افضل تمارين لتقوية الاعصاب و زيادة القوة واكتساب جسم حديدي !!
Vložit
- čas přidán 4. 02. 2019
- هنلعب كل تمرين 3 مجموعات...كل مجموعة من 5ل10 تكرارات...بعد فترة حاول تزود من التكرارات ومن شدة وصعوبة التمرين عشان يحصل تطور وزيادة للقوة العضلية و الاعصاب بشكل مستمر...واظب على التمارين عالاقل 3-4 ايام فالاسبوع
------------------------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitness.com
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
-----------------------------------------
(فيديوهات تعليمية)
=====================
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• Video
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• تعلم حركة السوستة خطوة...
=============================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• Video
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• Video
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• Video
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
=============================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
• Video
تمارين فتح الحوض الجانبي
• تمارين فتح الحوض بطريق...
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
• افضل تمارين المرونة وا...
=============================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
• تعلم حركة الشقلبة الخل...
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
• Video
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
• معالجة اخطاء الشقلبة ا...
الشقلبة الامامية على اليدين
• تعليم الشقلبة الامامية...
============================================
====((شرح الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
• أسهل طريقة لتعلم الشقل...
تصحيح اخطاء الباك فليب
• تصحيح اخطاء الشقلبة ال...
الشقلبة الامامية الهوائية الفرونت فليب
• Video
============================================
====((حركات مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
• تعلم العجلة الهوائية ب...
شرح حركة الراوند اوف
• تعلم حركة الراوند اوف ...
============================================
====((حركات متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
• تعلم الشقلبة الخلفية ع...
شرح الباك فليب المفرود
• تعليم الباك فليب المفر...
شرح الباك فليب فلاش
• تعلم الباك فليب فلاش ب...
============================================
====((حركات اخرى))====
حركة الفراشة
• تعلم حركة الفراشة بسهو...
حركة المشي على اليدين
• شرح المشي على اليدين ب...
حركة العجلة سبرينج
• تعلم حركة العجلة سبرين...
حركة السوستة الواقفة
• تعلم حركة السوستة الوا...
حركة السوستة فلاش
• تعلم حركة السوستة فلاش...
حركة السوستة المتكررة
• تعلم حركة السوستة المت...
حركة الوال فليب
• Video
حركة الشقلبة الخلفية من مرتفعات
• اسهل طريقة لتعلم الشقل...
==============================================
====((مواضيع ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
• Video
ازاي يكون عندك طاقة فالتمرين
• ازاى يكون عندك طاقة فى...
شرب الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟
• Video - Sport
هنلعب كل تمرين 3 مجموعات...كل مجموعة من 5ل10 تكرارات...بعد فترة حاول تزود من التكرارات ومن شدة وصعوبة التمرين عشان يحصل تطور وزيادة للقوة العضلية و الاعصاب بشكل مستمر...واظب على التمارين عالاقل 3-4 ايام فالاسبوع
جزاك الله خيرا
نقدر كل يوم ندرب أو العضلة بتتعب؟ وللعلم مستواي عالي
خلي يوم او يومين راحة فالاسبوع
أستاذ مابعرف ليش بتصيبني دوخا او دوران الرأس أثناء لعبي للجمباز
طبيعي فالبداية...مع الوقت الجسم هيتعود عالحركات والدوران والدوخة هتختفي
لاَ تجعل يومكَ يمضي خالِ من الأجُور:
سبُح | استغفر | وَصلِّ على الرسُول
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
انا الله يحب من يستغفرله
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️اللهم صل وسلمو تسليما
انشاءالله تحصلين على بليون اجر قولي امين ❤️❤️💞💞الحمدلله على نعمه الاسلام
@@user-sn8gl2un5r آمين وياك 💕❤
استغفر الله العظيم ونتوب إليه.. اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
الله أعلم أول مره أشوف فيديو بدون تضيع الوقت والاحتيال على المشاهدين بارك الله فيك أخي تحية طيبة من الجزائر لكل العرب المسلمين 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇵🇸🇵🇸🇩🇿🇩🇿🇩🇿
طيب ما تخليها لكل العرب...! XD
Thnkz
تحية من سوريا الجريحة لشعب الجزائر حياك الله اخي المسلم
الله محيي أهل الجزائر من فلسطين 🇩🇿❤🇩🇿
🇵🇸🇵🇸💪💪🇩🇿🇩🇿
احلا شي انك ما تتكلم كثير زي الفيديوهات الثانيه ((خير الكلام ما قل ودل))
حضرتك أكتر من رائع 🙏❤️
انا عايزه اسئل حضرتك قبل ما نعمل التمرينات اللي حضرتك قولت عليها بسخن عضلات الجسم الأول ولا نبدأ علي طول ✋
Yota Elghool لازم تسخن عشان ترتتخي العضلات وما يجيك شد
اتكلم أنت اختصر هذا الكلام !
