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Laura Day FIT
France
Registrace 6. 04. 2018
Salut les vaillants ! 💪🏻
Moi, c'est Laura DayFit !
Coach sportive, athlète en course à pied et maman de Timaï et Lia !
Sur ma chaîne CZcams "Laura Day FIT", tu trouveras des conseils sport, des astuces nutritions et plein de choses pour t'aider à avoir une vie FIT & saine pour te sentir bien au quotidien.
Que tu soit débutant ou confirmé, peu importe ! Je veux t'aider à avoir les bons réflexes pour t'entrainer comme il le faut ! N'hésite pas, abonne-toi ! Je te propose régulièrement de nouveaux entrainements en vidéo.
Car être FIT, c'est tous les jours ! EVERY-DAY !
Tu peux réserver gratuitement un appel téléphonique avec moi, pour me poser toutes tes questions.
Prends rdv dès maintenant : www.lauradayfit.com/service-page/entretien-téléphonique-personnalisé
Tu peux me suivre sur Instagram :
lauraday_fit
Et sur Facebook :
lauradayfitness/
Suivi personnalisé, rendez-vous sur mon site internet lauradayfit.com/
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🍫Ce que tu dois absolument faire pour des Abdos dessinés🔥
Salut les vaillants !
Il faut que vous regardiez cette vidéo il y a des choses que vous devez absolument savoir pour avoir des abdos dessinés et un ventre plat .
Enfin des exercices d’abdos efficaces avec des Conseils ➕➕➕
Vous aurez besoin d'un tapis d'une bouteille d'eau et d'haltère ou de 2 bouteilles d'eau en plus 💦
Aller c'est parti !!
🏃🏼♀️🏃🏽♂️ Pour nous rejoindre dans le programme de 3 mois COURIR SANS SOUFFRIR c'est par ici : www.lauradayfit.com/courir-sans-souffrir
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👇 Et pour des programmes exclusifs ou un coaching personnalisé, c'est par ici 👇www.lauradayfit.com
#fitness #perinee #abdos #ventreplat #peauquiserelache #abdosdessines
00:00 INTRO
00:25 Échauffement
2:56 Choix des haltères
3:12 EXERCICE 1
8:16 EXERCICE 2
10:53 EXERCICE 3
15:16 EXERCICE 4
19:07 EXERCICE 5
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Video
MIX Cardio/Renfo FUN - Low Impact Aerobic
zhlédnutí 9KPřed měsícem
🙌🏻 Pour nous rejoindre dans le programme de 3 mois COURIR SANS SOUFFRIR c'est par ici : www.lauradayfit.com/courir-sans-souffrir Salut les Vaillants ! 🌟 Laissez vous entraîner !! Du fun, du cardio, pour brûler un maximum de calories !! - Accessible à tous Seras tu aussi essoufflé que moi ?! 😉 Cette séance est excellente également pour les personnes qui font de la course à pied et du Trail. Un s...
🔥 CHALLENGES 3 SEMAINES ! Fessier bombé et jambes fines ! 🍑
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🏃🏻🙌🏻 Pour nous rejoindre dans le programme de 3 mois COURIR SANS SOUFFRIR c'est par ici : www.lauradayfit.com/courir-sans-souffrir Salut les Vaillants ! 🌟 Prêt(e) à relever un nouveau défi ? Je vous propose un challenge de 3 semaines pour bomber vos fessiers et affiner vos jambes. Cette séance nécessite des haltères et un tapis, alors préparez votre matériel et suivez-moi ! Voici le plan : Écha...
ABDOS / DOS / JAMBES / BRAS • Échauffement inclus • 17 MIN
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⭐️ Pour nous rejoindre dans le programme de 3 mois COURIR SANS SOUFFRIR c'est par ici : www.lauradayfit.com/courir-sans-souffrir 🎁 Pour toute question n'hésitez pas à prendre RDV GRATUITEMENT pour un appel téléphonique : www.lauradayfit.com/service-page/entretien-téléphonique-personnalisé 🔥 Prêt à sculpter votre corps et à dire adieu à la peau relâchée ? Découvrez notre toute nouvelle vidéo de ...
Mon secret pour un ventre plat après 2 enfants!
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✅ Pour un RDV BILAN : www.lauradayfit.com/service-page/bilan-sport-ou-nutrition ⭐️ Pour nous rejoindre dans le programme de 3 mois COURIR SANS SOUFFRIR c'est par ici : www.lauradayfit.com/courir-sans-souffrir 🎁 Pour toute question n'hésitez pas à prendre RDV GRATUITEMENT pour un appel téléphonique : www.lauradayfit.com/service-page/entretien-téléphonique-personnalisé La meilleure routine ABDOS ...
