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Omlouváme se.
Entrenamiento de Cuerpo Completo para Mayores | Prevenir la Pérdida de Músculo
Vložit
- čas přidán 26. 12. 2021
- En esta rutina te dejo un entrenamiento de cuerpo completo que te ayudará a prevenir la pérdida de masa muscular. Está pensada para personas adultas mayores.
Para realizarla requieres de una silla estable y un par de mancuernas. Aquí te dejo la estructura de la rutina:
00:00:25 Calentamiento
00:12:18 Serie 1
00:27:12 Serie 2
00:37:58 Serie 3
00:54:11Estiramientos
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GRACIAS MIL ,
Como puedo hacer para afiliarme,
Mariana todo mi cuerpo te lo agradece, Dios cuide de tí, un fuerte abrazo.
Hola Mariana buenos días gusto en saludarte desde Tihuatlán Veracruz y felicitarte por los videos yo práctico varias rutinas están excelentes .muchas gracias .
Ñ
Estos ejercicios con mancuernas, me Dan alegría a mi alma, mis brazos, abdomen y piernas, dieron un giro increíble!!! Ya no cuelgan mis brazos y mis piernas se fortalecieron, no imaginas con que alegría hago todos tus ejercicios, hace más de 2 años que te sigo. Fuiste mi fortaleza durante el confinamiento y desde ese momento eres, uno de mis Ángeles que tanto me ayudan!!!!! Mil gracias cariño, ahí va mi abrazo desde Valencia!!!!!!
Silvia q maravilla q nos sigas tu comentario me ayuda a continuar, gracias y espero algún día visites CD México
Muchas gracias Marana❤
Tú dijiste todo!! Me siento igual!❤❤
Gracias 🙏 siempre pensé hacer ejercicio y no sabía por dónde empezar y detesto el gimnasio! Tú eres lo máximo! Me encantan los ejercicios! La mancuernas las amo! Mi cuerpo te dice gracias!🙏 ❤❤❤Abrazos desde PA
Gracias Mariana ves a cuanta gente de todo el mundo estas haciendo feliz . Gracias Dios te bendiga siempre
Te descubrí hace menos de un mes, y me encantan tus rutinas: siempre con ejercicios diferentes, trabajas todo el cuerpo sin dejar la vida en ellos, no son videos tipo "robot" sino que pones tu personalidad, tu sonrisa, incluso pequeños detalles que los hacen mas humanos, como tus comentarios a la intensidad de los ejercicios, tu linda perrita que a veces se cuela en los videos, etc. Me siento supermotivada para cumplir con mi propósito para este 2023, que es ejercitarme y moverme. Tengo 61 años y creo que de esto que hagamos ahora dependerá nuestra calidad de vida en las próximas décadas. Abrazos desde Mérida, Yuc, Mx!
Hola Marina, muchas gracias por tus palabras, me motivan a seguir creciendo este canal y no dejar de subir videos nunca. te mando un fuerte abrazo, te agradezco tu membresía al canal
Lo vas a lograr, el canal es maravilloso
Mariana y Chris nos permiten demostrarnos que podemos hacer más cada día, gracias por ser tan geniales 💃
Mariana te sigo en casi todos tus videos ,gracias por ocuparte de nosotros los adultos mayores,desde Mazatlán,Sinaloa
Excelente rutina, me hizo sudar mucho. Gracias Marianita y Cris.
Efectivamente cuando uno la realiza se siente el trabajo en todo el cuerpo y coincido con varias de tus alumnas en qué has estado apoyándonos durante todo el confinamiento....gracias por ayudar a los adultos mayores entre los que me cuento y seguiremos tus rutinas desde casa, ya que aquí en la ciudad de México, estamos con un número muy elevado de contagios por Omicron, y el doctor ayer me pidió que aún vacunados debemos seguir cuidando nos.
