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Omlouváme se.
Consigue MÚSCULO en Todo el Cuerpo para Mayores | Mariana Quevedo Ejercicios
Vložit
- čas přidán 9. 01. 2022
- Aquí te dejo una rutina para lograr músculo en todo el cuerpo para personas mayores.
Se trata de una sesión de ejercicio de 3 series: piernas, abdomen y brazos. Que puedes realizar para ejercitarte en casa.
Esta sesión incluye calentamiento y estiramientos para evitar lesiones, aquí te dejo el índice del video:
00:38 Calentamiento
12:32 Serie 1
24:01 Serie 2
35:22 Serie 3
46:49 Estiramientos
Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua.
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Buenos días exelente sus terapias me ayuda mucho a recuperarme mi costado izquierdo muchas bendisiones a ustedes
Buen día Mariana: Felicidades en este nuevo año...escribo desde Argentina, de Mar del Plata, provincia de Buenos Aires.. te sigo desde que comenzó la pandemia sos muy dulce,me gusta seguir tus rutinas.. me llamo Stella Maris ... abrazo a la distancia
👏👏👏👏
Hola Mariana, siempre quise escribirte, soy una persona de edad ,siempre quise escribirte,pero no podía hacerlo.
Al fin lo puedo hacer y quería decirte que me ayudas mucho, me das mucho aliento, ob servo que tienes bastante talento,nos ayudas bastante a las personas mayores, que Dios te bendiga, te agradezco y admiro por ser nuestra fuente de motivación .
bendiciones
Muibiren
Muchas gracias Mariana por dedicarte a ayudar a los jóvenes de edad avanzada...me encanta tus rutinas.... DIOS Santo te bendiga siempre ❤
Tengo 63 años y soy muy feliz realizando a diario sus rutinas. Me siento muy bien . Muchas Gracias por tanto!!!
Super bien todos los dias
Estoy empezando a hacer tus rutinas, gracias por compartir, retomar el ejercicio a diario es mi objetivo
Hola!! Ya somos dos 😊 de la misma edad y haciendo estas rutinas
Los ejercicios me encantan y la conducción de Mariana es excelente. Lástima la música. Realmente no es apropriada.
Excelente mil gracias Dios te bendiga a ti y a tu familia🥰😘💝💐
Increíbles los efectos de estas rutinas, cuando un profesional como tú las diseña, gracias por estos valiosos materiales.
Aá
C un un el deagradese
Buenos días Mariana y a todos los que estamos aquí día a día realizando estos ejercicios que me han ayudado mucho en mis dolores musculares y articulares. Dicen mis hijos que, mente sana en cuerpo sano. Muchas gracias, feliz día.
Muy bien . Cuál campanita 😊
Perfecta la rutina, gracias por las permanentes innovaciones en los movimientos, en el diseño, en la tecnología, son unos GRANDES, los quiero!!!
Muchas gracias Mariana por tus ejercicios término rendida y sudada con estos ejercicios
Hola, me gusta mucho esta rutina, es muy completa y realmente se siente el efecto desdeel calentamiento hasta los estiramientos. Gracias y mil bendiciones
🌹❤️🌹❤️🌹❤️
Tengo 65 años y soy muy feliz ejercitándome con tus videos que nos haces favor de compartir. Éxito y mucha salud en este año que inicia en compañía de tus seres queridos
Gracias Mariana, excelentes rutinas.
Hola Mariana , volví para re-iniciar mis ejercicios, gracias a Dios ya estoy de vuelta, tengo 6 meses de operada de rodilla derecha con transplante de la misma, estoy haciendo caminatas de 1 h y ejercicios en bicicleta FIJA llevando la rodilla hacia atrás y ya hago hasta 50 .y más unas 40 en vaivén de adelante para atrás, el médico me encontró muy bien y regresó a consulta al año de Operación , me recomendó q me colocará frío después de la ejercitación y bueno progresando, Gracias x estar allí, Dios y María Santisima te Bendiga y Proteja en unión de tú familia. Te amo.
🥰🙏🥰🇻🇪❤🇻🇪😜
Mariana Gracias ! Soy de Colombia y me a gustado muchísimo !!! ❣️GRACIAS 🙏🏼GRACIAS 🙏🏼GRACIAS 🙏🏼
Estas rutinas de ejercicios ha sido maravilloso.
Muchas gracias
Que sr te retribuya en salud y prósperidad.
