Power Walking | Senior Exercises (Low Impact) | Mariana Quevedo Physiotherapist
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- čas přidán 18. 02. 2024
- Join me for a home-based power walking exercise routine designed for seniors.
→ Focus: Cardiovascular System
→ Duration: Walking (20 min) + Warm-up (8 min) + Stretching (6 min)
→ Equipment: A stable chair.
00:10 Warm-up
→ 8 Exercises, each lasting 60 seconds
08:50 Set 1
→ 10 Exercises, each lasting 30 seconds
→ Alternating with 30 seconds of marching
→ No Breaks
20:15 Set 2
→ 10 Exercises, each lasting 30 seconds
→ Alternating with 30 seconds of marching
→ No Breaks
31:37 Stretching
→ 10 Exercises, each lasting 30 seconds
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Gracias muy buena rutina 👏👏🥵
Buenos días me siento muy bien con los ejercicios
Me gustaría saber Mariana Quevedo si con usted puedo conseguir sudaderas y tenis , todo lo q usa es muy comodo
Hola, buena caminata en casa con ejercicios y coordinación, todo muy necesario para mantenernos activos y mejor calidad de vida. Excelente Marianita, muchas gracias y que Dios te bendiga!!!! ♥♥🔔🔔🥰🥰🧨🧨🎀🎀
este día estaré de cumple, apenas 72 ... igual tengo terapia en mi mano izquierda, recien me operaron el tunel del carpo, pero esdpero poder participar de este lindo evento, muchas gracias Marianita por dedicar de esa manera tan linda tiempo para nosotros adultos mayores, con pensamientos y actividades como si fuésemos bien jóvenes, infinitas gracias y DIOS bendiga tu casa, tu familia y tu gran obra, abrazo gigante !!
Gracias Marianita, Eres muy amable por ayudarnos a ser activos físicamente , que el Inagotable Amor de Dios Sea contigo y tu casa siempre 🎉❤
Gracias Mariana, se siente excelente hacer tu rutina diaria!!! Desde San Luis, Argentina. Gina!!!❤
Gracias, excelente rutina❤
Gracias marina por tus clases me ayudan mucho gracias por estar cariño,abrazos ❤
Estupenda rutina la de hoy jueves 😊
Gracias Marianita ❤
Ten un lindo día 🤗♥️🙏
Me parece muy bien que se internacionalice. Feliz día, gracias.
Gracias por estos 5 años mejorando nuestra calidad de vida.🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias desde Tucuman Argentina 🇦🇷 mariana kerida
Un día más para celebrar la vida. Gracias por su ayuda.
Gracias gracias gracias Mariana, bendiciones para ti y tu familia 🫂💙✨
Muchas gracias por todo éste tiempo con nosotros
Te encontré en youtube en plena pandemia en Argentina.
Contigo hace 4 años , ya .
Sólo darte eternamente las gracias . Tengo 67 años . Me asuste mucho , porque sabrás q usamos mucho el termo c/ agua caliente , porque tomamos mucho mate !! Mi brazo derecho necesitaba de mi mano izquierda , para tumbar el termo . Ahora no pasa lo mismo , desde q sigo tús rutinas . Llevo muy bien mi edad siguiéndote a ti .
Sólo bendiciones para ti y tu hermosa flia .
Un abrazo enorme Mariana ❤💐
Excelente! Muchas gracias! FELICITACIONES a los dos, se observa mucha dedicación y concentración, todo siempre perfecto! Cada clase es un cúmulo de movimientos que benefician a toda la Comunidad colmándonos de SALUD! Abrazos desde Argentina!!!
Hola, especialmente buena esta rutina de caminata en casa con mucho coordinación, poniendo a funcionar nuesto cerebro, de modo que ejercitamos el cuerpo y la mente también, muy completa y concentrada la rutina. Gracias mi linda y Dios te bendiga mucho y siempre!!!! 💚💚❤❤🩵🩵🧡🧡💜💜
Muchas gracias por esta alegre caminata, ❤
Una rutina diferente y muy buena Mariana. Gracias.
Con actitud y con tu ayuda Marianita lograré está rutina como todas.. Dios te bendiga siempre por pensar y dedicar tu tiempo a nosotros los adultos mayores....❤
Mariana, me encantó esta rutina de 30 seg y mucha caminata Felicidades 🥰👍👍👏🏻👏🏻👏🏻😋😋Tengo 84 y practico tus rutinas, ésta es mi preferida Gracias Un abrazote,
Gracias por tan maravillosa clase, profesionalidad y amor hay en ella! Abrazos familia!