Así es debemos cuidarnos mucho, ya que ninguna vacuna te da 200% de inmunidad, además ahorita no se cuenta con vacunas adecuadas en el país como la Pfizer, Moderna qyeceste manejando la bivalente y que se debe de ponerse anualmente y la gente no se está cuidando
Marianita terminando él año y no podía falta una rutina tan completa para fortalecer nuestro cuerpo. Que él año 2022 sigamos juntas y agradecida de tenerte en mí vida. Un año nuevo llenito de amor♥️..paz🕊..Unión 🤗..Un abrazo para todos los que están en esta Comunidad hermosa. 🍀🍀🇨🇱
Como siempre una serie de ejercicios para fortalecer todo los músculos del cuerpo. Gracias, muchas gracias. Bendiciones.
Muchas gracias hoy sentí que estiré todo el esqueleto. Estoy feliz por este canal gracias
Una rutina como siempre, maravillosa y divertida, me encanta porque necesito recuperar masa muscular. Muchas gracias Mariana por motivar a tantas personas, eres un sol
Muchas gracias hermosos ejercicios me encantaron porque necesito recuperar musculaturas.Muchas gracias Mariana , por todo lo que haces por los adultos mayores .Que Dios te bendiga siempre abrazo desde Argentina 👏😍👍
Siempre quedo feliz al final de cada rutina, gracias Marianita!!!
Gracias Mariana te descubrí y estoy conociendo tus terapias y son magníficas para nosotros los adultos, gracias muchas gracias por existir
Excelente!!!! Una rutina súper completa
Que bien nos hace sentir!!!
Mil gracias!!
Es gratificante darnos cuenta que hay personas como Tú Mariana interesadas en nuestro bienestar. Hago mis ejercicios por el calendario mensual gracias gracias por tanto cariño desde Venezuela Laura
Esta rutina es muy completa.. Mis ejercicios preferidos también son los de piernas. Mucha gracias
Muy buenos los ejercicios, llevo dos cesiones, me gusta y espero continuar haciendo, gracias por ser tan especial
Esta rutina fue fuerte pero termine muy bien gracias querida M arianita
Muchas felicidades para el próximo año y que sigamos haciendo tus bellos ejercicios que tan bien nos hacen a mi amiga Elsa y a mi,los hacemos juntas,nos divertimos y nos sacamos los dolores,gracias desde Corrientes Argentina.
Un abrazo fuerte lleno de felicidad en estas fiestas 🌲☃️🤶🏻que Dios te siga bendiciendo y dando sabiduría, muchas gracias por tu aporte a nuestra salud 🙏🙏🤗🥰
Muy buenos ejercicios para
cultivar el cuerpo en forma sana.
Excelente y muy cuidadosa y clara exposición de los movimientos para una fácil
realización.
hola te voy encontrado tengo una semana haciendo rutina mi nieta me echa porras bendicines
Cada vez que dices sonríe, lo hago!y qué bien se siente! 🌈🚀 Gracias!
Buenos días Mariana me encanta esta rutina porque te trabaja en todo el cuerpo muchas gracias bendiciones
Repito las rutinas con mucho agrado, son excelentes, FELICITACIONES MARIANITA.👏🏻👏🏻👏🏻 Muchas gracias. Abrazos desde Colombia🤗🤗🇨🇴
Tus rutinas son espectaculares. Esta es maravillosa!!! Felicitaciones👏🏻👏🏻. Muchas gracias. Abrazos desde Colombia🇨🇴🥰🤗💝
Gracias Mariana 😄😊 muy buena la calidad de tu terapia y video ☺️😍
Hola Marianita muchas Felicidades !
Recuerda que tus propósitos sean conforme al ♥️de Dios , me fascina tus rutinas , soy una persona de 71 años y se me hacen muy acertadas pa lea nuestra edad Dios te Bendiga !
Una de mis rutinas preferida. Gracias gracias gracias Maríana
Esta rutina me encanta, muuuuy completa. Graciaaaaaassss
Éste ejercicio de cuerpo completo ...