Gracias, gracias, gracias
Una clase muy dinámica, y que no deja de sorprenderme
Con constancia noto los beneficios en el cuerpo
Gracias Mariana
Me siento súper activa y muy feliz .Gracias a Dios y a ese equipo maravilloso M&C por esa dedicación hacia esta comunidad. Feliz y bendecido día ❤😘🤗
Maríanita buenos días muchas gracias por todos estos ejercicios me he sentido muy bien gracias por esos calendarios maravillosos.Dios te BENDIGA Hoy y Siempre
Buenos días msrianita,yo tengo 78 años los cumplo el lunes 9 de enero y me siento feliz haciendo,cualquiera de sus ejercicios. gracias por escoger esta linda profesion y tener en cuenta la tercera edad.Dios la bendiga a su bebé,su esposo y todo familia.FELIZ AÑO NUEVO. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😃🌹
Gracias, por haber disfrutado de ésta rutina,buen Domingo.🙋😅🌹👍👋
Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 64 años. Te sigo desde el 2020. Muy satisfecha con tus rutinas. Siempre Excelentes. Gracias por tu misión para con el adulto mayor. Bendiciones para el 2022.💖💖💖🙏🙏🙏
Gracias Mariana....eres un Ángel para nosotros....Dios te bendiga siempre y a tu esposo Chris....Feliz día
Marianita gracias por compartir tus videos, para poder ejercitarnos. Y gracias por compartirnos tu entusiasmo tu alegría, gracias.
Muchas gracias Marianita, me encantó la rutina, sigo sus ejercicios del calendario y me han ayudado muchísimo, de verdad me he sentido con mayor movilidad, mil gracias también al Dr. Cris
Gracias Marina desde que comenzó la pandemia entreono contigo y estoy regia de salud y tengo muy tonificado el cuerpo
Soy una adulta mayor de 69 años..
Un abrazo gigante
Super Mariana!!!!!! Me fue de maravilla... Ya eres parte de mi rutina diaria.Saludo de Bogotá .COLOMBIA!!!!!
Buenos dias, Mariana estas rutinas mejoran mi salud, doy gracias a Dios por su existencia
Me encanto esta rutina,gracias Mariana por su tiempo,dedicación y amor al hacer todo esto,un abrazo desde New Jersey bendiciones 🙏🌺🌼🌸🌹🌻🌷💐👍
Bendecido dia!!
Excelente rutina como todas.
Gracias por siempre 💕
me encanto este video buenisimo yo hacia la gimnacia con otro video me gustaba pero era agresivo para mi columna estoy operada de columna me colocaron 6 tornillos una vez mas PROF MARIANA DIOS la bendiga con mucha salud.
Hola Mariana muchas gracias por tu excelente rutina que Diós te bendiga por ayudar a los adultos mayores
Hola Marianita linda hermosa que el Señor te bendiga hoy y siempre.excelente rutina gracias por darnos tanto..
Gracias Mariana hago todos tus rutinas desde cardio hasta las de tonificacion,me siento excelente gracias
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo. Excelentes ejercicios. Lo hicimos hace un año y fue fantástico. Continuamos con la esperanza de contribuir con la creación de una cultura de envejecimiento activo , la cual te haz propuesto.
Dios te bendiga conjuntamente con equipo y Unai.
Saludos. He perdido mucha masa muscular y me estoy apoyanado diariamente en tus rutinas, gracias y muchas bendiciones
Mil gracias muy bueno felicitaciones Quito Ecuador
Estupenda rutina gracias Mariana, comenzamos el año con mucha energía
Marianita y Cristian. Aparte de lo agradable del ejercicio, la música es bella. Gracias ❤
Hola, feliz comienzo de mi día con rutina para ganar músculo, lo que se va perdiendo con los años, muy buena. Mil gracias Marianita y que Dios te bendiga!!!!!!
🎪🎪🎨🎨👒👒🏆🏆🪄🪄🪬🪬
Muchas gracias Marianita, excelentes rutinas!😊
Buen día Mariana y Cris!!! Gracias infinitas. Me encantan estas rutinas y las realizo con frecuencia ya que he perdido mucha masa muscular; utilizo pesas y polainas, no son muy pesadas pero sí me generan resistencia. Nuevamente gracias, gracias, gracias. 🥳💖💐
Mariana, excelentes tus ejercicios. !!!Son muy innovadores y dinámicos. Te felicito !!! Muchas gracias
Gracias Mariana, por compartir tus conocimientos con los adultos mayores. Con ética profesional agradecida bendiciones🙏 éxitos👍
No se si fue muy largo el comentario, discúlpeme pero es necesario que sepan lo mucho que los admiro y los quiero, bendiciones.
