كارديو مكثف | حرق دهون كل الجسم | خسارة 3-5 كيلو | سارة بوب فيت
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
- جمع التمارين التي تستهدف حرق الدهون العنيدة في منطقة البطن اتباع الحمية مهم جدا لاي رحلة تحويل والوصول للجسم المثالي ..
شاهدت خطة رمضان ؟
• خطة رمضان 2024 للتنحيف...
...................................................................................................
تذكري هانو الحمية هي يلي تقرر التكبير او التصغير لهي المنطقة أكثر من التمرين
فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
• إطالة من شاطئ هونغ كون...
...................................................................................................
حرق الدهون بالجسم كله
حرق دهون البطن
شد ترهلات الجسم كله
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم السفلي
شد ترهلات القسم السفلي
حرق دهون القسم العلوي
شد ترهلات القسم العلوي
المقدمة 00:00 _ 00:59
الأغنية الأولى 01:00 _ 04:32
الأغنية الثانية 04:33 _ 07:49
الأغنية الثالثة 07:50 _ 10:43
الأغنية الرابعة 10:44 _ 13:33
الأغنية الخامسة 13:34 _ 18:28
الأغنية السادسة 18:29 _ 20:46
الأغنية السابعة 20:47 _ 23:49
الأغنية الثامنة 23:50 _ 27:16
#sarapopfit #cardio #popfitmax
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com - Jak na to + styl
طولي 158 و وزني 76 هدفي النهائي اقل من 65 هدفي لرمضان افقد على الاقل 6 او 7 كيلو مين هدفها مثلي نشجع بعض؟!!!
انا بالظبط زيك ❤😊
@@AmiraOmar-gd3otممكن نشجع بعض و نتابع نتائجنا على الواتس؟
انطلقي يابنت فالك التوفيق والنجاح وان شاء الله يجي العيد ونتي بجسم أحلامك
انا طولي ١٥٥ و وزني ٧٦
@@Larens992 اني نفسج بالضبط هم طويلي ١٥٥ ووزني ٦٧🥲
ساويلنا جدول لرمضان بيركز ع منطقة الافخاذ الخلفية بنات يلي بدو يضغط لايك ع تعليقي لتشوفوا سارة
كل المناطق احسن ههههه التضاريس طالعة نازلة في كل الجسم
و الداخلية كمان
والبطن السفلي 😢
منطقه سفلى بشكل عام افخاذ خارجيه وداخلية وارداف ومؤخرة وبطن وخواصر😔😔
شكرا ساره انا عندي مشكل بالافخاد
انا بسنت تاااته ثانوي نفسي ادخل طب ادعولي ربنا يجبر بخاطري وافرح يوم نتجتي ياريت الي يشوف الكومنت ده يدعيلي كتيررر ابقي دكتوره ادعولي دفعه ٢٠٢٤🥺♥️
مثلك 😢
يارب تحققي حلمك انا دخلت طب وهيني سنة ثالثة 🎉❤
ربي يحقلك كل احلامك❤
و انا كمان مثلك توجيهي بس حلمي اكون معلمة لغة عربية ان شاء الله ننجح و نحقق احلامنا❤❤
يارب يحققق لك كل احلامك❤❤🥲
شكرا سارة لأنك حولتي الرياضة من عقدة حياتي لمتعة حياتي
ممكن بعد ازنك تمارين مكثفة لتصغير وشد الصدر
معك
انا بدي تكبير الصدر 😢
وانا صدرى صغير جدا😂😢
اه حتى أنا بدي كذا
سارة بدي تمارين تعرض الاكتاف لان جسمي الكمثرى ولما البس قميص بيطلع فاضي من عند الاكتاف 😢
حطولي لايك يابنات حتى تشوف تعليقي
شكرا سارة متابعتك من سنة ونص ❤
عندي نفس المشكله للاسف 😢
حبيت الفكرة ياريت
السباحة احسن رياضة لتعريض الاكتاف