🎀 ME ENCANTA 💖
Gracias infinitas Marianita eres nuestro 👼 😇 ángel, nos ayudaste en ésta pandemia, dos años dos meses siguiéndote. Bendiciones para ti y tu 👪 familia, gracias, gracias, gracias.
Mariana gracias gracias hoy Domingo soleado , tempranito con tus ejercicios, con tu dulzura y control . Que Dios te bendiga siempre
Hola Mariana, gracia por esta nueva rutina. Un abrazo
Excelente rutina, muy completa y retadora, gracias Mariana!
Que bueno es seguirte tus ejercicios son maravillosos nos ayudas excelente con calentamiento y estiramiento, que todos no lo hacen, gracias bendiciones🙏🤗
Fabuloso!!!!!! Me hace bien trabajar todo el cuerpo,pero voy eligiendo ejercicios,depende donde me duele!!!!!!!
Dios te bendiga estoy feliz con esos ejercicios muy buenos p6 nuestra salud y soltar esas coyonturas estoy feliz que Dios te bendiga y te proteja y te de mucha sabiduría
Como siempre, excelente rutina!!! Gracias Mariana!!!❤
Marianita buenos días,todos los ejercicios me gustan ,en especial el de hoy
.DIOS TE BENFIGA.🌹
Oh hacía rato no me ejercitaba con ud muchas gracias estupenda terapia.
Dios la bendiga
Hola soy Rosa A. me suscribí a su canal porque soy una persona mayor. (60 años). Soy operada de hernia a la columna.
A veces siento fuerte dolores a las caderas que reducen mi movilidad.
No tengo una rutina de ejercicios. Quisiera saber cuáles son los más apropiados para mi condición, para así no seguir perdiendo masa muscular.
Felicitaciones por su canal.
Gracias por su tiempo.
Hola Mariana, agradezco mucho tu entusiasmo y que compartas muy buenos ejercicios, que para mi edad asientan muy bien en mi salud y mi cuerpo, a pesar de tener 60 años, mis conocidos me ven mucho mas joven, y me siento asi. Muchas enfermedades han desaparecido, es preferible realizar los ejercicios que propones a tener que asistir al médico. Lo digo con mucha seguridad. Muchas gracias Mariana, te envío saludos desde Cuernavaca.
Que ejercicios tan excelentes estoy feliz mil gracias Dios le bendiga por compartir un fuerte abrazo
Hoy primero Dios y con tu ayuda mi hermosa Marianita haré está rutina.. Gracias eres la mejor de mundo.. Dios los bendiga a los 3
Excelente rutina para fortalecer piernas, brazos y abdomen, EsSalud y calidad de vida gracias Mariana.
Muchas gracias!!! Excelente!!! Gracias por ayudarnos!!! Felicidades para ti y para nosotros, AMÉN!!!
No sabes con que placer hago esta rutina!!! Me encanta!!! Mil gracias
Muchísimas gracias!!
Muchas, muchas gracias, estoy muy feliz de haberte encontrado, Dios te bendiga abundantemente, un fuerte abrazo Mariana
Gracias Mariana ppr tus maravillosos ejercicios, los practico todas las mañanas. ❤❤❤❤❤
Es realmente fantástico y Mariana es adorable
Marianita hermosa, hoy después de mucho tiempo hice éstos ejercicios, espectacular.
muy agradecida.
desde Perú.
GRACIAS GRACIAS MARIANA, ALUSKNANTES LOS EJERCICIOS DE PIERNAS Y GLUTEOS, NO HABIA LLEGADO A HACERLOS PPR FALTA DE TIEMPO , PERO SON MARAVILLOSOS Y SUPER DIVERTIDOS . DIOS TE BENDIGA SIEMPRE Y A TU FAMILIA
Gracias por tus videos. Yo hace tiempo no hacia nada y por el trabajo mucho menos de repente veo estos videos y me llamo la atención porque son fáciles y no tan largos y para todas las condiciones que tengo
Buenas tardes estuvo espectacular la rutina me fue supe útil les deseo que el año 2022 llene sus vidas de luz, salud, bienestar, amor, armonía, fortaleza para continuar con creatividad apoyando ésta comunidad que cada día sigue creciendo mil bendiciones y muchísimas gracias los quiero muchísimo saludos a Cris, Canela y a Marianita
Hola, esta rutina no es buena, es buenísima; todo el cuerpo trabaja y se siente, que es lo mejor. Maravillosa. Gracias y muchas bendiciones!!!
