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Rutina para Ganar Músculo en Todo el Cuerpo para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo
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- čas přidán 4. 09. 2022
- Aquí una rutina para ganar fuerza en todo el cuerpo: Brazos, Abdomen y Piernas. Para realizarla requieres de unas botellas de agua o mancuernas.
Esta rutina es completa, comienza con un calentamiento, luego son dos series de 10 ejercicios y terminamos con estiramientos. Cada fase del ejercicio es necesaria, intenta no saltarla.
Aquí te dejo unos consejos para elegir el peso adecuado para ti:
- Empieza con poco peso.
- Aumenta el peso si puedes realizar 12 repeticiones sin cansarte.
- Si hay dolor o molestias, baja el peso, descansa o hazlo sin peso.
Estructura de la rutina:
00:42 Calentamiento
08:53 Serie 1
20:29 Serie 2
32:05 Estiramientos
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Excelente!!!❤
Súper rutina gracias Mariana 😊
Gracias Mariana
!Exelente! Gracias Mariana y Esposo saludos de Colombia
Olá sou membro do canal
Marianita agradezco inmensamente la dedicación que tiene por nosotros los de la tercera edad. estuvo genial esta rutina. Abrazos GLORIA DESDE BOGOTA COLOMBIA. 👍🏿💞💋
Que alegría hacer estos ejercicios con nuestra Marianita y su calidad voz DIOS te bendiga y a toda tu familia nosotros los mayores se lo agradecemos de corazón
Es una rutina fantástica, como todas. Son rutinas adecuadas, ni demasiado fuertes ni lo contrario, la escena, la edición del video y tu personalidad son perfectos para lograr que nuestros queridos ancianos se animen a hacer ejercicio. Mi madre y yo te estamos muy agradecidas, has pasado a ser un momento importante del día.
Dios le pague. Por el tiempo que nos dedica. Es una gran bendición.Valoro muchísimo lo que hace por nosotros. Ha mejorado mi salud. Cuidese.
❤
Cómo te agradezco cada día estoy mejor ya sentía que perdía equilibrio bendiciones para tu familia y para ti
Muchas gracias, me encanta esta rutina, usted es muy profesional y su actitud me relaja mucho el universo se complace con su existencia.
Buenas tardes a toda la comunidad gracias Mariana por dar y ser, por brindar. A los adultos mayores una cultura del envejecimiento activo. Esta rutina muy buena para nuestros músculos. Saludos y un fuerte abrazo.
Excelente. Tengo 70 años y es 2da vez que lo hago, día por medio. Muchísimas gracias. Semanalmente recibo sus ejercicios en mi correo. Ahora me he animado a hacerlos complementando con sus rutinas un cambio drástico pero saludable de mi alimentación. Gracias.
Gracias Mariana, disfrute este rutina, me.esroy sintiendo muy bien , saludos desde Colombia 🇨🇴.
Hola desde Buenos Aires Argentina. Me encanto la rutina.tengo 82 años y hago con mucho entusiasmo tus rutinas de avanzados.Abrazo Infinito,de Ines
Gracias , por compartir con nosotras tus conocimientos, muchas Bendiciones
Muchas gracias me siento muy bien con estos ejercicios Dios la bendiga
Geniales, la explicacion, el ritmo, justo lo que nos viene bien a los mayores, muchas gracias
Excelente clase cada dia mas agradecida contigo !!!! un beso grandote a los 4!!!!!
Mariana gracias que sigan las bendiciones para ti y tu familia
Marianita es impecable la guía que nos das.Gracias, Bendiciones
Gracias Mariana por ayudar a las personas de la tercera edad, bendiciones 🙏
Buenos días 🌄 Marina excelente 🌻 ejercicio🐕🐾 tengan un excelente día ☀️
GRACIAS NIÑA MARIANA. HERMOSO SU PERRO Y BUENISIMOS LOS EJERCICIOS.😅
Buen día hermosa muchas gracias bendiciones para vos y tu familia
Buen día hermosa me gusta mucho tus enseñanzas bendiciones para vos
Hola Marianita y Kris muchas felicidades por esa bendición que Dios les envía,seguramente será un Bebé muy sano ya sea niña o niño
Buenos días muy gratificante el ejercicio gracias Dios te bendiga 🙏🤗🤗
Muy buenos días feliz martes
Muchas graciass Maríanita 😘💐
Buenos dias marianita gracias por enseñarnos tantos ejersicios q tenga un bendecido dia
Muchas gracias Marianita Dios la bendiga grandemente por su aporte a nosotros los adultos mayores para tener una mejor calidad de vida.
