Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
อยากให้พี่เนทำคลิปเปรียบเทียบ ตั้งแต่พี่เนเริ่มเล่นจนถึงปัจจุบันครับ😁😁 แนวๆ tranformation ครับ
เป็นประโยชน์มากเลยครับ ลองทำตามดูโดนกล้ามอกขึ้นเยอะเลยครับ
ดูช่องนี้กับคลิปเล่นให้ได้ปีก ผ่านมา2อาทิตย์ มีขึ้นมาแล้วครับ เหลือแต่พยายามให้ได้สัดส่วนสวย เวลาดูช่องนี้แล้วเข้าใจง่ายและดูผ่อนคลายดีครับ
ติดตามอยุครับดีมากเลยครับคลิปนี้
คนที่พึ่งเล่นมันจะเหมือนเด็กหัดเดินถ้าฟีลไม่ได้ลองกดแล้วเกร็งถ้ารู้สึกมัน ปึบๆก็ใช้ได้แล้ว ที่เหลือก็ squeeze plate หลังเล่นจะเป็นการฝึก mine muscle connection ดีมาก
คนเล่นอกแรกๆเกร็งไม่ได้ไม่ต้องคิดมากครับแค่นึกว่าเราพยามเกร็งแล้วก็พอเพราะตอนเล่นแรกๆของผมนี่แบบแบนแทบติดซี่โครงเลย เล่นมา4เดือนเกร็งอกเล่นได้แล้วครับแรกๆฝึกฟอร์มให้เป๊ะแบบที่พี่เนบอกเลยสู้ๆครับ
พี่ช่วยสอน RST ในการเพิ่มความหนักของการหาหา 1 RM. ของแต่ละweek หน่อยครับ
ผมอยากให้พี่รีวิวหรือแนะนำ อาชีพเทรนเนอร์ หน่อยครับ พอดีผมสนใจมาก#ไม่มีใครทำคริปแนวนี้เลย
ขอถามเป็นความรู้ ภาพปกพี่ ภาพแรกด้านซ้ายใช้เวลากี่เดือนกี่ปี ได้เท่าภาพแรกอ่ะครับบอกที
ความรู้ครับ💪
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอบคุณครับ แหล่มเลย
จะเริ่มเล่นหน้าอกครั้งแรก ควรเล่นท่าไหนดีครับถึงจะได้ผลดี
ชอบมากคับ
สวัสดีคับติดตามรับชมตลอดคับ
กรณีเป็นมือใหม่ และเล่นคนเดียว ผมสามารถใช้ Smith เล่นแทนได้ไหมครับ
ผมโคตรักพี่เลยพี่เนพี่คือfcผม
เรียงคำผิดครับ ต้องบอกว่า ผมคือfcพี่ 😄😄
ต้องใช้คำว่า พี่เนคือ idol ผมหรือ ผมเป็น FC พี่เน ^^ นะคะ
ผมละอยากไปเล่นกะพี่จังเลยค้าบ อุปกรณ์ครบ
พี่ใช้ยาช่วยไหมครับ ?
พี่เบร์ไม่ได้ถ่ายตัดต่อให้แล้วเหมือนความสนุกความฮาความบ้ามันลดลงนะครับ
กล้ามพี่เนสวยจัด
อยากทราบชื่อเพลงในคลิปครับพี่เน
ขอสอบถามหน่อยครับ ที่ว่ากินไข่ขาวเยอะๆเรากินไข่แดงด้วยรึป่าวครับ? แล้วกินไข่แดงเยอะไม่อันตรายใช่ไหมครับ?
