโทษนะครับ เล่นวีคละกี่วันหรอครับ
1
คือเล่นแค่อาทิตย์ละ1วันรึป่าวครับ หรือ1อาทิตย์เล่น2-3วัน สลับวันเล่น
20เซท เซทละ10ครั้ง
อาทิตละ 1 ครับ
ขอบคุณครับ
ฮาตรงมะเร็งงอกนี่แหละ 🤣
ผมงงครับคือเล่นทุกวันหรอครับ
สัปดาห์ละครั้งครับ
ร่างกายไม่สมมาตรนี่จริงมากครับ ยกเท่ากัน แต่ล้าไม่เท่ากัน ยอมเสียเวลาเล่นทีละข้าง เวิร์คกับร่างกายกว่ามากเลย
จริงครับ
ลองแล้วรู้เรื่อง
เอาเกือบfailพอใช่ไหมครับ20ครั้ง
เล่นตามจำนวนเลยครับ มันจะไล่ขึ้นเรื่อยๆจนถึง นน + จำนวน ที่ fail เอง
ลองแล้ว ไม่ต้องถึง 10 เซตเลยพี่ชิน 5 เซตก็พังแล้ว ขนาดใช้น้ำหนักน้อยนะ
เละ
@@HeroAthletes เละ แต่ชอบว่ะ แม่งโคตรโดน
แล้วต้องเล่นท่าอื่นด้วยใหม่ครับ
ท่า 10 เซ็ตแล้วแรงเหลือ ก็ต่อเลยครับ
ณัฐวร สุขแจ่ม yes!
อ๋อ เล่นอันนี้ก่อนเลย
สวัสดีครับขอโทษน่ะครับพี่ครับ
คือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ
พี่ครับเล่นได้2วันแล้วแต่ปวดหัวไล่ครับแล้วเราจะเล่นต่อเลยได้ไหม เล่นทุกวันกล้ามเนื้อจะฉีกอักเสบไหมครับ
ลองเช็คท่าตัวเองดูครับว่าเล่นถูก form จริงๆรึป่าว แล้วถ้าเล่นแล้วปวดไหล่จริงๆวันต่อไปก็เล่นเป็นวันขาแทนครับ กล้ามเนื้อส่วนupperbodyจะได้ไม่รับอาการบาดเจ็บ แล้วที่สำคัญคือเล่นกล้ามอย่าเล่นทุกวันครับ
ห้าเซ็ตแรกลมแทบจับ😤😤
Style การตัดต่อที่คุ้นเคย 55555
เริ่ม 15 กิโลก็ได้!? ที่บ้านมีแค่เซ็ตข้างละ 10 กิโลเอง 55555
ใช้เทคนิค FST-7 มั้ยครับ หรือคนละเทคนิค
คนละอันดิ
@@HeroAthletes โอเช เดียวลองใช้เทคนิคพี่เพราะหลังไม่มีรูปกล้ามเนื้อเลย
สงสัยต้องเอาไปลองแต่ต้องช่วงคนน้อยๆ เพราะเหมือนเราไปใช้เบาะนานเกินตั้ง10set
แผ่นหลังยูจิโร่!!
เริ่มที่ 15 kg ก็ได้!!!! 6 kg คือแขนจะระเบิดแล้วครับ555
ใช่ครับ🗿💀
ผมเอาไปลองทำดูแล้วครับ อยากบอกว่าโคตรโดน โคตรปวด🥵🥵🥵
ดูจบโครตมีไฟ แต่ลืมไปไม่มีดัมเบล 555
กำ
ช่วยให้หลังกว้างขึ้นด้วยใช่ไหมครับ หรือว่าแค่หนาขึ้น
ด้วยครับ
@@HeroAthletes ขอบคุณครับผม🙏
ผู้ติดตาม6.66ตรงเกิน
รอยสักสีแดงๆนั้นไม่เคยมีFCมาถามเลยหรอ ไม่มีใครสงสัยเลยหรอเนี่ย นี่มันอะไรกันครับเนี่ย
ไม่รู้ว่ามาจากไหนก็ไม่ต้องพูดนะครับ ผมสักเพราะผมไปเที่ยวเวียดนาม เป็นความทรงจำของผม ไม่ต้องเหมารวมนะครับว่าสัญลักษณ์อะไรมีความหมายอะไรในมุมของใคร นี่มันของผม จบเนอะ
HeroAthletes ไม่ๆๆเราอยากได้มุมมองของพี่ชินมากกว่าครับ เราไม่ได้ตัดสินอะไร แต่ด้วยเป็นพี่มันทำให้อยากรู้ความคิดของรอยสัก ผมก็ตามพี่มาความคิดพี่ก็ไม่ธรรมดา เลยอดคิดไม่ได้ที่ไม่มีใครอยากรู้เรื่องราวรอยสักเลยหรอ
มีอ้วกอะแบบนี้
ตัดต่อตอนแรกโครตเหมือน Neafit เลยครับ5555
คนตัดคนเดียวกันพี่เบย์ไง555
55+
มะเร็งงอกใช่หลังเป็นร่องหรือปล่าวครับ
ยังไง 55555