كابتن انا عمرى ٣٠ سنة ومصاب بالتهاب عضلات مزمن منذ الطفولة الى الان وكل مرة جسمي يوجعنى اروح لدكتور عظام يكتبلي على باسط عضلات ومسكنات وانا خايف لما اكبر جسمي يتعبني اكتر
سؤالى كيف اقوى جسمى بدون ما اذى نفسي صعدو تعليقى عشان يشوفه الكابتن لعل وعسى ارتاح وجعله الله فى ميزان حسناتكم
بشر لقيت حل يا رب اي
الاخ هذا صادق وكل ما يريده هو تعليم الناس
واحد غيرو كان عمل ربع الحركات في وقت اطول من هذا
لكن نصيحة اتمنى توصل للأخ ،انو يحاول ما يتوقف على مثل هذه المقاطع
يعني والله نتمنى نفيدك زي ما بتحاول افادة الشباب
أفضل فيديو شفته بحياتي الله يوفقك شرحك مفهوووم وتمارين حلوه الله يوفقك ♥️♥️♥️♥️
اخي انت مصدر موثوق للعلوم اللي بتقدمها وتمتاز بالشرح المركز والبسيط وتقوم بتأدية الحركات بمرونة فائقة تعطي التحفيز للمشاهد بالبدء ... احسنت بما قدمته ... اتمنى لك كل الخير والمثابرة
بعض التمارين خاطىه وغير مثبته علميا، المعلومات قديمه جدا
@@Huawie-kf5rs 😂😂
السلام عليكم
كيف اتواصل معك اخي
أحتاج برنامج رياضي
احسن مدرب صراحه سهوله في الشرح وكلامه قليل موفق
طيب شكرا جزيلا على كل شيء لكن للمبتدئين هذه التمارين كثيره هل من الممكن ان نتمرن على اقل من ثلاث او اربع تمارين ومن بعدها نكمل البقيه وشكرا لك
صدقت
@@hamada85iraq11 اكيد
فعلاً تقوية الأعصاب أهم بكثير من تقوية العضل
وحش كابتن
hmza سؤال طيب هذول كلهم اسويهم بيوم ولا اقسمهم
NOOR RAHHAL انت وتحملك
والله من الجهل كل هاذي التمارين الي بالفديو تقوي عضلات معينه الاعصاب مارح يكون عندك مشكله فيها بالتمارين الا لو من الأساس عندك ضعف اعصاب مرض
@@ali-tg1id كلامك صحيح اظن انه عمل كده عشان يجذب الناس للفيديو بس في النهاية التمارين جدا مفيدة خاص للناس الي ما تمارس فنون قتالين او تروح الجم
ماشاءالله على التمرين المنتظم ورشاقه انا بصراحه تشجعت من هذا الفيديو انا ارجع للرياضه مره اخره👌💪💪
اشكركم على هذه الحركات الرياضية الرائعة وممتازة وتكون صدقة جارية لكم وسنة حسنة ينتفع به كل من يشاهد هذه الفديوهات وتجزون الحسنات في حياتكم و بعد مماتكم يوم القيامة ... الله يرضى عنكم ويدخلكم الجنة ...أمين..معكم ابو الفضل عجالي. من الجزائر اخوكم في الله محب للرياضة الجمباز والقنون القتالية...