Y muy linda su mascota
Mariana muchas gracias por la rutina de hoy, desde Colombia un fuerte abrazo
Mil y mil gracias por que con su EXCELENTE PROFESIONALISMO nos ayuda a los adultos mayores. Además, de poder ver su BELLO peludito. Amo a los PELUDITOS. Dios la bendiga cada instante de su vida.
Exelentes ejercicios Mariana Dios te bendiga
Gracias Mariana, muy bien con esta rutina se ejercita todo nuestro cuerpo, pura vida!!!!💪💪
Gracias !! Marianita muy buenos ejercicios , buen día siempre !!
Genial la clase!!!ese perrito tan dulce!!!!gracias Mariana Cristina de Buenos Aires❤
Muchas gracias mi bella Mariana por darnos salud y bienestar.
Dios te bendiga.
Gracias Mariana x todo, !!!! Laura de Tolosa La Plata en Argentina
Muy buena terapia, muchas gracias, Dios la bendiga 🙏🙏
Buen día hermosa me gusta mucho tus rutinas bendiciones gracias por tus enseñanzas
Gracias Mariana! excelente rutina. Dios te Bendiga a ti y a tu equipo y en especial la bendición para el nieto Unai🤗
Hola Mariana buenos días muchísimas gracias por dedicarte a ayudarnos bendiciones y saludos a Unai feliz domingo
mil mil mil bendiciones para ustedes, hoy por hoy wsta rutina es de mis favoritas .... bonito día!!
Buenos días muy buena rutina muchas gracias por compartir un abrazo bendiciones
Hola Mariana, muchas gracias esta rutina es excelente, me encanta, ❤💪💪
Hola Mariana, muy buena la rutina de hoy. Muchas gracias por ocuparte de los adultos mayores y la paz que emanás me alegra muchísimo!!! Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!
Muy buenas tús rutinas suaves bien marcadas y efectivas. Gracias Mariana bendiciones.
Buen día Mariana gracias por su ejercicio diario Dios me los bendiga siempre ❤
Gracias y buenos días a mi profe.bella y si me gustó mucho esta rutina me siento más agil y mejor gracias a tí hasta mañana tu cubanita Gloria
Buenos días excelente rutina muy completa me fue muy bien muchas gracias bendiciones
Buen día gracias por tu entrega me encanta todas tus rutinas algunas las repito pero todas tienen una buena enseñanza bendiciones 🙏
Muchas gracias Mariana, excelente ejercicio. Bendiciones infinitas para ti y tu familia
Sos divina,Marianita,Dios te bendiga! Abrazos desde Argentina,a nuestra mamita preferida!!!!!
Hola Mariana...muy buena rutina...muchas gracias por compartir con nosotras....Dios te Bendiga..saludos desde CHILE
Me encanta tus rutinas. Te sigo diario. Sos espectacular. Muchas bendiciones.😘👍
Gracias Marianita excelente rutina mil gracias Dios la bendiga 😇🙏🙏🙏
Hola Mariana buena tarde muy buena rutina gracias saludos a ti y tu esposo 🙂🙂
Gracias por esos ejercicios tan buenos
Muchas gracias ! Excelente día!
Gracias Marianita por compartir estos ejercicios muy buenos estoy disfrutando me encanta El Eterno lo bendiga ❤😊
Graciaaas 😍El Señor le bendiga 🙏 ricamente
Maravilloso......gracias...
Dios los bendigas!!!!🤩💪
Bna noche mariana. Me gustan más los ejercicios de todo el cuerpo. Muchas gracias.
Gracias Mariana bendiciones a tu!! esposo bb toda tu flia.Paz a tu. Nación Bendición este muchas gracias.