กินได้เลยครับผมไม่อันตรายครับ
สวัสดีคะ คุณเน คือมีปัญหาที่หน้าอกข้างขวากับข้างซ้ายโตไม่เท่ากันคะ ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย เกิดจากสาเหตุอะไรหรอคะ(หน้าอกผู้ชายคะ) ใช้โปรแกรมpush dayคะ ขอบคุณคะ
ออกแรงไม่เท่ากันครับ
@@yoman5381 แปลว่ายังFocus ได้ไม่ดีพอใช่ไหมคะ แล้วถ้างั้นเล่นแค่หน้าอกซ้าย เพิ่มดีไหมคะ
รอ ep.2 อยู่นะค้าบบบ
สุดยอด💪
ขอบคุณสำหรับความรู้กับเทคนิคดีๆครีบ
ตอนวิดพื้น ต้องล๊อคสะบัก ทั้งลง และขึ้นใช่ไหมครับ
ใช่แล้วครับ
โรงเกลือ5555ขอบคุณครับพี่👏👏
😂😂😂
คือถ้าหมดแรงเม้งไม่บอกเพื่อนตกใจคอเคยเหนครับ
พี่ผมขอถามหน่อยครับ วิดพื้นเเบบกำมือกับเเบมือต่างกันมากไหมครับ คือผมเเบมือวิดไม่ได้ผมเจ็บข้อมือครับ อยากรุ้ว่าเเบกับกำต่างกันไหม
ไม่ต่างกันเลยครับผม ถ้าข้อมือมีปัญหากำมือวิดพื้นได้เลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
ผมเล่นแล้วมันโดนข้างเดียวอ่ะ ถนัดขวา แต่เล่นท่าอะไรก็ช่าง ฝั่งซ้ายจะเจ็บ จะโดนมากกว่าตลอด. ไม่รู้จะทำไงแล้ว. เล่นขวาอย่างเดียวก็ยังใหญ่ไม่เท่าซ้าย
ดูช่องพี่เพื่อนำมาปรับใช้ในการเล่นให้ถูกวิธีครับบบบ
กล้ามอกขึ้นยากมากครับ จะลองทำนะครับพี่เน
ไหล่ยากกว่า
ต้องใช้เวลาครับผม สู้ๆนะครับ
@@boom39rtcc13 ขายากสุด
@@axlchan-o-cha6889 กล้ามลิ้นยากกว่า
แต่ละท่า ต้องทำกี่ครั้ง และกี่เซ็ตครับ
8-15ครั้ง 3-5เซตครับ
อกไก่สุก100กรัมกี่เเคลหรอครับ
ช่วงนี้เล่น bench press แล้วมันชามืออะครับ มีวิธีช่วยยังไงมั๊ยอะครับ ผมไม่ได้ใส่ถุงมือถ้าใส่ถุงมือจะช่วยมั๊ยครับ
ลองวอร์มก่อนเล่นเยอะๆ และใส่ที่รัดข้อมือช่วยดูครับ
สายรัดเอวช่วยเรื่องอะไรครับ
บล๊อคหลัง ลดโอกาสปวดหลังล่างครับ
เล่นอกแล้ววันที่เล่นไม่ปวด มาปวดวันรุ่งขึ้นนี้ปกติมั้ยครับ?
