Super Treino de Pernas Com Halteres Completo
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- čas přidán 21. 09. 2021
- Super Treino de Pernas Utilizando Apenas Halteres Completo Para Quadriceps, Posterior, Glúteo e Panturrilha
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Nome dos exercícios
Agachamento com halteres;
Agachamento sumô com halteres;
Avanço passada;
Stiff com halteres;
Flexão de joelhos com halteres;
Flexão plantar sentado com halteres.
Sugestão de treino
Agachamento - 4 Séries de 12 repetições
Agachamento sumô - 4 Séries de 12 repetições
Avanço passada - 3 Séries de 20 repetições
Flexão de joelhos com halteres - 4 Séries de 12 repetições
Flexão plantar sentado com halteres - 6 Séries de 30 repetições
Atletas destacados no vídeo
Richard Duchon @richard_duchon
Christian Fleenor @christian.fleenor
Chris Bumbstead @cbum
Nick Walker @nick_walker39
Simeon Panda @simeonpanda
Joe Andrews @_joeandrews - Sport
![TREINO DE PERNAS COM HALTERES [COMPLETO]](http://i.ytimg.com/vi/JgNXBjyeHL0/mqdefault.jpg)
![TREINO DE PERNAS COM HALTERES [COMPLETO]](/img/tr.png)
Essa revisão no final ficou muito bom.. continua fazendo desse modelo
Fico feliz que tenha gostado 💪
@@Agonistapro você prescreve treinos também ?
Series perfeitas. Bem elaboradas e executadas. Estou executando esse treino e estou tendo bons resultados. Posta mais por favor 😻🤩
Só foi eu, ou mais alguém tava cantando a música do Naruto? Kkkkk
😂🤣
Simples e bem didático, parabéns!
Simplesmente amo, uso pra treinar em casa e na academia.
uuuual que canal excelente treino ótimo
Valeu pela dica, estou treinando agora e estou sentindo todos os músculos trabalhando como se estivesse na academia, muito obrigado!
Valeu muito obrigado pelo treino
Muito obrigado! Estou fazendo em casa...
Top 👏👏👏👏
Top prof.
💪💪
Muito bom 💪
💪💪
Eu acho ótimo os exercícios com halteres pois muitas vezes os equipamentos estão ocupados e não temos tempo de ficar esperando, então substituir os equipamentos com o peso dos halteres ajuda muito
Muito bom obrigada
Disponha! Fico feliz que tenha gostado 💪
صراحة مبدع الله يسعدك ويبارك فيك
Fantástico como sempre! Sua dedo é incrível parabéns vídeo excelente!
Obrigado sempre
Fazendo em casa 🙌🏽
Show!
💪💪
Muito bom esse treino
💪
Top esses excicios show de mais .
💪💪
Top👏👏
💪💪
O brabo tem nome
💪💪
Los mejores 🔥🔥 graciass 👍🇦🇷
💪💪
E hoje é exatamente dia de perna 👍
Ai sim 💪💪
Top dms valeu mano
Tmj 💪
Fantastic 🔥🔥🔥🔥🔥💪 coach 💞
Thank you
Nice 💪
💪💪
Video topppp
💪💪
Boa!
💪
Excelente vídeo vai mi ajudar muito aqui nos treinos em casa
💪💪
Nada como treinar ouvindo um remix de Naruto, agora sim eu fico grande! bora pra cima!
🔥🔥🔥
Nossa demais, amei ❤️
💪💪
@@Agonistapro esse treino já faz parte do meu cronograma
Me posta um treino de perna incrível 🤩 e junto de um remix " naruto blue bird "
👏👏👏👏👏👏👏
Like mano
Tmj man 💪
Adorei a musiquinha do Naruto 🥰
Fiz esse ontem e foi foda
Ai sim!
والله تمرين حلو شكرا لك Nice😻
💪
👏👏👏👏👏
💪💪
3:00 piso tá caro, mano kkkkkkkkkk
Gostei da música
Rapaz, e esse remix de Blue Bird, top demais
💪💪💪
com a música do naruto ficou show
Eu fiz vameu top demais muito obrigado 🤜🤛🙏
Fiz Stiff sexta feira da semana passada, e tô até hoje quarta feira, sentindo o músculo da parte de trás da coxa
Esse é um exercício excepcional 💪
Tenho medo de fazer esse exercício e adquirir uma hérnia de disco
@@IMarcos18se fizer igual um idiota vai mesmo, agr se fizer certo com UM PESO Q VC AGUENTA pode ficar relaxado
Mano kkkkkk tem ate a musiquinha do naruto 😂🤣 que foda
Kkkkkk
A MÚSICA!! 🤩
❤️
Haja antebraço, mas vale a pena
Quanto tempo de descanso? Obrigado pelo vídeo.
