เยี่ยมเลยขอบคุณครับจะลองทำดูครับ
ขอท่าในแนว vertical และ leg ต่อเลยนะครับ
โปรแกรมนี้ดีมากเลยครับ
พี่ช่วยทำอีก2โปรแกรมที่เหลือที่ครับ ติดตามอยู่ครับ
จะมีคนทำคลิปไหทที่ใหญ่จากธรรมไม่เทคยา ได้แค่ไหน
ชอบทั้ง2คนครับพี่
ทำดีกว่าไม่ทำ 1% ดีกว่า 0% นะครับ ชอบจัด 😍
ทําคลิปเล่น ส่วนต่างๆของร่างกายเเบบมีเเค่ ม้านั่ง ดัมเบล บาเบล หน่อยยครับ
ตามปกพี่ชินมาครับ 😄
ขอโปรแกรมของ V กับ L ต่อด้วยคร้าบ
ใช้ไมโครยี่ห้อไรครับชัดดี
หน้าพี่2คน บวมมมมมมมขื้น 😁😁😁
อยากได้ตารางซ้อมมพี่ชินครับ
ขอ v กับ l ต่อด้วยค้าบ จะได้ตามได้ทั้งโปรแกรม
พี่ครับเล่น แบบนี้ กี่วันต่อสัปดาห์ครับ แล้ว เว้นกี่วันมาต่อได้ครับ
10 เซต น้ำหนักเท่าเดิมไเมั้ยครับ
ทีหลังเวลาเล่นเวท เอาน้องผู้หญิงข้างๆมาออกด้วยมันจะช่วยให้คนมาดูเพิ้มขึ้น น้องน่ารักดีดูน้องอยากจะมีส่วนร่วม
สุดเลยครับ 2ท่า 10 reps 😂😂💯🔥
เคเบิลโรลแบบนี้สามารถทำให้ปีกหลังกว้างขึ้นได้ไหมครับ
ขอเพจ สั่งซื้อ เสื้อกล้าม หน่อยครับ
ชินเหมือนใหญ่อ่ะครับ
อันนี้พี่ใช้เวลาเล่นทั้งหมดนานไหมครับ
เล่นหัวไหล่ด้านหน้าด้านข้างด้านหลังเล่นท่าไหนแบบไหนดีที่สุดครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ต้องเล่นทุกส่วน เพราะถ้าไม่เล่นไหล่หลัง มันดูไม่สวย (เล่นจนไหล่หน้ากลมสวย แต่ไหล่ลังแบนราบเลย มันดูไม่ ok )
ผมก็เอาของพี่ชินมาปรับอยู่ครับ dumbell row 20repx10set ค่อยๆเพิ่มจนถึง25 rep แล้วเปลี่ยนน้ำหนักเล่นคือโคตรโดนสุดยอดมากครับ
นรกมากลองมาเหมือนกัน
Low Incline บอกเลยโดนจริง โดนโคตร พึ่งลองมา
ตอนนี้ฟิตเนสเปิดแล้วหรอครับ
เม้นแรกก
แล้ววันอื่นละครับเล่นท่าเหมือนกันไหมครับ
workout นี้ 40 sets ใช้เวลาเท่าไหร่ครับ
เวลาน้อย? ต้องใช้ถึง2 ชม
นี่แหละที่ผมต้องการ มีเวลาน้อยมาก
ผมเล่นตาม...รู้เลยนรกมีจริง แต่หล้ามขึ้นเร็วจริง
ท่าดึงเข้าได้วอมไมครับหรือวอมจากท่าดันแล้ว
รบกวนช่วยทำคลิป สำหรับคนที่มีปัญหาระบบเผาผลาญพัง และการกิน หรือ คนที่เป็นไทรอด์ย ต้องเล่นหรือต้องกินยังไงครับ ขอบคุณครับ
ได้เลยครับ
@@fitdesignprime ผมสูง168 นน.54 ผมอยากเปลี่ยนหุ่นตัวเองให้ เป็นคนล่ำบึกๆ หุ่นแบบผมจะล่ำขึ้นได้ไหมครับ
Low cline ถ้าเป็นท่า fly ได้ไหมครับ
แล้วโปรแกรมแบบนี้สามารถใช้กับมือใหม่ๆได้ไหมครับ แล้วสามารถใช้กับคนที่ทำงานประจำ ที่เวลาน้อยได้ไหมครับเช่นไปเช้ากลับถึงบ้าน3ทุ่มอะไรแบบนี้อะครับ
ส่วนตัวมองว่ามือใหม่ยังไม่เหมาะครับ ความเข้มข้นมันสูงมากๆ