لعبي تمارين الضغط بعرض الاكتاف
ياريت تركزي على البطن وخواصر😢 في رمضان ❤❤❤❤❤❤❤شكرا كثيييييرا سارة ❤❤❤❤❤❤❤
ايوة
انا اساسا جيت من فيديو لها من الخواصر والبطن كثير نزلت للخصر وللبطن ❤
@@_Ghina1420 ايش اسم الفديو حبيبتي او الرابط تبعه بليزز
@@_Ghina1420 وين يا برنامج؟؟
اللي حايس نظامه يرجع بقوه بهالتمارين حريقه روعههه شكرا ❤❤❤
كم نسوي ب اليوم او ب الاسبوع ابليز ردي😢❤
من 3 إلى 5مرات في الأسبوع ضروري يكون في يومين راحة عشان الاستشفاء العضلي❤
@@user-gw2mt7br8dمن 3 إلى 5مرات في الأسبوع ضروري يكون في يومين راحة عشان الاستشفاء العضلي❤
2:00
كم مره في الاسبوع التمرين دا؟؟
فخورة بنفسي اليوم 1مارس ادخل عامي الجديد🎉 وراضية عن نفسي صحيا بالرياضة والأكل الصحي حبيت نفسي أكثر شكلي أجمل بكثيير وقربت للوزن المثالي بفضل الله ثم سارة تمارينها جدا افادتني و فورا لما وصلني الإشعار عملت التمرين مطررت بتجنن لسه خلصت منه ❤❤❤
نضامج قلبي 😊شنو
كم كان وزنك حبيبتي و كم هو وزنك الحالي و لاي وزن تهدفين له🥺🥺🥺❤ادا كان ممكن تنصحيني بالمنهجية التي اتبعتيها لاني فعلا كرهت نفسي بسبب شكلي و اريد انقاص الوزن 💔🙏
ممكن تدعميني الإنسان فقد الأمل ف انه يخس
@user-kf6hv2pz8o قلبي قللت دهون تمن خبز ابيض كطعته وحلويات مشروبات هم ورياضه العب ونوبات اسوي صيام متقطع
اني كمان هدفي نزول ١٠ كيلو خلال رمضان 😢 ياترى راح نقدر@user-kf6hv2pz8o
انا سويت هاذا التمرين لمدة اسيوع و نزلت 2 كيلو مع دايت و اكل صحي
شكرا يا سارة
كم مره سويتي بالاسبوع
نقصتي مي بس بكير لتحكمي
كم مرة بالاسبوع
يعني تحرقين 2200 في اليوم !؟؟ مو معقول
@@zero-cp8ybمو مستحيل اذا اتبعتي نظام غذائي حسب احتياجك ومارستي رياضة تنزلينها بسهولة
وزني حالياً 88.8 kg متحمسة حرجع في العيد اكتب وزني النهائي 😍🙏
شكد صار وزنك؟
شو النتائج
انتي فنص كم صار وزنك
..
كم وصلتي الان ؟
ليشوف سارة ويتحمس للرياضة يحط لايك 😂😂❤❤❤
شكرا ياسارة واعطاك الله صحتك جميل التمارين بنتبعها وتساعدنا كتير
أنا معك تغيرت حياتي من بعد الله خففت أكلي وبتمرن على تمارينك نقصت وزني وكتير بحب الكارديو معك بس لا تنسي تعملي لينا تمارين رمضان إن شاء الله تكون خفيفة شويا بحبك كتيييير ❤❤❤❤❤
شنو التمرين الي نزل وزنج ممكن تردين حبيبتي
شنو التمرين الي نزل وزنج ممكن تردين حبيبتي
@@user-qt2tu8vc9l أنا عندي مشكيل في الجزء العلوي بتمرن على أي تمرين بتحط جديد للجزء العلوي ومرة الجزء السفلي ونقصت الأكل والله لقيت نتيجة خرافية
الكاريدو تعمليها كل يوم لو بين يوم ويوم ؟
@@noni6972 هذا التمرين بعملو 4 مرات في الأسبوع
احلى سارة تمرين سوبر روعه ممكن تمارين إطالة جديد قبل رمضان شكرا ❤❤
تمرين اكثر من رائع شكرا سارتنا على كل شي بتقدميه النا🥹❤️
شكراً كتير سارة أنا نزلت ١٢كيلو ب ٤٠ يوم بفضل رب العالمين وتمريناتك وطبعاً درت بالي على أكلي منشان الله يرضى عليي كنت ٧٧ووصلت لل٦٥ شكراً سارة
كيف عملتي
@@user-xd4uy9zs7l صيام متقطع وكيتو دايت ومشي ساعة ونص وكارديو مع سارة