Brûlez et Sculptez le Haut du Corps en 20 Minutes ! 💪🔥
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Entraînement complet pour des cuisses affinées, fessiers tonifiés et abdos sculptés !
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Bienvenue les Vaillants ! Dans cette séance de fitness, je vous guide à travers un entraînement dynamique et efficace pour affiner vos cuisses, tonifier vos fessiers et sculpter vos abdominaux. Préparez-vous à transpirer et à ressentir la brûlure de chaque mouvement, car aujourd'hui, nous allons repousser nos limites pour obtenir des résultats incroyables ! Au programme : Échauffement : Nous dé...
AMÉLIORE TA POSTURE et gagne confiance en toi!! Muscle ton dos! SANS MATERIEL
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Je te propose une séance SANS MATERIEL pour MUSCLER ton DOS. Et si cela te permettais de gagner confiance en toi et oui! En te musclant, tu te tiendras mieux. Tu vas améliorer ton rapport avec ton corps, tu vas développer ta pleine conscience et cela va s'encrer dans un processus de développement personnel. Tu auras une meilleure posture ce qui te donneras confiance en toi et ça se verra de l'e...
GUIDE ULTIME pour démarrer La COURSE À PIED 🏃🏽♂️
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🤸♀️ WALL PILATES spécial VENTRE PLAT 👙
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ABDOS focus BAS DU VENTRE et VENTRE PLAT
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BRÛLER VOS CALORIES sans bouger de la maison ? C’EST POSSIBLE !🔥
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CARDIO FUN - LIA - Pour brûler des calories en s’amusant ! 💃🏼
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Cuisses sculptées, des abdos en acier et des fessiers en béton- niv intermédiaire /confirmer
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Progresser en COURSE À PIED - renforcer ses CHEVILLES- Accessible débutant
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Échauffement 7 min INCLUS 👙Pour un summer body de ouf! 😎
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3 EXERCICES pour TONIFIER vos bras! Echauffement INCLUS.
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💪 Dessinez et muscler vos EPAULES, vos BRAS et votre DOS! 💪
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👙 ABDOS SUMMER BODY 👙 niveau intermédiaire / confirmé
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Dessiner ses jambes - HIIT + échauffement
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Dessiner ses jambes - HIIT échauffement
🤸♀️ SOULAGER ses DOULEURS 🤸♀️ Poignets, chevilles, genoux, dos, canal carpien, épaules
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Renforcer son dos, améliorer sa posture et en plus travailler ses bras !
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Gainage VENTRE PLAT - ABDOS chaussettes 🧦
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🏃♀️ HIIT CARDIO spécial COURSE À PIED 🏃♀️
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🏃♀️ HIIT CARDIO spécial COURSE À PIED 🏃♀️
Je vais tester en routine pour me faire une idee apres Un a deux moi
Super séance👍💪🦵grand merci à vous 😘 good job 🫶
S'agit il de muscler les muscles profond ? On entend souvent parler d'abdos hypopressif Est ce quil est possible en faisant mal les exercices de bomber notre sangle abdominale ? Merci
Super vidéo très bien expliquée, merci beaucoup pour ce partage
Mes jambes sont tellement habituées à mes 4min de chaise tout les matins que 45s ça me fait plus rien 😂
Allo, est ce que je dois faire cette exercice à chaque jour pour que je voir un effet? Merci!
Trop de bla bla😊
Très belle séance efficace merci 🙏
Merci pour la séance Laura ,intense 🥰
Je commence le 19 août on se verra le 1 octobre pour les résultats. À bientôt les gars 👋
Bonsoir c'est super mais dur😅
Top merci je vous découvre justement ´pour les lombaires c’est bon le wall pilates ?? Merci
Bonjour, je viens de tomber sur votre vidéo, étant à la recherche d'exercices pour tonifier mon bas du ventre. Déjà, merci pour cette vidéo claire et complète : j'ai suivi les 15 minutes d'exercice hier avec attention et motivation et me rend compte qu'en termes de gainage je pars vraiment de zéro ! Je souhaitais vous poser une petite question : aujourd'hui je ressens quelques petites courbatures au niveau des abdominaux. Rien de bien grave, au contraire c'est une sensation que je trouve agréable parce-que je sens que mes muscles ont effectivement travaillé. Conseillez-vous de continuer une routine quotidienne, malgré les mini courbatures ? Ou vaut-il mieux laisser les muscles reposer un peu, sachant que dans mon cas, ils ne sont pas du tout habitués à être travaillés (pour le moment 😉) Merci pour tous vos conseils et très bonne continuation sportive aux Vaillantes et Vaillants !
