أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الجسم للمبتدئين!! Full Body workout
Vložit
- čas přidán 8. 10. 2021
- مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
تابعنى على انستجرام من هنا : bit.ly/2VpcXre
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
فيديوهات تعليمية
=============
حركات الجمباز الاساسية
----------------------------------
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video - Sport
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
سوف ابدا من الان مين معي 👍👀
شكرا لكل من حط لايك ومتابعه ☺️🥰
شنو معنى 3 مجموعات ب 10 عدات
المجموعه تمرين واحد في 10 عدات
@@Ali-u6n8i شكرا
انا بديت من ثلاث ايام خلينا نشوف النتيجة بعد شهر مع بعض
@@IsaacMrsha-ix3cw وش صار
انا طفله موهوبه عمري. 15سنة. حافظة القرآن الكريم كاملاً. 🌹رغم مرضي بالسرطان 😷. هل يوجد شخص مؤمن يشجعني 🙏
الله يوفقك
ما شاء الله الكل صار عنده سرطان و موهوبه وحافظه قران ولاكن رغم مرضها السرطان يعني التشجيع مثل ماذا يعني الذي يقرا قران لا يحتاج تشجيع ولاكن انتم كذبه علمود اشتراك يعني من واحد يصلي تكول له عفيه ركعه ثانيه يلا يلا
@@user-ud3vu9yr3t صح
لا تنسي ان الله معكي ووفقكي ان شاء الله
الله يوفقك
الحمدلله عندي ٨ سنين وحافظ القران كامل وبصلي ال٥ فروض هل في حد مؤمن يشجعني اكمل
كمل بطل
كمل الله يوفقك في دنيا والاخره
يا رب يجي يوم إليه وا اسوي مثلك
ترى العبادة ما بالگيول انتا إذا تؤمن بربك تعبده
هذا اسمه رياء🤍
بديت اليوم وراح اشوف بعد شهر
❤
وشكراا لك
انا زيك
بعد ١٠ ايام
في تحسن؟
أنا اليوم هو أول يوم
وش النتيجه؟؟؟
حياگ كابتن 🎉
فعلا تمارين سهله وخفيفه🎉❤
استمررر❤🎉
الله يعطيك العافيه يارب 🎉❤
شكرا يا كابتن حسام الذهب
تمارين روعه ❤️🌷💪💪
بارك الله فيك
اقسم بالله اول شي يعطيك العافيه وقسم بالله جسمي بادي يتحسن من التمارين الله يسعدك ويوفقك وين مارسل يجبيب قلبي انت❤️❤️❤️❤️
السلام عليكم ممكن سؤال كم اكرر التمرين مثلاً التمرين الاول كم مره اكرره ولا التمارين بشكل عام بالفيديو بس مره واحد لليوم الواحد واكرره مثلا ٤ ايام بالاسبوع?
@@xFaisalL بظلا
@@memealmohamad4749 شكرا 🌹
@@xFaisalL كل تمرين تكرره 30 مره وتسويه يومين ويوم تستراح وتسويه يومين ويوم تستراح هاي أسبوع وتكرره لا4 اسابيع
الله يوفقك
شكرا لمستر عضلات 👌
الي خلاني مثله 👌
اتدربوا التدريبات باستراحه اهم شي 👌
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
شكراً فديو جداً مفيد
شكرأ من كل قلبي
شكرا للك ❤ صارت معي
بجد الفيديو جميل اوي اوي اوي وتمارين مهمه فعلا ربنا يوفقك ويكرمك ❤❤❤❤
جزاك الله خيرا اخي الحبيب
شكرا لك الله يوفقك
شكرا الله يوفقك يا رب
الف شكر ياحسام ❤❤
شكرا كابتن 👏👏
حفظك الله وانا استفدت منها
شكرا الك كابتن على التمارين المفيدة
رائع جدا تحياتي 👍👌
شكرا على الطريق
تمارين ممتازة😮
شرح جميل ومبسط ❤❤
حبيبي يا طه ❤️
ما افتهم لي كيف يعني ثلاث مجموعات بعشر اداء
@@aemn6662 ثلاث مجموعات يعني مثلا تسوي عشر عداد كدة تكون سويت اول مجموعة وتستريح شوية وبعدين تسوي مجموعة كمان وتعمل مجموع كمان وكدة تكون عملت ثلاث مجموعات
تمارين جميلة ومفيدة شڪرا❤🎉اخي جزاڪ الله خيرااا❤ڪثيراا
شكرا ❤
رجعوني أقولكم النتيجة بعد شهر ❤
@@Kheiro_kamado وش النتيجه
@@HsjsbJdjsbsj في تحسن بجسمي ولكن لاتستسلم أنصحك بتجربة التمارين