ปกติครับ
Bench press รู้สึกว่าไม่ค่อยโดนอก แต่ดัมเบล เพรส จะโดนมากกว่า
โรงเกลือ..!! คะๆๆ อ.. 555 เกือบด่าละ
Bench press ตอนดันขึ้นมันปวดๆตรงข้อศอกอะครับ
วอร์มก่อนเล่นเยอะๆครับผม
เหมือนเคยเห็นพี่ที่fitjunctionเมื่อนานมาแล้วครับ
เคยทำงานที่นั่นครับผม😁😁
โดนอกนี่คือเล่นเสร็จแล้วปวดที่อกใช่ไหมครับ
ครับผม แค่ตึงๆก็ถือว่าโดนแล้วครับ
ผมเล่นแล้วเจ็บข้อศอกควรไปนวดไหมครับพี่เน
@@SQUATCOUPLEครับ😍😘
นุ๊ก the voice
เล่นยากผมกล้ามอก เข้าไหล่ล้วนๆ
คือยังไงอะครับ5คูณ5
น้ำหนักที่เรายกจนหมดแรงได้5ครั้ง5เซตครับ
เจ็บกระดูกกลางอกครับ มีใครเลยเป็นมั้ย
ระเบิดครับ
มันโดนหัวไหล่
เล่นโดนแต่แขน อกเล็กเท่าเดิม แขนใหญ่เกินปิดอก
ค่อยๆฝึก โฟกัสให้แม่นยำก่อนครับ
🤩😍😘😘🐇
'ยืนกวาดบ้านเฉยๆ ยังโดนเล้ยย..(โดนเมียตบครับ)' ผมโดนเมียตบครับ#ขอบคุณครับ😁
อยากได้พี่เป็นผัว
พี่เนคับถ้าอยากให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวๆนี่ต้องพักวันเว้นวันหรอคับผมอยากให้มันขึ้นเยอะๆโดยที่ใช้วันเท่ากับคนอื่นแต่กล้ามหน้าท้องขึ้นเยอะกว่าควรเร่นกี่วันต่ออาทิตย์หรอคับพี่เนแล้วถ้าวันพักนี่เราเร่นกล้ามหน้าท้องได้ไหมคับแบบแค่เร่นเบาๆส่วนวันเร่นหน้าท้องจิงๆก่เร่นแบบอย่างหนักๆ
เล่นหนักเบาสลับกันได้เลยครับ ใน1สัปดาห์พักเต็มที่สัก1วัน ฝึกเวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วนของร่างกายและทำคาดิโอควบคู่ไปด้วยจะยิ่งเห็นผลเร็วมากขึ้นครับ
ผมออกกำลังกายหน้าท้องตามคลิปของพี่น้องเหนื่อยมากกว่าพี่ทุกครั้งเร้ย
อยากให้พี่เนทำคลิปเปรียบเทียบ ตั้งแต่พี่เนเริ่มเล่นจนถึงปัจจุบันครับ😁😁 แนวๆ tranformation ครับ
เป็นประโยชน์มากเลยครับ ลองทำตามดูโดนกล้ามอกขึ้นเยอะเลยครับ
ดูช่องนี้กับคลิปเล่นให้ได้ปีก ผ่านมา2อาทิตย์ มีขึ้นมาแล้วครับ เหลือแต่พยายามให้ได้สัดส่วนสวย เวลาดูช่องนี้แล้วเข้าใจง่ายและดูผ่อนคลายดีครับ
ติดตามอยุครับดีมากเลยครับคลิปนี้
คนที่พึ่งเล่นมันจะเหมือนเด็กหัดเดิน
ถ้าฟีลไม่ได้ลองกดแล้วเกร็งถ้ารู้สึกมัน ปึบๆก็ใช้ได้แล้ว ที่เหลือก็ squeeze plate หลังเล่นจะเป็นการฝึก mine muscle connection ดีมาก
คนเล่นอกแรกๆเกร็งไม่ได้ไม่ต้องคิดมากครับแค่นึกว่าเราพยามเกร็งแล้วก็พอเพราะตอนเล่นแรกๆของผมนี่แบบแบนแทบติดซี่โครงเลย เล่นมา4เดือนเกร็งอกเล่นได้แล้วครับแรกๆฝึกฟอร์มให้เป๊ะแบบที่พี่เนบอกเลยสู้ๆครับ
พี่ช่วยสอน RST ในการเพิ่มความหนักของการหาหา 1 RM. ของแต่ละweek หน่อยครับ
ผมอยากให้พี่รีวิวหรือแนะนำ อาชีพเทรนเนอร์ หน่อยครับ พอดีผมสนใจมาก
#ไม่มีใครทำคริปแนวนี้เลย
ขอถามเป็นความรู้ ภาพปกพี่ ภาพแรกด้านซ้ายใช้เวลากี่เดือนกี่ปี ได้เท่าภาพแรกอ่ะครับบอกที
ความรู้ครับ💪
ขอบคุณครับ'จารย์
ขอบคุณครับ แหล่มเลย
จะเริ่มเล่นหน้าอกครั้งแรก ควรเล่นท่าไหนดีครับถึงจะได้ผลดี
ชอบมากคับ
สวัสดีคับติดตามรับชมตลอดคับ
กรณีเป็นมือใหม่ และเล่นคนเดียว ผมสามารถใช้ Smith เล่นแทนได้ไหมครับ
ผมโคตรักพี่เลยพี่เนพี่คือfcผม
เรียงคำผิดครับ ต้องบอกว่า ผมคือfcพี่ 😄😄
ต้องใช้คำว่า พี่เนคือ idol ผม
หรือ ผมเป็น FC พี่เน ^^ นะคะ
ผมละอยากไปเล่นกะพี่จังเลยค้าบ อุปกรณ์ครบ
พี่ใช้ยาช่วยไหมครับ ?