عنجد اثبتت انك معلم وفهمان بتمارين تستاهل لايك
🌸سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم🌸(الحمدلله)
والله إنك شخص راااائع وتحديدا فيما يتعلق بتمارين الإطالة..لم أتخيل انها تنفع معي وخاصة على عمر ال٤٠...فعلا الإنسان قادر على تحقيق كل شيء بوجود الناس أمثالك اللي بحفزوا وبيشجعوا غيرهم
ولا اروع شكرا جزيلا على هذه النصائح ♥♥
ممكن تعملنا برنامج يومي نتبعه يشمل هذه التمارين من المستوى 0 الى غاية ما تصير اعصابنا قوية
رياضي محترف وعندو لياقة عالمية ماشاء الله فيديو مفيد جدا وحتى التمارين طبيعية
سلام عليكم خويا يومين التمرين
باين جزائري المعلق ههههه
اي والله لكن في تمرين صعب الي هو ٢:٤٢
@@taherjomaa9196 هذا مو صعب أخويا
ههه عالمية 😂😂😂
فعلا هاذي التمارين فعاله وانا جربتها ... 🌹
هذا افضل فديو للمبتدئين برياضه بدون اثقال وخاصه لتقوية العصب والعضل جزاك الله خير..... استمر نتمنا لك النجاح
قبل فتره جاتني اصابه وتحطمت جدا لأني مو قادر اروح للنادي ..ولكن قناتك رجعت اعطتني الأمل لأني اقدر اتمرن في البيت
تحياتي لك واستمر
شكراً على هذي التمارين ✅
كابتن بشير شخصية نادرة قمة في الأخلاق والبساطة الله يسعدك اخوك من الجزائر
شكرا على هذا المجهود 🌹
الله يعطيك العافية ويقويك يارب شكرا الك فعلا تمارين تقوي الاعصاب بشكل لا يصدق انا مارستا مثل ما فعلت وبنفس العدة والاتجاه
اسطورره بمعنى الكلمه🔥🌹❤️👉
ممتاز
بارك الله فيك ونفع بك ووفقك لما يحب ويرضاه ❤️🤲
وفقك الله ووفقنا لطاعته وحسن عبادته
من جد شكرا لك الله يسعدك ويوفقك ف حياتك ❤️
ما شاء الله عليك ، شاهدت كثير من التمارين لكن مثل هذه التمارين مجموعة كاملة وقوية لم اشاهد ابدا ، جزاك الله كل خير
شكرا لكم وجدت نتاءج كثيرة في تمرين الأعصاب في تمرين الضغط والثبات على اليدين
بجد الله يعطيك العافيه ما شاء الله عليك اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
انت فنان ربنا يوفقك
والفديو كان مفيد جدا
مشاء الله ياا كابتن
ربنا يحفظك🍁🍁
احيييك ي كوتش علي الكلام البسيط الموزون و الشرح الوافي بطريقة مختصرة جدا
تمارين رائعه بأسلوب رائع ومختصر استمر يا وحش والله افضل مدرب
احسن اخي بارك الله بيك انا اول مره اتابع الفيديو وكمت اطبق مع الفيديو رائع ومنعش صراحةً
اشكرك ياصاحب القناة على هاذي التماريد جربتها وتغيير جسمي نشكرك واستمر واحنا ندعمك 👍❤
ما شاء الله طرح جميل وسهل ومنظم بدون طول كلام ولا تردد مع الكفاءة العالية في الأداء. انا ابحث على هذه التمارين بالذات. يا ريت كل الفيديوهات على هذا المستوى. حفظك الله
بسم الله ما شاء الله عليك يا اخى تحيه منى من مصر بجد انا استفدت كتير اوى مشكورا اخى الكريم
محتوى رائع وطريقة الشرح شامله وبسيطه استمر أخي متابعك من الجزائر
بارك الله فيك شكرا كتير انا شخصيا استفدت استمر يا مبدع
حبييت فيديوهاتك جدا جدا
وعاااش يا أخي علي هذه الفيديوهات
اذا بتسمح عاوز فيديو يكون في تمرينات لتقوية وتضخيم عضلة الصدر وتمرين لتنشيف عضلات الساق
تمارين وأداء رائع شكرا لك.