زين التمارين هذني يحرقن الدهون@@Kheiro_kamado
3:21
@@Kheiro_kamado ايه النظام يا معلم ؟
شكرآ لك صارلي تقريبا فوق الشهر على هاذي التمارين و في تغيرات قوية صارت في جسمي😍
ممكن سؤال
ممكن سؤال
@@user-zh2kr6ob7p ايه
@@MR_3_N_B طيب في تغير الان او لا انا بلعب بس اعلى بلعب بس تراي وباي ورجلين وفخذ اما معده وصدر ما بلعب في نصيحه او لا
الله يجزيكم الخير
الف شكر يابطل
محتاجين فيديو نظام غذائي لبناء العضلات للمبتدئين
تمارين سهلة بارك الله فيك
شكرا لك
ما شاء الله عليك يا كابتن تمارين مفيدة وسهلة استمر يا اسطوره
عااااش يا حسام 💪 ياريت تعملنا فيديو تاني تعرفنا علي تمرينات اكتر
شكرا إلك حبيبي خوش تمارين تحاتي الك من العراق 🇮🇶
مشكور حبيبنا
الله يحفظك يا حبيبي شكران واستمر
عاش ي حسام استمر 🔥
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
عااااش استمر
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
جزاك الله خير
اشكرك
❤
الله يسعدك ويوفقك ممتاااز جداااا 👍🏼👍🏼👍🏼
حلو استمر اتمنى تنزل فيديو عن كيفية تنشيف الجسم
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
جامد يابوالكباتن❤️
شكرآ
2:16 الله يسامحك وقعت على راسي😂😂
😂😂😂💔
ههههههههه
🤣🤣حتى انا
ولله اني عمري ١٢ سنة حافظة القرآن إلى حد صفحه ٤٥😊
ما شاء الله الف مبروك❤❤
❤رائع
ما شاء الله
بارك الله فيك ❤️
انا بديت من اسبوعين او ثلاث اسابيع تقريبا، حقيقي الله يجزي صاحب القناة الف خير والله ماقصر محتوى مفيد فعلا
استمر ياسطوره
شكرا جدددا ، انا بعمل معاك تمارين المرونه بتاعت الجزء السفلي من الجسم ، مبتدأه معنديش اي لياقه بدنيه وسني ٢١ ولما بعمل معاك التمارين بحس بوجع وبقالي اسبوع كل ماجي اعمل التمارين الوجع مش بيقل ، بيفضل زي مهو ، هو انا كدا بتمرن غلط؟ مع العلم بعمل احماء
لازم تلعبي من ثلاث ل اربع ايام كحد اقصى بالاسبوع وتريحي جسمك وما تلعبي يومين اقل اشي بالاسبوع
والله انك اسطورة
طريقه جيدة انصح الجميع بتجربتها 🎉❤❤❤
شگد استمر وتبين النتيجه
@@user-lf6kq5ey7w ثلاث شهور و نتيجة اسطوريه
@@user-lf6kq5ey7w شهره لي ثلاثت اشهر
ممتازه جدا جدا 😮😮
انت مبدع
بادي تمارين يوميه على خفيف قبل كم يوم لكن من اليوم ببدا هالتمرين ورجعوني كل شهر ان شاء الله واعلمكم التغيرات 🤝
كيف تحس فيه تحسن
وش تحسنت الحمد الله رح ارجع بعد شهر و اقولكم
@@hi._.1527 توي بادي كيف اقول لك وش احس فيه
تحسنت؟
@@76.e اذا رد علمني
افضل مقاطع اللياقة البدنية اشكرك جدا، لي ملاحظة على الموسيقى، فهي محرمة ويمكن الاستعانة المؤثرات الصوتية، اشكرك علي تقبلك الانتقاد البناء
💪🏻🖤
إستمر يا وحش ❤❤
انا عمري 8 والحمدلله بدات احس بقوه بسيطه و حافظ من القران الان انا بسوره نوح ❤
شكرا الفيديو ساعديني جدا في روتين اليومي
مشاء الله الله اكبر
راح ابدأ اليوم وأجي الشهر الجاي ❤
في تحسن؟
بدا التحسن يظهر ❤❤🎉
الملفت في الموضوع في تمارين صعبة للمبتدئين خاصة الضغط ولكن وضعت بدائل سهلة وتساعد المبتدئين بدالها شي جميل
بس انا رغم اول مرة اشوفها
وسويتهن بدون مبدائيا بسلاسة
مع العلم اني بنت
@@user-ir6yt9jz3eممكن سويتها بطريقه غلط
@@Kjo_r7 مدري
@@Kjo_r7هل اسوي كل التمارين الي في المقطع في كل يوم ؟مافيه يوم راحه؟
شكرا لك بعد ثلاثه ايام من التدريب والله لحس فرق كبير جدا وعضلاتي بدأت تبرز
يعني اسويها قبل لااتهاوشه قوتك زادت؟
