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Omlouváme se.
FullBody Workout for Seniors | Build MUSCLE with Dumbbell | Mariana Quevedo Physiotherapist
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- čas přidán 14. 08. 2024
- Here's a workout routine for older adults to gain strength and muscle throughout the body.
→ Muscles to work: Arms + Legs + Abdomen
→ Time: Main routine (20 min) + warm-up (7 min) + stretches (7 min)
→ Equipment: A stable chair and two dumbbells. Mine are 2 kg each.
00:08 Warm-up
→ 7 Exercises of 60 seconds each
07:40 Set 1: Arms, shoulders, back, and abdomen
→ 10 exercises
→ 50 seconds of exercise per 10 seconds of rest
19:16 Set 2: Glutes, abdomen, and legs
→ 10 exercises
→ 50 seconds of exercise per 10 seconds of rest
30:43 Stretches
→ 12 Exercises of 30 seconds each
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Muchas gracias por los videos. Me han servido mucho porque mis dedos estaban bien tiesos por el Parkinson.
Los ejercicios son muy efectivos,muy acertados y muy adecuados para una persona mayor. Bendiciones
Mariana cómo puedo escuchar de nuevo en español?
Mariana eres muy linda porque te preocupas por los adultos mayores para que tengamos buenas salud. Bendiciones 🙏🙏🙏
😂
❤😂
0:03 Hola Marianita tengo 69 años y me va súper bien realizando tu rutina ,eres una bendición para nosotros los mayores ,Dios te bendiga
Soy licenciado en educación física y del Deporte y tus videos me han ayudado bastante ya que habia ejercicios que no sabia que los podia implementar con los adultos mayores muchas gracias por tus aportaciones y que labor tan bonita de trabajar con gente que lo necesita
Bendiciones ❤
Hola! Es muy valioso que tomes ejemplo de la profesionalidad de Mariana para aplicarla a todas esas personas que necesitan mejorar o prevenir problemas de salud! A seguir, estás yendo por buen camino!
Gracias por estar siempre con nosotros ni bella Marianita bendiciendo bes para tu bella familia
me encanta el trabajo q esta niña hace con los adultos mayores
soy feliz cuando los practico
es excelente
Muchas gracias Doctora Mariana Quevedo.Tenga Usted Bonito Lunes Y productiva Semana Con La Bendición Del Creador Que Todo Lo Puede.Gran Abrazo Desde Colombia.
Con todo respeto a ambos, ella es una profesional de la Fisioterapia, no una médico o doctora. No todos los profesionales de la salud estudiaron medicina. Un saludo.
Mariana, excelentes ejercicios y ademas impartidos con mucho amor. Muchas gracias. Bendiciones 🤗♥️
😂necesito por mi salud muy poco movimiento
Buenas tardes Mariana ,como siempre muy agradecida ,me siento bendecida al haberte encontrado.❤❤❤❤
Muy feliz tarde Mariana. Mil gracias por estar siempre. Saludos desde Medellín Colombia . Feliz semana
Buenos días, gracias Mariana por tu tiempo y dedicación. Dios te bendiga ❤
Gracias por estar con nosotros y motivarnos al movimiento
Hola Mariana me da mucho poder saludarte yo te veo por CZcams todos los días lo que no me gusta cuando toda la rutina la repites toda me gusta que cambies los ejercicios pero te agradezco mucho estos ejercicios saludos un fuerte abrazo desde Pachuca hg. Lupita Ortiz ❤❤😊😊
Buenas tardes Mariana,estoy encantada con tus ejercicios,me los recomendó mi Dra.Ginecologa,Desde la semana pasada,estoy siguiéndote,me cuesta un poquito las pesas,son un poquito pesadas,me duelen mis brazos, tengo artrosis,y rodilla derecha con prótesis,la izquierda,pésimo,perdo no me operare.y así logro seguirte super bien,una pregunta,no se como abonar y pagar,donde como lo hago,será con fecha 6 de cada mes.Eso me preocupa,bebdidiciones,eres muy profesional,excelente.Muy agradecida,estoy feliz.❤
Gracias Mariana! Saludos desde Mar del Plata, Argentina para los tres!
Hola 👋 Marianita... muchas gracias por tan excelente rutina... siempre con motivación y Actitud para tener una mejor calidad de vida gracias a tí... Abrazos ❤🤗🌹
Saludos 🤗
Una Super rutina. Que agradable es levantarse y hacer estos ejercicios nos iluminan el día. Muchas gracias.
Gracuas Mariana , excelente rutina . Muchas Bendiciones desde Colombia .