พี่ฮัทแกสูงเท่าไหร่อะครับ
180 ครับ
โฟกัสที่ดี คือโฟกัสเสื้อส้ม
หาซื้อเสื้อกล้ามได้ที่ไหนคับ
Shopee ของพี่ชินมีอยู่ครับ
@@facebooksgms8540 คับ
@@facebooksgms8540 สั่งซื้อไปแล้วคับ
อายุ 38 ผอมลงพุงนิดๆอยากหุ่นดี มีเวลาวันละชั่วโมงครึ่ง เริ่มต้นแบบไหนเพื่อนๆพอจะแนะนำตารางหน่อยได้ไหมครับ
น้อง ผญ เสื้อแดงแอบตาม 55
11.48 พี่ฮัทครับผมขอชื่อเพลงได้ไหมครับจะเอาไว้ฟังตอนออกกำลังกาย😅หนะครับ
เด่วพรุ่งนี้พี่ขอทีมงานให้นะครับ :)
@@fitdesignprime ขอบคุณมากนะครับ😅รบกวนด้วยนะครับมันเพราะจริงๆ
@@SPR.sparrow phenomenon
ตอนต้นคลิปกล้ามพี่ฮัทยังดูแฟบๆอยู่ ท้ายๆคลิปฟูมาก
คือ บางทีก็ไม่เข้าใจ ถ้าใช้ศัพท์ ภาษาไทยจะดีมากๆ
ได้เลยครับ เด่วจะปรับปรุงครับผม
ขอบคุณครับ ขออีกนิดนะครับ คือถ้าไม่ได้เข้ายิมที่มี อุปกรณ์เล่นหลังแบบนั้น แต่บ้านเรามีแค่ ดัมเบล และ บาเบล จะเล่นหลังยังไงครับไว้เป็นคริปถัดๆไปก็ได้นะครับ ติดตามตลอดครับ
คิดถึงยำกบ
ป
กูว่าไอชินนี้แม่งขี้เก๊กทำเป็นดาร์กไปหวะ กูแค่ไม่ชอบ ความคิดเห็นกู
กล้ามเท่แต่รอยสักบดบังความเท่หมด เหมือนโดนเด็กน้อยมาเขียนรูปเล่น จากเท่กลายเป็นไม่น่ามอง
ใช่บดบังความสวยของกล้าม
เยี่ยมเลยขอบคุณครับจะลองทำดูครับ
ขอท่าในแนว vertical และ leg ต่อเลยนะครับ
โปรแกรมนี้ดีมากเลยครับ
พี่ช่วยทำอีก2โปรแกรมที่เหลือที่ครับ ติดตามอยู่ครับ
จะมีคนทำคลิปไหทที่ใหญ่จากธรรมไม่เทคยา ได้แค่ไหน
ชอบทั้ง2คนครับพี่
ทำดีกว่าไม่ทำ 1% ดีกว่า 0% นะครับ ชอบจัด 😍
ทําคลิปเล่น ส่วนต่างๆของร่างกายเเบบมีเเค่ ม้านั่ง ดัมเบล บาเบล หน่อยยครับ
ตามปกพี่ชินมาครับ 😄
ขอโปรแกรมของ V กับ L ต่อด้วยคร้าบ
ใช้ไมโครยี่ห้อไรครับชัดดี
หน้าพี่2คน บวมมมมมมมขื้น 😁😁😁
อยากได้ตารางซ้อมมพี่ชินครับ
ขอ v กับ l ต่อด้วยค้าบ จะได้ตามได้ทั้งโปรแกรม
พี่ครับเล่น แบบนี้ กี่วันต่อสัปดาห์ครับ แล้ว เว้นกี่วันมาต่อได้ครับ
10 เซต น้ำหนักเท่าเดิมไเมั้ยครับ
ทีหลังเวลาเล่นเวท เอาน้องผู้หญิงข้างๆมาออกด้วยมันจะช่วยให้คนมาดูเพิ้มขึ้น น้องน่ารักดีดูน้องอยากจะมีส่วนร่วม
สุดเลยครับ 2ท่า 10 reps 😂😂💯🔥
เคเบิลโรลแบบนี้สามารถทำให้ปีกหลังกว้างขึ้นได้ไหมครับ
ขอเพจ สั่งซื้อ เสื้อกล้าม หน่อยครับ
ชินเหมือนใหญ่อ่ะครับ
อันนี้พี่ใช้เวลาเล่นทั้งหมดนานไหมครับ
เล่นหัวไหล่ด้านหน้าด้านข้างด้านหลังเล่นท่าไหนแบบไหนดีที่สุดครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ต้องเล่นทุกส่วน เพราะถ้าไม่เล่นไหล่หลัง มันดูไม่สวย (เล่นจนไหล่หน้ากลมสวย แต่ไหล่ลังแบนราบเลย มันดูไม่ ok )