انا اول ما فتت على الفيديو شفت منظر عضلاتك فكرت انك ضعيف بس عنجد اقتنعت انو القوة مانها منظر
كلمة بطل قليلة عليك 😍😘
كنت اتابع الفيديو هذا ومعي صديقان شخص منهم قال انه ضعيف ولكن اقتنع ان القوه ليست بالعضلات الضخمه
@@user-zw1qk4fu8h أكيد طبعا
هو يتناول مكملات
@@frrfairmohagaming2614 لا لو بيتناول مكملات كان هيصبح اضخم من هيك
@@user-zw1qk4fu8h يعني عنده قوت الاعصاب تزيد مع عضلات
أشكر هذا المدرب على أسلوبه الممتاز فى الشرح
تنفيذ للتمارين نموذجي و لياقة بدنية عالية ربنا يديم الصحة و القوة لكل مسلم .
احيك علي هذه التمارين الرائعة والدقيقة..متابعك من الولايات المتحدة 💖
ماشاءالله عليك ع هاللياقة والقوة
الله يحفظك
سنتر جامعة بغداد الفيديو ذيه عاجبني اوي
ربي يحفظك ويطول بعمرك
من أجمل التمارين الرياضية إلى شفتها
ياكابتن انت محترف بمعنى الكلمة انا لم اكن اجيد الجمباز لكن عندما شاهدت فيديويات تغير كل شيء ما شاء الله
ربي رزقني ربي صوت حسن فوضعت في تلاوة القرآن لا أجد من يدعمني فهل من يدعم أهل القرأن وجزاكم الله خيرا ❤
ماشاء الله تبارك الله ربنا يحفظك بجد مبدع نتمنى ليك التوفيق والنجاح يارب العالمين نتمنى يكون جسمي زي الحديد يارب
متواضع وشرح بسيط وواضح وتمارين حلوة ومفيدة كتيررر ....الله يعطيك العافية
حبيتك من اول فيديو شفتو الك تابع يا بطل
فعلاً كاد المعلم ان يكون رسولاً
ادعولي يصير عصبي قوي لدرجه كبيره وجسمي قوي دعوة الغريب مستجابه
أني عمري 14:قوي عصبي
ربي يوفقك والله تعجبني طريقتك
شرح مفيد ومهم وغايته الفائده العامة الله يعطيك العافيه ❤️
عن جد انك مدرب فهمان الله يوفقك
والله أنك تستاهل 1000000مليون مشترك😘😊أستمر يا أحلا يوتيوبر 😍🤗🙂
ماشاء الله عليك وربنا يحفظك وح اكون متابعك كتر لينا ي كوتش من التمارين
،ما شاء الله تبارك الرحمن، نته مدرب محبوب وسلوبك حلو وتمارينك كله مفيده وجاي تساعد هواي ناس على تمارين مجانو يعرفوهه اتمنالك كل التوفيق حبيبي. اخوك ليث من العراق❤😍
ياحجاب الله
قوه الجسم هذه خارج نطاق البشر. ماشاء الله تبارك الله
مشاء الله
مدرب ممتاز
كلمات اخيرة لاتنسى ان تحصن نفسك من العين والحسد وتقراء المعوذات واية الكرسي وايضا انت فخر للعرب وايضا قناتك افضل من كل القنوات الغربية والعربية عامة والسعودية خاصة في مجال الكاليسثينيكس انت بنظري افضل من كريس هايرا وايضا الكثير غيره اسلوبك ممتع مركز سهل واضح ايضا متابعينك من السعودية 💖💖💖💖💖💖💖
محمد صلاح هو فخر العرب فقط🙂😎
Abo Rawad على زق
والله نحن أيضا ندعو له بالحفظ و دوام الصحة والعافية.. اللّٰه يبارك في صحته وقوته
MADARA UCHIHA 💟💟
@@aborawad1145 فخر العرب هو رياض محرز
شكرا يا احلا مدرب 😘
جزاك الله كل خير تمارين قويه و رائعه
ماشاءلله عليك ياكابتن الله يحفظك انا شاب صغير عمري ١٤ سنة وبنيتي ضعيفة وصرلي اسبوع بتمرن على هذه التمارين والحمدلله لاحظت فرق كبير
الله يجزيك عنا كل خير
