أسهل 5 تمارين ثابته لتقوية الأعصاب للمبتدئين !!

مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
[e-mail]
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video

[@user-xq2pr5fj4j]

اهم من التمرين الامتناع عن العاده السريه

[@user-zm1dz5mu3o]

اشو يعني عدا سري راد بسرع ❤

[@HasanTh39]

@@user-zm1dz5mu3o مشاهدة الاباحية

[@_faresalamin7331]

الله أكبر الله أكبر الله أكبر
لا إله إلا الله
الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

[@alialgahim1598]

لا اله الله محمد رسول الله

[@RandaRoro-wx6ut]

كنت افكر كيف أقوى اعصابي فريق xone استمر 👍💓👏

[@___-pt3wf]

ركعتين الضحى_صلاة_الاوابين وقتها من بعد شروق الشمس بقيد رمح إلى قبل الظهر #اللهم_انك_عفو_تحب_العفو_فاعف_عنا ⛈️⛈️⛈️ََ⛈️⛈️. ََََ.

[@q_7k4]

يعطيكم العافيه
شعور جميل بس تشوف ناس محترفين بحركات وتمارين مختلفه وتشارك معك هذا الحركات
شكرا الله يسعدكم

[@в69]

وينك

[@q_7k4]

موجود :)

[@user-ib4ys6bs5x]

هل التمارين مفيده وأعطت لك اعصاب ولا ولا شيء

[@user-lu5qx4ri7o]

عايش؟

[@q_7k4]

@@user-lu5qx4ri7o عايش 😂😂😂😂

[@user-si9lz1zl5b]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@nasredineabaibia4012]

اروع قناة في اليوتيوب شكرا فريق x-one💪😍😍

[@user-tu5dv6rw1f]

شكرا جداا علي التمارين انا كنت بعمل البلانك غلط وعرفت اعملو صح منك شكرا جدا

[@adelbouhachicha8940]

ممتاز واصل رياضة من دون معدات وسهلة بالتوفيق ان شاء الله

[@y-2j]

كيف النتيجه بعد سنتين؟

[@anesbenayad5134]

أن عمر 12 سن وتمارين الي من قبل صعب لكن تحملة وهي مفيد وتحسسك بألام التمرين 😁🇩🇿

[@FreeFire-tf1fi]

لا تتوقف

[@one_piece97013]

انا عمري 9 و احب تمارين 😂😂😂😂

[@Abbas_19909]

عمري ١٤ وعندي عضلات بطني عضلات بأيدي

[@mohammedbaqer5086]

@@Abbas_19909 مبين سويت كارديو

[@m7md_j999]

@@one_piece97013 هههههه

[@rayaneallen6805]

ماما مريضة بكورونا دعواتكم لها لها💔😭😭

[@user-lf6mc4yg7y]

الله يشافيها

[@user-lf6mc4yg7y]

يارب

[@user-fy9xq5kl6h]

الله يشافيها♥️

[@rayaneallen6805]

أمين شكراً لكم ♥️♥️

[@user-sq2tf5in6l]

الله يشفيها و يعافيها يارب

[@mica7344]

احب قناتك تخلي الواحد مره رشيق وفيه طاقه لاكن اللله يخليك كثر من مقاطع الجمباز

[@user-uf1jh5sz1l]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد ❤❤❤❤❤🌹🌹😴👍👍👍👍👍👍

[@abboudalcomedy574]

اموت فيك يا معلم

[@user-ik8dc1vm2h]

بارك الله فيك اخي الكريم على هذا المجهود

[@user-fv7si9xw8b]

مشكور ... أحبكم في الله ... تحية من المغرب العربي

[@user-cd9ys8dq3i]

ممكن اعمل التمارين مره في الصباح ومره في المساء.ولا مره واحده فاليوم.وجزاك الله خيرا

[@mr_gaming453]

لا اخي اعمل مرة في يوم وكل في مساء ارز وترى نتيجة

[@kareemsayedabdulhamid9756]

مرتين هايكون احسن

[@adhamahmed2426]

9 مرات فى اليون تمام😬

[@ansd1629]

ال إكس وان ✌🏻❤🇱🇧

[@mostfaapas3158]

شكرا حبيبي استمر

[@user-cf1ue7jo2z]

شباب شو يعني ثلاث مجموعات

[@whiiskey_9809]

عمر عمر يعني تعمل الحركه ثلاث مرات في اليوم

[@algeriemouloudia5376]

SLM SAHA Aidék mon frère LES cinq exercices son excellent merci pour que tu fais travail exemplaire yassine d'Algérie

[@-mslaren546]

‏تستاهل 1,000,000 لايك🤩🤩❤️❤️❤️❤️

[@pulsarrebel795]

لوووقي

[@liorvert224]

مليون بس ؟؟

[@в69]

..