السلام عليكم يا ريت تفيديني والله تعبت عمري ٢٦ وزني ٨٠ فدوه شرحيلي وحده وحده
لان تعبت كله تحجي عليه واني عندي شقيقه ٣ عمليات قيصريه بليز ردي عليه
@@user-xk3ek5he9c اعملي صيام متقطع ابحثي عنه ولا كيتو دايت هذول جربتهم مره فادوني 💗
من أجمل التمارين الرياضية التي قمت بها انتي فعلا جمي القوية 🎉 فتاة من فتيات القوة
واااااااو ايش رهيب التمارين راااائعة شكراً سارة الله يعطيكي كل شي نفسك فيه يارب و بأسهل و أجمل الطرق يارب 🤲🏻😍💛💛💛
شكرا يساره التمارين فرقت معايا نفسيا وجسديا حتى لو ملغبطه في نظام الاكل بعمل التمارين بردو❤
تمارينك كلها روعة بعد انقطاع شهر رجعت وبقوة بعد مااكتسبت ستة كليو خلال ثلاث اشهر ....فالي التوفيق......رجعت لك سارونتي
شكرا سارة عنجد احلى تمرين بعملو ❤❤
وزن: 62
طول: 160
الوزن المطلوب : 55
تاريخ البدئ17افريل رجعوني بعد شهر ان شاء الله اخبركم النتيجة 😊
أهلا، بدأت اليوم بهذا التمرين يلا نكمل الشهر مع بعض ❤❤
وانا معكم
نفس الوزن ونفس الهدف وانا كمان بديت وياكم + مع تمارين كلوي رجعونيي بعد اسبوعين
وانا ببدأ معكم ان شاء الله
هابشري
تمرين رائع كالعادة سارة ملكة الكارديو ❤❤
شكراً ساره تمرين اكثر من رائع
نبغى جدول للرمضان ٢٠٢٤ 😢😢😢😢 ماسويتي هالسنة لية؟؟ ارفعوا تعليقي فوق
سوت بلشت صارلي يومين
@@BeboooYdj فين؟
تمرين أكثر من رائع فخوره بنفسي اني ما وقفت ولا ارتحت ولو دقيقه وكملت التمرين مع حبيبتنا ساره.
أشكرك جدا ❤❤❤❤❤
انا كمان مثلك🥺❤
تمرين اكثر من رائع اكثر مرة بحياتي بحس اني فريش هل قد يابنات انصحكم بقوة فيه الجسم كل اشتغل تمرين اكثر من رائع I love you Sara ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
تسلمى ساره حببتى
كل عام وانتى بالف خير❤❤❤❤
طولي ١٥٢ ووزني ٥٥ وعمري ١٣ هدفي المثالي ٤٠ أدعولي انحف وادعيلكم بناتت وحده تشجع الخ وان شاء الله ننحف قولوا أمين❤❤
مطرت بهذا التمرين شكرا يا سارة على هذا الفيديو والكل لاحظ علي اني نحفت بفضل الله ثم بفضلك شكرا💞💞
تمرين اكثر من رائع ماحسيت بالوقت ❤❤❤
شكرا سارة تمارين جدا حلوة
حرفيآالتمرين ولاغلطه روووعه المسيقئ والكلام والوقت والحركات كولهن بيرفكت شكررا ساره ❤😘
اليوم ردت انطي لنفسي استراحه لان مالي خلك كبل جيت ع قناة ساره طاقه لسلبيه كولها راحت وقبل شويه كملت لتمرين تقريباً صارلي ساعه ونص العب 😇🦦
نزل وزنج وياها؟
التمرين مرررره حمااااااس ..شكرا ساره ❤❤
ماشاء الله عليك متالق دائما وتمارنك روعه اجمل كوتش ❤❤❤❤
سارة تعي تعي الي ملتزمة معك سنتين ع التمام بداية بلشت يوميا كارديو مع حمية بسيطة ل نزلت الدهون بعدين بلشت مقاومة وكارديو كان وزني 75وهلق انا 50بشكل جسم يهبل ومستمرة بشكل يومي حمية ويوم اي يوم لا رياضة التزام شديد الحمية أصبحت عادة عندي والرياضة وطبعا رياضة فقط مع سارة بوب فيت ادماااان صبايا كونوا حلوين وناجحين ولاتخلوا شي يوقفكون ابدا ابدا ❤❤
واو ماشاء الله هدفي مثلك
بدي اسالك الاوزان بتمارين المقاومه اديش كنتي تحملي
ربي يحفظك حبيبتي ، آميين ، آميين ، آميين