Gracias Marianita por todos tus videos. ❤
Felicidades Mariana y seán muchos años más en pro de la salud de nosotr@s los adultos mayores. Bendiciones y más éxitos.🎉🎉🎉❤
Gracias Mariana , Dios te bendiga. Un abrazo extensivo a tú esposo y a mi niño Unai... Mil bendiciones.
hola MARIANA gracias muy bueno es este ejercicios bendiciones
Bendecido inicio mes de Marz. Gracias. Namaste.❤
Felicidades por el aniversario, cumpleaños de tú programa de ejercicios en CZcams, yo apenas tengo 6 meses de hacer yoga contigo y me gusta mucho. Y sí sé escuchaba bien.SALUDOS.
Que buena la caminata,gracias preciosa Mariana ers un sol que alumbra a nosotros los mayores DIOS te bendiga saludos desde ginebra Suiza soy Colombiana
Gracias gracias gracias ❤❤❤
Marianita una vez más gracias, un abrazo y mil bendiciones. Dios te bendiga.
Execelente rutina muchas gracias Mariana 😊
GRACIAS. EXCELENTE RUTINA
🎉🎉Fiesta por ayudarnos tanto en este tiempo...5 años como pasó el tiempo.me haces sentir muy bien.🇦🇷🇦🇷👌🍀💯🌹😍🥂🥂...y..por muchos años MÁS ➕.TE AMOMOSSSS.
GEACIAS BELLA MARIANA❤
Bendiciones para tí y toda tu familia ❤️🌹
Muchas gracias Marianita excelente rutina🌺🌺🌺🌺
Estimada Mariana, me encanta esra rutina, de 20 min es excelente, muchísimas gracias por ayudarnos a hacer ejercicio de manera profesional 😻😻💕💕!!!!
Gracias Marianita por estos cinco años vamos por más felicidades un abrazo
Mil gracias por tan buena rutina.❤
Gracias, gracias, gracias, Mariana. Bendiciones
Querida Mariana.... Un millón de gracias!!! Bendiciones infinitas para usted y su hermosa familia!!💕
Mil gracias,es una rutina UEFA y muy agradable.gracias
EXCELENTE RUTINA FELICITACIONES MARIANITA 👏👏
Hola cariño, estupenda rutina. Dios te bendiga ...
Mil gracias. Excelente rutina. Lo hice de principio a fin.
Gracias, Gracias por tanto. Soy una persona mayor, con mucho sobre peso, artritis reumatoide y artrosis en rodillas y manos. Tus ejercicios son suaves y puedo realizarlos din mucha dificultad. Me han tenido en momento los últimos meses. Gracias nuevamente 😊
MUCHAS GRACIAS, BENDICIONES
Maravillosa rutina, gracias Marianita 🙏
Exelente gracias ❤
Gracias, con este video comprendí la importancia de mantenernos activos y mejorar nuestra calidad de vida.
Excelente muy bueno gracias Marianita ..bendiciones ❤❤
Mil gracias tus ejercicios me hace muy bien empesa desde el 1 de febrero gracias bendiciones
Simplemente genial
Gracias Marianita .Dios te bendiga a ti y a tu flia.Saludo de Uruguay .
Muchas gracias, Marianita !!! Te voy a seguir todos los días. Eres la nieta más linda que tengo!!🌺❤️🦋🍀
Hola Mariana excelente comienzo de mes, mil gracias 🥰
Felicidades Marianita
Hola Mariana buenas noches muchas gracias por esta rutina de caminata con fuerza súper bien cómo todo lo que realizas pensando en el adulto
Mayor sude y sude mucho pero muy bien bendiciones desde Hermosillo Sonora…
Mil gracias me encantó y me hizo muy bien. Gracias por todo Mariana querida. Bendiciones infinitas 🙏🙏🙏🙏
Hola Mariana! Felicitaciones por tus cinco años en CZcams! Ojalá sea el primer lustro de muchos, te necesitamos! Cariños desde Argentina 🇦🇷
Querida Marianita . Había perdido su enlace. Cambié de teléfono. Pero ya la encontré. Muchas gracias por sus ejercicios. El año pasado cuando comencé con usted casi no caminaba. Me aprendí las rutinas y las seguía haciendo. Ahora estoy super Super. Tengo 70 años. Y estoy haciendo esta rutina. Muchísimas gracias. De Tegucigalpa Honduras. Sonia Delgado.
Genial. Muchas gracias
Muchas felicidades Marianita hermosa, que sea un gran éxito en tus actividades hoy y siempre !!
realmente me sirven de mucho!! 😘
bendiciones 🙏🏻😘😘😘
excelente como siempre, gracias Mariana
Felicidades hermosa, siga igual. No cambie. Es muy bella también su labor.
Actividad realizada .. 👏👏👏 Excelente esta combinación
Me encantó. Gracias Mariana por tanto
Nota: aunque cada rutina me fascina y las realizo con mucha dedicación.