Buenos dias querida Mariana, empezando un nuevo mes con mucho entusiasmo, y llegando al primer semestre del año, soy tu fiel seguidora , DIOS te llene de bendiciones, que tengas en compañia de tu familia un gran mes
Mariana buenos días muchas gracias me han ayudado mucho tus rutinas de ejercicios, que tengas un lindo domingo 😊
Me gustó mucho este tipo de ejercicios. Ni tan suaves ni tan acelerados. Gracias!!!! Los haré a diario.Leonor de Bs. AS. ARGENTINA.
Gracias Mariana por todos los ejercicios tan buenos que hacemos. Los hago con regularidad. Un abrazo desde Venezuela.
Su trabajo supera todo aquello que nos falta a veces, fuerza física y así se levanta el ánimo con alma y corazón ❤️ mil gracias Mariana que estupenda rutina.
Mariana sigo tu calendario y hace que mis dias sean mas activos, gracias por estas rutinas que haces por los adultos mayores. Mil bendiciones desde Venezuela.
Querida Mariana me encanto esta rutina, muchas gracias por ser tan generosa. Dios te siga bendiciendo cada día. Un beso. 😘❤
Que delicia de ejercicios Marianita,gracias y miles de gracias por todo lo qué haces,no se pero algún día te tengo que conocer junto con su querido esposo,bendiciones 🙏🌼🌺🌻🌷🌹💐💕
Super geniales todos los ejrcicios, muy bueno el diseño y la combinación, gracias por poner en acción esas maravillosas ideas que nos llenan de bienestar!!! Abrazos!!!
Agradecida con todos los ejercicios que nos enseñas. Me siento muy bién.😅🥰👏👏🙏🙏🙏
Me siento muy satisfecha siempre que realizo tus rutinas. Gracias Mariana porque nos ayudas a hacer algo por nuestro cuerpo y salud
Muchas gracias esta rutina fue bien completa,las hago todas las noches le deseo éxitos en sus proyectos Bendiciones a todos los q hacen posible su canal 🙏
Doctora buenas tardes muy agradecido con sus ejercicios sobretodo, con hipertensión arterial soy seguidor suyo muchas gracias. soy de Colombia Álvaro... 👍👍❤
Marianita,que ricos estos ejercicios, gracias.DIOS TE BENDIGA,con ese bebé Hermoso.
Gracias Marianita, excelentes ejericios, me siento suuuppper bien., graciiiiiasss
Seguro qué si nos gustó eres maravillosa que buena eres por mantenernos activos té mereses todas las bendiciones del mundo Marianita eres súper súper buena dulce y cariñosa ♥️♥️♥️♥️♥️
Hola, Mariana. Cómo estás. Excelente rutina avanzado mayo. El amor que pones en tu labor es muy evidente. Gracias Gracias Gracias. Bendiciones.💖💖💖💥💥💥
Hola,Mariana.
muy agradecida,con tus rutinas,te sigo desde Perú.
Felicitaciones!
Tengo 62 y me ayudan a relajarme y estar más activa.
Buenos días muchas gracias por la rutina de hoy me fue muy bien gracias.Dios te Bendiga 😙🙏😘
Tengo más o menos un mes siguiéndola y haciendo las rutinas y en verdad le agradezco muchísimo y pido a Dios la bendiga y siga dando tantos vídeos gracias. 🙋
Hola Mariana me encantó la rutina sos muy alegre y me encanta ejercitarme con vos muchas gracias saludos desde argentina
Excelente rutina, muy completa y muy bien planificada. Muchas gracias Mariana. Saludos desde Colombia. Dios la bendiga!!
Muchas gracias Mariana, tus ejercicios son excelentes, me han ayudado mucho.
Gracias Mariana, me han gustado mucho tus ejercicios para GAP y para todo el cuerpo,
Diariamente por la gracia de Dios y tus invalorables videos, puedo ejercitarme.- Saludos desde Montevideo Uruguay
Hola Marianita bna noche muchas gracias y me gustan los ejercicios más para ganar musculo en todo el cuerpo. Muchas bendiciones Mariana.
Hola Mariana buenas noches desde Hermosillo Sonora me siento muy agradecida y feliz por esta rutina excelente lo disfrute bastante y lo logre hacer todos los ejercicios..bendiciones..