الافضل مقاومه بعدين كارديو صح؟؟
ياماشالله عليكي يابطله استمري وممكن تشرحيلنا شو عملتي لنزلتي كل هالوزن وبكل هالرشاقه شو كنتي تاكلي وشو عملتي رياضه
شكراً شكراً ساره مره استفدت من تمارينك و خاصتاً اكثر شي يحمسني هو اسلوبك العفوي+شكراً للمساعده حقتك😂❤❤❤
عادي تقولين اذا نزلتي كم من وزنك؟
@@user-oj4hf4ys4w اي نزلتتت
يوم اشوف سارة اتسوي التمرين من خفتها أتحمس اسوي معاها اتحسسني انه بسيط بس فعليا يغير الجسم وحتى فكلامها عن الاكل احلى اسلووووب يعطيج العافيه 🤍🤍🤍🤍🤍 انشاءالله في رمضان انزل اكثر من 5 كيلو هذا اقل شي
احلي وأجمل مدربه شوفتها فى حياتي بجد روعه التمرين خروافي حريق من كل الجسم ❤❤❤
احلى ساره ❤❤ مصدر تغييري
حمد الله قريب راح اصل جسم مثالي بنات تبعوها من اول حتى اخيرة و شو تحكي في فديوهات لي انو كلامها من ذهب والله والله حمد نقصت وراح اصل جسم مثالي انشاء الله ❤❤❤❤ شكرا سارة نحبك ❤❤
شكرا شكرا الك ياسارة على التمارين المميزة
اجمل واروع كوتش بالعالم كله الله يسعدك ويجبر خاطرك ويوفقك دنيا وآخره على كل مجهودك
امين يارب ❤
حاليا وزني 77.8 kg طولي 165
بلشت اليوم اول تمرين ان شاء الله استمر ل20 يوم احاول اسوي واشوف شكد انزل
حفزوني بنات 🥹💗💋
استمري حبي كلنه نريد ننزل مو بس انتي 😇
انا نفس طولك بس انا حاليا ٨٠ ان شاءالله نوصل للمثالي 😍
نفس الطول و نفس الوزن لقيتي نتيجة ؟
نفس الطول بس وزني اقل منك شوي وين وصلتي وشنوو اللي فادج؟
تمرين حقا رائع انا عملتو مباشرة بعد مانزلت سارة الفيديو عملتو قبل اذان المغرب بساعة لاني صايمة وعملت وراه 10 دقائق تمارين شد البطن فعلا واو شكرا سارة ❤❤❤
ضروري تعملي تمارين مقاومه بعد الكارديو
@@reemnaser3714ليش؟
ساره أنا لما اجي أعمل تمارين معدتي بتوجعني ليه عابزه أعرف و الي يشوف تعليقي و عارف ليه يقولي شكرا ❤
احلى تمارين من احلى كابتن ❤❤❤
شكراً كتيييير حبيبتنا سارة الله ما يحرمنا منك اديش غيرتينا اديش حببتينا بالرياضة غصب على اد ما شجعتيني روحي ربي يكتبلك كل ياللي بتتمنيه ويحققلك كل امانيكي واحلامك يارب
سارة انتي افضل مدربة غيرتي بحياتي اشياء كثيره من ضمن ثقتي بنفسي ، 2020 شفت لك اول مقطع كارديون قديم كنت زعلانه لان كل كان يتنمر على وزني في بيت او مدرسه وقته كان عمري 14 او 15 كنت حساسه وكنت امنع نفسي عن اكل حتى اكون نحيفه وقته تنمر ماثر علي مرا بس الحين ماعاد صرت ازعل على وزني زي اول وجسمي صار افضل من اول وكله بفضلك والنصائح😢❤❤❤
أ ختي كيف بلشتي أ نا حايرة وزني 105 وعندي ترهلات كيف تخلصتي منها
أ رجوكي أ فيديني
@@BilleBouarg-jl4qk الافضل لك انك تبداين رياضة من الحين وتتحركين كثير يعني ما تعرفين شيء اسمه "كسل" ، وروحي تتمشي اقل شيء ساعة ونص او ساعتين. وتسوين لك نظام غذائي مفيد وخفيف ، ابحثي لك عن نظام غذائي يناسبك او سوي دايت، وقفي السكريات لو ما تقدرين قللي منها. واللهم يارب كلنا تتحق احلامنا وامنياتنا ، واهم شيء خلي ثقه بنفسك ولا تخلين اراء الناس تاثر فيك الي يقلك يا دبه او شيء طنشيه واعتبريه تحفيز لخسارة الوزن !