Merci Laura! 😎
Au top cet exo jsui un homme et je préfère largement les exposer que font les femmes 100 fois plus efficace Merci bc0
Bienvenu et merci! 👍🏻
Merci pour cette séance très efficace
Super cette séance 👍👍 comme toujours d’ailleurs ☺️🥰
Merci beaucoup 😊
Les cours sont bien mais après la 6e coupure pub, j'ai laissé tomber.
🤔 il n’y a pas 6 coupures pub… mais vous pouvez prendre CZcams Premium si vous souhaitez ne plus avoir de pub. Bonnes séances ! 💪
Je fais la séance le matin et mon café après pesait super lourd 😱😅
😄 j’adore !! 💪
Top cette version 2 du wall pilate ! A quand la 3ème ? 😅 Merci ! ❤
Il n’y a cas demander, si vous êtes nombreux/nombreuses à le souhaiter je peux essayer de vous faire une nouvelle vidéo de wall Pilates !
Bonjour, peut on faire ces mouvements ayant une diastasis ?
Je vous conseillerai plutôt les vidéos de muscles profond et de gainage.
Super première séance pour moi j'adore merci coach ❤
Génial ! Merci et bienvenu 😘
Ça fait effet sur un tablier de ventre ?
Ça te permettra de raffermir ton ventre, d’avoir un ventre plat et des abdos mais seule l’opération chirurgicale permet d’enlever un tablier à partir du moment ou un stylos tient sous la peau.
Bonjour, faut il faire ces exercices tous les jours pendant un nombre de jours défini ? Les combiner avec l'autre video defi 30 jours ventre plat ? Je desespere de ces quelques 5 kilos de mes grossesse qui resistent au niveau du ventte 😢. Merci beaucoup
Tellement vrai ! Je suis ravie de mon petit vélo d'appart, n'en déplaise aux puristes du vélo, on n'a pas tous la même vie.
😉 ah top ! Bravo Jennifer merci pour ton message. Je me suis blessée il y a deux moi je suis une nouvelle fois bien contente de l’avoir pour ma reprise. 🥰🤗
Génial! ne reste plus qu'à s'y mettre. Courage
Exactement 💪
Bonjour Laura, tout d'abord merci pour vos vidéos 🙂 j'ai beaucoup de mal à perdre mon ventre, pourtant je cours 3 fois par semaine et bientôt je vais reprendre aussi la piscine 2 fois par semaine. Votre séance est génial, dois je la faire tous les jours si je souhaite avoir rapidement du résultat sur mes maudits abdos 😅 merci d'avance. Pauline.
Merci pour la vidéo. Je suis en sueur 😅
Merciiiiii Session pas ennuyeuse et assez courte. C'est top. Je vais l'inclure un soir sur 2
Génial !
Conseils pour toutes les femmes qui font c'est exercices vous n'allez pas perdre des cuisses en fesant ça, au contraire vous prenez du volume et elle seront encore plus grosse. Le muscle prend plus de place que la graisse c'est logique, et vous ne ressemblerait pas à la femme de la vidéo qui et très fine de base . Prenez en compte votre morphologie
Bonjour Dedelbella, Effectivement il est important de prendre ne compte ça morphologie. Pourrais tu nous expliquer un peu plus précisément ça.
@@LauraDayFIT ben moi par exemple pour ne pas prendre trop de muscle quand je fait du vélo elliptique je met la résistance assez faible qui fait travailler plus l'endurance
@@LauraDayFIT j'ai une forte ossature qui fait que mes muscles se voit plus
Je ne suis pas professionnel, mais de mon expérience, ces exercices n'afinent pas vraiment les cuisses, au contraire, ils les développent. Il faut du cardio comme le velo, course à pied, ou natation, qui aide à affiner les jambes ..... Corrigez-moi si je me trompe... (?)