Esta semana logré hacerlo los 4 días. Gracias. Me siento super feliz. Muchísimos éxitos
Súper hoy los ejercicios , son como vitaminas para mi cuerpo , gracia muchas gracias y 🙏🙏🙏🙏😘
Mariana gracia siempre profesional amable y afectuosa es una Bendición empezar el dia asi!!!!😃❤👵
Hola hermosa buenas noches la verdad me ha gustado mucho tus rutinas me has motivado mucho. Mil gracias por tu atención y cariño sabes me contagia tu sonrisa. Dios te bendiga 🙏
Buenos días. Pienso que toda esta rutina de ejercicios muy bien organizados con una buena coherencia me resulta muy beneficioso. Aprecio mucho su trabajo y agradezco su guìa para ejercitar nuestro cuerpo. Muchas gracias, desde Cuba, María Virginia
Mariana eres lo Maximo, Regalas VIDA
Muchas gracias Mariana todos tus videos me encantan Dios te conserve con mucha salud para que nos sigas ayudando a ejercitarnos miles de bendiciones desde veracruz
excelente, perfecta, asi es usted, por tener la disposicion de ayudar a las persona mayores, tomarse el tiempo de enseñarnos a sentirnos mejor, si se puede contagiarnos su alegria todos los dias, Dios la tenga muchos años y le de muchas bendiciones, a usted y su esposo, hacen una pareja increible y perfecta. me encanta verlos a los dos. cuidense mucho. Bendiciones.
Excelente diseño, maravillosos ejercicios, gracias, gracias, gracias! Abrazos!!!
Hola Mariana k maravilloso essegirte en tus ejer Isecios diarios te felicito nos ases. Muy felises
SIN PALABRAS, RUTINA EXCELENTE, MÚSICA AGRADABLE Y SOBRE TODO TÚ PRESENCIA. FELICIDADES, ERES SENSACIONAL!!!!
Buenos días Mariana, excelente rutina, gracias.❤
Gracias!!!! Marianita Te amo.... Feliz Año, mucha salud y prosperidad ❤❤❤
Tus videos me han cambiado positivamente mi calidad de vida, eterna agradecida. Mil abrazos. Gracias !!!
Gracias Marianita. Sigo haciendo tus clases de antes ...me encantan .....Gracias
Hola , Profe excelente sus ejercicios los disfruto ; gracias , Bendiciones , saludos desde Colombia -( Medellín )
Eres muy buena instructora, gracias por tus rutinas
Mariana buenos días, mi agradecimiento pie las bellas rutinas de ejercicios que nos enseñas, me gustó mucho la de Músculo muy bien 👌 que tengas un lindo día.
Gracias Marianita , me siento feliz con mas energia , los hago a diario , Dios bendiga a tu bb, Felicidades
Gracias Mariana muy buen ejercicio que tengas un hermoso día
Gracias Marianita me encantan todos los ejercicios me encanta la rutina que llevamos contigo saludos desde Guadalajara 👏🏻🙏🏻❤️
Gracias Marianita por mantenernos activos ❤🇦🇷👏👏
cada rutina es mejor y mejor.gracias por tanto.IAida Ines desde Buenos Aires Rep,Argentina.
Bastante pesadito pero lo logré. Gracias Marianita, eres una bendición para nosotros Dios te bendiga
Maríanita , excelentes ejercicios,gracias,ya tengo ochenta años y para mi estos ejercicios son ,un aliciente,te bendigo niña....🙃🌹🌹🌹
Buenos días que gusto da hacer estos ejercicios son muy relajantes muchas gracias por compartirlos 🙏🤗🤗
Gracias Mariana por la rutina, un abrazo especial desde Bogotá Colombia
Maríanita gracias excelentes ejercicios,como siempre.abrazo.🙃🌹🌹🌹
Gracias Mariana ☺️😊 muy buena esta rutina. Saludos cordiales desde Bogotá Colombia 😍💪👍👌💪😃☺️
Muchas gracias, Mariana estuvo super , sigue adelante con tu apoyo al adulto mayor, nos ayuda mucho , gracias Mariana y Crhis saludos desde CDMX , alcaldía Azcapotzalco
Excelente rutina graciass mi querida ❤🎉🎉😮
Hola Mariana muchas gracias por la excelente rutina...hoy sude bastante a pesar que en mi ciudad está haciendo frio...Bendiciones y saludos a toda la familia desde Bogotá Colombia
Muy buena rutina, extraordinariamente dinámica, felicitaciones. Eres genial Mariana, siempre hay algo novedoso. Saludos.