😘😘
Muchas gracias Marianita el ejercicio completo para nosotros los adultos mayores Díos te colme de bendiciones y k se ccumplan todos tus deseos eres una excelente terapista
Hola Mariana, esta rutina buenísima muy completa, cada vez mas fortalecida con tus rutinas y por eso siempre estaré agradecida por enseñarme el camino, un fuerte abrazo!!!!
Estoy muy contenta por los ejercicios para diabéticos siga ASI gracias
Lindo dia srta segui su rutina y muy bien muchas gracias Diosito la bendiga
Hola hermosa muy buenos dias estoy de vuelta para ver tus videos gracias y que Dios te colme de bendiciones abrazos 😘💕🙏
María Excelente Rutina muy Completa para fortalecer los Músculos. Te Felicito
Buenos días Mariana hermosa. Demos grxs. A Dios . Por darte vida y todo tu entusiasmo que nos das en tus vídeos tan importantes para nuestra salud de las personas mayores. Les enviamos un cálido abrazo a UD. Y su esposo. Por esa gran labor. Slds. Fraternos. 🌺🌺🌺🍀🙅💓💓💓💓
Te agradezco mucho todo lo que nos enseñas para muestra salud . que Dios te bendiga siempre
Gracias totales Mariana, estoy en recuperación de masa muscular. ❤❤
Gracias Mariana hoy Dominho también realice ejercicios de esta serie, gracias gracias Mariana quw Dios te bendiga siempre ❤❤❤
Excelente. El más completo. Mil gracias
Y gracias por tu sonrisa
Hola Marianita muy buenos días, que tú día sea radiante,. Mil gracias un poquito difícil sobretodo el de glúteo pero. Buenos. Excelente día. Saludos .CDMX
Hola Mariana, soy Isabel de Colombia. Te sigo desde el 2020. El 6 de febrero cumplí 65 años. Qué maravilla poder seguir participando de tus rutinas espectaculares, en esta nueva etapa de mi vida. Gracias Gracias Gracias.🤸🏿♂🤸🏿♂💪🏿💪🏿🦵🏿🦵🏿💖💖💖 Bendiciones.
Genial, genial!!!
Muchas gracias 😘
Buenas tardes Mariana, aquí estoy de nuevo realizando este maravilloso ejercicio, es bastante fuerte, pero no imposible de realizar, gracias por tanto.
Gracias gracias gracias Maríana, siempre me siento mejor cuando realizo las rutinas
Gracias Mariana ppr estos maravillosos ejercicios, quw gracias a vos, comenzamos de una manera distinta cada mañana 😅😅 gracias gracias
Me encantó este tipo de rutina muy completa y adaptada a sudar sin lastimar 😊❤
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Estos ejercicios lo habíamos pasado, son excelentes. nos gusto un montón. Nos gusta tu dirección, cuando das instrucciones. Dios Padre Celestial te bendiga conjuntamente con tu equipo y también con Unai. Seguimos fortaleciendo la Cultura del Envejecimiento Activo.
Excelente rutina, ha sido de gran ayuda para mantenerme activa y disminuir las dolencias en mis rodillas. Es una fortuna encontrar tu canal por la variedad de ejercicios que podemos realizar quienes buscamos mejor calidad de vida. Bendiciones Mariana, Chris & Bebé 💝💝💝🙏👏
Me gustó mucho. Estas rutinas más completas son las que más me gustan y agradezco. Gracias, sigue así. Feliz 2022.