Desde Colombia muy agradecida por tus ejercicios dirigidos, muchas bendiciones🙏👍👏👏♥️
Gracias por sus rutinas muy excelentes para el adulto mayor dios te siga bendiciendo
Hola 👋 Mariana buenas tarde muy bueno tus ejercicios logré por fin que mi esposo empiece hacer ejercicio gracias por tu constancia un abrazo a la distancia ❤️😘🇦🇷
Eres genial tus ejercicios me han servido mucho para mí salud Dios te bendiga mucho
Bonita clase ! Me gustan mucho las rutinas cortas y eficientes 😊❤ Gracias
Hola Mariana que Dios te bendiga mucho porque siendo tan jovencita piensas en las personas mayores . En lo personal a mi me ayudan mucho porque tengo fibromyalgia y artritis ya casi no podía moverme gracias a Dios y a ti ya puedo caminar pido a Dios por ti porque eres un ángel en nuestra vida muchas gracias.🙏
Muchas gracias Marianita, por ayudarnos a los adultos mayores, Dios te siga bendiciendo grandemente
Muy propios para nuestra edad gracias bendiciones dios te bendiga siempre sigue así siempre de linda sigue ahí siempre
Excelente Mariana, muchas gracias por esta rutina que nos permite estar mas fuertes!!!💪💪💯
Gracias 🙏 Mariana Dtbendiga
Gracias Mariana por esta nueva rutina. Dios te bendiga😊
Buenas días me alcanzan estos ejercicios gracias muchas bendiciones
Buenos días Mariana, no sabes cuánto nos has ayudado a mi grupo de adultos mayores son conmigo 50 , te cuento que una de ellas llegó al grupo casi no podía moverse, y en este momento hasta baila muchas gracias y bendiciones para ti y la familia incluida canela
Excelentes ejercicios. Mariana muchas gracias por preocuparte por nosotros los adultos mayores bendiciones
Muchas. Gracias. De. Corazón. Los. Adultos. Mayores. Lo. Necitamos. Mucho. Gracias.
Dios te bendiga Maríanita ,me fue super con esta rutina feliz dia❤
Mil gracias srta Mariana, mil bendiciones por estar con las personas adultas mayor y darnos una mejor calidad de vida❤🙏💪👏
Muchas gracias,excelentes ejercicios,❤❤❤ desde Argentina 😊
Muchas gracias por tu tiempo y por ser tan linda ❤❤me ayudan mucho tus ejercicios
Marianita, tengo 74 años, hago la mayoría de tus ejercicios, eres muy profesional y muy humanista. En Costa Rica le queremos mucho, deseamos lo mejor del mundo para Tí y tu preciosa 👪 familia.
Gracias por la rutina muy buena, excelente 😊😊😊
Buenos Días !! Gracias Mariana por que necesitamos hacer músculo y mantenerlo y este tipo de vídeo es excelente 🎉
Muy buenas noches,gracias por ser una personita muy valiosa ya que te preocupas por nosotros los adultos mayores Dios te bendiga,tus ejercicios son maravillosos y lo más importante es que los haces a la par con nosotros,eres única muchas pero muchas garcias🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias hermosa, por preocuparse por nosotros los muchachos adultos, saludos desde Durango, Mexico
Muchas gracias por compartir estás rutinas.Bendiciones😊
Gracias Marianita, por esta rutina un abrazo desde Perú
Muchísimas gracias , querída Mariana .
Bendiciones flia ❤
Gracias por su hermosa labor para los adultos mayores. Dios la siga bendiciendo rica y abundantemente. Excelentes los ejercicios. ❤❤❤❤
Muchas gracias querida Mariana por tu dedicacion para con nosotros para que wstemos bien.Dios te proteja y bendiga a vos y familia.❤❤❤
Hermosa Maranita tan lindos sus ejercicios y tan noble su pasiencia y el amor a todos los adultos mayores y tanvien para toda edades miles de bendiciones para ud y su amada familia 🙏🎁🫶💐🤗💖
De Puebla México muy agradecida y feliz porque me motivas como si te tuviera muy cerca xq creo Dios te encomienda a ser tan persistente como el a cuidar con amor y gran conocimiento a todos tus seguidores bendiciones
Grandiosa rutina muuuuchas gracias Mariana bendiciones
Hola Mariana, un placer saludarte y muchas gracias por la rutina de hoy
Perfecta rutina, realizada con éxito y feliz ❤❤❤
Con el mismo cariño de siempre!!!
Saludos querida Mariana, me encantan sus rutinas que Dios la bendiga siempre y mil gracias
DIOS te bendiga siempre mi querida Marianita, mil mil gracias por preocuparte por los adultos mayores….!! DIOS retribuya tú esfuerzo.! 🙏🙏🙏Saludos desde la Mitad del Mundo 🌍, Quito - Ecuador 🇪🇨
Muy buena rutina Mariana!!! Muchas gracias por ocuparte de los adultos mayores. Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!
