TTF EP151: ท่า Bench press เล่นอย่างไร?

[@wasinsankaew1261]

นี้คือคลิปที่ดีที่สุด และการอธิบายดีที่สุด ที่ผมเคยดูมา. ขอบคุณครับ

[@ibigtoo]

สอนดีมากครับ🎉

[@nongyaister]

อธิบายได้เข้าใจและครบถ้วนเลย❤

[@bybizsimple5132]

ขอบคุนคับ

[@nirandbearyeducator]

ขอบคุณมากครับ อ.มาร์ค

[@doctorfate5913]

ดีมากคับ มีท่าเล่นอกข้างมั้ยคับ

[@1duizaza]

บาเบวกะดัมเบวอันไหนดีกว่ากันครับ

[@atsarinsuwarattananon8320]

สงสัยเรื่อง ทำไมถึงต้องขยับให้อยุ่ใกล้ สบักหรอครับ

[@user-fn8sh9wd3y]

ผมอายุ40 น้ำหนัก70สูง164 คนธรรมดาสามารถ มีหน้าอกสวยๆกระชับได้ไหมครับ

[@chaninsiripong1318]

ตอนแทนเลย ว่า ได้แน่นอน

[@user-gf9sg5gr5l]

ว้าว

[@WHANYEN5678]

ผมมีปัญหากับการเพิ่มน้ำหนัก ในการเล่นเวทอะครับ ติดอยู่ 25 โลมาสองอาทิตแล้ว จะขึ้น 30 โล เล่นไม่ไหว แก้ปัญหาจุดนี้ยังไงดีครับอาจารย์

[@iammai2510]

แนะนำเล่น25โล แต่เพิ่มจำนวนครั้งจากที่เล่นปกติไป เช่นจากปกติเล่น12 เพิ่มเป็น 16 ครั้ง แล้วต่อไป เล่น30โล แต่จำนวนครั้งลดจากปกติ เช่นปกติเล่น12 ลดเป็น 8 ครั้ง ฝึกไปเรื่อยๆ จนเล่นได้จำนวนครั้งปกติ แล้วเมื่อต้องการเพิ่มน้ำหนักอีก ก็ใช้เทคนิคนี้อีกรอบครับ

[@WHANYEN5678]

@@iammai2510 ขอบคุณครับ

[@Sam-rq4kc]

เล่นไม่เคยโดนเลย ผมเป็นคนผอมสูง