พี่เบร์ไม่ได้ถ่ายตัดต่อให้แล้วเหมือนความสนุกความฮาความบ้ามันลดลงนะครับ
กล้ามพี่เนสวยจัด
อยากทราบชื่อเพลงในคลิปครับพี่เน
ขอสอบถามหน่อยครับ ที่ว่ากินไข่ขาวเยอะๆเรากินไข่แดงด้วยรึป่าวครับ? แล้วกินไข่แดงเยอะไม่อันตรายใช่ไหมครับ?
กินได้เลยครับผมไม่อันตรายครับ
สวัสดีคะ คุณเน คือมีปัญหาที่หน้าอกข้างขวากับข้างซ้ายโตไม่เท่ากันคะ ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย เกิดจากสาเหตุอะไรหรอคะ(หน้าอกผู้ชายคะ) ใช้โปรแกรมpush dayคะ ขอบคุณคะ
ออกแรงไม่เท่ากันครับ
@@yoman5381 แปลว่ายังFocus ได้ไม่ดีพอใช่ไหมคะ แล้วถ้างั้นเล่นแค่หน้าอกซ้าย เพิ่มดีไหมคะ
รอ ep.2 อยู่นะค้าบบบ
สุดยอด💪
ขอบคุณสำหรับความรู้กับเทคนิคดีๆครีบ
ตอนวิดพื้น ต้องล๊อคสะบัก ทั้งลง และขึ้นใช่ไหมครับ
ใช่แล้วครับ
โรงเกลือ5555
ขอบคุณครับพี่👏👏
😂😂😂
คือถ้าหมดแรงเม้งไม่บอกเพื่อนตกใจคอเคยเหนครับ
พี่ผมขอถามหน่อยครับ วิดพื้นเเบบกำมือกับเเบมือต่างกันมากไหมครับ คือผมเเบมือวิดไม่ได้ผมเจ็บข้อมือครับ อยากรุ้ว่าเเบกับกำต่างกันไหม
ไม่ต่างกันเลยครับผม ถ้าข้อมือมีปัญหากำมือวิดพื้นได้เลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
ผมเล่นแล้วมันโดนข้างเดียวอ่ะ ถนัดขวา แต่เล่นท่าอะไรก็ช่าง ฝั่งซ้ายจะเจ็บ จะโดนมากกว่าตลอด. ไม่รู้จะทำไงแล้ว. เล่นขวาอย่างเดียวก็ยังใหญ่ไม่เท่าซ้าย
ดูช่องพี่เพื่อนำมาปรับใช้ในการเล่นให้ถูกวิธีครับบบบ
กล้ามอกขึ้นยากมากครับ จะลองทำนะครับพี่เน
ไหล่ยากกว่า
ต้องใช้เวลาครับผม สู้ๆนะครับ
@@boom39rtcc13 ขายากสุด
@@axlchan-o-cha6889 กล้ามลิ้นยากกว่า
แต่ละท่า ต้องทำกี่ครั้ง และกี่เซ็ตครับ
8-15ครั้ง 3-5เซตครับ
อกไก่สุก100กรัมกี่เเคลหรอครับ
ช่วงนี้เล่น bench press แล้วมันชามืออะครับ มีวิธีช่วยยังไงมั๊ยอะครับ ผมไม่ได้ใส่ถุงมือถ้าใส่ถุงมือจะช่วยมั๊ยครับ
ลองวอร์มก่อนเล่นเยอะๆ และใส่ที่รัดข้อมือช่วยดูครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
สายรัดเอวช่วยเรื่องอะไรครับ
บล๊อคหลัง ลดโอกาสปวดหลังล่างครับ
เล่นอกแล้ววันที่เล่นไม่ปวด มาปวดวันรุ่งขึ้นนี้ปกติมั้ยครับ?