@@user-vd8sw6nc8h ايوه خليك عليها يوم يومين والله
@@user-vd8sw6nc8h سو التمارين بعدين تهاوش
اكولك
H اذا اتمرن ب برنامج تدريبي لمدت 30 ل عضلات بطن بدون ما اكل شي بي زيت اودهن او سكريات كطعت اكدر ابني عضل 😊
@@user-sh7vx9ud4i لا بس كنت ناويه وحده ولسا ناويتها اني اتهاوش بس نحفت ياخي
شكرا لك يا صديقي العزيز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊
والله قوة🇾🇪🇾🇪🇾🇪💪
شكراً ڵـڱ عنجد التمارين فعاله وجسمي بدأ يتحسن.م̷ـــِْن 4 يوم شكراً ❤
كم مره تتمرن فاليوم؟
@@user-ru7un6oi3p احيانا مرة او مرتين
@@user-jy4kx5py5x نفس التمارين ال في الڤيديو صح؟
هل التمارين ذي تزيد الوزن وتزيد الكتلة العضلية ؟
شكرا يا كابتن من اول يوم وحسيت جسمي شد بعد شهر رجعوني اوريكم نتيجه❤❤
كيف نتيج
@@GlobalVibe_ ها وش صار عليك بشر؟
ويش صار عليك
ها بشر شني متت
اللة يوفقكم للأحسن
استمر ياقلبي
شكرا🔥🔥
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
وش نتيجه
الله يسعدك تمارين جيده جداً وخفيفه وايضاً شرحك ممتاز جزاك الله خير♥️♥️
٣ مجموعات يعني ٣ مرات تمرين اعملو
@@scbssh صح
@@Footballb118 لا مو صح
@@1Abdul_Latif هل اسوي كل التمارين في الأسبوع كامل يعني مافيه يوم راحه او شي؟
@@user-ek9ku7op8p لازم اقل شي يومين راحة في الاسبوع عشان الاستشفاء العضلي
مشكور حبيبي غالي🇮🇶💪💝😁
عاشششش😂😭💗
برك الله فيك اخي
تم ثلاث مراتتت♡؛
وكمان الظهر مرتينن♡؛
استغفرالله العظيم ❤❤❤
التمرينه رقم 3 موت بتفجر التراي بجد شكراً ع الفيديو ❤
تمارين مفيدة تحياتي لك من العراق 🇮🇶
عااش يااا حساااام بالتوفيق ان شاء الله 💙💙
الثقة بالله أزكى أمل والتوكل عليه أوفى عمل.♥🌹
ممكن دعم 🌷💚
حبيبي يا عبدالله ❤️
نطالب بفيديو عن تمارين الكارديو او hiit
راح ابده من اليوم واشوف النتيجة
صعبه🔥🔥
بدأت من اليوم وهستمر لمدة سنة وكل شهر هقولكم علي النتائج بس انتوا كل شهر تفكروني واجاوبكم💪🏼
بشر
@@hmkmkh-wb7qv توه مكمل اسبوع
بشرنا ؟
@@hmkmkh-wb7qv في تحسن بس اهم حاجه الالتزام والاكل الغذا بدأت في التضخيم وبعد كدة التنشيف
@@Risty1212والان
ما شاء الله 🌹
بسم الله ماشاء الله تبارك الرحمان
الله يوفقك دنيا واخره
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرا على تمارين و ان شاء الله راح ابداء من اليوم اعملهن ❤
هلا كيف
بشر
بشر حصلت نتيجة؟
شنو النتيجة
❤شكرن لكيا 🎉🎉🎉
شكر
ولا ننسى التغذيه الجيده والنوم الكافي وشكراً يا كوتش
وماذا عن البروتين ووو.. باقي المكملات
@@mu_393 عادي انك ما تاخذ بروتين الامهم نضامك الغذائي و نومك ❤
شكرا يا اسطورتي احلا كوتش🖤
انشالله بعد كم شهر اقلكم النتيجة🔥
بشر كيف النتيجة
@@user-me4ct5ku6k بلشت ايدي يصير فيها عضلات شوي
بس اكتر هل عضلات من الدنابل🔥
@@aligamer8052 تاكل اكل صحي ولا تاكل اي شي عادي
@@-_________-a اذا انت سمين اكل صحي بس اذا نحيف اكل كثير لان تحتاج بروتين ❤
إن شاء الله *
استمر تمارين جيدا
❤⚘
والله والله انا بجد لو عملت تمرين جسمي هيبقي جمد هو وعضمي
إذا كنت مبتدئ في الجري ، متى أقوم بهاته التمارين؟؟؟
بعد الركض أو قبله؟؟
هذه التمارين تساعد على تضخيم ام تقوية العضلات
ارجو الرد ؟؟؟
تقويه
راح ابدا من اليوام ❤❤❤❤❤
من اليوم رح ابدأ ✔️
اليوم بديت بعد شهر وكلكم ونشالله نصير ومتتفشلون
+استمر ضلعي احنه بضهرك
ها كيف الحال بعد 10 ايام
ها برو وين صرت؟
إن شاء الله*
هاه شصار