@@misa4863شكرا لك على الرد وعلى التشجيع لكن أ قول دائما في نفسي هل أ ستطيع فعلا أ ن أ نقض جسمي من الترهلات بفضل الرياضة أ خاف أ ن أ جهد نفسي ولا يتغير جسمي
@@BilleBouarg-jl4qk عفوًا ، في اي وقت 💕 و ايه، تقدر تغير من جسمك للافضل. لو سويت رياضه وما تغير شيء يعني انت/ي عندك نظام اكل غير متوازن ، حتى انا ببدا معك 💞 لا تفكر/ين انك تسوي قص معدة، لانه بنت عمتي سوتها ورجعت سمنت ثاني. انت حفز نفسك اكثر واكثر وشوف ناس كيف تغيرت اجسامهم وابدا من اليوم احسن لك 💕
❤❤ ان شاءالله صبح سوي شكراا ساره 🌹❤️سوي وجرب متحمسه جدا 🌹🏋️♀️🏋️♀️
طولي 158__ وزني 75__2024/6/26 🔥ررررررجعوووني يـوم 7/26 اخبرررركم النتيجة بأذن الله تعالى 😍♥️
الهدف 65 وأقل وزن ممكن إنشاءالله يارب ✨
مثلك تماما رح نبلش ليوم بإذن الله
طولي 172 و وزني 81 ليوم اليوم 9 رمضان راح ندير هاذ التمرين لنا تبقي من رمضان رجعوني فنهاية رمضان نقلكم النتيجة 😇❤️
اديش صرتي خسرانه وزن
كم صرتي خسرانه وزن
بنات التمرين يجننن حرفيا كانه رقص
انا انسانة اكره الرياضة واول مرة اكمل تمرين من غير تعب او ملل😭💕💕يارب اكمل عليه واوصل لوزني المثالي
وربيي مرااا تونسست !
ارجوكي تتمرني صايمة قبل الإفطار او بعد الإفطار بساعتين بتمنى تجاوبني ؟؟؟
@@sondesrachdi6709عادي انا اتمرر وانا صايمه وبعد السحور بعد
سارا ارجوكي ارجوكي بدنا خطه لرمضان رياضيه بيلاتس قويه يوم عضلات خلفيه ويوم عضلات اماميه حتى نعمل لحالنا جدول لرمضان
❤❤❤
التمرين يجنن ماحسيت بالوقت حريق وسريع احلى من الطويل ممل يصير 😢 ان شاءالله ياساره برمضان تنزلينا تمارين مومتعبه وطويلة ❤❤❤
ماشاء الله عليك سارة أنتِ مبدعه ومتألقة دائما بحبك سارة كلك طاقة ايجابية وجميلة اللي يشاهدك يحس فرحان جدا روحك طيبة وجميلة ربي يوفقك لكل خير ياࢪب
تمرين رهيييب مطرت خلصته وحاسه بعطش ❤❤❤
فيديو رهيب بجد اجمل كارديو ❤❤❤❤
تمرين نار نار حركات سهله ومتعب وحماسيه وفعلا احترك جسمي 🎉🎉❤❤❤ بوساتي الج سوسو
سارة من فضلك تمارين للمرأة الحامل من اول شهر و شكرا
بديت اليوم تمارين معك وتخفيف اكل رجعوني بعد ٣ اشهر 💪 بعطيكم الجد والتفاصيل
استمري حبيبتي😊
انا مثلك الله يوفقنا ان شاء الله
شصار
استمري 🎉
ثانكيو ساره حبيبتي لاني فعلا حاسه ان لياقتي البدنيه تطورت وحتى الكارديو هذا ما حسيت بالتعب ❤❤
ساره حبيبتنا الغاليه مصدر سعادتنا بليز حطي لنا تمارين لتنحيف القسم السفلي وبذات الساقين والخفسه بليز بليز لاتنسيني
انا عمري 12 سنة و عم اعمل هذول التمارين نفس ما انتي بتعمليهن بالضبط و بنفس السرعة قولو مشالله 😂😂❤❤❤
احبك سارة يا احلى مدربة و فرفوشة ❤❤
وزني 59 وطولي 156 رح اعمله شهرين وبخبرك النتيجة يوم بيوم
اول يوم: 👍🏻
ثاني يوم: 👍🏻 سويته بس جسمي صار يوجعني
حبيييت التمرين عملته بعد المقاومة سفلي واستمتعت جدا ثانكيو سارة ❤
فعلا يجنن بعد لمقاومه انا سويته بعد المقاومه العلوي 🎉❤
شكرا لاحلي سارة غيرتي حياتنا
تمرين رائع انا عمري فوق ال٥٠ وبعمل معك كل تمارينك وبتحدى حالي
بنااات اقسم بالله الفيديو ده تحفه تحفه قليل بحقه أصلا أنا مع ساره ٣ سنوات بس تركت ب رمضان ولخبطة كتير بالأكل في رمضان والعيد ورجعت لساره بعد العيد بعد أسبوعين من الفيديو ده اقسم بالله الجسم رجع بسرعه اتنحت والكيلوهات الزايده راحت أنصحكم وبقوه❤❤❤
عملتي معاه نظام او تمارين فقط!!
