Entraînement complet pour des cuisses affinées, fessiers tonifiés et abdos sculptés !
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- čas přidán 23. 08. 2024
- Bienvenue les Vaillants !
Dans cette séance de fitness, je vous guide à travers un entraînement dynamique et efficace pour affiner vos cuisses, tonifier vos fessiers et sculpter vos abdominaux. Préparez-vous à transpirer et à ressentir la brûlure de chaque mouvement, car aujourd'hui, nous allons repousser nos limites pour obtenir des résultats incroyables !
Au programme :
Échauffement : Nous débuterons par une série d'exercices d'échauffement pour préparer notre corps à l'effort et éviter les blessures.
- Travails intensément les muscles de vos cuisses et les rendre plus fins et plus forts.
- Renforcement des fessiers pour les sculpter et leur donner une apparence tonique et rebondie.
- Travails des abdominaux pour des abdos bien dessinés et forts.
Je serai là à chaque étape pour vous motiver, vous guider sur la bonne technique et vous encourager à donner le meilleur de vous-même. N'oubliez pas de respirer profondément, de rester hydraté(e) et d'écouter votre corps tout au long de la séance.
Que vous soyez débutant(e) ou habitué(e) des entraînements intenses, cette séance est adaptée à tous les niveaux de forme physique. Alors, préparez-vous à relever le défi et à vous sentir fier(e) de votre progression !
Si vous êtes prêt(e) à travailler dur et à transformer votre silhouette, rejoignez-moi dans cette aventure fitness. Appuyez sur lecture, donnez le meilleur de vous-même et ensemble, nous atteindrons nos objectifs !
N'oubliez pas de liker la vidéo, de la partager avec vos amis et de vous abonner à ma chaîne pour ne rien manquer de mes prochaines séances de fitness. Restez forts, restez motivés et à bientôt pour de nouveaux défis sportifs !
Pour un RDV BILAN :
www.lauradayfi...
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#Fitness #Santé #Entraînement #Cuisses #Fessiers #Abdos #LauraDayFit #LesVaillants
TOP CHRONO... Je viens de la finir.. tes séances sont vraiment excellentes.. J'aime beaucoup.. tu es devenue célèbre.. Que de fans qui viennent te voir pendant tes séances...😂😂😂.. bref tu es une coach accessible et disponible et avec un coeur grand comme ça 🙌 merci encore Laura ❤
Merci beaucoup pour toutes tes propositions d'exercice.
Merci pour tous tes petits conseils techniques.
C'est la première fois que je suis fidèle a une coach sportif fitness sur youtube .🙏
Tes vidéos sont très motivante.
Un seul détail est que tu nous détail pas quand est-ce qu'il faut que l'on expire et quand on inspire.
Avec plaisir de découvrir d'autres scéance.
Je m'y met de suite. Trop fan de vos exercices. Je ferai de mon mieux pour faire 3 fois chaque semaine
Merci Laura …66 ans ….un peu dur pour moi. Surtout le rythme !….mais cette seance est top quand les jambes manquent de tonicité !..merci !
YESSSSSS... ÇA FAISAIT LONGTEMPS.... Chic chic chic... J'adore..j'arrriiiive.. Je vais chercher mes vêtements de sport.. Attend moi😁😁👏👏👏
😁🤗😘 bonne séance !!
Merciiii Laura, je me remets doucement dans le sport après une blessure et une petite prise de poids qui m'a fait perdre toute ma tonicité, tes séances me motivent tellement
tous les exercices qu'on aime un entraînement parfait 💪 merci pour la vidéo
Avec plaisir 👍
❤ j’ai toutes vos vidéos, (surtout celles pour le dos...pas trop difficiles pour moi 77 ans) 1000 Merci
Bravo ! 😉
Bonjour Laura ,je ne suis plus malheureusement assidue qu'avant avec le travail de nuit malgré les repos je ne peux plus faire ce que je veux mais je n'abandonne pas ,cette vidéo m'a permis d'évacuer une tonne d'angoisses et de me rendre compte que je suis encore capable de suivre aussi ,merci Laura ta pitchounette est trop mignone elle va te voler la vedette plus tard ..... merci si je peux je la ferais 3 fois par semaine j'espère avoir des résultats quand même .
Je suis contente de te lire Alice, mais triste que tu ne sois pas au top. Bravo continue, la persévérance paye toujours. ❤️😘
❤ genial merci Laura, une seance originale comme d habitude
super séance, merci beaucoup !
J'ai eu un peu de mal pour le 6eme exercice, je suis pas sur d'avoir fait ce qu'il fallait...
encore merci !
Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo qui réchauffe très bien 😂🥵💪.
Oh oui elle est costaud ! 😉💪🏻👏🏻
Séance géniale ! Dur dur le n°4 😂
Merci beaucoup pour tous ces exercices !
Ah contente qu’elle te plaise, oui elle est 🥵🔥 cette séance !! 😉💪🏻
Merci pour la séance ! Moi j’ai besoin de tips pour être rigoureuse et faire des séances par exemple 1x par semaine (en plus de mes sports hebdomadaires) 😅
P.s j’adore ta tenue Laura !! 😍
Je viens de finir cette séance trop bien 👍Côme toujours c’est un plaisir on dirait que tu es à côté de moi 😂et ta tenue j’adoooore trop belle et tu la portes tellement bien ! A la prochaine merci Laura
🤗
Merci beaucoup Laura pour tes exercices qui sont super efficaces ❤️🦵🏽🦵c’est toujours un plaisir de faire tes séances par contre je ne sais pas si c’est normal il y avait beaucoup de pub donc quant on est à fond ça déconcentre 😂
Reprise 😊merciiii🙏
Genial , faite ce matin👍bisous a toi et ton fils🩷. So phie
Super merci Sophie. C’est ma fille 😅
Merci beaucoup 😘
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup Laura pour cette séance ! Très agréable et bien expliqué :) Dommage pour les publicités au milieu qui cassent le rythme des exercices. Un moyen pour toi de ne pas avoir ces pubs ?