Hiper agradecida por siempre 🤗😘❤️
Gracias Mariana. Me siento estupenda
Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 🙂
Muchas gracias mariana y Cris, desde la pandemia todos los días nos ejercitamos con ejercicios suyos mi marido con 80 y yo 75 yo, y la verdad son una maravilla para nuestro cuerpo, le seguimos desde españa.un gran besos a los tres.
Qué bonito! Personas como ustedes, me encantan!! Ojalá hubiera gente con tanta actitud positiva, mi admiración!! Un fuerte abrazo ❤❤🌹
Simplemente Genial ❤
🎉🎉gracias Mariana hoy retomando después de bastante tiempo y feliz!!
Desde panamá saludos marina bendiciones para ti 🙏
Gracias Marianita execelente ejercicios 😊
Listooo, a iniciar las actividades con mucho ánimo, gracias Mariana bonito día
SaludosMarianita gracias por todo lo que nos brlnda felicidades bendiciones ❤
Hola Mariana felicidades por estos 5 años en CZcams me han ayudado bastante ❤❤❤
Gracias...apareces cercana a nosotras (OS) nos enseñas a conocer ,reconocer nuestras capacidades, habilidades, sobre todo irradias vida...compartes tu energía con la etapa q hoy vivimos... Dios te bendiga...abrazotttttt...p Cris, y para el peque 🎉🎉🎉🎉❤
Muchas felicidades 🎉🎉
Muchas felicidades Mariana y Chris!!!! Por estos 5 años de rejuvenecimiento!!!! Y muchas gracias por seguir avanzando y ayudando. Miles de éxitos y un fuerte abrazo a los tres desde Nicaragua...
Buen día Mariana, felicidades por esos 5 años🎉, y gracias por subir videos de ejercicios para much@s de nosotros. Que siempre esté bien. Bendiciones desde Guatemala.
❤Felicitaciones! Han sido de gran ayuda para mi,x un tiempo no he podido seguirlos x razones importa tes de salud....pero ya estoy recomenzando❤ abrazos y porfavor ...¡¡sigan adelanteee!!❤
Muy bueno. Gracias.
Mariana, gracias, eres un ser maravilloso. Desde Colombia te saludo
Muchas gracias saludos y bendiciones
Gracias Mariana
Espectacular!!
Muchas gracias Mariana ❤
Excelente, gracias, saludos desde Colombia
Felicidades 🎊🎊🎊 desde mi ❤️ Mariana 💐 agradecida por siempre 🎈 felices 5 años.muy merecidos y para tu equipo 🎉🎉 Grande abrazo te llegue hasta tí 😘🥰🥳🥳
Muchas felicidades en estos primeros cinco años de programa. Sos de gran ayuda. 😊
Hola, qué bonita caminata. Te platico que acabo de caerme y me lastimé una costilla. Esta caminata me ha permitido moverme sin sentir el dolor. Gracias, querida Mariana, desde Veracruz te sigo desde la pandemia, todos los días.
Fabulosa Mariana gracias ❤ empezando mes 😅 me hace inmensamente feliz.
Hola dra. Muchas felicidades por sus 5 años transmitiéndonos sus enseñanzas que nos han hecho muy bien y de maravilla!!!Muchas gracias por todo ese tiempo que nos presta! Abrazos, besos,felicitaciones , buenas vibras desde cdmx dra. Mariana Quevedo!!! Que sigan los éxitos!!!😘😘😘😘
Muchas felicidades te deseo que cumplas muchos años más. Gracias por preocuparte por los adultos mayores.
Me encantan estas rutinas Power Walking que alternan ejercicios con caminata. Gracias Mariana por superarte cada día para brindarnos siempre lo mejor ♥
Gracias porcesta buena rutina ,eres la mejor fisioterapeuta.
Excelente rutina ,gracias Mariana
Felicitaciones! 👏👏👏🙏
Fantàstica rutina Mariana!!!! Es excelente!!! Y nuevamente, mil felicidades por vuestros cinco años de acompañamiento!!!! Éxitos!!!
Muchas gracias Mariana no la cambio por ninguna gracias Dios la bendiga
Muchas gracias por la rutina, la acabe de terminar.😊
Buen día. Gracias. Me gustó .
Muchas gracias Mariana, haces que mi día sea energético con tus videos. Un saludo caluroso.
Felicidades Mariana!!!! Y muchas muchas gracias x todo lo que nos ayudas a los adultos mayores.Te sigo desde la pandemia y me he sentido muy acompañada en esos momentos difíciles ❤❤. Desde Argentina, lo mejor xa vos y tu familia!!!
Gracias por la rutina muy buena 😊😊😊
Muchas felicidades Mariana por estos cinco años 🥳🎉❤
Excelentes ejercicios Mariana❤