จับโป๊ะแตก 4 ข้อผิดพลาด Barbell Row
Vložit
- čas přidán 7. 01. 2021
- เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
shp.ee/diecs6f
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
cerberus-strength-th.com/coll...
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
/ hero_athletes
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
CZcams : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes - Sport
สาระล้วนล้วนละเอียดยิบ❤❤
ขอบคุณครับผม❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับพี่ชิน ผมชอบท่านี้มาก เล่นได้ประมาณ 3 เดือน เวลาเดินแล้วสง่าและมั่นใจมากขึ้น ผมรู้สึกอย่างงั้น 😂😅
ขอบคุณครับ จารชิน สำหรับความรู้🤟🏻
😍🙏
เดอะเบสช่องเลยครับ ช่องพี่สุดๆว่ะ ชอบ
ขอบคุณมากครับ
นี่แหละที่ต้องการ👏🙏
😍🙏
ชอบคลิปนี้มากๆเลยครับ สนใจทำคลิป T-bar row ต่อเลยไหมครับพี่555555555
น่าจะหลักการเดียวกันเลยนะ
ชัดเจน ขอบคุณครับ
🙏
กำลังต้องการเลยครับพี่ชิน
😍🙏
เคยเล่นท่านี้แล้วหันไปมองสาว คอเคล็ดเลยครับ เข็ดมาจนถึงทุกวันนี้ 55555555
นึกว่าเป็นคนเดียว
สภาพ
พี่ชินครับ เจาะลึกท่า pendley row สักคลิปได้ไหมครับ
จัดไป
Thank you❤
Love love
พี่ครับผมรบกวนช่วยทำคลิปสอนเล่นหน้าอกกับหลัง กับ สายแรงต้านชุดยางยืดที่มีจับทีครับ
ไม่ค่อยจะใช้สไตล์ช่องเท่าไรครับ
เพิ่งเริ่มเข้ายิมค่ะ เล่นหลังมั่วๆมาเป็นเดือน ดูคลิปที่พี่สอนแล้วเพิ่งเริ่มจะเข้าใจบางอย่างมากขึ้น การเข้ายิมไม่ใช่แค่การยกน้ำหนัก ยิ่งเป็นผู้หญิงโฟกัสต์กล้ามเนื้อไม่ค่อยเป็น หลังคลิปทำไมพี่ชินดูเหนื่อยจังสู้ๆนะคะพี่
ขอบคุณมากครับ
เมื่อก่อนผมคลั่งท่านี้มากคับ เล่นจนใส่น้ำหนักเยอะจนเกินไป กระดูกสันหลังผมน่าจะเคลื่อน เสียงแตกดัง ก๊อก แบบดังมากๆหาต้นเสียงไม่เจอ จากนั้นไม่นานหลังเจ็บนั้งไม่ได้เลยนอนเดินยืนนั่งก็เจ็บโคตรๆ ทรมานมาก2ปีเลยคับ จนถึงวันนี้ก็ดีขึ้นแต่ก็ยังไม่หายขาดแต่ต้องระวังมากกว่าเดิมทากๆถ้าจะใช้หลัง
ต้องระวังครับ
นอนดึกกับนอนไม่พอ ส่งผลต่อความสูงหรือป่าวครับ(พอดีดูคลิปนอนดึกของพี่ว่าทำให้กล้ามใหญ่ได้หรือไม่)
มีส่วนครับ
สอบถามเพิ่มเติมได้ไหมครับ ท่านี้ผมทำแล้ววันรุ่งขึ้นปวดที่แฮมสตริงด้วย นี่ผิดปกติไหมครับ
มันต้องเกร็งช่วยอยู่แล้วครับ แสดงว่า Hamstring อาจจะยังไม่แข็งแรงพอ สามารถฝึกเพิ่มได้ครับ
😊
หลังล่างแอ่นมาก อันตรายกว่าไหมครับ
เกร็งท้องให้ดีครับ
✔️เพื่อนสนิทมิตรสหายซ้อมทุกระยะ ทุกองศา ทั้งคว่ำมือ หงายมือ จับกว้างจับแคบ.มันดีมากๆเลย และ👺โหดจัด ทุกสัดส่วนด้วย☠️
ลุย
กำลังเล่นพอดีเลยครับ
ลุย
👍👍👍
😍
พี่ครับ ผมเล่น Barbell Row ไปยก 1-8 ที (50kg) ไม่เป็นอะไร แต่ตั้งแต่ 8 ขึ้นไปผมเริ่มเกร็งเจ็บลิ้นปี่นี่เกิดจากอะไรหรอครับ??? เพราะแรงดันในช่องท้องรึเปล่าครับ??? ผมเกร็งท้องตอนยกตลอด หายใจออกด้วย
ใช่ครับหน้าท้องจะทำงานด้วย
ใช่ครับ
พี่ครับผมเป็นคนหลังส่วนล้างไม่ค่อยดีก้มเฉยๆก็ปวดหลังล้างแล้วพี่มีวิธีบริหารหลังการแบบไหนบ้างครับ
ศึกษาการยืดแบบจริงจังเลยครับ ช่วยได้เยอะมาก
ฝึกอย่างในคลิปแหละครับให้ถูก
เสื้อสวยพี่ ผ้าบางรึเปล่าคับ
พอดีๆคระบ
@@HeroAthletes ผ้าบางหมายถึง ผ้าวินเทจ ผ้า50/50 Made in USA รึเปล่าคับ
เวลาเล่นต้องล็อคสะบักมั้ยครับ
แล้วแต่ครับ
ส่วนตัวผม ไม่รู้ว่ารู้สึกไปเองไหมว่า หงายมือ มันแทงศอกได้ลึกกว่า และศอกมันจะเข้าข้างใน และบีบหลังเข้าด้านในมากกว่า ก็เลยรู้สึกว่ามันโดนกว่า แต่พอคว่ำมือ ผมรู้สึกว่าผมฟิลหลังไม่ค่อยได้ก็เลยไม่ค่อยได้เล่นแบบคว่ำมือ
ตามถนัดเลยครับ
ผมเข็ดหลังล่างมากครับ ทำไงได้บ้างครับพี่
ไปหาหมอครับถ้าทิ้งไว้หลายวันเรื้อรัง
Sit-upด้านหลังครับ
ออกกำลังกายให้แข็งแรง
สุดยอดครับแค่บิดข้อมือโดนกว่าเดิมเยอะ
ช่าย
ความรู้ทั้งนั้น
😍
yeah buddy
💪💪
ไปเล่นท่านี้ที่ยิมอื่น เจอเจ้าถิ่นบอกให้ก้มหลังขนานกับพื้น ผมไม่ทำตาม บอกไปว่าทีเล่นอยู่ก็โดนอยู่แล้ว เขาก็พูดกรอกหูผมอยู่นั่นแหละ เล่นก็หนักอยู่แล้ว เจอแบบนี้อีกโคตรน่ารำคาญ
จริง
ถ้าคว่ำมือ โดนโฟร์อาร์ม เยอะมากครับ
จริง
พูดจนเหนื่อย555555
จริง