ปกติครับ
Bench press รู้สึกว่าไม่ค่อยโดนอก แต่ดัมเบล เพรส จะโดนมากกว่า
โรงเกลือ..!! คะๆๆ อ.. 555 เกือบด่าละ
Bench press ตอนดันขึ้นมันปวดๆตรงข้อศอกอะครับ
วอร์มก่อนเล่นเยอะๆครับผม
เหมือนเคยเห็นพี่ที่fitjunctionเมื่อนานมาแล้วครับ
เคยทำงานที่นั่นครับผม😁😁
โดนอกนี่คือเล่นเสร็จแล้วปวดที่อกใช่ไหมครับ
ครับผม แค่ตึงๆก็ถือว่าโดนแล้วครับ
ผมเล่นแล้วเจ็บข้อศอกควรไปนวดไหมครับพี่เน
วอร์มก่อนเล่นเยอะๆครับผม
@@SQUATCOUPLEครับ😍😘
นุ๊ก the voice
เล่นยากผมกล้ามอก เข้าไหล่ล้วนๆ
คือยังไงอะครับ5คูณ5
น้ำหนักที่เรายกจนหมดแรงได้5ครั้ง5เซตครับ
เจ็บกระดูกกลางอกครับ มีใครเลยเป็นมั้ย
ระเบิดครับ
มันโดนหัวไหล่
เล่นโดนแต่แขน อกเล็กเท่าเดิม แขนใหญ่เกินปิดอก
ค่อยๆฝึก โฟกัสให้แม่นยำก่อนครับ
🤩😍😘😘🐇
'ยืนกวาดบ้านเฉยๆ ยังโดนเล้ยย..
(โดนเมียตบครับ)
' ผมโดนเมียตบครับ#ขอบคุณครับ😁
😂😂😂
อยากได้พี่เป็นผัว
ผมโคตรักพี่เลยพี่เนพี่คือfcผม
พี่เนคับถ้าอยากให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวๆนี่ต้องพักวันเว้นวันหรอคับผมอยากให้มันขึ้นเยอะๆโดยที่ใช้วันเท่ากับคนอื่นแต่กล้ามหน้าท้องขึ้นเยอะกว่าควรเร่นกี่วันต่ออาทิตย์หรอคับพี่เนแล้วถ้าวันพักนี่เราเร่นกล้ามหน้าท้องได้ไหมคับแบบแค่เร่นเบาๆส่วนวันเร่นหน้าท้องจิงๆก่เร่นแบบอย่างหนักๆ
เล่นหนักเบาสลับกันได้เลยครับ ใน1สัปดาห์พักเต็มที่สัก1วัน ฝึกเวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วนของร่างกายและทำคาดิโอควบคู่ไปด้วยจะยิ่งเห็นผลเร็วมากขึ้นครับ
ผมออกกำลังกายหน้าท้องตามคลิปของพี่น้องเหนื่อยมากกว่าพี่ทุกครั้งเร้ย