[@user-mr2nc6ly5v]

راااااااائع استمر ربنا يوفقك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@tareq3165]

ممكن تنزل فيديو برنامج للتمارين المنزلية للمبتدئين لو سمحت👑💚

[@tupac9312]

وانا بئيدك

[@user-ug8lw7ze7n]

وانا معك

[@user-db2wt3ub5x]

اجمل مقطع شفتو

[@user-dj5mo9xl6n]

افضل قناه في العالم

[@azizmssakni9027]

الله خليك ويقوي ايمانك بالله ويرزقك الجنة

[@omarsebaq7552]

شكراً جزيلاً .

[@mohamedsa2651]

اخي ربي بارك فيييك. ويعطيك ما تتمنا
متابعك من الجزااائر ❤️❤️❤️❤️

[@Mfgvsvmarosh]

شكرا الكم طبعا قناتكم كلش حلوه استمرو

[@walidgodbene2317]

عمل جميل جدا تستاهل التشجيع

[@user-jk1ee7fx6j]

احسنت تمارين مفيده

[@ayaayaali5429]

السلام عليكم سوو فيديو عن فتح الحوض

[@laythpro1306]

اخبارك كدرت تفتحه

[@youcefkadour1455]

شكراً
الله يوفق

[@user-kn4wo2mc4i]

انا كمان عمري 12سنة التمارين صعبة شوي وانا احب انو ازيد قوتي شكرا لك اتمنى تقدم المزيد

[@ayoubbh1119]

انا عمري 14 وعندي حزام اسود في الكرتي

[@yaman9415]

صل على الحبيب قلبك
يطيب صلى الله عليه وسلم

[@8month89]

كابتن ممكن فديو عن تعليم نط الحبل

[@user-vq4oz5cp2y]

شكرا جدا x one انا مازن احمد

[@user-tg5om5fi4u]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@tayssirnassar8113]

جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤

[@ebtehalhassan6187]

يارب تدخلوا الجنة

[@user-zi5vx5ls1z]

اللهم امين يارب العالمين

[@anasmahmoud8572]

شكرا يا كابتن💪💪

[@salahsaad7453]

اللهم صل على سيدنا محمد

[@user-up4uh5ne1m]

بطبقها وبشوف النتيجة👍

[@snoke.]

ضبطت ولا كذب ؟

[@user-up4uh5ne1m]

@@snoke. ماضبطت معاي 💔😩

[@user-og7hp7yw9n]

كل التمارين لما سويتها صرت أرجف كتير
إلا العقلة لأن ما عنا شي أقدر أسوي فيه عقلة
مشكلتي أن عصبي ضعيف أما عضلاتي أقوياء
رح داوم على التمارين ان شاء الله بتحسن
شكرا لك 🌹❤️

[@user-dt7yz5bd8h]

ايش؟!! الأعصاب نفسها العضلات و اصلا الأعصاب مادخلها بالموضوع هو ضعف العضلات
بس هاي مافهمتها عصبك ضعيف بس عضلاتك قوية😂

[@user-og7hp7yw9n]

@@user-dt7yz5bd8h في ناس تدرب بل جم واقدر اكسرهم كلهم عندهم عضلات كبار وأقوياء كيف اقدر اكسرهم وعضلاتي ضعيفة
انا لما سوي مشكلة مع اي احد او شد عضلاتي او احمل شي ثقيل صير ارجف ما اعرف ليش
اقدر اوقف على ايديي(الأيادي ) وسوي ضغط

[@MIDI-xg2fn]

في اي وقت اعمل هذه التمارين+هذه التمارين كلهن بنفس الوقت؟

[@user-zl4pt5bc1t]

وعليكم السلام

[@user-ij2fn2ln1j]

احسنت يابن مصر تحيه لك من المملكه العربيه السعوديه

[@user-uf1jh5sz1l]

الله سبحانه و تعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤❤❤❤❤🌹🌹😴👍👍👍👍👍👍

[@ADEL-ox5rt]

اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات

[@mostfaapas3158]

ممكن تسوينه حركته الباك دايف بدون القبه الواقفه ممكن

[@rililn6669]

سبحان الله
الحمد لله
لا اله الا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوه إلا بالله
استغفر الله العظيم وأتوب إليه
اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@AHMdAHMd-jk7ne]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@hogo6823]

شكراً جزيلاً .. الله يسعدك ❤️

[@user-zj9vj4xe5p]

استمر احمد الغالي

[@kacharimoncif1640]

بغينا شي تمارين جداد وشكرا علي هده تمارين

[@AhmedAhmed-pc5nf]

لو سمحت هل فيه تمارين معينه لمعالجه الفتاق غير الجراحه ، فتاق إربى أسفل البطن يسار

[@alaedinbomarafe3808]

Thank you my friend

[@salmahessen6922]

شكرا ❤❤

[@user-ru6cx4pk4h]

من فضلك نزل تمارين لتضخيم عضلام البايسبس بسرعة من فضلك

[@user-il7se8fe7n]

في عندي مشكلة في التدريب دا مش عم يزبط معي بس يلا ححاول من جديد ربنا يحميك ❤💙

[@user-rb4cq3xf1x]

بس انتي بنت😂♥️

[@user-hr4bc5wk6k]