Je découvre ta chaîne qui est super, encore merci !!
super exercices Merci
Hello? alimentation vous dites ?? c'est tous les sucres visibles et cachés qui font grossir, les bonnes huiles végétales bien utilisées sont inocentes ! et que dire du fast-food! Mais ça, vous le savez tous, n'est-ce pas? Il suffit de décider ce que l'on veut vraiment 🤩
Super séance, effectivement ça brûle bien. Dernier exercice plus difficile pour un côté mais je persiste
Merci pour la séance ! ça chauffe !!
Merci Laura, Super séance, en bonne compagnie. Juste des pubs, pendant les explications, en plein milieu des séries, et encore des pubs ça n'arrête pas, ça rallonge les temps d'efforts mais c'est pas agréable.
Bonjour malheureusement on ne choisi pas mais avec CZcams premium il n’y a pas de pub si vous souhaitez.
Top cette séance, ça brûle mais c est bon
😉🔥🔥
super merci pour cette séance on en attend encore d'autre de la sorte pour les cuisses les fessiers et les intérieurs de cuisses 🦵🦵😗😘
Cc Laura super séance dur mais top j'ai juste un peu de mal avec les fentes mais je vais y arriver 💪
Hello je suis une adolescente qui se sent un peu mal dans son corps j'aimeraos bien afiner l'intérieur de mes cuisses et avoir un ventre plus plat est ce que vous auriez une petite vidéo adapté s'il vous plait ? Sinon je suis abonné je vous adore ❤
Bonjour toute les vidéos sont adaptées pour toi la seule chose ce sont les vidéos qui travail avec des poids ne prends pas trop lourd.
Tu sais tu es certainement très belle comme tu es et c’est normal à ton âge de vouloir changer des choses et d’apprendre à vivre avec son corps. Essayes de manger équilibré, de faire un peu de sport et tu verras tu te sentiras de mieux en mieux. Fais des activités, muses toi et ne te regarde pas trop le « nombril » je suis sûr que tu as plein d’autre qualité le bien plus importante que ça. ❤️😘
Merci pour la vidéo. Certains exercices bien efficaces notamment 1jambe statique et l'autre mobile il tue! D'autres où j'ai moins senti d'effort se lever comment prendre une option plus difficile ? Et celui du canapé est pas évident à comprendre c'est pas évident de contrer l'exercice habituel du gainage et faire l'appui avec la cheville. Mais j'adore vos séances où j'apprends de nouveaux exercices et variantes. 👍
Elle est incroyable cet entraînement
💪👏🏻
@@LauraDayFIT grave
J'adore toutes tes vidéos je me régale avec toi (même si je souffre aussi 😅). J'aime bcp ta tenue sur cette vidéo, peux tu me dire de quelle marque il s'agit? A bientôt sur une prochaine vidéo 🤗🤩
Bonjour ViViane, merci pour ton message ma tenue c’est Curvas Latina.
Merci ma Laura 😊
💙😘
Genial 👍
Bonjour Laura ! J’ai 55 ans je fais du sport 3 à 5 fois par jour depuis 6 ans (avant 1 à 2 x) et l’exercice sur le canapé a été douloureux pour mes genoux. .. cela fait une semaine que j’ai une douleur de la hanche puis le long de la cuisse, du mollet jusqu’à la cheville …. J’ai tout de suite senti que ce n’était pas confortable mais douloureux pour moi, j’aurais dû arrêter et j’ai voulu continuer. je l’ai peut-être mal fait mais j’ai trouvé extrêmement dur de lever ma hanche et le début de ma jambe posée au sol rien que en poussant sur ma cheville. J’ai senti que mon genou en prenait un coup. Je te remercie de ta réponse et en tous les cas j’aime beaucoup tes vidéos car À chaque fois je suis obligée de sortir un tout petit peu vers la fin de ma zone de confort et de facilité et j’aime sentir que deux secondes de plus et j’arrêtais !! Cela veut dire que je vais au bout de ce que je peux faire. Merci de ta gentillesse et de ton naturel
j ai fait ca tantot avant d aller courir un 5K. Vraiment bon!
🔥🔥🔥👏🏻👏🏻👏🏻
Tt ce que je cible ! Combien de fois par semaine faut il le faire pr un résultat ? Bien sûr en combinant alimentation et d'autres activités 😅
Top! 3 à 4 fois semaine 😉💪🏻
👏👏
🙏🏻
Bonjour Laura j'ai 11 ans et je suis un peu grosse pouvez vous faire une vidéo pour ça
Je cherche un entraînement tout doux car douleur hanche
Les cours sont bien mais après la 6e coupure pub, j'ai laissé tomber.
🤔 il n’y a pas 6 coupures pub… mais vous pouvez prendre CZcams Premium si vous souhaitez ne plus avoir de pub.
Bonnes séances ! 💪
Je trouve les entraînements vraiment bien mais les pubs au milieux des exercices coupent vraiment le rythme...
Et le chat ? 😀
😄 ça faisait trop de monde sur la vidéo après 😜 elle devait être dehors à chasser les 🐁
les pubs c’est pas terribles pendant les exercices
Perso je n’ai pas eu de pubs… c’est bizarre …..
Sur la vidéo on dirait que vous n'avez pas Mal 🔥
Si mais je suis une bonne actrice 😜