Gracias por tus consejos Mariana saludos desde el puerto de Veracruz
Ke Marvillaaa súper fácil los ejersicios de a pokito estoy aprendiendo felicidades grasias❤❤
Gracias por tu entrega. Una sugerencia, podrías hacer una rutina con ligas para fuerza 💪. Mil gracias
Gracias Mariana me encantó. Y tan tierno tu perrito. Así también quiere cariño mi perrita 😊🐶
Gracias por tus rutinas,son buenísimas
Gracias a ti!!
Muchas gracias Maríanita por esta estupenda rutina. Dios te bendiga. Bonito día ❤
Hola Mariana muy buenos todo tus ejercicios todo empezaré gracias desde argentina abrazo grande
❤haras ejercicios para la rizoartrosis y para las manos? Gracias por tus ejercicios❤
buen día Mariana excelete rutina, gracias, gracias🤗🙏
Gracias querida Mariana Dios te bendice
Hola, las rutinas con mancuernas para ganar fuerza y músculo me encantan, cada vez que hago una de ellas, me siento muy feliz porque con el paso de los años se vsa perdiendo fuerza y es hora de recuperar al menos un poco de la perdida. Gracias Marianita querida, Dios te bendiga 🧡🧡💛💛🩵🩵🩷🩷💜💜🩶🩶
muchas gracias Marianita!!! Cada vez me gustan más tus rutinas
Es la primera vez q hago esta clase contigo,me gustó mucho,gracias Marianita, beso grande❤❤❤
Felicidades Mariana hoy en tu día día del.fisioterapeuta
Hola Mariana la verdad me gusta mucho tu canal y aunque no soy adulto mayor, me encantan los ejercicios q pones, felicidades
Una muy buena semana y a darle al ejercicio para sentirme mejor, gracias Mariana 🎉🎉
Muchas gracias Mariana, Dios te bendiga, cariños para tu familia.
0:11 Marianita eres genial con todos los ejercicios que nos recomiendas felicidades
EXCELENTE EJERCICIO, DIOS TE BENDIGA MARIANA
Gracias Marianita ,eres una bendición para nosotros.
Bendiciones
Gracias marianita por apoyarnos a superarnos conos ejercicios,saludos y.bendiciones estoy.interdiario siguiéndote.desde peru.muchas gracias estoy mes y medio quiero pasar los tres meses de ejercicios esforzándome.
Infinitas gra cias doctora. 🤗🤗🙋♀️
Hola hermosa MARIANA muy buena rutina gracias saludos 👍 ❤️ 🌷
Gracias Mariana por tus rutinas!
Dra. Tan bella Dios la bendiga siempre ❤
Gracias Mariana, por estas rutinas creadas con un gran profesionalismo.
Gracias Mariani, excelente rutina para iniciar semana ❤
Me encanta esta rutina! Muchas gracias Marianita!!! Me ayudas un montón! Que nuestro buen Dios te bendiga siempre!! ❤
Muchas gracias Dios la bendiga feliz día bendiciones
Muchas gracias Dios la bendiga
Hermosas tus rutinas!! Muy agradecida!!❤
Gracias Mariana por esas rutinas tan excelentes y que lo hacen sentir mucho mejor a uno
Muy buena rutina y el perrito, la ternura total
Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 😁
Gracias Marianita🎉🎉🎉
Hola Mariana exelente rutina como siempre mil gracias bendiciones ❤
Gracias Mariana, como siempre, excelente!!!❤
Buenos días Mariana, Dios te bendiga por tanta dedicación para nosotros los adultos mayores, un cordial saludo para ti y tu querida familia desde Venezuela,❤
Excelente rutina Marianita eres una fisioterapeuta muy linda y nos haces sentir bien a tod@s ❤😊😊
Buenisima esta clase, muchas gracias
Gracias por tu ayuda, eres genial, Dios te bendiga 🙏
Hola Marianita 🙋🏻♀️
Estupenda rutina la de hoy viernes 😅😅😅así estoy ; pero feliz
Porque si se puede 🙌🙌
Gracias 🌻♥️
Ten un lindo fin de semana al lado de tu linda familia 😊
Saludos Chris 🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Besos y abrazos para a tu hermoso hijo UNAI 👦🤗🤗🤗😘😘😘👋👋👋
Hola Marianita excelente rutina me fue muy bien muchas gracias bendiciones
Gracias Gracias Gracias Maríana, realicé la rutina a tu ritmo y muy bien .
Muchas gracias Mariana. Saludos lindo día
Excelente rutina!!! Felicidades por este nuevo video!!! Abrazos a los tres!!!
Gracias
Gracias Marianita por estar siempre presente ❤❤❤
Gracias Mariana❤espero volver a tomar mis rutinas que me hacen mucha falta 🙂🌷😊