❤أحلى سارة تمرين راااااائع
إبداع كالعادة 😘😍🤞
العمر 40
الطول 61
الوزن 73
الهدف 65
اليوم الأول 5/6/2024✅️
اليوم الثاني ✅️
اليوم الثالث✅️
اليوم الرابع✅️
اليوم الخامس✅️
اليوم السادس✅️
اليوم السابع❎️
اليوم الثامن ❎️
اليوم التاسع ❎️
اليوم العاشر✅️
اليوم ال 11✅️
شفتي فرق؟
راح ابدي من يوم رجعوني بلايك واكلكم نتيجهه
شفتي فرق
بشري
شكراً ساره كان تمرين محلق واكثر من رائع ❤️
انتي يوميه تسوي هذه التمرين
@@user-qq5nt2of5m اناانوع بتمارين مختلفه ممكن اعيده مرتين خلال اسبوع
سارا ارجوكي ارجوكي بدنا خطه لرمضان رياضيه لتقويه العضل يعني غير كاريوهات الصيام بيلاتس عضلات خلفي وعضلات الاماميه حتى نعرف نعمل لحالنا جدول. مناسب وكم مره نعملهم يعني مثلاً ٣مرات بالاسبوع يوم خلفي ويوم امامي بيلاتس قوي أرجوكييييبب سرسوره🥺😭 🇾🇪♥️♥️♥️♥️....
الوزن 67k
الهدف المطلوب 50
ان شاء الله احقق هدفي يا بنات ساعدوني شو اعمل ولقديش لحتا توضح النتيجه❤ مبارح واليوم بلشت برياضة الكارديو صرلي شي اسبوعين تقريبا مخففه اكل كتير واكلي صحي الحمدالله وبعدت عن الخبز والسكريات وكلشي مضر والغازات بس بدي طريقه سريعه 🥺
حبيبي صيام متقطع +شربي ورة الغده او ورة الريوك مته سوريا. تلكيهه عند العطار. واكلي جزر. بليل. اذا تجوعين. وتمارين. سارة. ❤راح تحسين بفرق خلال ١٠ ايام. اني جان وزني ٨٠وحااليا ٧٥ ومستمرة لل٦٠ صارلي ١٥يوم مبلشه بدايت ومحارمه نفسي. من الاكل وحتى. كول ٤ايام اسوي فري. للاكل علمود ليثبت الوزن. هو لازم كول اسبوع فري. بس اني لام صارلي ١٥يوم بدون فري. ففتحت وجبه. لمده يومين وحبلش هم ١٥ يوم بدون فري ومستمرة للنتيجه عيد للاضحى. ❤❤❤
ما بيحلى يومي إلا بالرياضة معك 💕
شكرا كوتش سارة كتييييييير انا ايمان من الجزائر و اليوم اول يوم لي لهذا تمرين اول مرة اعمل كارديو هيك و ما بحس بتعب لأنه الحماس كان طالع و طول التمرين كنت مبتسمة شكرا على هاد الفيديو كل الحب ليكي كوتش ❤️✨️🥰
ساره انتي كتير صادقه ومبدعه عنجد بحياتي ما شفت اصدق منك شكرا كتير الك ❤❤❤❤❤
الساعة عندي 1بليل وعبشوف الفيديو تحمست هلق ابلش فيو شكران الك سارة فيديوهاتك وحركاتك دايمن التوب الفيديو بجنن وحماس يارب اوصل لهدفي قبل العيد ادعولي صبايا🥺♥🥰
متلك😅❤
ارجوكي ممكن فديوهات بدون موسيقى لأنها سيئات جارية ورمضان على الأبواب أو اعملي خاصية نزع الموسيقى أنا بحب تمارينك تحرق لكن بسبب الموسيقى لا أستطيع عملها أرجو ان تقري تعليقي .❤طلعوا تعليقي بإلجام باش تشوفه
❤
ترا حتى لبسها سيئات جاريه انصحيها تحتشم
