Treine Perna Completo Usando Apenas uma barra
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Melhores Exercícios Para Treinar Pernas Completo Utilizando apenas uma barra
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Sugestão de treino:
1) Agachamento / 4 Séries de 12
2) Agachamento frontal / 4 Séries de 12
3) Levantamento Stiff / 4 Séries de 10 a 12
4) Passada afundo / 4 Séries de 10
5) Elevação pélvica / 4 Séries de 10 a 12
Confira o perfil dos atletas destacados no vídeo, e conheça o conteúdo específico criado por cada um deles.
Instagram dos atletas destacados no vídeo:
@ulissesword / ulissesworld
@richard_duchon / richard_duchon
@simeonpanda / simeonpanda
@rbnfitness_ / rbnfitness_
@briandecosta / briandecosta
Thumbnail
@fernando_chala / fernando_chala
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• Este vídeo não tem impacto negativo nos trabalhos originais, na verdade, será positivo para eles sendo utilizados como forma de publicidade;
• Este vídeo tem fins de ensino, sendo direcionados aqueles buscam aprender e colocar em prática o conteúdo;
• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo.
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![TREINO DE PERNAS COM HALTERES [COMPLETO]](http://i.ytimg.com/vi/JgNXBjyeHL0/mqdefault.jpg)
Canal mil grau, gosto da imagem ao lado mostrando os músculos trabalhados.
Fico feliz que esteja gostando do conteúdo 💯💪😎 Tmj
Estou começando um projeto agora e estou sem grana pra academia, e tenho uma barra aqui em casa, seus vídeos estão me dando um rumo inicial, vlw mano, eu tava perdidão sem saber os exercícios que eram possíveis fazer com a barra, agora sei que dá pra treinar tudo, sucesso mano!
Obrigado, broh! Fico feliz que o conteúdo do canal esteja te ajudando.
Muito bom, Agachamento Ativa bem os quadriceps além de ativar Glúteo máximo e Posterior de coxa.
🔝💪💪
Sempre acompanhado, de bons e velho Rock in Roll!🤘🤘 show brother!
💪💪
Show de bola, inspiração pra mim que treino em casa apenas com uma barra oca de 1.20m, halteres e 40kg em anilha
Adorei , show parabéns ,só os melhores exercícios 👏👏👏
💪❤
Parabéns vídeo muito top sem enrolação e bem explicativo parabéns
Tmj
Excelente vídeo!!! Principalmente pelo exercício de posterior de coxa... Devido ao momento actual não estou a treinar no ginásio e como só tenho barra não sabia como treinar o posterior de coxa, e agora já sei!!! Muito Obrigado tenho aprendido muito com o @Agonista! Canal top!
Ai sim broh! Fico feliz que o conteúdo do canal esteja sendo útil 💯💪 Tmj
A música de fundo ficou muito maneira para a edição, além disso o fato de você dar o devido crédito aos atletas que você citou é bacana. Seu canal é excelente!
Maravilha muito bom valeu meu amigo..
💪💪
Estão otimos os vídeos, eu via este mesmo modelo de vídeo de exercícios em canais árabes.....
Muito bom mesmo, nada de isolamento e máquina, isso sim é um treino maciço.
🔝👊💪💪
Legal brother 💯 treinar pernas é perfeito demais, faço isso a anos 💯👏👏👏👏👏
Ai sim, broh! 💪 o treino de perna e indispensável para construir uma corpo estético. Tmj 👊💪
Passei pra deixar meu like amigo!!!🙋♀️♥️
💪❤
Excelente perfeito 💪🏻💪🏻
🔝💪
Muito Bom
Valeu!✌👍
Tmj broh 💪✌
Sua pg é demais Man tô aprendendo muito aqui valeu irmão
Fico feliz que esteja gostando do conteúdo do canal, broh 💪💪 tmj
Eu gostei parabéns
Obrigado 💪💪
Vlw meu mano ajudo muito
pw irmão vlw mandou muito bem. .verdade que treino de perna e benefício mais pro homem do que mulher se Nos homens soubesse treinariamos pernas muito mais 💪💃
💪💪
Tem que treinar sempre pernas,só tronco superior não dá 💪😎🤣
Muchas gracias excelente
💪❤
Bom vídeo. O agachamento e um exercício nao so completo mas um excelente exército cardíaco. No so dito por nos p.t. mas por médicos. Maximo 5 resp de moderado a pesado
Com certeza! 💪
Excelente información gracias carnal
🔝💪💪
obaaaaaa obrigado muito bom.....
💪❤
já me inscrevi no canal ! mt objetivo
Tmj 💪💪
Muito bom !!
💪💪
Show 👏👏👏👏
💪💪
Muito bom os treinos más poderia colocar quantas séries e quantas repetições 😆
Deixei uma sugestão de treino na descrição do vídeo, estão especificados o número de séries e repetições. 💪
Eu tenho apenas halteres e uma barra vou fazer esse treino perfeito valeu pelas dicas
Vai firme ai!
Show já vou treinar amanhã
💪💪
muito bom o canal
Tmj broh 💪 Fico feliz que tenha gostado do conteúdo do canal!
Valeu Agonista tamo junto 💪👊👏
💪💪🔥
Treino massa!