Bonjour Marlene, Effectivement c’est un peu plus subtile que cela. Les deux fonctionnent et attention au vélo qui à plutôt tendance à faire prendre des cuisses. Alors tu peux y aller sans soucis pour faire la vidéo 😉💪
Merci Laura, super vidéo et le ressenti de l’exercice sur le canapé est bien là 😊 bonne journée…
Super ! Merci pour ton retour 🤗❤️
Bonjour laura, je voulais savoir combien de temps faut-il pour se muscler et perdre du poids, 😊bonne journée
Bonjour ça dépend de beaucoup de chose. N’hésites pas à prendre rdv gratuitement pour un appel téléphonique avec moi sur mon site www.lauradayfit.com Nous pourrons en discuter. Bien à toi Laura
Vos enfants sont encourageants, et merci de votre bonne humeur qui aide à supporter la douleur!.
Merci pour votre message 🥰😘
Bonjour comment faire si on a pas un sol qui glisse? Quelle mouvement peut remplacer ? Merci beaucoup de vos entraînements, il ont l’air top. Je commence aujourd’hui à vous suivre.😊
Hello , tu peux faire le mouvement en statique tu place déjà ta jambe le plus loin possible et tu fais comme un squat sur le côté. Je ne sais pas si tu vois… Pas facile à expliquer par écrit.
❤❤❤❤
wfeh sa5l rh’😊
Ca marche vraiment ? Car je suis naturellement penché et impossible de me mettre deoite
Oui bien sûr ça va t’aider il faut peut être que tu travailles aussi ta souplesse et ta mobilité du dos et du bassin. Il y a des vidéos pour ça sur ma chaîne. 😘
Merci pour ces supers explications et ces encouragements constants. C'est vraiment super!
Merci à vous 😊
Comment on fait pour se mettre au sport ? A quelle fréquence faite du sport ? Quelles exercices pour perdre du ventre ( pas avoir des ados perdre de la graisse du ventre)? Ou du moins quelles vidéos ? Ceci est un appel à l'aide, si je me mets au sport mais que je fais la chose mal ça m'aidera qu'à moitié
Bonjour, tu peux prendre rdv pour un appel téléphonique gratuitement sur mon site www.lauradayfit.com
Comment on fait pour se mettre au sport ? A quelle fréquence faite du sport ? Quelles exercices pour perdre du ventre ( pas avoir des ados perdre de la graisse du ventre)? Ou du moins quelles vidéos ? Ceci est un appel à l'aide, si je me mets au sport mais que je fais la chose mal ça m'aidera qu'à moitié
Sa marche en combien de temps svp et on est obliger de faire jn régime etc ?❤
Merci Laura super vidéo avec des exercices qui soulagent quand on a mal à la nuque habituellement.
Avec plaisir 😊 merci pour ton message
Merci pour les handicapées ❤❤❤❤❤
🤗😘❤️
Bonjour, Je cherche à perdre du poids mais surtout du gras, je fais 89kg pour 1M70, au début je faisais 109kg mais j'ai commencé une diète il y a un an et j'ai donc perdu 20kg , maintenant je commence à stagner et je pense qu'il est temps que je me mette au sport pour perdre mes 20 autres kilos, on m'a conseiller du renforcement musculaire allié à du cardio ( je fais 10min de corde à sauter tous les jours donc 20 repet de 20 sec de corde + 10 sec de repos) et je prévois donc de prendre votre vidéo pour la partie renfo mais combien de fois par semaine me conseillez vous d'exécuter celle-ci pour ne pas fatiguer mon corps? Merci d'avance pour votre réponse 😊
Bonjour Cassandra, Tu peux prendre rdv gratuitement pour un appel téléphonique de 10 min sur mon site internet. www.lauradayfit.com Nous pourrons en discuter ensemble. Bien à toi Laura
Merci Laura. Très chouette séance. Me voilà remotivée. 😊
Génial !🔥😘💪
J'aime bcp les nouveaux exercices et les sensations, je contrôle mieux la respiration pour mon périnée qui a souffert de mes grossesses. Top🎉
Parfait 🤩👏🏻
Bon conseil pour une reprise merci
Super ! Bonne reprise 😉💪
Trop difficile pour moi
Aller on s’accroche ! Essaye un peu plus à chaque fois. 💪😘
Merci Laura, très effficace ces nouveaux exercices. Merci pour la super indication lors de l'exercice avec les genoux sur le canapé : j'ai vraiment senti la différence lorsque j'ai appliqué le geste comme si je voulais ramener mes genoux vers mes mains (bien évidemment c'est une intension qui se traduit pas une contracture des abdos) là le travail des abdos était bon ! Merci beaucoup.
Bravo Laure, merci pour ton retour ! C’est exactement ça. 👌🏻 top ! 👏🏻