Muchas gracias Mariana por tu constancia y esfuerzo. Dios te bendiga
Buenos días muy buena rutina muchas gracias me fue muy bien muchas gracias bendiciones
Felicitaciones en el dia del fisioterapeuta Dios te bendiga y muchos exitos en tú carrera profesional 🎊🎊🎊💃🎊💃🎊💃🎊🎊💃🎊🎊💃🙏🙏🙏
Excelente rutina mil gracias 😊
Mariana eres única tus ejercicios me ayudan muchísimo, siempre los recomiendo y comparto con mis amigos. Gracias por tu ayuda. Soy Elena desde España.
Estupendo m gustan mucho las rutinas con mancuernas gracias Mariana
Muy agradable los ejercicios 👏👏👏❤
Muy Buenos dias Marianita bendiciones
Buen día Maríanita muchas gracias Dios te Bendiga,que buen ejercicio el de hoy Dios te bendiga 😘🙏
Gracias Gracias Gracias 🙏. Excelente rutina de hoy. ✋👍
excelente muy bien explicado, gracias por tu gran don. Al servicio de las personas.
Hola buenos días aquí haciendo otra más de tus rutinas gracias Mariana
Maríanita buenos días,muchas gracias por la rutina de hoy me pareció súper me fue muy bien Dios te bendiga 🙏😘
Buen día Mariana, muchas gracias, rutina al 💯, excelente pura energía!!!! Me encanta!!!!
👏👏👏👏 Buenos días excelente rutina delas que ami me encantan un saludo Mariana desde España 😘💕
Muy bueno me gusta trabajar con pesas.graciassssd.Dios te Bendice grandemente!!!🙏🙏🙏🥰😘
Buenos días una excelente rutina para comenzar el día muchas gracias por compartir Mariana un fuerte abrazo ❤
Hola a todos y todas los miembros de este canal. Excelente rutina, me encanta el uso de pesas se siente el trabajo en músculos. Excelente día Mariana, saludos a ti y todo tu grupo 😉.
Excelente
Dios te bendiga y te multiplique
Buen día hermosa gracias si me encanta dios te bendice por tanta generosidad
Dios me la bendiga siempre. Excelente explicación. Gracias cuídate mucho ❤🙏
Bravo bravo 💪💪💪❤️👌👌👌 muchísimas gracias gracias 💞 bendiciones
Muchas gracias, excelente como siempre. Bendiciones 🌟🌟🌟🌟🌟
Excelente, me encanta está rutina
Felicitaciones Marianita por ese angelito ,qué llegará alegrar el hogar.
Muy lindo trabajo Mariana, gracias! , te envío un fuerte abrazo, Dios te bendiga!!🤗🤗
Mil gracias Mariana por la excelente rutina, saludos desde Bogotá Colombia. Saludos a Cris y a Canela (está muy linda).
Excelente rutina. Dios te bendiga familia ❤
Gracias Gracias Gracias srta Mariana. Miles de bendiciones 😘 🙏
excelente rutinas !!!!!! Gracias desde Argentina!
🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Gracias, Mariana, voy desfazada por completo pero te agradezco por mí y seguramente la comunidad piensa igual, Dios te guarde en salud y con este proyecto Gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Gracias Mariana eres mi maestra preferida. , un abrazo.
Estupenda rutina Marianita 😅😅😅
Gracias 😊
Tenga un feliz martes 🤩🌹
Abrazos 🤗 y besos 😘 para todos 🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Gracias por el tiempo que nos regalas.
Dios te bendiga
Excelente rutina gracias Mariana por compartir tus conocimientos que nos yudan mucho para nuestra salud muchas bendiciones saluditos desde Colombia.
gracias querida Mariana! Me encanta todos tus vídeos y me ayudas! Un abraso!🥰
😊
Bendecido día
Muchas gracias 🎉🎉🎉🎉
Exelente rutina Mariana gracias por dedicar tu tiempo para las personas de la tercera edad bendiciones
Me encantó!!!! gracias Mariana !!!! saludos a Chris y un beso enorme a Unai