Fico feliz que esteja gostando do conteúdo do canal 🔝💪
Ótimo conteúdo mano já ajuda muito
💪💪
@@Agonistapro ¹¹a²
Tops...🔥🥇
💪🔥
Top... e as panturrilha?????
Muito top
👊💪💪
Ta foda os videos
Tmj broh
Muito bom. O treino de pernas sempre foi o meu favorito.
Os treinos de pernas são pesados e mais gratificantes de se fazer. Tmj 💪💪
Opaa passar pra dar um lile!!!
💪💪
❤️
💯💯
Vai ser meu treino hoje!!👏👏👏👏
Boa! Esse treino de perna vai ser top 💪💪
@@Agonistapro gosto de ssistir aos vídeos pq vai dando ideia legal p gente fazer....hoje é meu treino de pernas em casa...mas eu estava sem saber qual fazer...ai vi esse video top e fechou...obrigada😉😉
Desculpa a ignorância, mas qual a diferença de fazer o agachamento com a barra nas costas e a barra na frente?
O gachamento frotal ativa mais a musculatura do quadriceps se comparado ao agachamento tradicional 💪
@@Agonistapro ahh e o agachamento com a barra nas costa ativa + glúteos é isso é questão de ênfase dá pra fazer os 2
Qual o nome dos exercícios feito?
Esses treinos ajudam na impulsão né?
Da pra ficar com a perna da hora em casa com esses exercícios?
Quanta series e repetições ?
Essa é a barra de supino de 180cm?
Só faltou as seções quantos vezes faz anjo ?🤩🤩🙈🙈
Deixei uma sugestão de treino na descrição do vídeo 💪❤
Curti os exércitos e eu faço quase todos eles nos dias de perna, obs treino em casa com barra e halteres
Boa broh 💪💪 curto treinar assim também, passei alguns meses treinando em casa utilizando apenas peso corporal, barra e halteres improvisados. E os treinos foram insanos. Tmj
Usou anilhas tambem
😰Hard exercises🙆
💪💪
Como faz o segundo em questão da abertura das pernas
Mantem as pernas no equivalente a largura do quadril, mas também varia de acordo com altura da pessoa, sendo que é meio que um padrão o distanciamente de 30 cm entre as pernas, quando falamos em indivíduos com estatura mediana. Tmj
@@Agonistapro obrigado
BOA TARDE. A INTENÇÃO É BOA, CADÊ AS TÉCNICAS EX. QUANTAS VEZES FAZER, OS NÚMEROS DE SÉRIE, RESPIRAÇÃO, OBRIGADO PELA INTENÇÃO.
Boa tarde. Tem um vídeo específico mostrando como estruturar sua própria rotina de treino.
Se você der uma olhada na descrição do vídeo encontrará uma sugestão de treino com número de séries e repetições.
Metodologias serão repassadas dentro dos vídeos informativos.
Tmj
@@Agonistapro ok obrigado.
Oiê agonista e vi nas descrições do vídeo porque umas repetições são diferentes uma das outras ?
Exercicio mais difíceis ou que seja necessário o uso de cargas maiores variam o número de repetições. Tmj
Fala meu patrão, quantas repetições posso fazer com esses exercícios e quantas vezes ao dia.!?
Vai depender do seu ambiente de treino. Caso esteja treinando em em casa e possa usar apenas esses exercícios com uma barra e alguns pesos, tem uma sugestão de treino na descrição do video mostrando o número de series e repetições, essa estrutura pode te ajudar. Só repetir o mesmo treino 1 vez a cada 4 ou 5 dias e vai dar muito bom.
Caso seja para usar na academia, tem outros treinos que podem ser mais interessante, diversificando mais os exercícios e usando maquinas.
@@Agonistapro se eu quiser fazer em dois dias só, quantas séries e qual quantidade cada exercício?
Quantas repetições e quantas séries ?
Deixei uma sugestão de treino na descrição do vídeo, onde esta incluído o nome dos exercícios, número de séries e repetições.
👍👍👍
💪💪
Eu gosto de virar os pés pro lado notei que pega mais
Quantas séries ?
Tem uma sugestão de treino na descrição do vídeo com o número de séries e repetições.
Que musica é essa mano ?
O nome da música é "Worst Mistake, Fivefold"
Esse vídeo é um treino completo ?
Sim. Inclusive deixei uma sugestão de treino na descrição do vídeo. Tmj
@@Agonistapro tah bom Tmj sucesso ao canal
1:28 tenho medo de fazer esse exercício e pegar um problema de coluna por fazer errado
Brother, desse modo pega posterior, pode fazer ate mesmo sem peso, sem dobrar muitos os joelhos, tentando tocar os pés, você vai sentir bem.
Costas retas, bunda pra trás .......sem problemas........
Agachamento comum não pega panturrilha?
Apenas como estabilizador, para panturrilhas é necessário fazer um trabalho com exercícios isoladores.
@@Agonistapro entendi obrigado mano
Exercícios com muitas cartas sobre a estrutura da coluna... Mesmo com os cuidados acho perigoso
TB acho! Outro problema é quem tem problemas de joelhos, esses agachamentos são um passo para uma lesão. Por isso que gosto mais de trabalhar com legpress, cadeira extensora e flexora. Não estou criticando o vídeo(excelente por sinal), só estou dizendo para terem muito cuidado com exercícios de agachamento com barra.