ผมก็เอาของพี่ชินมาปรับอยู่ครับ dumbell row 20repx10set ค่อยๆเพิ่มจนถึง25 rep แล้วเปลี่ยนน้ำหนักเล่นคือโคตรโดนสุดยอดมากครับ
นรกมากลองมาเหมือนกัน
Low Incline บอกเลยโดนจริง โดนโคตร พึ่งลองมา
ตอนนี้ฟิตเนสเปิดแล้วหรอครับ
เม้นแรกก
แล้ววันอื่นละครับเล่นท่าเหมือนกันไหมครับ
workout นี้ 40 sets ใช้เวลาเท่าไหร่ครับ
เวลาน้อย? ต้องใช้ถึง2 ชม
นี่แหละที่ผมต้องการ มีเวลาน้อยมาก
ผมเล่นตาม...รู้เลยนรกมีจริง แต่หล้ามขึ้นเร็วจริง
ท่าดึงเข้าได้วอมไมครับหรือวอมจากท่าดันแล้ว
รบกวนช่วยทำคลิป สำหรับคนที่มีปัญหาระบบเผาผลาญพัง และการกิน หรือ คนที่เป็นไทรอด์ย ต้องเล่นหรือต้องกินยังไงครับ
ขอบคุณครับ
ได้เลยครับ
@@fitdesignprime ผมสูง168 นน.54 ผมอยากเปลี่ยนหุ่นตัวเองให้ เป็นคนล่ำบึกๆ หุ่นแบบผมจะล่ำขึ้นได้ไหมครับ
Low cline ถ้าเป็นท่า fly ได้ไหมครับ
แล้วโปรแกรมแบบนี้สามารถใช้กับมือใหม่ๆได้ไหมครับ แล้วสามารถใช้กับคนที่ทำงานประจำ ที่เวลาน้อยได้ไหมครับเช่นไปเช้ากลับถึงบ้าน3ทุ่มอะไรแบบนี้อะครับ
ส่วนตัวมองว่ามือใหม่ยังไม่เหมาะครับ ความเข้มข้นมันสูงมากๆ
พี่ฮัทแกสูงเท่าไหร่อะครับ
180 ครับ
โฟกัสที่ดี คือโฟกัสเสื้อส้ม
หาซื้อเสื้อกล้ามได้ที่ไหนคับ
Shopee ของพี่ชินมีอยู่ครับ
@@facebooksgms8540 คับ
@@facebooksgms8540 สั่งซื้อไปแล้วคับ
อายุ 38 ผอมลงพุงนิดๆอยากหุ่นดี มีเวลาวันละชั่วโมงครึ่ง เริ่มต้นแบบไหนเพื่อนๆพอจะแนะนำตารางหน่อยได้ไหมครับ
น้อง ผญ เสื้อแดงแอบตาม 55
11.48 พี่ฮัทครับผมขอชื่อเพลงได้ไหมครับจะเอาไว้ฟังตอนออกกำลังกาย😅หนะครับ
เด่วพรุ่งนี้พี่ขอทีมงานให้นะครับ :)
@@fitdesignprime ขอบคุณมากนะครับ😅รบกวนด้วยนะครับมันเพราะจริงๆ
@@SPR.sparrow phenomenon
ตอนต้นคลิปกล้ามพี่ฮัทยังดูแฟบๆอยู่ ท้ายๆคลิปฟูมาก
คือ บางทีก็ไม่เข้าใจ ถ้าใช้ศัพท์ ภาษาไทยจะดีมากๆ
ได้เลยครับ เด่วจะปรับปรุงครับผม
ขอบคุณครับ ขออีกนิดนะครับ คือถ้าไม่ได้
เข้ายิมที่มี อุปกรณ์เล่นหลังแบบนั้น แต่บ้าน
เรามีแค่ ดัมเบล และ บาเบล จะเล่นหลังยังไงครับ
ไว้เป็นคริปถัดๆไปก็ได้นะครับ ติดตามตลอดครับ
คิดถึงยำกบ
ป
กูว่าไอชินนี้แม่งขี้เก๊กทำเป็นดาร์กไปหวะ กูแค่ไม่ชอบ ความคิดเห็นกู
กล้ามเท่แต่รอยสักบดบังความเท่หมด เหมือนโดนเด็กน้อยมาเขียนรูปเล่น จากเท่กลายเป็นไม่น่ามอง
ใช่บดบังความสวยของกล้าม