Agachamento 4x15
Agachamento sumô 4x15
Avanço 4x15
2:53
Com essa música de abertura de Naruto o vídeo ficou melhor ainda pprt kkkk
Buenos Días Brother Excelente Día y A Entrenar las piernas y que Viva el Animeeee 🤟😎🇲🇽😷👏😮🏆🔥🌅🌅🌅🌋🏋️🏋️🌋
💪💪😎
Nome da música: Naruto - "Blue Bird" Trap Remix
Buenos ejercicios y no tienen rutinas completas para la semana
💪💪
Eu leio agiota
Treinar para virar um hokage kk
Alguém sabe o nome da remix dessa música?
Esss flexão de joelho com halteres posso fazer direto no chão?
Parabéns.
Esse treino e com foco em quadriceps e glúteos?
não consigo fazer o treino todo.. logo no segundo as pernas ja nao aguentam, meta é congueir fazer todos em um só treino
Que música top. Qual o nome dela?
É blue bird de naruto com um hit kkk
Isso tudo em um único treino?😳
O primeiro exercício, o joelho nessa esticada forte vai pro saco????
Nicolas Aquino Tavares
Gente será que em 2 meses fazendo certinho já vê resultados ? Minhas pernas estão verdadeiros palitos de dente.. quero muito engrossar meu sonho
Conseguiu?
@@Monnigga está melhorando mas vi que o segredo é COMER msm. Se não comer muito faz é emagrecer
eu assisti alguns videos sobre como criar hipertrofia nos biceps, disseram que no dia seguinte apos o treino, o musculo tem que estar no pump, se não o treino não foi bom, o que significa o musculo estar no pump?
"Estar no pump" significa que o musculo deve estar com um leve inchaço, como acontece durante o treino. Mas posso te garantir que isso é muito relativo, ter ou não o pump no dia seguinte não quer dizer que vá esta sendo gerada uma maior hipertrofia.
@@Agonistapro mas quando eu malho o biceps, no dia seguinte, eu sinto ele meio duro, é um bom sinal
@@eusoueu8020 É sim
@@Agonistapro e só de o biceps ficar meio duro no dia seguinte significa que o treino foi bom, ou tem que ficar dolorido?, poid quando começei a malhar, meu biceps ficava dolorido no dia seguinte, mas hoje em dia ele não doí mais.
@@eusoueu8020broh, isso é muito relativo. Ficar dolorido, inchado, ou duro, não significa exatamente que vai ter mais ou menos resultados. Apenas continua treinando pesado sempre que certamente ira evoluir.
Coloca nome nos exercícios 💪🏻
O nome dos exercícios foram incluidos na transição dos exercícios, no final do video, e na descrição.
@@Agonistapro muito top!! Parabéns!!
Primeiro exercício de agachamento c alteres, muito baixo agachamento rs! Perdeu a postura
Tenho certa dificuldade nesse exercício de passada
É só questão de equilíbrio, com a prática você o movimento vai tornando-se mais natural de se fazer.
Joge os halteres no lado que vc for
Ótimo vídeo?
O ruim de halterrs p pernas e q. Vc nao pode por muito peso ne?? Quando ponho muito peso sinto mais os ombros e braços do que as pernas.. alguma dica??
Você está certo pois você tem que ativar alguns outros musculos para segurar o halter. Oque pode mudar é aumentar as séries, repetições, administrando bem para não cansar demais ou sair lesionado, e com uma carga suficiente onde você consiga executar bem a técnica, de preferência não muito pesada e nem muito leve, e a última dica que me ajuda bastante é mudar como eu pego o halter no exercício, ex:agachamento sumô você pode pegar tanto com o halter em pé ou com o halter deitado como mostrado no vídeo, vê oque fica melhor pra ti. Treinar pernas com halteres é mais cansativo mesmo.
Eu tentei agacha com halter do primeiro e não conseguir
Pode normal fazer segurando halteres na linha da cintura, caso não consiga se adaptar ao movimento.
Vou tentar, achei os da minha academia muito grande.
No agachamento os halteres podem ficar ao lado do corpo como na passada? Ficava mais confortável para mim.
Excelente vídeo 👌💪🇵🇹
Pode sim, o movimento vai ter uma ação bem parecida.
No segundo exercício pode roubar igual o humano? Eu fazendo roubei mais que ele...