انا عملت كله وانا متعب التمرينات ممتازة استمر
هلا
جدا استفدت الله يوفقك ويجزيك الخير
❤️شكرا لكم
روعه
استمر
ماشاء الله عليك انت إنسان نشيط و كل شيء في جسمك في جسدك هو مدرب بارك الله فيك أخي في الله
جزاك الله خيرا تحياتي و تشجيعاتي لك متابعك من المغرب
من افضل الفيديوهات اللي شفتها عن التمارين
كفو والله استمرر ي وحشش👏👏
تحية منى للشخص اللى بالفيديو
والله احسن شرح انا اشكرك ❤️❤️
اللهم بارك ماشاء الله لياقة ومرونة عالية ربي يحفظك
لك كبييير يا معلم اذا قريت هاد التعليق بدي تعمل فيديو لحركة الور فليب لانو حضرتها على قناة تانية تعقدت منها للحركة بلكي بتقدر تساعدني انت فيها وانت قدها وقدود ❤
الحمد لله كل التمارين متعود عليها واعملها من زمان 🔥❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 3:17
جزاك الله خير يا رب العالمين والله يسعدك ويوفقك ويرزقك ويحفظك من كل شر يارب العالمين دايما
بارك الله فيك أخي أجمل وأحلى فيديو شفتو في حياتي لتقوية الأعصاب والله ينورك والله يوفقك في مشوارك الرياضي أخوك لطفي من الجزائر
استمر 😊😊😊😊
ماشاء الله 👍👍👍👍👍⚘
افضل كابتن شفته
الله ينور عليك وبجد اللى عاجبنى فيك انك متمكن فى كل التمرينات بجد الله عليك
محترف
ماشاء الله تبارك الرحمان
مشكور اخي كل الحركات كانت صحيحة ما شاء الله عليك
انا شفت العضلات ليست كبيرة فاعتقدت ان الاخ سيقوم بحركات سهلة ،لكن برافو عليك
تستاهل دعم كبير ❤❤❤
_﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾🎈؛
- سُبحان الله💬.
- الحمد لله💓.
- الله أكبّر☁️.
- أستغفر الله🌷.
- لا اله الا الله✨.
- لاحول ولا قوة الا بالله💎.
- سُبحان الله وبحمده💕.
- سُبحان الله العظيم💗.
- لا اله الا انت سُبحانك ربي
أني گنت من الظالمين🍁.
- حسبي الله لا اله الا هو عليه توگلت
وهو رب العرش العظيمّ🌸.
- اللهّم نسالگ حسن الخاتمة🍃.
ْ ْ يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 💓
الي يبيها يحط نقطه عشان نتشارك الأجر💛💛.
.
❤️
.
.
.
يعطيك العافية يا كابتن بصراحه أنا جربت هذا التمرين بعد 3 اشهر صار جسمي مثل الحديد مش الحديد الفولاذ.
der könig 123 انا اتمرن 3 ايام الى 4 ايام بالاسبوع لمده 40 دقيقه تقريباً لإن التمرين صعب جدا
بارك الله فيك ممتاز اجمل تدريب شفته
رائع 💕💜هاد الي كان بدي اياه
شكراا جزيلا
اول مرة فيديو عربي مفيد جداا جداا مع اسغلال الوقت ''كل ثانية" كما انه ملم بكل الخطوات
اخي العزيز ربي يوفقك تحياتنا dz
عالفكره انت انسان محترم وشرحك بالفديو سهل وبسيط
اذا فيك تحكي اكتر عن FROG STAND وشكرا كتير
روعة اخي عن جد هدا افضل فيديو لتمارين شفتو و عن جد انت وحش بارك الله فيك
تعلمت منك المعنى الحقيقي للرياضة
شرح ماشاء الله واضح ومحترم واكثر شى عجبنى شخص محترم فى كلامه وستر ملابسه لم يتعراء حفظك الله
احببببببك شكرا 😂🤘🤘🤘
صف كم انت
اللهم صل وسلم علي نبينا محمد وعلي اله
ماشاء الله احسنت
صلي الله عليه وسلم