انا بوطي الصوت خالص وبشغل الترجمه بعمل معاها التمرينات ولما بتغير التمرين بقلدها اعملي زيي لو عايزه تتابعي التماريناتةبس مش عايزه زنوب الموسيقي
انتي سجلي المقطع من التسجل في جوالك بدون صوت الوسائط
جميل جدا التمرين شكرا من القلب❤❤❤❤❤
SARA You are the Best ,this cardio is wonderful , think you so much
التمرين كان قوي شوي الحين مخلصته حريقه كثير تمريناتك حلوه 🥰🤩✨
كم مره لازم نسوي في الاسبوع؟
من اربع لخمس مرات
راح ابدي من باجر ويه المدربه الحلوه وزني تقريباً ٩٤ وعندي كرش ولاده ارجع بعد كم شهر واكول النتيجه❤
اذا بدك مشجع فينا نكمل سوا
❤❤❤❤❤❤❤❤ابداااااااع حريق 🔥 يعطيكي ألف عافيه عمجهودك ودعمك النا ❤️❤️❤️❤️❤️
نت هايلة كوتش سارة مفعمة بالحيوية بارك الله فيك
انا من الجزائر نتابع فيك صراحة فديوهاتك جد حماسية ممكن تعملي تمارين بنط الحبل لخسارة دهون وشد البطن ❤❤ وشكرااااا😘
انا ثاني من الجزائر عندي 43 يوم و انا ريجيم و ندير نهار كارديو و نهار هيت مدة خمسة ايام طبعا مع حبيبة قلبي سارة و راني نشيان و نتي ؟
بديت امس الهدف انقاص 10 كيلو
اتمنى ياسارونه حبيبة قلبي تنزلي جدول تمارين تحدي رمضان هاليومين افضل عشان خلاص نتجهز لتحدي رمضان من قبل دخول الشهر الفضيل الحماس مليون ياقلبي الله يسعدك حطو لايك عشان سارونه تشوف🥹🥰
شكرا كتير سارة على جهدك وتعبك معنا بس ياريت تردي وتجاوبيني اذا فينا نمارس هاد التمرين بفترات مختلفة يعني مرة الصبح ومرة المسا او بفترة الصيام قبل الافطار
بنات الي هيبدا من اليوم تعالوا نعمل جروب ونشجع بعض❤
موافقه ♥
اوكي 🫶.
@@eva-lm3vw ابعتيلي انستا
انا
سارة انت اللي اكثر من رائعة بتحمس ع طول ع تمارينك بس هاد التمرين الحماس توب
كفو منك سارة العسل بحبك كتير كتير الله يقويكي ويحميكي ❤
احبك مدربتي سارة 😊💐
طولي: ١٥٨
وزني: ٥٣
الهدف: ٤٤
*بسوي الرياضه لمده اسبوع ومع دايت واكل صحي*
رجعوني بعد اسبووع منجد بجاوب عليكم ومابسحب💀😭😭🔥
كم صار وزنك الحين؟
@@user-bv6is9rp1e بصراحه سحبت عليه بس من اول يوم لاحظت الفرق في الفخوذ وربي ونحفت اجزاء بس مو كيلو لان يوم واحد سويته
؟؟
سارة نريد رياضة لتصغير الصدر والاكتاف فدوى ❤
حبيبتي الصدر هذي فيها دهون لازم تتخلصين منها 🫰 سوي تمارين مقاومه مكثفه
@@The1975myfaaaav مامعنى تمارين مقاومة
@@The1975myfaaaav والكارديوا ما بيفيد لتصغير الثدي
شكرا ساره تمرين اعطاء نتيجه رائعه جدا ❤
فيديو رااائع و حماسي و مليان طاقة إيجابية يا ملكة الإيجابية