ABDOS / DOS / JAMBES / BRAS • Échauffement inclus • 17 MIN
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- čas přidán 15. 07. 2024
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🔥 Prêt à sculpter votre corps et à dire adieu à la peau relâchée ? Découvrez notre toute nouvelle vidéo de fitness sur CZcams, spécialement conçue pour vous aider à développer votre masse musculaire et à obtenir des résultats visibles !
🏋️♂️ Dans cette séance dynamique, nous nous concentrons sur l'utilisation du Kettlebell pour maximiser votre entraînement. Avec seulement quatre exercices ciblés et trois séries par exercice, vous allez ressentir chaque muscle travailler intensément. Mais ce n'est pas tout, j'ai également inclus des variantes pour chaque exercice afin de maintenir votre corps et votre esprit engagés à chaque étape du chemin.
💪 L'objectif est clair : remplir votre enveloppe corporelle de masse musculaire pour réduire l'apparence de la peau relâchée. En utilisant le Kettlebell ou une haltère, cet outil polyvalent, vous allez brûler les graisses, tonifier vos muscles et obtenir des résultats qui vous feront sentir fier de votre corps.
🏋️♀️ Vous n'avez besoin que de quelques éléments simples pour vous lancer : un Kettlebell de 4kg, 6kg ou 8kg (ou une alternative avec des haltères), un tapis pour votre confort et une bouteille d'eau pour rester hydraté tout au long de votre séance.
🌟 Alors, êtes-vous prêt à relever le défi et à transformer votre corps ? Aller c'est parti ! Rejoignez-moi dès maintenant sur CZcams et laissez-moi vous guider vers une version plus forte, plus tonique et plus confiante de vous-même ! 💪
00:00 Intro
01:28 Echauffement
05:10 Exercice 1
10:03 Exercice 2
13:40 Exercice 3
18:39 Exercice 4 - Sport
Merci Laura très belle séance pas de keteball mais j’ai pu faire avec mon haltère de 8kg dur dur mais j’ai tenir jusqu’au bout bonne sensation merci encore 🙏🥰
Merciiii de nous proposer toujours des seances variées ,motivantes et extremement bien structurées .
Et merci aussi d être toujours disponibles pour nous , vu ton emploi du temps bien chargé.
Et un immense bravo pour ton 10km et ton semi 👏tu es un exemple pour toutes les femmes ( et surement bcp d hommes aussi😉)
Merci Sophie pour ton message. 🤗🥰❤️
J’essaye de tenir le cap 😘💪
MERCI Laura, je te découvre après un long arrêt sportif... J ai commencé depuis 2 mois avec des séances light puis Gym direct et maintenant toi. j apprécie tes explications, ton soutien. J ai 53 ans , j ai toujours été sportive, le corps a une mémoire et je suis arrivée à suivre avec 4 kgs. 🤗🥰
🔥💪 bravo !!
Merci ! Toujours aussi bien avec toi!👍🥰
😊 merci 🥰🤗
Merci, vous expliquez bien, ça fait plus d'un an que je fais les exercices avec certaines de vos vidéos
Merci à vous 😊
Merci pour vos partages 💪😊🙏
Merci à vous 😊
excellent, c’est exactement ce qu’il me fallait 🙏
Parfait
Merci 🥰🙏💪
Avec plaisir 😊
Super séance 👌merci
Avec plaisir 😊
Super seance❤
Merci , je suis contente qu’elle te plaise.
Coucou, je confirme c’est dur 6kg ça fait du bien, le plus dur est le poser au sol. Merci beaucoup pour cette séance. J’adore 😻😻 ❤👍👍👍🫶
Merci pour ton retour 🙏🏻😘
super contenu, on veut d'autres vidéos !
Bientôt bientôt
💋💋💋
Merci Laura pour ton engagement et tes séances que j adore. J ai 71 ans au essayé cette séance mais difficile pour moi car pas mal de coordination et encore je n avais que 2 kgs.... min pb est de retendre et tonifier ma peau je n attends pas de miracle mais juste 1 petit mieux. Aurais tu une autre séance à mon niveau.
Mci d avance❤❤❤
Bonjour Marlene, tu peux suivre cette séance même si ta coordination n’est pas très bonne. Au contraire entraînes toi ! Commence avec une petite charge un haltère de 2kg par exemple. Je te conseils vraiment d’essayer cette séance elle est excellente pour tellement de chose ! 💪
@@LauraDayFIT merci Laura tu es vraiment trop mignonne de répondre. J ai pu la faire tout de même hier ... bon coordination pas terrible... mais avec 2 kgs ok ! Tu me conseilles cette séance combien de fois par semaine ?
Encore merci ai super confiance en toi et j aime bcp ta façon d être bravo 👏et mille mercis🙏🙏
🥰🥰🥰
👏
Bonjour laura dur dur mais tres bonne vidéo
Oui 😄 merci Alice contente de te lire 😘
👍❤🙏
😊❤️
Cc laura top faut que je trouve un kettlebell et je fais, pour la course à pied pour l'instant j'ai plus le droit le temps de faire kiné genou mais après je reprends 😊
Parfait, j’espère que tu vas pouvoir rapidement reprendre. 🤞🏻
Si tu as une haltère ça marche aussi. 👍🏻
Coucou laura, c'est super de proposer cette séance je veux reprendre de la masse au niveau des bras alors c'est cool ! J'ai 2 kettlebells de 4 kg et je viens de m'offrir une haltère de 6 kg, penses tu que c'est possible de faire la séance avec ?
Merci beaucoup ! 🙏
Bravo pour tes courses !😄
Bonjour oui bien sûr ! Commences avec ton KB de 4 kg et après avec ton haltère de 6kg 💪
Bonne séance 😘
Bonjour. Je souhaite commencer à me muscler un minimum. Pour une séance de 20 mn environ, à quel moment de la journée conseillez vous de les faire ? Merci d'avance et merci pour ces vidéos.💐🌻🌼
Bonjour le meilleur moment est celui où vous êtes sur de faire votre séance. 😉
Idéalement je dirais le matin 2h après le petit déjeuné.
@@LauraDayFIT Merci pour votre réponse.
J'ai acheté 2 haltères de 4 kg cet aprem...joyeux hasard 💖
Oh génial !! 👍🏻
Hello Tous le monde au lieu de se servir de ketle Bell. Peut on se servir d3 poids de 5 kg merci . Ciao ciao
Oui sans problème
Je ne comprends pas: je n'ai pas de son et pourtant j'ai de la musique de fond. ????
🤔
Celle là, elle a fait mal.
Oh oui 😉🔥💪👏🏻
Trop bavardé
?