Gracias Mariana,Cristian,Unáis y canelita por todo este maravilloso esfuerzo que hacen para que nuestros adultos mayores mejoren su calidad de vida….Dios los siga bendiciendo y un fuerte abrazo en esta nochebuena y Navidad para todos los que siguen el canal…saludos desde CdMx.
Gracias Mariana !!!!! Maravillosos todos los ejercicios, también prefiero los de piernas y glúteos, me encanta el combinado. Todos son excelentes ejercicios. Gracias Gracias millones de veces Mariana
Un pqto.fuerte esta rutina pero nada q no se aguante gracias profe.seguimos dandole más vida a nuestras vidas gracias hasta mañana Su cubanita Gloria
Gracias Mariana hoy vuelta al Domingo que puedo dedicar un poco más de tiempo a tus maravillosos ejercicios. Gracias Gracias ❤❤❤
No había realizado esta rutina anteriormente y me ha parecido excelente para trabajar todo el cuerpo. Gracias Mariana por el trabajo variado y equilibrado que nos haces realizar.
Gracias Mariana por estos maravillosos ejercicios que practico todos los días ❤❤❤
Todos tus vídeos me gustan mucho, adecuados a los adultos ya tengo 1 año y medio realizandos....desde Maracaibo, Venezuela
Dios te bendiga , gracias por este ejercicio es maravilloso , es el mejor ejercicio .
Hola Marianita buenos dias , muchas gracias. Por pensar en nosotros. Bendiciones CDMX
Gracias Marianita que bendición haberte encontrado.
Bendiciones
Gracias Mariana por brindarnos calidad de vida. Tus ejercicios son cada vez mas completos con el agregado de pesas no solo en brazos sino en todo el cuerpo!! !
Buen día, muuuy completa esta rutina, GRACIASSS
Buenos días Mariana muchas gracias Dios la bendiga siempre los ejercicios me ayudan mucho me siento muy bien 😅
Buen día hermosa me siento cada vez mejor sobre todo mí autoestima gracias bendiciones
Gracias chula alguien q pinsa en los adultos mayores tiene un gran corazon
Muchas gracias Mariana ,y con tus videos volví a hacer ejercicio muchas gracias,son muy buenos para los adultos mayores gracias.
Muchas gracias por tan excelentes ejercicios, trabajaron todos los músculos y articulaciones, una clase sumamente importante que nos ayuda a estar cada vez mejor!!! Abrazos para los dos!!!
Hola DOCTORA muchas gracias Diosito la BENDIGA SIEMPRE excelente DESDE MEDELLÍN COLOMBIA MEDELLÍN COLOMBIA MEDELLÍN 💯💯🙏🙏🙏🙏🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Mariana me matan de alegria todos tus ejercicios, pero con que felicidad hagobel combinado . Sos una diosa para nosotros tus seguidores
Buenos días chicos cuídense mucho que frío bonito día saludos a su mascota un abrazo fuerte Gracias bendiciones 💁🏻👏⭐️
Grande, tanto cómo profesional que cómo persona. Afectuosos saludos desde España.
GRACIAS tengo 60 ańos sufro de migrañas e insomnio unido a todo esto extreńimiento crónico y me gusta caminar encontré tu sitio web y me encantan tus entrenamientos y te estoy viendo y siguiendo cuando puedo es un entrenamiento fácil y muy animador para mi por eso quiero darte las gracias
Gracias querida Marianita, desde el dia uno de tus excelentes videos, haces de mis mañanas, la alergia de seguir envejeciendo con optimismo con una mejor movilidad saludos desde Panamá
Gracias Mariana hoy Viernes con todo !!!! Dios te bendiga siempre Mariana
Fascinante, sencillo y efectivo. Gracias a Dios te cruzaste en mi camino.
Marianita querida muy completa la rutina hermosa 💖 😘 💕 me encantó 💕 😍 ❤
Buenas tardes mariana para darle las gracias por este excelente 👌 ejercicio me encanta mucho porque se me facilita hacerlo todos los ejercicios son excelentes Dios la bendiga