بطل استمر حبيبي من سوريا

[@abrahemalalmani8930]

الله ينور عليك ي باشا تسلم

[@mobilym4277]

انت ذكي جدا

[@user-vy9li9jh1t]

إي هو ذكي

[@mzaffarsayer9265]

ألف شكر يا كابتن

[@user-tg5om5fi4u]

صلو على النبي اللهم صل وسلم على نبينا مُحمد

[@ADEL-ox5rt]

اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد

[@nazaralkhalidy367]

اللهم شافي وعافي امها يا رب

[@user-gj9fk2rt7z]

مين نسى يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@starkstark8565]

شكرا جدا جدا♥

[@user-pi3cb4fz6g]

حبيبي والله 🍯

[@delusions2558]

اريد تعلم حركات الباركور

[@Bell_wert]

هذا فيديو من قناتهم
czcams.com/video/2sbPu0Y3SdQ/video.html

[@NOOR-oi5le]

جماز احلى 😏😏

[@delusions2558]

@@NOOR-oi5le كل احد هناك مايعجبه 😉❤️❤️

[@NOOR-oi5le]

@@delusions2558 🙂🙂

[@salimhamada9926]

شكرا لكم حفظكم الله

[@yusufal-hinai8210]

جزاك الله خيرا

[@lblyyoutube9020]

الحمدلله اليوم ساويت بلانك لمده دقيقه تحديت نفسي او ربحت

[@user-yq9zk1rb5q]

كفووو استمر يابطل

[@pubgrip9016]

بسويها 3:40 دقايق

[@mohammadhd2008]

اني كل يوم دقيقة

[@zororajawi1364]

اذا كان ممكن اريد تمارين للناس الذين لديهم الم في الساقين و وزن زائد .

[@user-zi5vx5ls1z]

لازم تنزل من وزنك اولا بعدين

[@srihanseleem1796]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الله يعطيك العافيه ممكن سؤال هل متابعه الإعلان للنهاية مفيد للقناة؟والله يعطيك العافيه وهل التمارين مفيدة للشد الجسم

[@abodegeminig6470]

نعم

[@mustafam3273]

طيب كم المدة اللي لاذم نلعب فيها التمارين مثلا شهر شهرين أ
و اكثر؟؟؟؟

[@user-qz8ti3df2g]

ضغط هو افضل تمارين بنسبالي

[@TaharAllouche-fl1bu]

اللهم يشفيها

[@user-tf2rh3ok4y]

اللهم صل وسلم ع محمد وال محمد 💜💜

[@anahoruselsakr8415]

انا متابعك من زمان والحمد لله بفضل ربنا ثم انتم وصلت لمستوي عالي يعني بقيت تقريبا بعمل 60% من الفيديوهات اللي بتنزلها بأحتراف بس بطلت وهرجع تاني
فامن فضلكم لو في فيديوهات للمحترفين نزلوها اعصاب فورمه اي حاجه هتفيدني وهتفيد ناس كتيير
وشكرا ليكو بجد استمرو واحنا معاكم
بأذن الله❤

[@H47u]

اهم شي تستمر بالتمارين ولا توقف

[@user-rl2sb2fw8r]

شكرا ڵـڱ ❤️💚

[@alialbarazi7223]

تمارين مهمة جدا

[@HD-gq3mf]

استمر حبيبي والله تمارين حلوه كتير نشالله اصير بطل وصاحب جسم وعضلات كبيره 💪💪🥰

[@AMRmohamed-lj4lw]

شو اخبار عضلاتك اخي 👑

[@HD-gq3mf]

@@AMRmohamed-lj4lw ههههه كله جذب كل عضلات مكو

[@user-qb9cj2pi6d]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة هل تمرين ذي تقوي العضلات ؟وشكرا جزيل

[@user-co7jj5gr9v]

استمر يابطل متابعك من العراق استمر ماشاءالله عليك

[@user-qq9oj6lb5e]

فرحت لما قال تساعد على الباك فليب الشقلبة الخلفية

[@eaglesky6655]

ممكن تنزل فورما في البيت فيها كل التمارين

[@almtker]

شكرا

[@lblyyoutube9020]

اخي بدي ابوس ايدك على هل تمارين 🌹🌹

[@NOOR-oi5le]

يعني عادي اعمل كل تمرين دقيقتين او 3 واسويلهه 3 مجموعات

[@xib1360]

شكرا كابتن

[@cengizafrin5846]

جميل

[@yacinemehamel4604]

جزاك الله خيراً

[@lol-lol00]

تسلم يكوتش ♥️

[@Ja_h17]

هاي التمارين هم اطلعلي شراين

[@ramifedh9295]

شكرا لك

[@aifo5943]

جزاك الله خير يا صاحب القناه عندي استفسار ليه تمرين البلانك اقصى وقت لإني على ما اظن شفت واحد يقول لا تعدى الدقيقة

[@AAa-cw7tq]

معلم

[@diverse7879]

شكرا كتير 😍😍😍😍